Tout le monde fait caca. Oui, nous tenons ce savoir du livre classique pour enfants. Mais la vraie question est : à quelle fréquence devriez-vous faire caca ? Parce que si vous y allez toujours une fois par jour, et que votre colocataire se rend régulièrement aux toilettes pour un numéro deux quatre fois en 24 heures… eh bien, l’un de vous doit avoir un problème, non ?

Détendez-vous, disent les experts. Un large éventail de fréquences de caca est considéré comme totalement normal. « Certains adultes peuvent aller à la selle trois fois par jour, tandis que d’autres peuvent en avoir une seulement trois fois par semaine », explique Jennifer Inra, M.D., gastro-entérologue au Brigham and Women’s Hospital de Boston.

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La fréquence exacte à laquelle vous rattrapez votre lecture dans la salle de bain (allez, nous le faisons tous !) est influencée par des facteurs tels que votre génétique, votre régime alimentaire – moins il comprend de fibres (la femme moyenne devrait viser 25 à 30 grammes par jour), moins souvent vous irez probablement – et la fréquence à laquelle vous cassez une sueur. L’exercice régulier peut vous rendre plus régulier, car il augmente les contractions musculaires dans votre côlon, explique Inra. (Ces techniques de barre avant-gardistes ciblent chaque centimètre de votre corps – y compris les zones difficiles à tonifier).

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De plus, stresser parce que vous faites trop ou pas assez caca pourrait en fait aggraver la situation. En effet, votre cerveau et votre intestin sont étroitement liés par un réseau de nerfs et de neurotransmetteurs. Lorsque vous êtes anxieux, le corps dirige le sang vers les organes vitaux tels que le cœur et les poumons, et l’éloigne de votre système digestif – ce qui peut mettre votre intestin en émoi, selon Satish Rao, M.D., Ph.D., chef du service de gastroentérologie et d’hépatologie et directeur du Digestive Health Center de l’université d’Augusta. Cela peut conduire soit à la constipation, soit à des BM plus fréquentes.

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En fait, le seul moment où vous devriez vous inquiéter de la fréquence de vos visites au trône de porcelaine est si vos habitudes changent soudainement, dans un sens ou dans l’autre. « Par exemple, si vous allez à la selle tous les deux jours et que vous commencez soudainement à en avoir trois par jour, vous devriez en parler à votre médecin », explique l’Inra. Idem si vous avez le problème inverse et que vous êtes brusquement constipé.

Dans de nombreux cas, votre médecin identifiera une cause non grave, comme un changement de régime alimentaire ou des médicaments que vous prenez, si vous avez voyagé, ou que vous avez fait plus ou moins d’exercice que d’habitude – autant de facteurs qui peuvent modifier votre fréquence. Si aucun de ces facteurs ne s’applique, elle peut suggérer des changements alimentaires comme l’ajout d’aliments pauvres en fibres pour raffermir vos selles si vous avez de la diarrhée, ou l’augmentation de votre consommation de liquides et de fibres si vous êtes constipé, dit Inra.

Autres raisons de consulter un médecin, même si vos cacas respectent leur horaire régulier : Vous voyez du sang dans le bol ou sur le TP, vos selles deviennent étroites et en forme de ruban, ou vous avez des douleurs ou des crampes lorsque vous essayez d’aller aux toilettes. « Ces symptômes peuvent être dus à de nombreuses causes, notamment le syndrome du côlon irritable, la maladie cœliaque, les maladies inflammatoires de l’intestin ou même le cancer colorectal », explique l’Inra.

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