L’indice de masse corporelle (IMC) est un indice de poids par rapport à la taille qui est couramment utilisé pour classer l’insuffisance pondérale, le poids santé, le surpoids et l’obésité chez les adultes.
Pour atteindre et maintenir un poids santé, il est utile de savoir quel est votre IMC et ce qu’il signifie. Il y a trois étapes pour calculer votre IMC.
Mesurez votre poids
- Utilisez une balance, en vous assurant qu’elle est sur une surface dure et plane.
- Tentez d’utiliser la même balance à chaque fois, car des balances différentes peuvent mesurer différemment.
- Avant de vous peser, enlevez votre manteau, votre veste, vos chaussures et tout autre vêtement lourd.
- Tenez-vous debout au centre de la balance, votre poids étant réparti uniformément entre vos pieds.
- Enregistrez votre poids en kilogrammes.
Mesurez votre taille
- Utilisez un mètre ruban fixé à un mur dur et droit, la base étant au niveau du sol.
- Enlevez votre manteau, votre veste, vos chaussures et tout autre vêtement encombrant, ainsi que tout ornement de cheveux ou chapeau.
- Tenez-vous debout, les pieds joints et le dos au mur, de sorte que votre tête, votre dos, vos fesses, vos mollets et vos talons touchent tous le mur.
- Demandez à quelqu’un d’autre de noter votre taille en plaçant une règle plate parallèle au sommet de votre tête et en notant la hauteur en centimètres.
Calculez votre IMC
Calculez votre IMC en utilisant la calculatrice d’IMC du Guide du poids santé. Assurez-vous de noter votre IMC afin de pouvoir garder un œil sur votre évolution.
Si vous êtes inscrit sur le site du Guide du poids santé, il peut suivre votre IMC pour vous.