Avoir une érection plus longue est une lutte pour beaucoup. Avec le style de vie que nous menons et presque pas de temps pour le sexe, cela peut ruiner votre érection plus que vous ne le pensez. Voici quelques moyens avec lesquels vous pouvez obtenir une meilleure érection chaque fois que vous avez des rapports sexuels:

1. Arrêtez de fumer : La première et la plus importante des choses est d’arrêter de fumer. L’une des principales causes de l’impuissance chez les hommes est le tabagisme. Puisque vous avez besoin d’un bon flux sanguin vers votre pénis pour une érection, fumer finit par endommager vos vaisseaux sanguins.
2. Moins d’alcool : Une autre mauvaise habitude à se débarrasser, l’alcool finit par nuire à vos vaisseaux sanguins plus que vous ne le pensez. Il ralentit la circulation du sang et peut entraîner des dysfonctionnements érectiles.
3. Une alimentation saine : Il faut consommer une alimentation saine qui se compose de fruits et de légumes. Ne vous adonnez pas trop aux aliments gras car cela peut affecter sévèrement votre flux sanguin.
4. Paramètres de santé : Faites vérifier vos paramètres de santé une fois si vous avez connu un temps d’érection plus petit. Des problèmes comme un bloc artériel ou le diabète peuvent être la raison derrière une érection plus courte.
5. Un sommeil approprié : Les personnes privées de sommeil ont tendance à avoir une mauvaise vie sexuelle. Cela est dû au fait qu’ils sont fatigués de l’intérieur. Un manque de sommeil peut entraîner des perturbations hormonales. Cela signifie par conséquent une mauvaise érection.
6. Ne pas prendre de stress : Trop de stress peut conduire à la libération de l’hormone adrénaline dans votre corps. Cela peut considérablement entraver votre vie sexuelle car le flux sanguin va se ralentir.
7. Masturbez moins : Si vous voulez une bonne vie sexuelle, masturbez-vous moins. En effet, trop de masturbation peut entraîner des érections et des éjaculations plus faibles. A part cela, pendant que vous y êtes, votre faim sexuelle diminuera au fil du temps.
8. Ne mangez pas de nourriture lourde avant le sexe : Le sexe vous donne effectivement faim, mais se livrer à une nourriture lourde n’est pas le meilleur choix. Comme votre pénis a besoin de ce flux sanguin, il se détournera vers votre estomac et vous finirez par avoir une érection plus courte.
9. Ayez plus de sexe : La meilleure chose à faire pour avoir une meilleure et plus longue érection est d’avoir plus de sexe. Le flux sanguin sera stimulé sur une période de temps et vous n’aurez pas de problème pour avoir une érection chaque fois que vous voulez avoir des rapports sexuels.
10. Augmentez l’apport en zinc : Le zinc aide à produire de la testostérone qui peut conduire à une érection longue et forte. Cependant, ne consommez pas trop de zinc, car cela peut également entraîner des dysfonctionnements érectiles. Vous pouvez avoir du zinc en mangeant des fruits de mer.
11. L’acupuncture : Puisque vous avez besoin d’une bonne circulation sanguine, l’acupuncture vous aidera à l’obtenir. C’est une méthode traditionnelle chinoise qui aide à stimuler le flux sanguin dans le corps.
12. Les préliminaires sont importants : La plupart des couples ont tendance à ignorer les préliminaires et finissent par avoir une mauvaise expérience. Les préliminaires sont importants pour obtenir une bonne érection et pour s’assurer que le vagin de votre partenaire est bien lubrifié. Si vous voulez une meilleure pénétration, commencez par les préliminaires.
13. Mettez-vous en forme : Aussi cliché que cela puisse paraître, se mettre en forme permet d’avoir une meilleure et plus longue érection. L’exercice augmente le flux sanguin dans votre corps et améliore également votre endurance.
14. Des rapports sexuels protégés : Évitez de vous livrer à des rapports sexuels risqués où votre pénis est dans une position délicate. Cela peut entraîner des blessures et donc ruiner votre érection. La position du missionnaire ou de la levrette, où votre pénis est dans une position plus forte, vous aidera à obtenir une meilleure érection.
15. Différentes positions sexuelles : Changez de position. Pour une meilleure et plus longue érection, soyez sur le dessus de votre partenaire !
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