Les vertiges peuvent être plus qu’une expérience gênante. Ils augmentent le risque de chute et, pour les personnes souffrant de vertiges récurrents ou chroniques, ils peuvent les empêcher de faire les choses qu’elles veulent faire. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire ou même éliminer vos vertiges.

Pour déterminer la meilleure façon de traiter vos vertiges, vous devez comprendre pourquoi vous vous sentez étourdi. La stratégie la plus efficace consiste à travailler avec un professionnel qui connaît bien les syndromes de vertiges et qui peut élaborer un plan adapté à vos besoins spécifiques. Pour une évaluation gratuite avec un prestataire de kinésithérapie qualifié, trouvez un centre FYZICAL près de chez vous.

Types de vertiges

Le vertige est un terme qui peut décrire quelques sensations différentes :

• Vertige : Le vertige est caractérisé par une sensation de tournoiement ou de balancement
• Présyncope : La présyncope est le terme technique pour désigner la sensation d’être sur le point de s’évanouir, et elle se caractérise par une sensation de tête légère
• Déséquilibre : Si vous vous sentez déséquilibré ou instable, vous subissez un déséquilibre

Qu’est-ce qui cause les vertiges ?

La plupart des cas de vertiges sont causés par un dysfonctionnement du système vestibulaire périphérique de l’oreille interne. C’est l’un des organes d’équilibre les plus importants de notre corps, et lorsqu’il ne fonctionne pas correctement, nous avons des vertiges.

Le système vestibulaire périphérique s’appuie sur un réseau de trois canaux semi-circulaires remplis de liquide pour détecter les mouvements de rotation (tournants) et de minuscules organes otolithiques pour détecter les mouvements linéaires. Chaque fois que votre tête bouge, le système vestibulaire périphérique envoie des informations sur votre mouvement au système vestibulaire central, qui est situé dans le cerveau. Les informations du système vestibulaire sont intégrées aux informations des autres systèmes (visuel, sensoriel, moteur), ce qui vous permet de vous orienter, de garder votre équilibre, de planifier et d’effectuer des mouvements.

Les troubles vestibulaires affectent l’intégrité des informations envoyées à votre cerveau, ce qui modifie la façon dont votre cerveau perçoit votre orientation et vos mouvements. Par exemple, si votre cerveau reçoit des informations incorrectes du système vestibulaire disant que vous tournez en rond, mais que les informations du système visuel disent que vous êtes immobile, vous aurez des vertiges parce que votre cerveau ne peut pas concilier ces différents bits de données.

Il existe plusieurs troubles courants du système vestibulaire périphérique, notamment :

• Vertige paroxystique bénin de positionnement (VPPB)

  VPPB un trouble du système vestibulaire périphérique qui est causé par de minuscules cristaux dans les organes otolithiques qui se détachent d’une membrane qui les maintient normalement en place. Lorsque les cristaux flottent librement, ils peuvent activer les cellules ciliées de l’oreille interne qui transmettent au cerveau des informations indiquant que vous êtes en mouvement, même si vous ne l’êtes pas. Si vous êtes atteint du VPPB, vous vous sentirez souvent étourdi lorsque vous tournerez votre tête d’une manière spécifique. Les symptômes du VPPB comprennent un vertige qui dure de 15 à 20 secondes, des nausées/vomissements, une sensation de tête légère ou d’évanouissement et un nystagmus (mouvements oculaires rapides et involontaires). Le VPPB peut affecter une ou deux oreilles, ce qui peut modifier la façon dont vous ressentez vos symptômes. La physiothérapie est l’un des moyens les plus efficaces de gérer et de traiter le VPPB.

• Paroxysmie vestibulaire

  C’est une condition où un nerf qui relie votre système vestibulaire périphérique et votre cerveau est comprimé lorsque vous tournez la tête. Dans de nombreux cas, la paroxysmie vestibulaire peut être une affection chronique et débilitante qui se caractérise par des étourdissements fréquents et souvent spontanés, des acouphènes (bourdonnement dans une ou deux oreilles), une sensibilité aux sons et une instabilité lorsque vous êtes debout ou que vous marchez. Les crises durent généralement moins d’une minute. La kinésithérapie est un traitement très efficace, car elle va renforcer les muscles qui soutiennent les nerfs vestibulaires.

• Vestibulopathie

  Si vous avez des vertiges uniquement lorsque vous marchez, surtout si vous êtes dans l’obscurité ou sur une surface irrégulière, vous pouvez souffrir d’une vestibulopathie unilatérale (un côté) ou bilatérale (les deux côtés). Normalement, lorsque vous faites un pas, votre cerveau active des réflexes posturaux qui vous aident à gérer votre équilibre et à vous maintenir droit. Une activation inappropriée de ces réflexes rend très difficile le maintien de l’équilibre lorsque vous marchez. La vestibulopathie unilatérale peut se traduire par des vertiges, et vous pouvez dériver d’un côté lorsque vous essayez de marcher en ligne droite. La vestibulopathie bilatérale n’est généralement pas associée à des vertiges. Les symptômes peuvent également inclure des nausées et des problèmes de vision lors d’une crise. La rééducation vestibulaire basée sur la physiothérapie est souvent un traitement efficace de la vestibulopathie.

• Maladie de Ménière

  C’est un trouble mal compris qui provoque des étourdissements ou des vertiges spontanés, souvent graves, qui durent plus de 20 minutes. Les symptômes de la maladie de Ménière sont causés par des quantités anormalement élevées de liquide de l’oreille interne et sont généralement progressifs en termes de gravité et de fréquence. Au stade précoce, la maladie de Ménière se manifeste par des vertiges graves et spontanés, des nausées/vomissements, une perte auditive fluctuante, des acouphènes et une sensation de plénitude dans l’oreille. Au fur et à mesure que la maladie progresse, les symptômes deviennent plus graves et la vision peut devenir floue ou saccadée.

Le système circulatoire est une autre cause fréquente de vertiges. Une fonction importante du système circulatoire est de s’assurer que le cerveau est alimenté en sang riche en oxygène et en glucose, tous deux nécessaires au fonctionnement normal des cellules cérébrales. Si les cellules ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène ou de glucose, vous vous sentirez étourdi ou fatigué. Il existe quelques causes courantes d’étourdissement liées au système circulatoire :

• Hypotension orthostatique (posturale) (basse pression sanguine)

  Si vous vous êtes déjà levé trop rapidement et avez eu des étourdissements ou des vertiges, vous avez fait l’expérience d’une hypotension orthostatique. Lorsque nous sommes assis ou allongés pendant un certain temps, le sang a tendance à s’accumuler dans nos jambes ou notre abdomen. Si nous nous levons brusquement, le système circulatoire n’a pas le temps d’augmenter le flux sanguin vers le cerveau, et nous nous sentons étourdis pendant environ une seconde.

• Déshydratation

  Sans suffisamment d’eau, vous perdez un peu de volume sanguin, ce qui réduit la pression artérielle. Par conséquent, votre cerveau ne reçoit pas suffisamment d’oxygène et d’autres nutriments.

• Déshydratation

  Le glucose est un sucre nécessaire au bon fonctionnement du cerveau. Lorsque nous mangeons, notre corps transporte le glucose du tube digestif au système circulatoire. Sauter un repas peut provoquer une hypoglycémie et des vertiges.

• Hyperventilation

  L’oxygène est crucial pour le fonctionnement du cerveau, on pourrait donc s’attendre à ce que la respiration rapide augmente la quantité d’oxygène qui arrive au cerveau. Cependant, les vaisseaux sanguins se resserrent en cas de faible taux de dioxyde de carbone, de sorte que le sang moins oxygéné peut arriver au cerveau. C’est pourquoi tenir un sac en papier sur votre bouche et votre nez peut vous aider à récupérer si vous faites de l’hyperventilation.

Comment se débarrasser des vertiges de l’anxiété

L’anxiété est une cause commune de vertiges, et les vertiges peuvent également augmenter les niveaux d’anxiété chez les personnes qui les subissent. Nous en apprenons encore sur la relation entre les vertiges et l’anxiété, mais des études d’imagerie cérébrale ont identifié une connexion bidirectionnelle entre les parties du cerveau qui sont responsables de ces sensations. Cela signifie que l’anxiété peut activer les parties du cerveau qui provoquent les étourdissements, et vice versa. Et plus vous utilisez cette connexion, plus elle se renforce. Avec le temps, cela peut conduire au développement d’un trouble psychiatrique.

De nombreuses études ont montré que la stratégie de traitement la plus efficace pour aider les gens à gérer l’anxiété et les vertiges est une combinaison de thérapie comportementale et de thérapie physique. Ces méthodes holistiques s’attaquent à la cause profonde de vos symptômes et vous fournissent des outils et des techniques que vous pouvez utiliser n’importe où pour réduire l’anxiété et minimiser les vertiges.

Alimentation pour le traitement des vertiges

L’hypoglycémie est une cause majeure de vertiges et sauter des repas peut vous laisser fatigué et étourdi. Une alimentation saine et beaucoup d’eau sont le meilleur moyen de prévenir les étourdissements occasionnels. Certains aliments sont particulièrement bénéfiques :

• Fruits : Les fruits sont une excellente source de sucres et d’eau et fournissent également des vitamines et des fibres
• Noix : Les amandes, les noix de cajou et les noix fournissent des acides gras et des vitamines
• Les légumes : Les légumes sont chargés de fer, de potassium et d’autres vitamines

Si vous êtes toujours en déplacement et sautez fréquemment des repas, gardez une barre de granola dans votre sac. Même une canette de soda est une source rapide de sucre qui peut vous aider si vous vous sentez étourdi.

Premiers secours en cas de vertiges

La chose la plus importante à faire si vous vous sentez étourdi est de vous allonger dans un endroit sûr et de rester immobile jusqu’à ce que le malaise passe. Boire de l’eau peut aider à soulager les vertiges, et si vous n’avez pas mangé depuis un moment, prendre un peu de nourriture peut également aider. Éviter les lumières vives, les sons forts et les stimuli visuels compliqués peut vous aider à surmonter une crise de vertige. Une fois que vos vertiges ont diminué, levez-vous lentement et évitez les mouvements brusques.

Etourdissement et fatigue

L’étourdissement, également connu sous le nom de présyncope, décrit la sensation de se sentir faible ou comme si vous alliez vous évanouir. De rares occurrences d’étourdissement sont courantes et, à elles seules, elles n’indiquent pas que vous souffrez d’un problème médical préoccupant. Cependant, si vous vous sentez régulièrement étourdi en combinaison avec la fatigue, vous pouvez avoir un trouble sous-jacent.

Les causes courantes d’étourdissements et de fatigue récurrents ou chroniques comprennent :

• Syndrome de fatigue chronique (SFC)

  Le SFC est un trouble très frustrant qui est très mal compris. Les personnes qui souffrent du SFC ressentent une fatigue persistante, souvent débilitante, des douleurs musculaires, des troubles du sommeil, des maux de tête et des vertiges, en plus de pertes de mémoire et d’un manque de concentration.

• L’hypoglycémie

  Le glucose est une source d’énergie importante que nous tirons de notre alimentation. Sans suffisamment de glucose, nous nous sentons étourdis et fatigués. Normalement, le maintien d’une alimentation saine est le meilleur moyen de prévenir l’hypoglycémie. Si vous sautez régulièrement des repas, vous risquez de ressentir fréquemment des étourdissements et de la fatigue. Les personnes atteintes de diabète sont particulièrement exposées à l’hypoglycémie.

• Commotions cérébrales

  Après une commotion cérébrale ou un coup du lapin, les gens souffrent fréquemment du syndrome post-commotionnel. En plus des vertiges et de la fatigue, les symptômes comprennent l’irritabilité, les sautes d’humeur, l’insomnie, la faiblesse, les maux de tête, la perte de mémoire à court terme et l’incapacité à se concentrer.

Le traitement de vos vertiges et de votre fatigue dépendra de la cause. Le SFC et le syndrome post-commotionnel répondent très bien à la thérapie physique, surtout lorsqu’elle est associée à une thérapie comportementale. Pour la plupart des gens, le fait de dormir suffisamment, d’avoir une alimentation saine et de faire régulièrement de l’exercice prévient les étourdissements et la fatigue. Si vous avez un mode de vie sain et que vous éprouvez encore régulièrement des étourdissements et de la fatigue, vous voudrez peut-être consulter votre médecin afin d’exclure un problème médical grave.

Etourdissements lorsque vous vous allongez

Il existe quelques causes potentielles d’étourdissements lorsque vous vous allongez, mais le VPPB est la plus courante. Si vous avez des étourdissements lorsque vous vous allongez, vous retournez ou vous sortez du lit, le VPPB est une cause probable. Le VPPB est causé par de minuscules cristaux flottant librement dans le liquide de l’oreille interne.

Dans des conditions normales, ces cristaux sont intégrés dans une membrane qui se déplace lorsque nous bougeons, mettant les cristaux en position d’activer les cellules qui envoient des informations au cerveau. Une dégénérescence liée à l’âge ou un traumatisme crânien peuvent déloger les cristaux, qui flottent alors librement dans le liquide de l’oreille interne et activent les cellules de manière inappropriée. Si vous êtes immobile dans votre lit, les cristaux se déposent à la surface. Mais lorsque vous vous retournez, les cristaux se remettent en suspension dans le liquide (comme une boule à neige secouée) et rebondissent sur le canal de l’oreille interne, envoyant des signaux incorrects au cerveau.

Si vous ne ressentez des vertiges que lorsque vos yeux sont fermés, vous pouvez souffrir d’une névrite vestibulaire ou d’une labyrinthite. Ces troubles provoquent une inflammation du nerf qui transmet les informations du système vestibulaire périphérique au cerveau, ce qui affecte les informations relayées. Lorsque vos yeux sont ouverts, votre cerveau peut utiliser des informations visuelles pour vous aider à comprendre votre orientation spatiale, mais une fois vos yeux fermés, votre cerveau s’appuie principalement sur le système vestibulaire pour déterminer votre orientation et vos mouvements. Si le nerf qui envoie les informations de l’oreille interne est activé de manière inappropriée, votre cerveau pense que vous bougez même lorsque vous êtes allongé.

Médicaments naturels pour les vertiges et l’équilibre

Le meilleur moyen de prévenir les vertiges et d’améliorer l’équilibre est d’avoir une alimentation saine, de boire beaucoup d’eau et de faire régulièrement de l’exercice. Si vous souffrez toujours de vertiges, prenez rendez-vous avec un prestataire de physiothérapie agréé pour discuter de vos symptômes et connaître les options de traitement. Les symptômes du trouble du système vestibulaire périphérique peuvent être améliorés par une thérapie de réhabilitation vestibulaire (VRT).

FYZICAL propose des approches thérapeutiques holistiques pour vous aider à gérer vos vertiges. En utilisant une approche sans médicaments ni chirurgie, nos prestataires peuvent élaborer un plan sur mesure qui peut vous aider à retrouver votre équilibre, et votre vie.

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