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Lorsqu’il s’agit d’évaluer les hauts et les bas de la vie, surtout ces bas, je trouve cette citation de Vivian Komori si utile :

La vie n’est pas une question de vitesse de course ou de hauteur d’ascension, mais de capacité à rebondir.

Puisque la vie est rarement une navigation tranquille, être capable de rebondir après des revers est une compétence cruciale.

Savez-vous que les athlètes d’élite jugent leur niveau de forme physique non pas tant sur leurs exploits réels que sur leur temps de récupération ?

Il me semble que nous devrions nous regarder de la même façon…

…nous devrions évaluer notre « temps de récupération » après avoir frappé un de ces murs de briques métaphoriques qui nous laisse un sentiment de découragement.

La plupart du temps, nous avons la force et la détermination de nous remettre en selle et de continuer là où nous nous sommes arrêtés.

Parfois, cependant, la rencontre de ces obstacles ne se traduit pas par une bavure temporaire après laquelle vous pouvez vous ramasser, vous dépoussiérer et tout recommencer.

Au contraire, elle vous frappe avec un véritable coup de poing, vous laissant découragé, abattu, déprimé et même complètement vaincu, sans savoir quelle doit être votre prochaine action.

Se relever semble trop difficile.

Vous êtes accablé.

Se relever semble impossible.

C’est un peu comme le jeu de société auquel vous avez peut-être joué quand vous étiez enfant, Serpents &Échelles…

Vous progressez régulièrement le long du plateau avec quelques coups de pied depuis des échelles utiles jusqu’à ce que vous ayez la malchance de rencontrer un serpent et de vous retrouver à glisser en arrière.

La plupart du temps, les revers (serpents) sont brefs (courts).

Vous pouvez vous remettre sur les rails assez facilement et peut-être même continuer à gagner, avec la satisfaction d’avoir surmonté les épreuves en cours de route.

Mais parfois, alors que vous sentez la victoire, vous avez la malchance d’atterrir sur un long serpent qui vous ramène directement à votre point de départ.

La case gagnante semble alors bien trop éloignée et la défaite semble inévitable.

Il est oh combien facile d’abandonner et de se défiler complètement.

Du haut de ma tête, je ne peux pas penser à un jeu qui émule mieux l’expérience de la vie réelle !

Le problème est que la vie n’est pas un jeu et, en réalité, céder à ces réponses négatives aux revers peut être au mieux dommageable et au pire destructeur.

Alors, que pouvez-vous faire lorsque vous vous retrouvez submergé par ces émotions ?

La solution consiste à se concentrer sur les points positifs et à changer votre perspective afin de considérer chaque revers comme une opportunité d’apprentissage.

De cette façon, lorsque vous serez confronté aux obstacles inévitables, vous serez mieux à même de continuer à lancer les dés et à jouer le jeu sans céder au découragement et à la défaite.

En fin de compte, vous serez une personne plus forte et mieux à même de faire face aux hauts et aux bas de la vie.

Regardons quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour vous aider à réinitialiser votre boussole.

Reconnaissez que l’échec fait partie du progrès.

Donc, quelque chose ne s’est pas déroulé comme vous le souhaitiez et maintenant vous vous sentez un peu meurtri mentalement et meurtri.

Vous devez changer votre état d’esprit en vous éloignant de tout sentiment d’échec et en embrassant plutôt ce que vous avez appris de cette erreur.

Rappelez-vous – régulièrement – que pratiquement rien de valable n’a jamais été réalisé sans un certain nombre de faux départs et de revers.

Cela fait partie du processus de développement qui aboutit finalement à quelque chose de significatif.

Vous devez reconnaître qu’il est bien mieux de faire quelque chose de moins que parfait que de ne rien faire parfaitement.

Oui, lorsque vous avez rencontré une bosse sur la route, cela fera mal pendant un certain temps – cela fait partie du processus potentiellement long et rocailleux qui se termine finalement par le succès.

Truman Capote a résumé cela bien mieux que je ne pourrais jamais le faire lorsqu’il a dit :

L’échec est le condiment qui donne sa saveur au succès.

Je sais que cela semble oxymorique, mais si vous pouvez réussir à embrasser la nature positive de l’échec, lui permettre de vous motiver, et ne pas être découragé ou vaincu par lui, vous êtes sur la voie du succès.

Concentrez-vous sur la prochaine étape, pas sur la destination.

Parfois, nous sommes confrontés à des défis qui semblent dépasser nos capacités.

Nous regardons un objectif ou un rêve et nous avons du mal à nous imaginer en train de le réaliser parce qu’il semble si loin.

Pour éviter de vous décourager, essayez de ne pas penser à la destination que vous voulez atteindre et à l’effort nécessaire pour y arriver.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur la prochaine étape que vous devez franchir.

Concentrez-vous sur l’action qui vous rapprochera un peu plus de l’objectif final, mais ne vous préoccupez pas de savoir de combien elle vous a rapproché.

Concentrez-vous simplement sur le fait de bien le faire, au mieux de vos capacités.

Un progrès lent dans la bonne direction est préférable à aucun progrès du tout.

Éventuellement, les progrès lents pourraient se transformer en grandes enjambées lorsque vous commencerez à croire un peu plus en vous et que la ligne d’arrivée sera en vue.

Regardez le bon côté des choses.

Lorsque vous vous sentez découragé, vous devez faire le choix conscient d’être positif et optimiste.

Choisir le paramètre par défaut « le monde entier est contre moi » ne fera qu’intensifier la spirale négative dans laquelle vous vous trouvez.

Il peut être difficile d’adopter une attitude résolument positive et, au début, vous devrez peut-être jouer la comédie, comme si vous vous moquiez de vous-même et des autres autour de vous.

Vous pouvez avoir l’impression que l’expression « fake it till you make it » est galvaudée, mais cela peut vraiment fonctionner.

Essayez-le.

Avec le temps, vous constaterez que votre réglage par défaut deviendra plus optimiste et moins facilement entamé par les déceptions.

Laissez tomber.

Il y a de fortes chances que vous soyez chargé d’une bonne dose de colère pour des erreurs passées que vous avez faites ou des injustices que vous avez subies.

Porter toute cette négativité avec vous vous pèsera et rendra plus difficile d’être positif face aux revers.

Vous êtes susceptible de vous sentir accablé et inadéquat.

Vous devez vraiment laisser partir ces sentiments de colère si vous voulez battre vos démons.

Il est clair qu’ils ne vont pas fondre comme par magie et il vous faudra faire des efforts pour y parvenir.

L’endroit où commencer est de reconnaître votre colère et votre droit d’avoir ces sentiments.

Reconnaissez, cependant, qu’il est autodestructeur de se concentrer sur des émotions aussi négatives.

Il existe quelques stratégies que vous pouvez essayer.

La respiration profonde peut être un moyen efficace de contrôler la colère, tout comme le fait de prendre un temps d’arrêt.

Certaines personnes trouvent que la tenue d’un journal est un excellent moyen d’évacuer leurs frustrations.

Faites de votre mieux pour passer à travers la colère, plutôt que de vous y embourber et déplacez plutôt votre attention sur vos objectifs.

Ne vous comparez pas aux autres.

Pourquoi faisons-nous cela ?

La plupart d’entre nous en sont coupables et rares sont les personnes qui peuvent sincèrement dire qu’elles ne gaspillent pas un effort mental précieux dans une activité aussi inutile.

Se mesurer à sa famille, ses amis ou ses collègues ne peut mener qu’à une chose : le découragement et l’angoisse inutile.

N’oubliez pas que vous ne voyez que le visage extérieur que les autres choisissent de montrer au monde.

Vous n’avez aucune idée des obstacles et des revers qu’ils ont dû endurer pour arriver là où ils sont maintenant.

Et tout n’est peut-être pas aussi rose qu’il y paraît dans ce jardin particulier de toute façon.

Vous êtes vous.

Vous n’avez qu’à vous concentrer sur les cerceaux que vous devrez sauter pour atteindre vos propres objectifs et être le meilleur possible.

Prouvez que vos sceptiques ont tort.

Vous sentez-vous découragé à cause de quelque chose que quelqu’un a dit ?

Peut-être que quelqu’un a ridiculisé vos rêves ou vous a dit que vous n’arriverez jamais à rien.

Ou peut-être avez-vous pris certains autres commentaires plus personnellement que nécessaire et cela a nui à votre confiance en vous.

Dans tous les cas, si vous pouvez changer votre état d’esprit pour passer de celui qui croit ce que les autres disent à celui qui est déterminé à leur prouver qu’ils ont tort, cela peut fournir l’énergie et la motivation nécessaires pour continuer.

Bien que cela puisse être agréable de les remettre à leur place, ne le faites pas pour cette raison. Faites-le pour vous-même.

Prouvez-leur qu’ils ont tort en prouvant que vous avez raison.

Prenez du recul et rappelez-vous que le monde ne tourne pas autour de vous.

C’est plus facile que vous ne le pensez, bien que cela demande un effort conscient, et c’est vraiment l’une des clés de base pour faire passer votre état d’esprit du négatif au positif.

Presque tout le monde est coupable de penser que nous sommes le centre de l’univers.

Cela signifie que nous ne pouvons voir les événements que de manière subjective, de notre propre point de vue.

Le problème, c’est que lorsque vous jouez le rôle principal de votre propre spectacle, il est facile de s’apitoyer sur vous-même lorsque vous avez pris un coup ou que les choses ne se sont pas déroulées comme vous l’aviez espéré.

Cela permet également à ces doutes tenaces d’affluer lorsque vous réalisez que vous n’êtes pas le numéro stellaire que vous pensiez auparavant.

Que pouvez-vous faire à ce sujet ?

Tentez de réinitialiser votre perspective égocentrique en pensant à la façon dont vous pourriez aider les autres à la place.

Réaliser quelque chose de positif pour eux aidera à restaurer votre confiance en vous.

Cela ne doit pas nécessairement être quelque chose d’énorme. Même de petits gestes vous aideront à vous sentir plus positif et vous commencerez à sortir de ce puits de découragement.

Une fois que vous commencez à penser à ce dont les autres ont besoin, vous avez réussi à déplacer votre perspective loin de vous-même en tant que personnage central.

Vous trouverez que cela aidera à diminuer le fardeau de ces sentiments moroses, de la défaite et du découragement.

Cessez de vous plaindre – cela n’aide pas.

Lorsque les choses ne vont pas dans notre sens, il est trop facile de se plaindre bruyamment à qui veut bien nous écouter.

Est-ce utile et cela améliore-t-il notre état d’esprit ?

Non.

La vérité est que se plaindre de l’endroit où vous êtes maintenant ne vous mènera jamais là où vous aimeriez être.

Cela ne vous rendra pas plus heureux et c’est vraiment une perte de temps et d’énergie qui pourrait être mieux dépensée dans quelque chose de plus productif.

J’ai un exemple personnel de la puissance que peut vous donner le fait de ne pas vous plaindre…

Lorsque j’ai fait le trajet Londres-Paris à vélo en 2012 dans le cadre d’un défi caritatif, mon genou droit a cédé à une bursite très douloureuse au début du deuxième jour de 4 jours de vélo difficile.

Je n’étais même pas à mi-chemin de mon objectif et j’avais encore beaucoup de kilomètres devant moi.

Laisser tomber n’était tout simplement pas une option avec tout ce sponsoring derrière moi.

Maintenant, je ne dis pas que ce n’était pas vraiment difficile de continuer à pédaler malgré la douleur (aidé par un véritable cocktail de médicaments, je l’admets), mais je l’ai fait.

Bien que pédaler seul (bien qu’avec 100 autres personnes, juste personne que je connaissais) puisse sembler un désavantage quand les choses sont devenues si difficiles, en réalité, cela a rendu le fait de continuer plus réalisable plutôt que moins.

Pourquoi ?

Parce que je n’avais personne à qui me plaindre.

Absolument aucun gémissement n’était possible, alors j’ai juste fait avec, j’ai chanté des chansons de Disney désaccordées en haut des (nombreuses) collines alors que les miles défilaient douloureusement jusqu’à ce que le moment soit venu pour ma boucle de victoire autour de la Tour Eiffel.

Je sais que si quelqu’un avait écouté mes malheurs, j’aurais râlé et gémi, cédé aux gremlins négatifs et très probablement jeté l’éponge tout simplement.

C’était une grande (bien que douloureuse) leçon de vie qui m’a bien servi depuis.

Un de mes professeurs les plus inspirants m’a également donné un conseil inestimable il y a longtemps.

Il a dit que mettre juste un peu de l’énergie que vous gaspillez à vous plaindre dans la résolution du problème, aurait assez rapidement pour résultat une solution.

Il parlait avec bon sens.

Le simple fait de se plaindre sape votre équilibre et permet au découragement, à l’abattement et finalement à la défaite de prendre le dessus.

Evitez-le.

Si vous cessez de vous plaindre et refusez d’accepter que vous n’êtes qu’une victime, vous réaliserez assez vite quelle force imparable vous pouvez être face à l’adversité.

Essayez !

Acceptez que le moment est peut-être venu de changer.

Lorsque nous nous vautrons dans une mare d’apitoiement sur nous-mêmes, que nous sommes carrément découragés et que nous nous sentons vaincus, il est tout à fait naturel de chercher quelqu’un ou quelque chose à blâmer.

Une fois que nous avons identifié la source de notre malheur, c’est là que les plaintes commencent, s’insurgeant contre l’injustice ou la blessure.

Et vous connaissez déjà les dangers de se plaindre…

Ce que nous devrions faire, c’est regarder à l’intérieur de nous, considérer ce que nous ressentons et mettre en place une stratégie pour y répondre.

Peut-être avez-vous besoin d’un changement de cœur ou d’un changement de point de vue ou même d’un changement dans votre façon d’aborder les choses.

Il se peut que vous ne puissiez rien faire pour changer les choses extérieures, mais vous pouvez modifier la façon dont vous les regardez.

Une fois que vous avez changé votre perspective, vous constaterez souvent que ces choses extérieures sur lesquelles vous n’aviez aucune influence commencent à changer aussi.

Vous êtes alors prêt à agir pour apporter un changement positif, laissant le découragement et la défaite loin derrière vous.

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Un dernier mot à méditer…

Vous ne vaincrez pas par magie ces gremlins négatifs, la défaite et le découragement, mais j’espère que vous vous sentirez plus fort et plus positif parce que vous avez une feuille de route pour résoudre le problème.

Vous n’êtes pas une machine et, même si vous l’étiez, vous auriez toujours besoin de maintenance ou d’un redémarrage de temps en temps.

Vous êtes humain.

Nous vacillons tous et nous nous sentons découragés et doutons de nos propres capacités et de notre valeur, en particulier lorsque la vie nous lance une balle courbe.

Maintenant que vous avez la boîte à outils et le manuel d’entretien, vous tirerez à nouveau sur tous les cylindres assez rapidement.

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