Il existe beaucoup d’informations sur la façon de faire un nettoyage de jus (ou un jeûne), mais je veux profiter de l’occasion pour partager ce que j’ai appris de mes expériences. J’ai été initié aux jus par mes parents quand j’étais enfant et j’ai fait des nettoyages de jus sporadiquement au cours des vingt dernières années. J’ai toujours su que les jus et les nettoyages étaient bons pour moi par la façon dont ils me faisaient sentir. J’en apprends davantage sur les raisons pour lesquelles la désintoxication est bonne et comment nous pouvons tirer le meilleur parti d’un nettoyage basé sur notre propre bio individualité

POURQUOI NETTOYER?

Notre environnement et nos horaires chargés peuvent rendre très difficile le maintien d’un équilibre de vie sain et nous nous retrouvons à chercher un moyen de retrouver un sentiment de santé et d’énergie. Environ 70% de votre énergie est dépensée pour digérer vos aliments chaque jour. Lorsque nous buvons des jus de fruits et de légumes entiers plutôt que de les manger, notre système digestif fait une pause et notre corps peut facilement absorber le flot de nutriments que nous absorbons. Cette pause donne à notre corps le temps de se concentrer sur sa guérison et d’évacuer les toxines et les déchets tenaces. Notre corps a le pouvoir de se guérir lui-même, il faut simplement lui en donner l’occasion. Si nous sollicitons constamment notre corps en le nourrissant d’aliments malsains et transformés, nous ne lui donnons pas la possibilité de nous maintenir en bonne santé. Un nettoyage ciblé à base de jus peut aider à transformer votre vie de nombreuses façons. Voici sept façons dont vous pourriez bénéficier de faire un nettoyage de jus :

1. Red votre corps des toxines
2. Jump-.démarrer la perte de poids et les habitudes alimentaires saines
3. Donner un repos à votre système digestif
4. Réhydrater ce qui améliore l’énergie et le tonus de la peau
5. Réduire l’inflammation chronique
6. Aider avec les maladies auto-immunes
7. Aider à déterminer les sensibilités alimentaires

Un nettoyage de jus est un excellent moyen de rompre avec les habitudes alimentaires saines, mais il est également important de prendre en compte vos motivations à vouloir bénéficier des avantages de votre cure. Demandez-vous pourquoi vous voulez obtenir ces avantages. Qu’est-ce que cela signifie pour vous ? Quel impact cela aura-t-il sur votre vie ? En ayant une vision claire de votre objectif, il sera plus facile de vous rappeler pourquoi vous le faites et de vous presser dans les moments de faiblesse.

PRE-CLEANSE

À moins que vous ne fassiez un nettoyage de jus d’un jour, vous voudrez préparer votre corps pour votre jeûne de jus. Si vous faites un nettoyage de deux, trois jours ou plus, vous voudrez considérer les recommandations ci-dessous. Si vous sautez directement dans le nettoyage à partir d’un régime malsain, également connu sous le nom de SAD (régime américain standard), vous pourriez vous sentir assez malade à cause des effets secondaires de la désintoxication et ne pas vouloir continuer ou même tenter à nouveau.

La semaine précédente:

1. Transitionnez les repas malsains et la malbouffe de votre alimentation et remplacez-les par plus de légumes et de fruits organiques crus en faisant environ 75 à 80 pour cent de votre alimentation en aliments crus et entiers. Méfiez-vous des aliments commercialisés comme des aliments de santé, s’ils le commercialisent comme tel, ce n’est probablement pas le cas.
2. Mangez de plus petites portions que d’habitude, en mangeant seulement assez pour satisfaire votre faim.
3. Incorporez des exercices réguliers et non fatigants dans votre routine.
4. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau propre, ce qui est essentiel pour évacuer les toxines.

FORMULEZ VOS RECETTES

L’utilisation du livre The Juicing Companion peut être très utile à ce stade. Vous pouvez l’utiliser pour apprendre quels fruits et légumes sont bons pour vos besoins de santé spécifiques, puis créer vos recettes de nettoyage au jus qui les incluent et les incorporer dans votre plan de jeûne au jus. Vous pouvez aussi faire vos propres recherches. Voici quelques avantages pour vous aider à démarrer :

• Kale – antioxydant puissant, anti-inflammatoire, utile pour l’arthrite et les maladies auto-immunes
• Épinards – anti-inflammatoire, antioxydant, aide à prévenir le cancer, aide à la santé digestive
• Concombre – anti-inflammatoire, abaisse la pression artérielle, favorise une peau saine, prévient certaines formes de cancer
• Carottes – anti-inflammatoire, réduit le cholestérol, favorise une peau saine, antioxydant
• Gingembre – anti-inflammatoire, aide à la digestion, réduit la douleur, améliore le système immunitaire
• Pommes vertes – anti-inflammatoire, antioxydant, réduit l’inflammation, réduit le cholestérol, augmente l’énergie

Ne manquez pas de consulter la section « Boosters et additifs » du Juicing Companion, vous y trouverez une liste de super aliments avec des avantages que vous pouvez ajouter dans vos jus.

Créez vos propres jus avec The Juicing Companion

CONSIDER COMMENT IL EST FAIT

Que vous fassiez vos jus à la maison ou que vous les achetiez dans un bar à jus, vous voudrez prendre en considération la façon dont il est fait. Le type de presse-agrumes fait une grande différence à bien des égards, y compris la qualité du jus, le temps nécessaire à sa fabrication et la quantité de jus que vous obtenez des produits que vous achetez. Si vous faites du jus à la maison, vous voudrez consommer votre jus relativement rapidement, car les nutriments s’épuisent beaucoup plus vite que dans un jus fait avec une presse à froid. Si vous achetez du jus préfabriqué, demandez-lui s’il est fait sur une presse HOME Juice. Si c’est le cas, vous pouvez être sûr d’obtenir le meilleur jus possible, le plus dense en nutriments. Vous pouvez en savoir plus sur les types de presse-agrumes ici : Types de presse-agrumes

Pendant le nettoyage

Boire de l’eau chaude citronnée

L’eau chaude citronnée est mon meilleur ami pendant un nettoyage au jus. C’est un incroyable stimulant du foie et cela aide à commencer le processus de nettoyage avant même de prendre une gorgée de ce premier jus. Une fois que vous aurez pris l’habitude d’en boire pendant votre cure, vous trouverez peut-être que c’est quelque chose que vous voulez continuer à faire après la cure, comme je l’ai fait. En plus de boire votre allocation d’eau, vous pouvez également inclure des tisanes dans votre plan de nettoyage.

Choisissez et préparez vos produits sagement

1. Faites des jus biologiques. Choisissez des légumes, des herbes et des fruits biologiques chaque fois que possible. Des études ont montré qu’en dehors du fait qu’il y a moins de résidus de pesticides, il y a d’autres bonnes raisons de choisir le bio, notamment le fait que les produits bio ont des niveaux d’antioxydants 20 à 40 % plus élevés et contiennent environ 50 % moins de cadmium, un métal lourd toxique. Je pense personnellement que le bio a même meilleur goût.
2. Choisir des fruits à faible teneur en sucre aidera votre corps à tirer le meilleur parti de votre nettoyage. Même si tous les sucres ne sont pas créés égaux, le sucre reste du sucre et votre corps doit s’occuper de le décomposer et de le métaboliser. Un jus de fruits est riche en sucre, alors faites en sorte que vos recettes soient aussi riches en légumes que possible. Une bonne règle de base est que les jus verts représentent au moins la moitié de votre consommation de jus.
3. Lavez tout bien. Même si c’est biologique, il peut toujours y avoir des organismes indésirables ou d’autres contaminants dessus. J’utilise un nettoyant pour produits dérivés de plantes, Rebel Green, qui, selon moi, fonctionne vraiment bien pour enlever la cire et les produits chimiques ainsi que la saleté.

Rester cohérent

Visez à boire un jus toutes les 2 à 2,5 heures. 6 à 8 jus par jour, cela peut sembler beaucoup, mais si vous espacez vos jus sur 12 heures, votre corps vous remerciera. Sauter des jus vous laissera probablement une sensation de faim et peut entraîner une baisse de votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut vous rendre léthargique et peut-être même vous donner un mal de tête.

Brosse sèche

Cela semble probablement fou puisque le jus est tout au sujet de vous nettoyer intérieurement, mais brosser à sec votre peau quotidiennement pendant votre nettoyage aidera à se débarrasser des peaux mortes et à ouvrir vos pores pour le processus d’élimination. Consultez les ressources ci-dessous pour en savoir plus sur le brossage à sec pour se désintoxiquer.

Faites de l’exercice, mais écoutez votre corps

Vos niveaux d’énergie peuvent changer et être un peu imprévisibles pendant un nettoyage, alors vous voudrez peut-être vous limiter à des exercices légers comme des promenades, du yoga et des étirements. J’essaie au moins de transpirer un peu. Des études montrent que le corps se débarrasse des métaux lourds et autres toxines dans la sueur. Le propriétaire de HOME JUICE, a fait un blog sur le nettoyage en 21 jours où il a effectué un entraînement rigoureux de plus de 700 calories chaque jour et a perdu 18 livres en 21 jours. Bien que cela ne soit généralement pas recommandé, le plus important est que vous soyez à l’écoute de votre corps et de ses besoins. Si vous vous sentez trop faible, allez-y doucement. Si vous vous sentez bien et plein d’énergie, alors augmentez la cadence !

Focus sur la relaxation

Permettez à votre corps et à votre esprit de se détendre. Méditez tous les jours ou commencez un journal où vous pouvez écrire sur votre journée et comment vous vous sentez. Reposez-vous beaucoup et faites des siestes si possible 🙂

Rompre le nettoyage

Faites votre nettoyage quand vous sentez que le moment est venu. Après avoir terminé votre nettoyage, célébrez ce que vous avez accompli. Chaque jour où vous avez fait du jus, vous avez nourri votre corps avec environ 20 livres de nutriments. C’est quelque chose dont vous pouvez vous féliciter !

C’est le moment idéal pour réfléchir à la façon dont vous voulez intégrer ce que vous avez appris dans votre régime quotidien. Peut-être voudrez-vous échanger un repas par jour avec du jus de légumes ? ou peut-être deux ? Pendant mon dernier nettoyage, j’ai constaté que mon sommeil était si profond et que je me sentais si reposée pendant la journée que je savais que je devais m’assurer que mon corps n’ait plus à rester debout toute la nuit pour digérer mon dernier repas. Maintenant, je bois mon dernier repas de la journée, ou si je mange, je mange léger et au moins 3,5 à 4 heures avant d’aller me coucher. Je ne peux pas vous dire à quel point cela a augmenté mon énergie ! Chaque fois que je veux m’écarter de cette nouvelle stratégie, je pense à mon corps qui ne peut pas passer ces huit heures à se réparer, à prévenir le cancer et à me rendre plus dynamique.

Le jour suivant votre nettoyage, vous allez vouloir vous faciliter la tâche avec des aliments solides. J’ai trouvé l’une des meilleures façons de sortir d’un nettoyage est de boire des smoothies et de manger de petits morceaux de fruits juteux et aqueux. Certaines personnes recommandent d’attendre au moins 3 jours avant de commencer à ajouter des protéines (viande biologique) et des céréales complètes, mais là encore, écoutez votre corps et surveillez comment vous vous sentez. Dans les jours qui suivent un nettoyage, vous avez la possibilité d’identifier d’éventuelles sensibilités alimentaires. Si vous soupçonnez que vous êtes allergique à quelque chose, ajoutez-le systématiquement à votre régime alimentaire et voyez si c’est un déclencheur pour vous.

J’aime faire des nettoyages de jus non seulement pour nettoyer périodiquement en profondeur, mais aussi pour vraiment me concentrer sur moi-même et vérifier avec mon corps pour m’assurer que je comprends ce dont il a besoin. Je vous encourage à essayer un nettoyage de jus, et bien qu’ils puissent sembler difficiles au début, si vous vous y tenez, vous ne croirez pas à quel point vous vous sentirez incroyable !

• Le jeûne est sûr et peut être bénéfique pour la plupart des gens, bien que certaines personnes doivent jeûner sous surveillance et d’autres pas du tout. Vous devriez consulter un professionnel de la santé si vous n’êtes pas sûr de devoir faire un jeûne de jus.

Pour plus d’informations, rendez-vous sur www.homejuice.com.au

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