Vous trouvez que vos membres sont plus gonflés que la normale ? Vous avez du mal à reconnaître vos pieds ou vos chevilles ? Alors vous souffrez peut-être d’une forme de gonflement local. Cet article vous aidera à comprendre ce qui cause le gonflement dans le corps ainsi que ce qui peut être fait pour réduire le gonflement et maintenir un corps sain.

Qu’est-ce qui cause le gonflement ?

La fonction normale du système lymphatique va éliminer l’excès de liquide, de protéines et d’autres substances des tissus du corps et les renvoyer dans la circulation sanguine. Lorsque cette fonction ne se déroule pas comme elle le devrait, les tissus commencent à gonfler avec l’excès de liquide. Le terme médical utilisé pour le gonflement est appelé œdème et peut se produire dans une zone spécifique comme les pieds ou être plus généralisé et se produire dans tout le corps.

L’œdème peut causer de nombreux problèmes pour le corps qui peuvent grandement affecter la qualité de votre vie. Il peut être une source de douleur, de raideur, de perte d’amplitude de mouvement, de tissu cicatriciel et de fibrose, d’infections cutanées récurrentes, de faiblesse, de fatigue, de restriction des fonctions et de difficultés à réintégrer leur vie professionnelle, leur vie à la maison et leurs activités récréatives.

Quels traitements de physiothérapeute peuvent aider ?

Modalités

Une modalité est un type d’énergie qui est utilisé pour provoquer un changement physiologique. Les physiothérapeutes peuvent utiliser une énergie électrique, thermique ou mécanique pour traiter une zone. Par exemple, l’énergie électrique peut être utilisée pour stimuler la contraction rythmique des muscles. Cela améliore la pompe musculo-squelettique qui aide à réduire le liquide tissulaire dans la zone affectée.

Exercices thérapeutiques

Un physiothérapeute peut vous aider avec des exercices qui visent à étirer et à renforcer les muscles de la zone affectée. Ces exercices permettront d’augmenter le flux veineux et lymphatique éloignant l’excès de liquide des tissus corporels.

Éducation du patient

Les physiothérapeutes peuvent vous aider à rééduquer votre posture corporelle. C’est une façon d’aider à maintenir une réduction du gonflement du corps. De même, la compréhension de la mécanique corporelle peut aider à maintenir une réduction du gonflement. Les personnes atteintes de lymphoedème sont plus sensibles aux infections cutanées. Les physiothérapeutes peuvent vous conseiller sur les soins de la peau et des ongles pour vous aider à les éviter.

Drainage lymphatique manuel (DLM)

Un moyen efficace de réduire le gonflement est d’utiliser le DLM. Il a l’avantage supplémentaire d’améliorer le processus de guérison ainsi que d’augmenter le flux lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines nocives des tissus, à réduire l’enflure et à réacheminer le fluide des zones congestionnées.

Les physiothérapeutes experts de notre bureau du centre-ville à Duffy et Bracken sont équipés pour vous aider si vous souffrez d’enflure. Appelez-nous ou prenez rendez-vous en ligne.

FAQ

Comment puis-je réduire l’enflure ?

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire si vous souffrez d’une légère enflure.

1 . Utilisez des chaussettes de compression

Vous pouvez les acheter dans votre pharmacie ou votre magasin de chaussures local ou en ligne. Elles fonctionnent en comprimant vos pieds et vos jambes, empêchant l’accumulation de liquide dans ces zones. Ils sont disponibles en poids léger, moyen et lourd. Il est conseillé de choisir une taille qui ne soit pas trop serrée. Mettez-les au réveil et essayez de les garder le plus longtemps possible pendant la journée.

2 . Surélevez la zone de gonflement

Vous pouvez le faire de la manière qui vous est la plus confortable. En position assise, vous pouvez garder vos pieds surélevés en les plaçant sur un pouf. Ou si vous préférez être allongé, vous pouvez lever vos jambes et les appuyer contre un mur.

3 . Exercice

Etre sédentaire pendant trop longtemps peut augmenter le gonflement. Même de petits mouvements en position assise ou couchée peuvent aider à réduire la douleur. Essayez de bouger vos genoux ou de fléchir vos chevilles pour obtenir un soulagement. La natation est également un bon exercice car c’est un exercice sans port de poids.

4 . Perte de poids

La perte de poids supplémentaire est un moyen d’aider à réduire l’enflure ainsi que d’améliorer la santé globale

5 . Sel d’Epsom

S’immerger les pieds et les chevilles pendant 15 à 20 minutes dans un bain frais rempli de sel d’Epsom ajouté pour soulager la douleur associée au gonflement. Faites attention si vous êtes diabétique et testez d’abord l’eau en cas de températures extrêmes.

6 . Suppléments de magnésium

Vous pouvez réduire votre rétention d’eau et vos douleurs en ajoutant 200 à 400mg de magnésium à votre alimentation. Si vous avez un problème rénal ou cardiaque, alors parlez-en d’abord à votre médecin car il n’est généralement pas conseillé d’augmenter le magnésium avec ces conditions.

Qu’est-ce qui cause le gonflement dans le corps ?

Le gonflement se produit lorsque de petits vaisseaux sanguins laissent échapper du liquide dans les tissus environnants. L’accumulation de liquide fait gonfler les tissus. Il peut se produire à cause d’une blessure ou d’une inflammation. De même, les médicaments, la grossesse, les infections et d’autres conditions médicales peuvent provoquer un gonflement.

Que signifie le gonflement des pieds et des chevilles ?

Le gonflement des chevilles et des pieds est également appelé œdème périphérique. Il se produit lorsqu’un excès de liquide s’accumule dans la zone concernée. Lorsqu’il est accompagné d’une douleur alors cela signifie généralement que vous avez une blessure. S’il n’y a pas de douleur, alors il peut y avoir d’autres problèmes en cause, tels que :

Le surpoids

Une masse corporelle excessive peut exercer une pression supplémentaire sur votre corps et diminuer la circulation sanguine, ce qui entraîne une accumulation de liquide dans les pieds, les jambes et les chevilles.

Se tenir debout ou assis pendant de longues périodes

Vos muscles agissent comme une pompe qui repousse les liquides dans la circulation sanguine. Lorsque vous êtes inactif, l’efficacité de la pompe est réduite et vos jambes peuvent retenir un excès d’eau ou de sang.

Comment puis-je savoir si mon gonflement est grave ?

Si vous présentez l’un des symptômes suivants, alors appelez-nous : 212-402-5430 à Duffy & Bracken Physical Therapy à Maiden Lane Medical et nos physiothérapeutes experts seront en mesure de vous aider à réduire votre gonflement :

Inconfort ou douleur dans le membre et l’articulation affectés

Diminution de la flexibilité de l’articulation affectée

Gonflement dans vos bras, jambes, épaules, mains, doigts ou poitrine

Peau qui semble plus serrée, plus dure, ou plus épaisse que la normale dans la zone affectée

Démangeaisons ou sensation de lourdeur dans votre bras ou votre jambe

Faiblesse dans votre bras ou votre jambe

Infections dans le membre affecté

Décoloration de la peau du membre

Odème post-traumatique

.traumatique

Odème post-chirurgical

Enlèvement des ganglions lymphatiques de l’aisselle, l’aine, ou la région pelvienne

« Piqûres » dans les tissus de votre membre

Difficulté à effectuer vos activités quotidiennes

Post-mastectomie ou prostatectomie

Fibromyalgie

Syndrome de fatigue chronique

Syndrome de douleur régionale chronique

Migraine

Mal de tête sinusale

Sclérodermie

.