Ces bases du swing de golf manquent-elles à votre jeu de golf ? Découvrez les fondamentaux clés qui peuvent vous sortir de votre ornière.

Ce n’est pas important quel que soit votre niveau de compétence – chaque golfeur peut bénéficier de revoir quelques bases du swing de golf.

J’enseigne ce jeu depuis plus de deux décennies. Croyez-moi quand je dis qu’il y a une poignée d’erreurs qui sont communes à tous les niveaux du jeu. Et ces erreurs sont souvent aussi faciles à réparer qu’à faire.

Si votre jeu n’est pas tout à fait là où vous voulez qu’il soit, je recommande de faire un examen rapide de votre swing de golf. Je vous guiderai à travers chaque élément de votre configuration et de votre mouvement de swing, en abordant les erreurs que je vois le plus souvent chez les étudiants de tous niveaux. Je couvrirai :

• Votre prise de golf
• Position de golf appropriée
• Maîtriser la visée, y compris les éléments de votre backswing
• Maintenir votre plan de swing sur le backswing, le downswing et jusqu’à la finition

Plus, je partagerai un conseil de swing de golf bonus qui aide chaque golfeur avec lequel je travaille chaque fois.

Ce sont vraiment les bases du swing de golf…. des éléments fondamentaux de votre swing de golf qui sont simples mais cruciaux.

Vous êtes prêt à apprendre comment jouer un meilleur golf ?

Bases du swing de golf #1 : comment tenir votre club de golf

Combien de fois un copain a-t-il essayé de vous aider à résoudre un problème commun de vol de balle en vous suggérant de renforcer ou d’affaiblir votre prise ?

La plupart des golfeurs occasionnels comprennent que la prise de golf joue un rôle majeur dans le mouvement de swing et la trajectoire de la balle de golf qui en résulte. Mais il y a pas mal de confusion sur ce à quoi ressemble et ce que ressent la « bonne » prise de golf.

Voici la vérité. La plupart des aspects de votre prise de golf dépendent de ce qui vous convient en tant que golfeur. Votre prise individuelle est généralement une combinaison de la force de prise et du style de prise. Le style de prise fait référence à la façon dont vous disposez vos mains. Il existe trois styles de base de grip de golf :

• Grip à dix doigts
• Grip à chevauchement
• Grip à emboîtement

Chacun de ces trois grips peut être réalisé avec n’importe quel niveau de force de préhension. Nous nous référons à votre force de préhension comme étant soit :

• faible,
• neutre, ou
• forte

Si vous prêtez attention aux meilleurs joueurs du monde, vous remarquerez une variété de combinaisons de préhension. Alors que la plupart de ceux qui jouent au niveau professionnel utilisent la prise chevauchante, vous verrez d’autres variétés sur le tour.

De même, une prise neutre est la force de prise la plus recommandée, mais certains joueurs du tour font mieux avec une prise forte ou faible. Ils apprennent à compenser leur force de prise dans le swing de golf, et vous pouvez faire de même si vous le souhaitez.

(Voici quelques conseils pour trouver la meilleure prise de golf pour vous.)

Alors, si la prise de golf est un aspect si flexible et individuel de votre swing de golf, comment peut-il y avoir une erreur commune ?

L’erreur de prise de golf la plus courante

Que vous utilisiez une prise à dix doigts ou une prise entrecroisée, que votre prise soit forte ou neutre, il y a une chose que vous devez toujours faire.

Vous devez saisir le club dans vos doigts, pas dans votre paume.

C’est l’erreur la plus courante que je vois chez les golfeurs de tous niveaux. Ils saisissent la poignée du club dans la paume de leur main parce que cela leur semble juste. Lorsque vous le tenez dans la paume de votre main, vous avez l’impression d’avoir le contrôle. Vous avez de la puissance.

Malgré cette sensation, cette habitude va entraver considérablement votre mouvement de swing de golf. Votre poignet n’est pas aussi lâche et vous ne pouvez pas faire levier sur le club de la façon dont vous le souhaitez.

Donc, votre première règle de base du swing de golf est de saisir votre club de golf avec vos doigts, pas avec votre paume. L’histoire du golf est remplie de tous les différents styles et forces de prise de golf. Mais une chose sur laquelle vous pouvez compter est que les grands tiennent à peu près toujours le club dans leurs doigts.

Comment bien saisir votre club de golf

Voici comment être absolument certain que vous tenez votre club de golf correctement :

1. Tenez votre club devant vous, perpendiculairement au sol, avec votre main arrière sous la poignée du club.
2. Le club de golf doit former un angle de 90 degrés. Inclinez-le vers l’avant à 45 degrés.
3. Enroulez les doigts de votre main principale autour du haut de la poignée.
4. Mettez votre main de traîne dans votre position de prise, en tenant le club dans vos doigts et non dans la paume.

La raison pour laquelle je recommande de créer l’inclinaison du club à 45 degrés avant de positionner vos mains est que cette inclinaison vous aide à saisir avec les doigts. À 90 degrés, vous saisissez naturellement avec la paume.

Lorsque vous prenez votre configuration de golf, testez votre prise en main en vous articulant au poignet pour soulever la tête du club du sol. Ce mouvement devrait être facile. Si ce n’est pas le cas, vous tenez probablement le club dans votre paume.

Un point de contrôle facile de la prise de golf

Un dernier conseil sur la bonne prise de golf :

Lorsque je travaille avec un nouveau golfeur pour la première fois, l’une des premières choses que je fais est de jeter un œil à son gant de golf. Si leur gant est uniformément usé partout, je sais qu’ils ont probablement une prise de golf décente. Si le gant a des trous, quelque chose ne va pas.

Essayez de remarquer ce détail par vous-même. Avez-vous des trous dans votre gant après seulement quelques parties ou séances d’entraînement ? Si c’est le cas, il est temps d’examiner votre prise en main.

Bases de l’élan de golf #2 : Comment se tenir correctement pour votre élan de golf

C’est vrai : nous en sommes déjà au deuxième conseil sur les bases de l’élan de golf et nous ne parlons toujours pas de l’élan proprement dit.

C’est parce que les choix que vous faites avant votre élan de golf influencent l’efficacité de votre mouvement d’élan en réalité. Je ne peux pas vous dire combien de fois un étudiant vient me voir avec un problème qui commence par une position incorrecte de la balle de golf ou une mauvaise posture de golf.

Ce que j’aime dans l’enseignement de la posture de golf, c’est que cela peut conduire à des découvertes assez excitantes pour un golfeur. Les étudiants viennent me voir en pensant que nous allons passer des mois à faire des exercices intensifs pour corriger leur slice. Ensuite, ils corrigent le problème en dix minutes simplement en changeant leur position de balle.

Cela peut vraiment être aussi facile.

Donc, jetons un coup d’œil.

Éléments de votre position de golf

Nous nous concentrons juste sur les bases les plus essentielles du swing de golf dans cet article. Je vais donc éviter les aspects détaillés de votre stance et de votre configuration de golf.

Cela dit, je veux que vous soyez conscient des autres endroits à regarder si les conseils que je suis sur le point de donner ne sont pas suffisants. Je vous propose donc une brève ventilation des aspects les plus importants de votre configuration de golf avec des liens pour un aperçu plus approfondi.

Lorsque vous passez en revue votre stance et votre configuration de golf, considérez :

• La position correcte de la balle pour les drivers ainsi que la position de la balle pour les fers
• La posture correcte, y compris l’angle de la colonne vertébrale, la position de la tête, la position du haut du corps et la position du bas du corps
• La répartition du poids

Le dernier point est celui dont nous parlons aujourd’hui. Comment votre poids doit-il être réparti au moment de la mise en place ? Et pourquoi est-ce important?

Pression dans les pieds

La répartition du poids est l’une des bases les plus importantes du swing de golf, car elle influence votre élan, votre rotation, votre rythme, votre tempo et votre équilibre.

Lorsque vous vous tenez dans n’importe quelle position, vous ressentez une pression qui pousse vers le bas par le bas de vos pieds. (Vous pourriez penser à cela comme à du « poids ».) Au moment de la mise en place, vous voulez sentir environ 60 % de cette pression dans le pied de tête et 40 % dans le pied de traîne.

Cette répartition du poids vous donne un peu de place pour pousser sur ce pied avant lorsque vous prenez votre backswing. Vous transférez ensuite la pression pour que plus de votre poids soit dans le pied de traîne au sommet de l’élan. Dans la transition et le downswing, vous reportez la pression vers le pied de tête.

Lorsque vous effectuez ce transfert de pression, vous complétez le mouvement du swing avec la distribution de votre poids. Cela vous aide à obtenir plus de rotation, à créer un peu de couple et à emballer plus de puissance lorsque vous vous abaissez et frappez la balle de golf.

L’une des erreurs les plus courantes que je vois est que les golfeurs de tous les niveaux s’installent avec une distribution de pression de 50/50. Cela leur laisse très peu de déplacement à faire dans le backswing.

Votre deuxième règle de base du swing de golf est de commencer avec une distribution de pression 60/40 à la mise en place, en favorisant votre pied de plomb.

Bases du swing de golf #3 : Comment viser dans votre swing de golf

De nombreux golfeurs énuméreraient « viser » parmi les bases du swing de golf qu’ils n’ont toujours pas maîtrisées. Ils pourraient être hooking, slicing, pulling, ou shanking. Quel que soit le problème, l’essentiel est que la balle s’écarte de la trajectoire cible et qu’ils cherchent désespérément à y remédier.

Le défi avec la visée est qu’elle est souvent plus complexe que ce que beaucoup de golfeurs imaginent. Les golfeurs débutants sont particulièrement enclins à essayer de réparer les coups détournés avec un changement radical de la trajectoire du club. Cela semble logique, mais ce n’est souvent pas la solution.

C’est parce que la direction de votre vol de balle peut être influencée par un certain nombre de facteurs, notamment :

• La visée de votre trajectoire de club
• L’orientation de la face du club
• La qualité de votre contact avec la balle de golf

Nous avons des articles qui creusent en profondeur sur tous ces sujets. Pour garder les choses simples aujourd’hui, je vais me concentrer sur deux bases du swing de golf liées à la visée :

• La qualité de votre backswing
• Comment vous ajustez votre visée pour corriger le slice

Maîtriser votre backswing pour améliorer votre visée

Tant de problèmes de vol de balle peuvent être attribués à des erreurs de backswing. Un mouvement de backswing incorrect peut perturber l’orientation de votre face, ruiner votre trajectoire de swing et vous priver de ce beau coup droit.

Lorsque je travaille avec un étudiant pour la première fois, je recherche ces trois bases de swing de golf dans leur prise :

• Mouvement des mains
• Mouvement de la tête du club
• Orientation de la face du club

Maintenant, lorsque je guide mes étudiants à travers ces trois points de contrôle, j’aime utiliser la caméra de golf LiveView. Il s’agit d’une petite caméra qui envoie une vidéo en temps réel et en miroir de votre swing de golf à votre smartphone ou à votre tablette.

Ce qui est génial avec LiveView, c’est que je peux dessiner des lignes de plan et d’autres outils de coaching directement sur l’écran afin que mes élèves puissent observer l’alignement. Lorsqu’ils travaillent sur leur backswing, je trace une ligne bleue à partir de la balle de golf, le long de l’angle du manche du club et en passant par les hanches.

Si vous n’avez pas de caméra LiveView, ne vous inquiétez pas. Imaginez simplement le placement de cette ligne, et les conseils suivants auront toujours un sens pour vous.

Checkpoint #1 : les mains

Sur le takeaway, vos mains devraient suivre juste en dessous de cette ligne bleue. Vous voulez suivre cet angle jusqu’au sommet du swing.

Beaucoup de joueurs de haut niveau lèvent leurs mains trop tôt, en suivant tout de suite au-dessus de la ligne bleue. Cela affecte la trajectoire de la tête du club qui, dans la plupart des cas, amène le golfeur à couper la balle de golf.

Sur cette note, examinons :

Checkpoint #2 : Tête du club

Vous devriez voir (ou imaginer) la tête du club se déplacer le long de la ligne bleue dans le takeaway.

Beaucoup de golfeurs font l’erreur précédente de lever les mains tout de suite, ce qui force la tête du club à entrer et à tourner. Sur l’image LiveView, cela ressemble à un balayage dramatique bien en dessous de la ligne bleue.

Checkpoint #3 : Face du club

Dans le takeaway, essayez de remarquer ce qui se passe avec la face du club lorsque la tête du club est directement derrière vous, club parallèle au sol.

Quel est l’angle de la face du club ?

Disons qu’une face de club droite et haute est à 90 degrés par rapport au sol. Si la face regarde directement le sol, c’est 0 degré.

Ce que vous voulez, c’est 45 degrés. Lorsque la face de votre club est à cet angle, vous savez que vous êtes prêt à délivrer une face carrée à l’impact.

Un point de référence plus facile pourrait être votre gant de golf. Si le logo de votre gant pointe vers la balle de golf lors de la prise de balle, vous vous en sortez très bien.

Ajuster votre visée pour fixer le slice

Nous avons appris beaucoup de nouvelles informations concernant la science du golf au cours des dernières années. Cela inclut des découvertes fascinantes sur la science du slice. Nous avons une tonne d’informations sur la correction de votre slice, donc je vais rester bref et me concentrer sur le concept le plus fondamental.

Si vous êtes comme la plupart des golfeurs, votre instinct est de viser à gauche de la ligne cible dans l’espoir de corriger ce slice vers la droite. (Ou l’inverse, si vous êtes gaucher.) Vous avez peut-être constaté que, d’une manière ou d’une autre, cela aggrave en fait votre problème.

C’est parce que le slice est le résultat non seulement de la trajectoire du swing, mais de la trajectoire du swing plus l’orientation du visage.

Pour corriger votre slice, il suffit de faire ceci :

Passez votre pied de tête un peu en avant (vers la balle) et passez votre pied de queue en arrière (loin de la balle). Si vous deviez tracer une ligne entre vos orteils, vous devriez avoir une ligne qui vise la droite de la trajectoire cible.

Si vous êtes capable de maintenir une face de club carrée en même temps que cette visée vers la droite, vous réparerez votre slice. C’est aussi simple que cela.

(Encore une fois, si vous êtes gaucher, il suffit d’inverser ces directions.)

Bases du swing de golf #4 : Comment terminer votre swing de golf

Nous avons parlé de la façon de se mettre en place pour un excellent swing de golf. Nous avons couvert les bases du swing de golf pour savoir comment votre mouvement de swing doit commencer. Maintenant, parlons de l’endroit où vous devriez terminer votre swing de golf et comment y arriver.

D’abord, je vais couvrir quelques bases de plan de swing. Si vous voulez une plongée plus profonde sur le plan de swing de golf, regardez la vidéo ci-dessous.

Comprendre le plan de swing

Si vous n’êtes pas familier avec le concept de plan de swing de golf, vous pouvez faire une plongée plus profonde dans le plan de swing à ce lien. En attendant, je vais le présenter simplement :

Imaginez la forme de votre swing comme un hula hoop suspendu dans l’air autour de votre corps. (Votre swing de golf n’est en fait pas un cercle parfait, mais c’est assez proche pour cette analogie). Le plan de swing est l’angle auquel le hula hoop se trouve autour de votre corps.

Rester sur le plan signifie suivre la tête de votre club le long du hula hoop du départ à l’arrivée. S’écarter du plan se produit lorsque vous soulevez le club au-dessus du hula hoop ou le frapper à travers.

Vous ne voulez pas ce deuxième résultat. Au lieu de cela, vous voulez garder votre mouvement de swing sur le plan.

Pour pratiquer cela, reportez-vous à cette ligne bleue que nous avons dessinée dans la section précédente (soit sur votre application LiveView, soit dans votre imagination). Exercez-vous à guider le manche du club de golf le long de cette ligne bleue tout au long de votre swing.

Maintenant, il n’est pas nécessaire qu’il soit directement au-dessus de la ligne bleue. Ce qui compte vraiment, c’est que le manche du club se déplace parallèlement à la ligne bleue.

Beaucoup de handicapeurs élevés amènent leur manche à un angle super raide dans la transition. Cela les met en place pour le slice ou le pull.

Vous pouvez éviter une telle issue tragique simplement en gardant le manche parallèle à la ligne bleue dans le backswing, le downswing, et jusqu’à la finition.

Conseil bonus : comment terminer votre swing de golf

Vous êtes prêt pour le conseil le plus facile de tout l’article sur les bases du swing de golf ?

Même si vous n’avez pas de caméra LiveView, imaginez que vous en avez une, et imaginez qu’elle est configurée pour vous filmer de profil du côté de la traînée de votre corps. A l’arrivée, assurez-vous que :

• Vos genoux se touchent.
• Le talon de votre pied de trail est soulevé de sorte que la LiveView regarde le dessous de votre chaussure.

Si vous terminez votre swing dans cette position, vous saurez que vous avez :

• Un bon tempo
• Un rythme correct
• Un swing de golf équilibré

Ce ne pourrait pas être plus simple.

La prochaine fois que vous serez sur le terrain de golf…

Vérifiez vous-même ces bases essentielles de l’élan de golf :

• Saisissez-vous le club de golf dans vos doigts ?
• Avez-vous une répartition du poids 60/40 avec plus de pression dans le pied principal ?
• Vos mains suivent-elles juste en dessous de cette ligne bleue imaginaire sur le takeaway ?
• La tête du club travaille-t-elle le long de la ligne bleue ?
• Le logo de votre gant de golf est-il dirigé vers le bas vers la balle de golf sur le takeaway, ce qui place votre face de club à un angle de 45 degrés ?
• Le manche de votre club se déplace-t-il sur un plan d’élan constamment parallèle à la ligne bleue tout au long de votre élan ?
• Vous terminez votre swing avec les genoux rapprochés et la semelle de votre chaussure de trail face à la caméra LiveView imaginaire ?

Si vous avez tous ces détails en place, vous êtes sur la bonne voie pour un swing de golf parfait.

Que pensez-vous ?

Avez-vous des suggestions à partager ? Vous voyez ici quelque chose avec lequel vous n’êtes pas d’accord ? Ai-je manqué quelque chose qui, selon vous, doit figurer sur une liste de bases de swing de golf ?

.