Si vous souffrez régulièrement de stress, savoir comment faire face à une crise d’angoisse est exceptionnellement bénéfique. Beaucoup de personnes ne savent pas comment réagir lorsque l’anxiété atteint un point tel qu’elle déclenche une crise. Savoir comment se calmer immédiatement vous aidera à faire face à la situation. Lisez la suite pour connaître les signes d’une crise d’angoisse, les mesures à prendre lorsqu’une crise se produit et comment le Rose Hill Center, notre centre de traitement de l’anxiété à Holly MI, peut vous aider.
Connaître les signes d’une crise d’angoisse
La première crise d’angoisse que quelqu’un a les prend généralement au dépourvu. Les signes d’une crise sont souvent si intenses que la personne ne sait pas comment réagir sur le moment. Comme elle devient plus anxieuse d’être anxieuse, les symptômes s’aggravent. Beaucoup ont tendance à penser qu’ils sont en train de faire une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Une crise d’angoisse peut vous surprendre et les symptômes peuvent vous frapper rapidement. En connaissant les signes, il vous sera plus facile de vous calmer. Parmi les signes d’une crise d’angoisse, citons l’essoufflement ou une respiration lourde lorsque vous pensez à un scénario particulier. Les sons semblent plus forts et les lumières plus vives que la normale. Le cœur peut battre très vite ou de façon irrégulière. De nombreuses personnes souffrant de crises d’angoisse connaissent une dissociation, ayant l’impression de se regarder depuis l’extérieur de leur corps.
Lorsqu’une personne est anxieuse, elle peut manifester un changement extrême d’émotion, comme un besoin irrépressible de pleurer, de crier, de rire ou de hurler. La personne peut avoir besoin de s’éloigner immédiatement d’une situation inconfortable, même si cela entraîne la perte d’un emploi ou la ruine d’une relation. Physiquement, une personne qui a une crise d’angoisse peut avoir un tremblement incontrôlable ou d’autres mouvements d’une main, d’un pied ou d’une autre partie du corps.
Dans de nombreux cas, les personnes qui souffrent d’une anxiété grave s’inquiètent d’avoir une crise de panique. Cet état peut aggraver les symptômes et provoquer une crise d’angoisse. Apprendre les mécanismes d’adaptation de la thérapie peut arrêter l’anxiété avant même qu’elle ne commence est extrêmement important.
Les moyens efficaces de faire face à une crise d’anxiété
Lorsque l’anxiété frappe, savoir comment se calmer est vital pour votre santé et votre fonctionnement dans les situations sociales. Une façon de combattre une crise d’angoisse est de se concentrer sur ses sens. En pensant délibérément aux objets que vous sentez ou entendez autour de vous, vous pourrez vous distraire de l’anxiété elle-même et vous calmer. Il peut être bénéfique de s’éloigner du regard du public lorsque vous faites une crise d’angoisse. Lorsque les gens vous dévisagent parce que vous faites une crise, les symptômes peuvent s’aggraver. Informez quelques personnes de confiance si vous souffrez régulièrement d’anxiété et dites-leur ce qui vous ferait vous sentir mieux si vous avez une crise. Ils peuvent être en mesure de vous parler de la situation ou de vous emmener dans un endroit sûr afin que vous puissiez vous calmer.
Comment obtenir un traitement pour l’anxiété
Le Centre Rose Hill dispose d’un établissement de traitement résidentiel psychiatrique sur place disponible pour lutter efficacement contre les conditions d’anxiété extrêmes. Nous offrons une approche unique pour ceux qui souffrent d’anxiété en fournissant un traitement thérapeutique en plus de l’assistance clinique. Nous utilisons un mélange de mesures de psychothérapie traditionnelle et de tactiques efficaces de thérapie comportementale, ainsi que des séances de thérapie de groupe, individuelle et familiale.
Si vous recherchez des moyens efficaces pour faire face à une crise d’angoisse, nos professionnels du Rose Hill Center peuvent vous en proposer. Contactez-nous en appelant le 866.367.0220, et laissez-nous vous aider à éliminer l’anxiété de votre vie.