Mike Henry
Par Hallie Levine Sklar
Dans le magazine Health
C’est comme une scène d’un film d’horreur à petit budget : les arbres fleurissent, l’herbe pousse … et les zombies au nez qui coule envahissent la planète ! Les allergies saisonnières sont là, mais si vous faites partie des multitudes qui reniflent, vous avez peut-être remarqué que la « saison des allergies » peut s’étendre sur presque toute l’année (et que les symptômes peuvent se manifester juste avant vos règles).
Voici votre meilleure défense, de la moins invasive à la plus invasive, médicalement parlant. Essayez les premiers et vous n’aurez peut-être pas besoin d’aller à la pharmacie du tout.
Les déclencheurs : Les pollens saisonniers des arbres, les graminées et les mauvaises herbes
Vos symptômes sont apparus dès février, lorsque les arbres ont commencé à fleurir. En ce moment, ce sont les graminées qui vous rendent malheureux (elles le feront jusqu’à la fin de l’été). Les mauvaises herbes vous feront siffler jusqu’à l’automne.
Liens connexes :
- Comment arrêter les allergies à la maison
- Vos déclencheurs secrets d’allergies révélés
- 15 chiens et chats hypoallergéniques
Pollen policier. Cliquez sur le site Web de The National Allergy Bureaus (Aaaai.org/nab) pour obtenir un classement quotidien des allergènes, y compris les pollens saisonniers d’arbres, les graminées, les mauvaises herbes et les moisissures extérieures. Restez à l’intérieur lorsque les niveaux sont élevés ou très élevés pour ceux auxquels vous êtes sensible.
Portez un masque. Si vous devez terminer ce jardinage avant l’arrivée de la belle-famille, enfilez un masque à filtre N95 pas très chic mais très utile (24,95 $ pour 20), qui empêche le pollen d’entrer dans votre nez et votre bouche.
Lavez vos cheveux le soir. Rincez le pollen, surtout si vous êtes un fan de gel ou de mousse. Ces produits peuvent piéger le pollen.
S’imprégner du calme. Dans une étude, les personnes souffrant d’allergies saisonnières (rhume des foins) avaient une réaction plus extrême le lendemain de l’exécution d’une tâche stressante, comme un discours.  » Le stress augmente le taux de cortisol, une hormone  », explique le Dr Clifford Bassett, allergologue au New York University Medical Center, ce qui entraîne souvent une réaction allergique plus intense. Quelques minutes de méditation ou un bain dans la baignoire devraient aider.
Gardez votre nez propre.  » Votre nez est comme le pare-brise d’une voiture : le pollen s’y colle  », explique Neil Kao, MD, allergologue au Allergic Disease and Asthma Center de Greenville, en Caroline du Sud. Essayez un rinçage salin des sinus, que vous trouverez dans n’importe quelle pharmacie. Si cela ne suffit pas, achetez le spray nasal à base de plantes NasalCrom (cromolyn sodium), vendu sans ordonnance, qui aide à prévenir les réactions allergiques dans le nez.
Prenez un antihistaminique. Il n’y a jamais eu autant d’options d’antihistaminiques en vente libre. Vous pouvez trouver un soulagement avec 10 milligrammes de cétirizine (Zyrtec) une fois par jour. Si cela ne fonctionne pas, demandez à votre médecin un antihistaminique sur ordonnance comme la fexofanadine (Allegra, mais également disponible sous forme de générique) ou le dichlorhydrate de lévocétirizine (Xyzal).
Essayez les sprays. Si les lavages nasaux et les antihistaminiques ne fonctionnent pas pour vous, faites monter les enchères avec un spray stéroïde sur ordonnance comme Flonase, mais vous pouvez éviter les décongestionnants ; le Dr Kao dit qu’ils ne fonctionnent pas pour les allergies et peuvent aggraver votre congestion après plusieurs jours d’utilisation.
Page suivante : Le déclencheur : Les acariens
Le déclencheur : Les acariens
Froid (et sec). Les acariens se développent dans les maisons dont la température est supérieure à 70 degrés et dont l’humidité est supérieure à 50 %. Si vous maintenez la température de votre maison dans la fourchette des 60 degrés et le taux d’humidité entre 40 et 45 pour cent, vous les enverrez promener. Achetez un hygromètre domestique pour mesurer les niveaux d’humidité pour environ 30 $ sur Amazon.com.
Utiliser des barrières. Vous pouvez trouver des enveloppes de matelas et d’oreillers dans des magasins comme Target, ainsi que chez des détaillants en ligne comme AllergyBuyersClub.com ; les coûts varient de 50 à 150 $ pour la literie faite de coton biologique.
Bouillez votre literie. Pas littéralement, mais vous devriez laver vos draps et taies d’oreiller chaque semaine dans une eau d’au moins 140 degrés ; une étude publiée dans les Annals of Allergy, Asthma and Immunology a révélé que cette température éliminait tous les acariens.
Outsourcez l’entretien ménager. Cela ne nécessitera pas beaucoup de torsion de bras, n’est-ce pas ? L’aspirateur et le balayage remuent les acariens et leurs excréments, qui peuvent mettre plus de deux heures à se déposer. Si vous ne pouvez pas embaucher quelqu’un d’autre, investissez dans un aspirateur avec un filtre à particules à haute efficacité (HEPA), comme le Boss SmartVac d’Eureka (169,99 $), et portez un masque filtrant fidèle.
Tentez l’acupuncture. Au moins une étude et de nombreuses preuves anecdotiques suggèrent que cela peut aider.  » J’ai vu des résultats étonnants chez mes patients allergiques  », déclare Roberta Lee, MD, vice-présidente du département de médecine intégrative au Beth Israel Medical Center de New York. Elle pense que l’acupuncture peut diminuer les hormones de stress, ce qui peut réduire l’inflammation. Une séance coûte généralement de 100 à 150 dollars ; demandez à votre compagnie d’assurance si tout ou partie de ce montant est couvert.
Page suivante : Le déclencheur : Les moisissures intérieures
Le déclencheur : Les moisissures intérieures
Les moisissures se développent dans un climat plus chaud et plus humide. Ne supposez pas qu’elle n’est pas là juste parce que vous ne la voyez pas : la moisissure peut se cacher sous les tapis, dans les murs, ou n’importe où. Pour la combattre :
La blanchir. Une solution d’eau de Javel à 5 % et un chiffon ou une éponge peuvent éliminer les petits problèmes de moisissure. Si vous avez une très grande surface moisie (plus de 10 pieds carrés), envisagez d’engager une équipe de nettoyage des moisissures (trouvez-en une sur le site Web de la Indoor Air Quality Association, Iaqa.org). Et si les moisissures déclenchent vos symptômes, jetez les plantes d’intérieur – les moisissures fleurissent dans le terreau.
Séchez les pièces. Mettez un ventilateur d’extraction dans les salles de bains et les buanderies, et un déshumidificateur dans les sous-sols non aménagés.
Ayez des filtres HEPA. Filtres, c’est-à-dire. Idéalement, vous voulez un système de climatisation central avec un filtre HEPA attaché. Si vous n’avez pas d’air central, essayez des purificateurs d’air sur pied dans les pièces clés comme la chambre à coucher. Changez les filtres au moins tous les trois mois et faites inspecter (et nettoyer, si nécessaire) vos appareils de chauffage et de climatisation tous les six mois.
Le déclencheur : Les phanères d’animaux domestiques
Si les animaux domestiques vous déclenchent, il se peut que vous soyez allergique aux protéines présentes dans la salive, les phanères (squames de peau morte) et l’urine des animaux. Et tous les animaux à fourrure sont porteurs de ces protéines ; des études suggèrent que les chats et les chiens hypoallergéniques peuvent provoquer autant de symptômes que les animaux ordinaires. Voici de meilleures mesures que vous pouvez prendre si vous ne supportez pas de vous séparer de Rover ou de Frisky :
Bannissez-le de la chambre à coucher. Le simple fait de garder les animaux domestiques à l’extérieur (ou mieux encore, de les éloigner entièrement de votre étage) peut aider à soulager vos symptômes.
Coupez le tapis. Envisagez de remplacer la moquette par des planchers de bois franc, du carrelage ou du linoléum, qui ne retiennent pas les squames.
Faites-le toiletter. Demandez à votre partenaire ou à votre enfant non allergique de le peigner tous les jours, de préférence à l’extérieur, avec un peigne trempé dans de l’eau distillée, qui piège les squames. Et un bain hebdomadaire (un bain plus fréquent assèchera sa peau, aggravant le problème des squames) est indispensable.
Faites-lui une piqûre. L’immunothérapie a un taux d’efficacité d’environ 85 % dans la diminution des symptômes allergiques, y compris ceux déclenchés par les protéines animales. Vous recevez une à deux injections hebdomadaires pour vous exposer à de très petites doses de l’allergène, et la dose est progressivement augmentée sur environ six mois. Vous aurez besoin de piqûres d’entretien environ une fois par mois pendant trois à cinq ans.
S’agit-il d’une allergie… ou d’autre chose ?
Vous avez le nez qui coule, qui est bouché et qui ne veut pas s’arrêter ? Si le fait de rendre votre maison étanche à la poussière et de prendre des antihistaminiques ne vous soulage pas, vous souffrez peut-être d’une affection appelée rhinite chronique non allergique, un gonflement de la muqueuse et des voies nasales qui vous laisse congestionné et dégoulinant.
À la différence des allergies habituelles, vous n’avez pas le nez, les yeux ou la gorge qui démangent et vous ne répondez pas aux médicaments contre les allergies, explique Clifford Bassett, MD, allergologue à l’Université de New York. Essayez d’éliminer les irritants tels que les odeurs fortes (comme les parfums ou les nettoyants ménagers). Les vaporisateurs et les rinçages nasaux salins apportent souvent un soulagement, mais s’ils ne fonctionnent pas, demandez à votre médecin de vous prescrire un vaporisateur nasal de stéroïdes.