L’hypertension artérielle est un problème courant, et nous en sommes tous conscients, mais les gens savent rarement que l’hypotension artérielle est également dangereuse. L’hypotension entraîne une diminution du flux sanguin vers le cœur, le cerveau et les organes vitaux, et se traduit par des vertiges, des nausées ou des pertes d’équilibre. Si vous avez un problème d’hypotension, vous pouvez faire quelques changements dans votre régime alimentaire et garder vos niveaux de pression artérielle sous contrôle.

Comment guérir l’hypotension naturellement à la maison

Donnés ci-dessous sont quelques-uns des remèdes maison pour contrôler le problème de l’hypotension à la maison. Avec ces remèdes naturels, vous pouvez élever votre tension artérielle à des niveaux normaux. Lisez la suite pour savoir comment utiliser ces remèdes maison pour obtenir un soulagement rapide.

Café

Le café et d’autres thé caféinés peuvent fournir un soulagement temporaire de l’hypotension artérielle. Si votre pression artérielle chute soudainement, une tasse de café ou de thé caféiné peut vous aider car elle augmente la pression artérielle et booste le rythme cardiaque. Bien que rappelez-vous comme mentionné précédemment que ce remède n’est que temporaire et ne fonctionne que pour une courte période de temps.

Ce dont vous aurez besoin

• 1 ou 2 cuillères à café de café en poudre
• 1 tasse d’eau

Méthode

• Chauffez une tasse d’eau dans une casserole jusqu’à ce qu’elle commence à bouillir.
• Ajoutez une ou deux cuillères de café en poudre selon votre préférence.
• Faites-le mijoter pendant 5 minutes.
• Laissez-le refroidir un peu avant de le boire.
• Boire deux tasses de café par jour, de préférence le matin et le soir.

Vitamines

Si vous ne consommez pas d’aliments riches en vitamine B12, vous risquez de devenir anémique, ce qui peut causer le problème de l’hypotension, c’est pourquoi on suggère aux personnes souffrant d’anémie et d’hypotension de consommer des aliments riches en vitamine B12.

Ce dont vous aurez besoin

• Des aliments riches en vitamines comme les patates douces, les épinards, les amandes, le lait, les œufs, le fromage et le poisson.
• Vous pouvez également prendre des compléments vitaminés.

Méthode

• Inclure l’œuf, le poisson et les épinards dans votre alimentation.
• Vous pouvez manger des amandes et des crackers avec du fromage salé.
• Consommez ces aliments régulièrement.
• Vous pouvez également prendre des suppléments vitaminiques sous la direction d’un médecin.

Thé vert

Le thé vert, semblable au café est une source riche en caféine. Le mécanisme exact de la façon dont la caféine abaisse la pression artérielle n’est pas connu, mais on pense qu’elle inhibe la fonction de l’hormone responsable du maintien de la dilatation des artères. La constriction des artères augmente la pression artérielle.

Ce dont vous aurez besoin

• Thé vert en vrac ou sachets de thé vert
• 1 tasse d’eau chaude
• . eau
• Une demi-cuillère à café de miel

Méthode

• Ajoutez une cuillère à café de thé vert à une tasse d’eau chaude.
• Séparer pendant 5 à 10 minutes et filtrer avant de boire.
• Au lieu de cela, faites infuser le sachet de thé dans l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes avant de le boire.
• Ajoutez une demi-cuillère à café de miel pour le goût.
• Boire du thé vert 2 ou 3 fois par jour.

Huile de romarin

L’huile de romarin est connue pour sa nature antihypotensive et a été utilisée pour traiter l’hypotension dans les médecines naturelles. L’huile contient du camphre qui est un stimulant à la fois pour le système respiratoire et circulatoire.

Ce dont vous aurez besoin

• 5 à 6 gouttes d’huile de romarin
• 1 cuillère à soupe d’une huile de support telle que l’huile de coco ou d’olive

Méthode

• Mélangez soigneusement l’huile de romarin avec l’huile de support.
• Appliquez l’huile sur tout le corps et massez légèrement.
• Vous pouvez également ajouter de l’huile de romarin à l’eau du bain et vous y tremper.
• Cela peut être fait une fois par jour pour traiter le problème de l’hypotension.

L’eau salée

La quantité élevée de sodium dans le sel de table en fait un excellent remède contre l’hypotension en cas de besoin. Une consommation élevée de sel est étroitement associée à l’hypertension, par conséquent, augmenter votre consommation de sel peut stabiliser votre tension artérielle lorsqu’elle est basse. Cependant, il ne faut pas manger trop de sel ou boire de l’eau salée trop souvent.

Ce dont vous aurez besoin

• ½ cuillère à café de sel
• 1 verre d’eau

Méthode

• Dans un verre d’eau, ajoutez une demi-cuillère à café de sel, et mélangez bien.
• Boire la solution saline.
• Ce remède est mieux utilisé lorsque vous ressentez une baisse soudaine de la pression artérielle. Il ne doit pas être surutilisé.

Lait d’amande

La consommation de lait d’amande peut également augmenter vos niveaux de pression artérielle basse. Comme il ne contient pas de graisses saturées ni de cholestérol et qu’il est riche en graisses essentielles comme les acides gras oméga-3, il constitue un très bon ajout à un régime hypotenseur.

Ce dont vous aurez besoin

• 5-6 amandes
• Eau

Méthode

• Faire tremper les amandes dans un bol d’eau pendant la nuit.
• Peler leur peau le matin et les écraser pour obtenir une pâte.
• Prenez-les dans une casserole et ajoutez un peu d’eau et faites bouillir pour faire le lait.
• Boire du lait d’amande tous les jours garder vos niveaux de pression artérielle en contrôle.
• Vous pouvez également mélanger le lait d’amande dans les céréales ou les smoothies et profiter.

Le basilic sacré (Tulsi)

Le basilic sacré, également connu sous le nom de Tulsi en Inde, est populaire pour ses propriétés thérapeutiques, anti-inflammatoires, adaptogènes et cardioprotectrices. Il est également une source riche de nombreux nutriments essentiels tels que le magnésium, le potassium et la vitamine C. Ses propriétés thérapeutiques sont utilisées depuis longtemps pour traiter l’hypotension artérielle.

Ce dont vous aurez besoin

• 10 à 15 feuilles de basilic sacré, lavées proprement
• 1 cuillère à café de miel végétal sans abeille

Méthode

• Écrasez les feuilles de basilic sacré pour en extraire un peu de jus.
• Mélangez le jus avec une cuillère à café de miel végétal.
• Consommez ce mélange tous les matins.

Liquorice

La racine de réglisse a été utilisée en médecine traditionnelle pour augmenter la pression sanguine chez les personnes souffrant d’hypotension. Elle possède des propriétés adaptogènes et anti-inflammatoires en conséquence desquelles elle n’est pas recommandée pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Ce dont vous aurez besoin

• 1 cuillère à café de poudre de thé à la réglisse
• 1 tasse d’eau
• ½ cuillère à café de miel

Méthode

• Ajouter la poudre de thé à la réglisse à une tasse d’eau.
• Porter le mélange à ébullition et laisser mijoter pendant 5 minutes.
• Traîner le thé et le laisser refroidir un peu.
• Ajouter une demi-cuillère à café de miel pour le goût.
• Cette concoction doit être consommée 2 à 3 fois par jour.

Quels sont les aliments à consommer et à éviter quand on a une tension artérielle basse ?

Suivre un régime alimentaire sain peut faire beaucoup pour traiter l’hypotension. Voici une liste d’aliments naturels pour l’hypotension que vous pouvez manger et éviter afin de pouvoir contrôler la condition.

Aliments à manger

• La viande rouge est connue pour être riche en graisses et n’est pas destinée à être consommée par les personnes qui ont une pression artérielle élevée. Mais les personnes qui ont une faible pression artérielle, peuvent en manger. Cependant, la consommation de viandes rouges doit être maintenue à des niveaux modérés car elles peuvent être malsaines à long terme.

• Les soupes en conserve impliquant du poulet et des nouilles sont de bons aliments à consommer pour augmenter la pression artérielle. Une seule portion peut contenir jusqu’à 760 mg de sodium, et le paquet entier peut contenir jusqu’à 1800 mg de sodium.

• Les cornichons, tout en étant faibles en calories, ont une teneur élevée en sodium. Trois cornichons de taille moyenne par jour peuvent donner à l’organisme jusqu’à 2 355 mg de sodium, ce qui est beaucoup plus élevé que la quantité quotidienne recommandée.

• Le bacon est un favori parmi la plupart des non-végétariens. Tout en étant savoureux, il est également riche en graisses et en sodium. Trois tranches de bacon peuvent apporter jusqu’à 270 mg ou sodium et 4,5 g de graisses. Mangez donc du bacon pour augmenter votre tension artérielle.

• Les aliments riches en vitamine B12 comme le foie et les reins d’animaux, le poisson, les œufs et les produits laitiers sont bons pour augmenter la tension artérielle.

• Les aliments riches en vitamine K comme les légumes verts feuillus, le chou frisé, le foie de bœuf, les côtelettes de porc, le poulet, etc. doivent être consommés si vous avez le problème de l’hypotension artérielle.
• Mangez des aliments riches en Folate (acide folique) tels que les légumineuses, les asperges, les œufs et les légumes verts feuillus.

Aliments à éviter

• Les aliments riches en glucides tels que la farine raffinée (maida), le riz blanc, les gâteaux, les bonbons et les aliments sucrés sont digérés rapidement, ce qui peut entraîner une hypotension artérielle. Par conséquent, évitez de manger ces aliments.

• Boire de l’alcool peut vous déshydrater, et la déshydratation peut conduire à l’hypotension artérielle. Donc, évitez de boire de l’alcool.

• Le pain blanc et d’autres types d’aliments composés d’ingrédients hautement raffinés tels que les pommes de terre, le riz blanc, la farine et le sucre ont tendance à passer rapidement dans l’estomac et dans l’intestin. Ce temps de transit rapide peut contribuer à l’hypotension postprandiale, c’est-à-dire l’hypotension postprandiale.

• Les chocolats noirs sont connus pour abaisser la pression artérielle et doivent donc être évités.

Conseils supplémentaires pour prévenir l’hypotension

Gardez ces conseils supplémentaires à l’esprit pour éviter l’hypotension et maintenir une pression artérielle saine et normale:

• Mangez de plus petits repas tout au long de la journée car cela peut aider à traiter votre problème d’hypotension. Si vous avez trois repas complets par jour, il serait préférable de les fractionner en cinq petits repas espacés régulièrement dans la journée. C’est également un bon remède pour ceux qui souffrent de diabète.

• Boire beaucoup de liquides tout au long de la journée. Idéalement, prenez entre 2 et 3 litres d’eau par jour. En outre, vous pouvez également boire de l’eau de coco ou des jus naturels contenant des électrolytes pour garder votre corps bien hydraté. Buvez également de l’eau avant les repas. Consommer 300 à 500 ml d’eau 15 minutes avant de manger peut amortir une chute brutale de la pression artérielle. Rester hydraté et maintenir un bon équilibre électrolytique dans le corps est l’un des meilleurs remèdes contre l’hypotension artérielle pendant la grossesse.

• Les personnes souffrant d’hypotension postprandiale doivent y aller doucement et essayer de rester assises ou allongées pendant environ une heure ou plus après avoir mangé. Comme la pression artérielle baisse généralement de 30 à 60 minutes après un repas, c’est un bon mécanisme d’adaptation. Lorsque se déplacer est une nécessité, il est important de rester attentif aux signes d’hypotension.

• Les exercices modérés sont non seulement bons pour le corps en général, mais aussi un bon moyen d’augmenter l’hypotension à des niveaux normaux. L’entraînement en résistance, lorsqu’il est pratiqué modérément en même temps qu’un échauffement plus doux sous forme de yoga ou de tai-chi, est un bon moyen de stimuler la pression artérielle. Il améliore également le métabolisme, la densité osseuse et l’équilibre hormonal en même temps qu’il stabilise la pression artérielle.

• Les bas de compression fonctionnent très bien pour certaines personnes dans le traitement du problème de l’hypotension artérielle. Ces bas sont conçus pour éviter que le sang ne s’accumule dans les jambes car la pression de constriction superficielle sur les jambes permet de maintenir plus de sang dans la partie supérieure du corps. Les personnes qui souffrent de vertiges en se levant en raison d’une pression artérielle basse trouveront cela particulièrement efficace car cela maintient un flux sanguin adéquat vers le cerveau et le cœur.

• Prenez beaucoup de repos et évitez le stress car c’est l’un des moyens les plus négligés mais efficaces pour stabiliser la pression artérielle. Le sommeil aide à guérir le corps de l’inflammation et éloigne la fatigue en donnant au corps suffisamment de temps pour se reposer et se réparer. Cela stabilise la pression artérielle non seulement par une réduction de l’inflammation, mais aussi par la régulation des états émotionnels qui contribuent aux variations de la pression artérielle.

• Soyez plus attentif à vos mouvements et aux positions de votre corps, car des changements soudains peuvent provoquer des vertiges et des évanouissements si vous avez déjà une pression artérielle basse. Levez-vous doucement d’une position assise ou accroupie à une position debout. De même, avant de sortir du lit chaque matin, prenez quelques respirations profondes et asseyez-vous lentement avant de vous mettre debout.

• Prendre une douche chaude est un remède pour les cas plus légers d’hypotension. L’eau doit être tiède, ni trop chaude ni trop froide. Pour un effet plus prononcé, vous pouvez essayer de passer de l’eau chaude à l’eau froide dans la douche pour augmenter la pression artérielle.
• Il faut éviter de faire de l’exercice en plein air lorsqu’il fait trop chaud, comme en été. Il en va de même pour les longues heures passées dans les jacuzzis, les hammams et les saunas. Ceux-ci peuvent déshydrater le corps et faire baisser la pression artérielle.

FAQs

Que dois-je manger si ma pression artérielle chute soudainement ?

Si votre pression artérielle chute soudainement, consommez des aliments salés ou des boissons riches en sel pour augmenter immédiatement la pression artérielle. On peut aussi opter pour une ligne intraveineuse avec des électrolytes pour stabiliser la pression artérielle.

Les bananes sont-elles bonnes pour l’hypotension artérielle ?

Les bananes sont chargées de potassium et les aliments riches en potassium sont efficaces pour soigner le problème de l’hypotension artérielle. Le potassium agit en diminuant l’effet du sodium sur le corps. Une consommation élevée de potassium entraîne une plus grande perte de sodium par l’urine. Cela a pour effet de relâcher la tension dans les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une baisse de la tension artérielle. Par conséquent, les bananes ne sont pas bonnes pour l’hypotension, et la consommation de bananes devrait être minimisée lorsque vous souffrez d’hypotension.

Suivre ces remèdes tout en prenant les précautions nécessaires est un bon moyen d’élever votre tension artérielle d’un niveau bas à un niveau normal. Les remèdes mentionnés ci-dessus sont également utiles lorsque vous subissez une baisse soudaine de la pression artérielle. Cependant, assurez-vous de parler à votre médecin avant de faire des changements alimentaires, en particulier si vous avez des problèmes cardiaques ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour la pression artérielle.

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