La dysanie est un état marqué par des difficultés à sortir du lit le matin. Cela semble humoristique au premier abord et on en plaisante souvent de façon légère, mais c’est un problème bien réel. Elle est souvent confondue avec la clinomanie, qui est un désir excessif de rester au lit. Ce sont des problèmes réels qui touchent des individus dans le monde entier et qui ne sont pas seulement des symptômes de l’apnée du sommeil, de la dépression ou d’autres problèmes de santé, mais des maladies à part entière.

Qu’est-ce que la dysanie exactement ?

Beaucoup de gens ont du mal à sortir du lit, en particulier le lundi matin après un long week-end ou les jours où la température est particulièrement froide et le lit particulièrement confortable. Mais cela signifie-t-il qu’ils souffrent de dysanie ?

Pour les vrais patients de cette maladie, qui n’est pas officiellement reconnue par les professionnels de la santé mentale ou de la médecine, la dysanie est plus qu’une situation ponctuelle.

Les personnes souffrant de dysanie mènent un combat quotidien pour sortir de sous les couvertures et faire le premier pas dans leur journée. Ils peuvent appuyer sur la touche snooze de nombreuses fois ou simplement rester éveillés dans leur lit en s’encourageant à bouger. Les personnes souffrant de ce problème souffrent souvent d’autres problèmes de santé, en particulier de dépression, ce qui tend à faire en sorte que l’on se sente peu disposé ou incapable d’affronter une nouvelle journée avec de nouvelles activités et responsabilités.

Dysanie ou somnolence ?

La dysanie n’est pas toujours liée au manque de sommeil, bien qu’elle puisse l’être. Les personnes qui ont des problèmes de sommeil sont plus susceptibles d’avoir des difficultés à se réveiller le matin. Mais la dysanie n’est pas nécessairement liée à l’incapacité de se réveiller, mais plutôt à l’incapacité de se mettre réellement en mouvement et de commencer sa journée.

Beaucoup de gens éprouvent un sentiment de léthargie lorsque leur réveil sonne. Tout le monde est connu pour appuyer sur snooze et essayer de dormir un peu plus avant de s’habiller et de se rendre au travail ou à l’école. Cependant, pour les personnes atteintes de dysanie, cela ne se limite pas à un petit somme supplémentaire. Elles peuvent ressentir de l’anxiété, de l’apathie ou des symptômes similaires chaque matin.

Si vous trouvez qu’il est difficile ou frustrant de sortir du lit le matin, alors il est fort probable que vous ne souffriez pas de dysanie, mais que vous êtes simplement comme le reste de la population en ce sens que vous appréciez simplement la chaleur de votre lit. Après tout, votre lit est souvent votre refuge et un lieu de confort et de détente. Il peut naturellement être difficile de le quitter et d’affronter les responsabilités de la journée.

Cependant, si vous trouvez que sortir du lit est stressant, accablant, voire débilitant, alors vous pourriez souffrir de dysanie. Cela est particulièrement vrai si vous luttez quotidiennement pour vous lever et commencer votre journée. Si vous soupçonnez que vous souffrez de dysanie, vous devriez parler à votre médecin traitant des difficultés auxquelles vous êtes confronté et rechercher un traitement possible ou des méthodes d’adaptation à cette condition.

Options de traitement?

Il existe des options de traitement pour les personnes souffrant de dysanie. Si elle est liée à la qualité du sommeil ou à d’autres problèmes de sommeil, la première étape peut être de dormir davantage. Les difficultés à se réveiller à votre alarme peuvent être traitées en réglant plusieurs alarmes, en essayant un son différent, et même en utilisant des applications qui vous réveilleront pendant des cycles de sommeil plus légers afin que vous vous sentiez moins fatigué. Certaines applis d’alarme vous demandent d’effectuer des tâches qui requièrent de la matière grise ou des efforts, comme résoudre des problèmes de mathématiques ou prendre une photo du lavabo de votre salle de bain.

Cependant, comme souvent la dysanie n’est pas liée au manque de sommeil, d’autres solutions s’imposent. Votre médecin ou un professionnel de la santé mentale peut aider à fournir une assistance médicale pour traiter les symptômes de la dysanie, y compris la dépression et l’anxiété.

Conseils pour sortir du lit

En attendant le jour de votre rendez-vous avec votre médecin, vous pouvez essayer ces conseils immédiatement pour tenter d’améliorer votre capacité à sortir du lit le matin.

• Arrêtez de procrastiner : Lorsque votre alarme sonne, n’appuyez pas sur snooze. Ne vous allongez pas au lit et ne vous trouvez pas d’excuses. Levez-vous tout simplement.
• Restez hydraté : La déshydratation peut affecter la capacité du corps à obtenir une bonne nuit de sommeil, ce qui rend plus difficile le réveil le matin. De plus, rester hydraté améliore les niveaux d’énergie tout au long de la journée.
• Motivez-vous : Avoir une raison de se lever le matin vous aidera à être excité par la journée et plus disposé à l’affronter.
• Ayez une bonne nuit de sommeil : Une nuit de sommeil complète est importante. Si vous voulez être capable de sauter du lit le matin, vous devez vous assurer d’avoir une bonne nuit de sommeil.
• Mangez un petit-déjeuner : Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Manger un repas complet le matin vous aidera à vous réveiller et à alimenter votre corps pour les activités de la journée.

Si vous vous retrouvez à lutter contre la lumière du petit matin et à vous recroqueviller sous vos draps et couvertures chaque jour, alors il est temps de consulter un médecin pour votre dysanie. Vous n’avez pas besoin d’avoir peur de commencer chaque journée. Il est temps de prendre le contrôle de votre état et de retrouver le bonheur le matin.