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Comment abaisser la pression artérielle en quelques minutes

Comment abaisser la pression artérielle en quelques minutes

La pression artérielle monte et descend tout le temps, mais avoir une pression artérielle constamment élevée (hypertension), peut potentiellement conduire à des maladies cardiaques et d’autres complications de santé. Elle est principalement causée par un certain nombre de raisons comme le tabagisme, la consommation excessive de sodium, l’augmentation du stress, le manque de sommeil, l’obésité et d’autres facteurs. Heureusement, il existe des moyens de réduire votre tension artérielle. Voici quelques conseils pour faire baisser la tension artérielle en quelques minutes.

Comment prendre une mesure précise de la pression artérielle:

• Trouver un endroit calme
• S’assurer que vous êtes confortable et détendu avec une vessie vide
• Enlever tout vêtement à manches serrées
• S’asseoir sur une chaise à côté d’une table pendant 5-10 min. Posez votre bras au niveau du cœur, asseyez-vous droit, le dos contre la chaise, les jambes non croisées.
• Reposez votre avant-bras sur la table avec la paume de la main vers le haut
• Fixez la bande pas trop serrée
• Veillez à ce que la jauge soit située directement sur l’artère brachiale (utilisez deux doigts pour la situer à l’intérieur du coude)

Veillez à vérifier plusieurs fois en une seule séance pour obtenir un résultat plus précis. Le fait de vous énerver ou d’être trop nerveux pourrait affecter vos résultats. Pour vous aider à obtenir une lecture plus normalisée, voici quelques moyens sur la façon d’abaisser la pression artérielle en quelques minutes juste avant un test.

Voici comment soigner l’hypertension artérielle en 3 minutes ou moins:

• Technique de respiration
• Prendre un bain chaud
• Réduire votre stress

Exercice de respiration :

Élever votre rythme cardiaque et votre respiration peut réduire considérablement votre tension artérielle. Une circulation sanguine sans restriction dans tout votre corps est importante. Essayez de relâcher la tension dans vos muscles et vos articulations.

1. Prenez une profonde respiration à partir de votre ventre
2. Maintenez votre respiration pendant environ 2 secondes puis relâchez lentement
3. Prenez une pause de quelques secondes
4. Répétez

La raison de cet exercice de respiration est de détendre votre corps afin que vos vaisseaux sanguins s’ouvrent et s’élargissent.

Prendre un bain ou une douche chaude pendant 15 minutes peut faire baisser votre tension artérielle pendant plusieurs heures. Cela fonctionne de la même manière que la méthode de respiration, mais permet également de relâcher la tension dans les muscles.

Réduire votre stress :

Si vous êtes stressé ou anxieux à propos de quelque chose, cela peut affecter votre lecture de la TA. Faire le vide dans votre esprit et vous concentrer sur quelque chose de totalement étranger à vos problèmes peut aider à réduire la tension émotionnelle et physique. Se concentrer sur l’exercice de respiration est un excellent moyen de rester concentré et d’empêcher votre esprit de s’emballer.

Abaisser la pression artérielle en quelques minutes est bon pour obtenir une lecture précise à des fins de test mais il est dans votre intérêt de maintenir une lecture plus normale comme 120/80.

Une méthode naturelle ancienne et à long terme pour réduire la TA est la prise de vinaigre de cidre de pomme.

Le vinaigre de cidre de pomme

peut être un remède utile pour guérir avec l’hypertension artérielle et d’autres maux depuis des centaines d’années. Il peut aider à réduire le mauvais cholestérol ; la réduction du cholestérol réduit la coagulation du sang et l’accumulation dans les artères. Moins il y a de blocage, moins l’accumulation de la pression sanguine est importante.

Le vinaigre de cidre de pomme ne fonctionne pas pour tous les types d’hypertension artérielle ; il peut ne pas être tout à fait aussi efficace contre l’hypertension artérielle due à une maladie rénale. Il doit être pris quotidiennement soit par pilule, soit par 2 cuillères à soupe par jour, soit sous d’autres formes.

C’est un moyen naturel et facile de réduire progressivement l’hypertension artérielle.

Les choses à garder à l’esprit :

Si votre tension artérielle est constamment élevée, vous devez consulter un médecin. Une solution médicale pourrait être votre meilleure réponse. Il existe des médicaments d’ordonnance que vous pouvez prendre pour aider à réguler votre tension artérielle, comme l’accuretic (Quinapril), le benicar (Olmesartan), ou de nombreux autres médicaments d’ordonnance à bas prix trouvés sur canpharm.com.

Mais si vous essayez simplement de gérer le stress de la vie et de garder une TA saine, alors suivez ces conseils sur la façon d’abaisser la tension artérielle en quelques minutes.

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