Messieurs, nous devons parler.

Vous avez peut-être reçu de mauvaises informations sur le yoga en ligne et à qui il est destiné.

Peut-être avez-vous vu beaucoup de photos de dames sortant leurs tapis de yoga et s’écoulant à travers un flux de yoga plein d’énergie, mais n’avez pas vu beaucoup de photos d’hommes faisant de même.

Vous avez peut-être tendance à penser que le yoga est un entraînement pour les mamans occupées. Mais il est temps d’oublier tout ce que vous pensiez savoir sur le yoga en ligne ! Ce n’est pas seulement pour les femmes.

Avez-vous déjà envisagé d’essayer le yoga en ligne pour les hommes ?

Le yoga en ligne pour les hommes est la vraie affaire – la plus vraie affaire

Alors, si vous n’avez pas encore essayé les cours de yoga en ligne pour hommes débutants, il est temps de vous demander pourquoi.

La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas le seul mec qui pense à explorer le yoga pour hommes débutants.

« Le nombre d’hommes américains pratiquant le yoga a plus que doublé entre 2012 et 2016. Et si 72 % des pratiquants de yoga en 2016 étaient des femmes, le pourcentage d’hommes s’y adonnant est en hausse. »

Maintenant que des cours de yoga en ligne sont disponibles pour rendre la pratique accessible pour vous où que vous soyez, nous avons le sentiment qu’il y aura encore plus de mecs qui essaieront des cours de yoga en ligne pour hommes débutants. Vous voulez en savoir plus ? Alors continuez à lire et regardez notre vidéo avec Kelly et Brittany décomposant pourquoi le yoga pour les hommes est quelque chose besoin – et juste peut aimer 😳!!!

Le yoga en ligne pour les hommes est la vraie affaire – comme, la plus vraie affaire.

Si vous êtes nouveau à une routine de yoga en ligne pour les hommes, vous pourriez vous sentir un peu gêné sur ces quelques premiers cours. Il peut sembler gênant d’apprendre à votre corps à faire quelque chose de différent, surtout si vous avez l’habitude de savoir exactement ce que vous êtes censé faire.

Soyez honnête – vous êtes prudent à l’idée de devenir un adepte du yoga parce que vous avez peur de paraître ou de vous sentir ridicule ! Nous comprenons. C’est totalement naturel.

Mais voici la chose à propos de prendre des cours en ligne : cette pression est totalement supprimée. Vous serez dans le confort de votre propre maison sans une salle pleine de gens pour vous faire douter. Nous sommes fiers de maintenir notre communauté et notre style de power yoga à un niveau très accessible, de toute façon – tout le monde est le bienvenu dans notre groupe ! – mais ça ne fait pas de mal d’être sur son propre terrain.

Il est temps pour les hommes d’essayer le yoga en ligne

Si vous vous êtes déjà demandé si vous aimeriez le yoga, c’est définitivement le moment de l’essayer. Faire du yoga en ligne et à la maison est un changement de jeu absolu. Vous avez besoin d’un encouragement supplémentaire pour vous mettre sur le tapis ?

Poursuivez le défilement pour en savoir plus sur la façon dont les séances d’entraînement de yoga pour les hommes peuvent ajouter de la valeur à la vie de tout homme (et pourquoi des célébrités comme Mark Wahlberg, Dak Prescott et Jimmy Fallon ont déjà attrapé le virus du yoga)…

Voici quelques-uns des avantages du yoga pour les hommes

#1 : Il est prouvé que le yoga réduit le stress

Nous avons tous beaucoup de stress dans nos vies, et l’un des avantages du yoga pour les hommes (et tout le monde, vraiment) est qu’il peut aider à prendre le large ! La Mayo Clinic cite un certain nombre d’études qui confirment à quel point une pratique régulière du yoga peut être bénéfique pour votre santé mentale.

Une étude a montré que les personnes qui font du yoga suppriment l’activation de certains gènes qui causent l’inflammation, qui est une réponse au stress. Bon nombre des avantages physiques d’une pratique de yoga puissante – réduction de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, pour n’en citer que quelques-uns – sont également liés à une diminution du stress. Ne pourrions-nous pas tous être un peu moins stressés ?

Si les pressions du travail, des relations et, plus généralement, les efforts pour être le meilleur possible commencent à vous atteindre, ne vous stressez pas. Prenez un tapis de yoga à la place !

#2 : Il pimente votre vie sexuelle

Nous n’avons pas besoin de connaître tous les détails de votre ~vie amoureuse~, mais nous voulons vous faire savoir que le yoga bulldog est là pour vous si vous voulez chauffer les choses dans la chambre à coucher. Peut-être que les choses avec votre partenaire s’estompent ou que vous vous sentez de moins en moins d’humeur. Ce n’est pas génial, mais ça peut s’améliorer… avec un peu de yoga en ligne.

Des chercheurs indiens ont réalisé une étude sur des hommes qui avaient du mal à être performants sexuellement, dont certains se sont vus prescrire des médicaments et d’autres ont fait du yoga. Tous les yogis ont connu une amélioration dans la chambre à coucher. Seuls 82% des hommes du groupe des médicaments ont pu en dire autant.

Le yoga booste la résistance, améliore l’endurance et augmente la force et la flexibilité – ce qui ne peut que donner à votre vie sexuelle un petit quelque chose en plus. Allumez les bougies et préparez-vous à une romance sérieuse, les gars !

#3 : Vous vous sentirez mieux pendant d’autres séances d’entraînement et serez moins enclin à vous blesser

Le type de power yoga à haute énergie que nous pratiquons dans notre studio et dans nos cours en ligne offre un large éventail de bénéfices pour la santé des hommes. En quelques séances seulement, vous vous sentirez plus fort, plus souple et moins essoufflé lorsque votre cœur s’emballe !

Mettez ces avantages ensemble et vous pouvez vous attendre à rocker toutes vos séances d’entraînement plus que jamais. Que vous préfériez la course, l’haltérophilie, la randonnée, les sports d’équipe, la natation – vous l’avez dit ! – nous sommes convaincus que le yoga fera des merveilles pour votre routine d’exercice dans tous les domaines.

Une étude de 2016 sur des athlètes universitaires parue dans l’International Journal of Yoga a confirmé l’amélioration globale des performances sportives que les participants ont connue lorsqu’ils ont ajouté le yoga à leur routine. Le yoga aide également à prévenir les blessures sportives en augmentant la force et la flexibilité.

#4 : Vous pourriez être plus productif au travail

Peut-être que vous ne ressentez pas le besoin d’intégrer des soi-disant « pratiques de pleine conscience » dans votre vie, mais nous sommes prêts à parier que vous seriez heureux de trouver un moyen d’être plus productif au travail. Saviez-vous que la pleine conscience et la productivité sont en fait liées ?

Suite aux nouvelles : elles le sont.

Selon une étude réalisée en 2017 par les Centres de contrôle et de prévention des maladies, les personnes qui s’adonnent à des pratiques et à des exercices de pleine conscience (y compris le yoga !) peuvent connaître moins d’épuisement professionnel et être plus résilientes au travail. Y a-t-il quelqu’un qui n’aimerait pas profiter de ces avantages ?

#5 : Dites adieu aux douleurs chroniques !

Vous en avez assez de ces courbatures qui semblent ne jamais vouloir disparaître ? En plus du malheur que provoque la douleur chronique, nous devenons moins productifs et moins enclins à  » sortir  » lorsque nous sommes confrontés à la douleur. La Cleveland Clinic a constaté que 30 à 50 % des personnes luttant contre la douleur chronique présentent également un trouble de l’humeur.

La douleur chronique peut être un peu inévitable à mesure que nous vieillissons, mais il existe des moyens de la rendre plus facile à gérer – et le yoga en est un.

Selon Psychology Today, la pratique du yoga et la douleur chronique ont des effets opposés sur le cerveau. Le yoga peut réduire la perception de la douleur et compenser la progression de la douleur dans le corps qui vient avec le vieillissement. Le stress peut augmenter les changements liés à la douleur dans le cerveau, donc les avantages du yoga pour induire le stress jouent un grand rôle ici.

#6 : Le yoga améliore votre amplitude de mouvement

Ces poses que nous vous faisons parcourir dans nos cours en ligne sont plus qu’amusantes (et difficiles). Elles servent aussi à vous aider à devenir plus souple et à devenir plus fort afin d’avoir une plus grande amplitude de mouvement dans tous les aspects de votre vie.

Ne serait-il pas agréable de vous sentir plus libre de vos mouvements dans tout ce que vous faites ? Le yoga peut vous y amener !

#7 : Vous ferez l’expérience d’un meilleur sommeil

Si vous êtes un peu comme nous, il est difficile pour vous de vous souvenir d’un moment où vous n’étiez pas fatigué. Être un être humain est épuisant et le sommeil peut être bien trop difficile à trouver. Puisque le repos est la clé du succès dans à peu près toutes les choses, un meilleur sommeil est un avantage particulièrement attrayant du yoga pour les hommes.

Le yoga peut vous aider à mieux dormir en vous encourageant à construire une routine plus cohérente, en régulant votre système nerveux et (dites-le encore avec nous !) en réduisant le stress. Une étude de la Harvard Medical School citée dans Psychology Today a révélé que les insomniaques qui faisaient du yoga quotidiennement connaissaient un sommeil plus efficace, des périodes de sommeil plus longues et des périodes d’endormissement plus courtes que ceux qui ne participaient pas au yoga.

Un grand nombre d’autres études établissent un lien entre une pratique du yoga et un sommeil de meilleure qualité. Cela peut être dû à l’effort physique requis pour une séance de yoga ou à la façon dont il vous encourage à réguler votre respiration. Quelle que soit la raison, plus de sommeil est toujours une bonne chose !

#8 : Il vous aidera à respirer plus profondément

Il y a de fortes chances que vous ne passiez pas beaucoup de temps à penser activement à la qualité de votre respiration, mais vous pourriez y penser ! La respiration profonde est bonne pour la circulation sanguine, les niveaux d’énergie, la posture, la digestion, la réduction de la douleur, et bien plus encore.

Bien que nous soyons un peu moins axés sur la respiration à bulldog yoga que dans d’autres studios de yoga plus traditionnels, suivre nos cours vous obligera tout de même à faire plus attention à la façon dont vous respirez afin de rester dans le flux. Idéalement, vous emporterez ces compétences avec vous en dehors du tapis !

#9 : Le yoga vous mettra sur la voie d’un mode de vie globalement plus sain

En supposant que vous ayez des objectifs de santé autour de l’amélioration de votre bien-être global, le yoga est définitivement pour vous. Des études montrent que les yogis ont tendance à être plus connectés à leur corps que les personnes qui ne participent pas à une pratique de yoga, ce qui les motive souvent à faire des choix alimentaires et de style de vie plus sains. C’est un cycle vraiment génial !

Comment débuter avec le yoga en ligne

Maintenant que vous connaissez les nombreux avantages pour la santé du yoga pour les hommes, nous ne pouvons pas imaginer que vous ne vouliez pas l’essayer. Voici quelques conseils qui vous aideront à vous sentir plus confiant et prêt à vous lancer, même si vous êtes un débutant !

• Commencez par les bases. Il y a beaucoup d’options pour les débutants en yoga dans notre catalogue de cours en ligne. Les classes Activate se concentrent sur le yoga à flux lent. Ils constituent un bon point de départ et vous aideront vraiment à vous acclimater aux poses dont vous aurez besoin dans tous vos entraînements de yoga. Nous proposons également des cours d’échauffement et des cours de base Bulldog pour vous mettre dans le bain. Une fois que vous êtes à l’aise avec les cours de yoga pour débutants, vous pouvez passer à l’un de nos nombreux autres choix. Nous sommes là pour tout ce dont vous avez besoin – yoga slow flow, power yoga, sculpt, et plus encore !

• Consultez nos plans d’entraînement personnalisés. Vous avez besoin d’aide pour savoir comment structurer les cours de yoga en ligne en une routine de fitness qui vous fera bouger sur le long terme ? Notre plan d’entraînement de yoga pour débutants est peut-être ce qu’il vous faut ! Il présente les cours (yoga lent, yoga cardio, un peu de tout !) que vous devez suivre chaque jour pendant quatre semaines. À la fin de ces quatre semaines, vous serez accroché et prêt à explorer nos autres plans d’entraînement personnalisés.

• Restez simple. Vous n’avez pas besoin de beaucoup pour commencer une pratique de yoga en ligne – juste assez d’espace pour poser votre tapis et bouger vos membres. Vous pouvez également suivre des cours de yoga en ligne depuis n’importe quel appareil. Gardez votre installation de yoga simple afin que vous puissiez vous concentrer sur la mise à l’aise avec les poses et gagner en confiance sur votre tapis.

• Faites participer vos amis. Si le yoga pour hommes est nouveau pour vous, il y a de fortes chances qu’il le soit aussi pour au moins quelques-uns de vos amis – et ils peuvent probablement en bénéficier autant que vous ! Demandez à vos amis s’ils veulent suivre des cours en ligne. Vous serez en mesure d’échanger des notes sur l’expérience, et vous pouvez vous aider mutuellement à être responsable de votre programme d’entraînement.

Bonnes nouvelles ! Nous avons deux classes en ligne disponibles avec vous (les frères !) à l’esprit.

Vous allez les adorer – Jetez-y un coup d’œil :

• 25 minutes de yoga revigorant pour les gars avec JLo
• 25 minutes de yoga actif pour les gars avec Patty

Échauffez-vous avec cette vidéo géniale qui décompose encore plus la génialité du yoga pour hommes !

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