Un chatouillement inimitable dans la gorge, des yeux larmoyants et une sensation d’enfoncement – nous sommes tous familiers avec les signes révélateurs d’un rhume imminent.

Les adultes souffrent de rhumes en moyenne deux ou trois fois par an – et les enfants en ont encore plus. Existe-t-il un moyen d’empêcher un rhume de survenir ?

Quels sont les symptômes d’un rhume ?

Un rhume est une infection virale légère du nez, de la gorge, des sinus et des voies aériennes supérieures.

Les rhumes disparaissent généralement en une semaine ou deux, et vous n’avez généralement pas besoin de consulter un médecin.

Les principaux symptômes comprennent un mal de gorge, un nez bouché ou qui coule, des éternuements et une toux.

Une personne devient contagieuse à partir de quelques jours avant le début de ses symptômes jusqu’à ce que tous ses symptômes aient disparu, soit environ deux semaines au total.

Peut-on arrêter un rhume ?

Lorsqu’il est en route, il y a très peu de choses que vous pouvez faire pour l’empêcher de se transformer en une véritable affaire.

Selon NHS Scotland, les suppléments de vitamine C, de zinc et d’ail amélioreraient votre risque de ne pas attraper un rhume, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le prouver.

Ce que vous pouvez faire, c’est ralentir, vous reposer abondamment et commencer à prendre soin de votre corps – prendre une longueur d’avance sur le processus de récupération.

Vous devriez également éviter les environnements froids et humides, et rester au sec et au chaud.

Qu’est-ce qui aide à se débarrasser d’un rhume ?

Le sommeil et les liquides semblent être les principaux conseils des médecins lorsqu’il s’agit de se débarrasser d’un rhume.

NHS Scotland suggère :

• de se reposer, de boire beaucoup de liquides et de manger sainement
• de prendre des analgésiques en vente libre, comme le paracétamol ou l’ibuprofène, pour réduire toute fièvre ou tout inconfort
• d’utiliser des sprays ou des comprimés décongestionnants pour soulager un nez bouché
• d’essayer des remèdes comme se gargariser avec de l’eau salée et sucer des bonbons au menthol pour soulager un mal de gorge.

Comment empêcher un rhume de se propager ?

Les conseils du NHS vous recommandent :

• de vous laver les mains régulièrement, en particulier avant de vous toucher le nez ou la bouche et avant de manipuler des aliments
• de toujours éternuer et tousser dans des mouchoirs en papier – cela aidera à empêcher les gouttelettes contenant le virus de votre nez et de votre bouche de pénétrer dans l’air, où elles peuvent infecter d’autres personnes ; vous devez jeter immédiatement les mouchoirs utilisés et vous laver les mains
• nettoyer régulièrement les surfaces pour les garder exemptes de germes
• utiliser votre propre tasse, vos assiettes, vos couverts et vos ustensiles de cuisine
• ne pas partager les serviettes ou les jouets avec une personne enrhumée

Pour plus de conseils, rendez-vous sur le site du NHS England ici.

Nous payons pour vos histoires ! Vous avez une histoire à raconter à l’équipe de journalistes du Sun Online ? Envoyez-nous un courriel à [email protected] ou appelez le 0207 782 4368 . Vous pouvez nous envoyer un message WhatsApp au 07810 791 502. Nous payons aussi pour les vidéos. Cliquez ici pour télécharger la vôtre.