Alors que le yoga peut être une démarche spirituelle assez sérieuse (la quête de la réalisation de soi n’étant pas à négliger), on ne peut nier le fait qu’une grande partie de ce que nous faisons avec notre corps sur le tapis semble un peu ridicule, surtout pour ceux qui regardent de l’extérieur. Imaginez que vous n’avez jamais fait de yoga et que vous voyez une salle pleine de poses de bébé heureux….. Plutôt absurde, non ?!

De temps en temps, je vous suggère fortement de prendre quelques pas de recul. L’un des pièges d’être un yogi est que nous sommes constamment entourés par (et, j’ose le dire, nous comparant à) d’autres yogis. Tout à coup, être capable de faire des choses bizarres, comme enrouler ses jambes autour de sa tête, semble normal. Ce n’est pas le cas. La majorité des gens aimeraient pouvoir toucher leurs orteils, sans parler de se tenir dans le grand écart, et vous admirent pour avoir eu le courage de monter sur le tapis. Laissez cette constatation s’installer.

Alors arrêtez de prendre votre pratique si sérieusement ! Croyez-moi, je sais combien il est facile de devenir frustré et de se juger rapidement sur le tapis. Je dis constamment à mes élèves de se dire  » quelque chose de gentil  » et je leur rappelle que personne n’est une personne meilleure et plus heureuse parce qu’elle peut se tenir sur ses mains. C’est le but du yoga après tout : devenir un être humain plus clair, plus compatissant et plus connecté.

Il n’y a absolument rien de mal à s’attaquer à des poses avancées ; cela crée des tapas (chaleur), inspire l’engagement et génère une transformation. Cependant, le développement d’une vision tunnel sur ces efforts aboutit généralement à manquer la plus grande image. Le monde en général ne se soucie guère de savoir si vous pouvez ou non toucher vos orteils à votre tête. La pratique du yoga va bien au-delà des poses elles-mêmes. Mais quand tout échoue, il est bon de prendre du recul et de rire de l’absurdité de la chose. Voici quelques poses particulièrement ridicules, parfaites pour détendre l’atmosphère.

5 Poses de yoga folles (rire encouragé)

Pose du super-soldat

C’est quoi ce quoi ?! Plier vers l’avant, lever une jambe, plier un genou, passer la main en dessous et attraper un pied où ? Même les yogis les plus souples ne parviennent pas à trouver comment entrer dans cette pose innovante.

Super Soldat est l’une de ces poses qui semblent être apparues avec toute la folie du yoga Instagram – et elle est aussi compliquée qu’elle en a l’air. En plus de nécessiter des ischio-jambiers, des cuisses, des épaules et des corps latéraux incroyablement ouverts, cette pose vous demande de vous équilibrer sur un pied tout en étant suspendu à l’envers et en attrapant l’autre pied au-dessus de vos fesses. Pour la plupart, la pose ne se sent jamais aussi gracieuse qu’elle semble parfois sur les médias sociaux.

Si vous voulez l’essayer…

Il n’y a vraiment aucun avantage majeur à tirer de Super Soldat – à part faire peur à vos amis. Mais si vous voulez l’essayer, passez du temps à vous échauffer avec des Standing Splits, des étirements de cuisses et des ouvertures d’épaules, ainsi que des binds. Ensuite, prenez un ami ou un professeur de yoga (de préférence quelqu’un avec qui vous pouvez rire) pour vous guider à travers les étapes en personne.

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Pose du genou à l’oreille

Karnapidasana

Cette inversion maladroite est une évolution de Halasana (Plow Pose), approfondissant l’étirement le long de la colonne vertébrale. Alors que faire Karnapidasana peut être assez apaisant, la pose elle-même – avec votre derrière en l’air et les genoux boxés autour de vos oreilles – a l’air un peu étrange et peut se sentir totalement maladroite. Outre le fait que les os de votre assise pointent directement vers le ciel à la vue de tous, le fait d’avoir les oreilles coincées par les genoux et le menton enfermé dans la poitrine peut donner une impression de claustrophobie. Cependant, si vous pouvez respirer dans la pose, c’est un étirement incroyable pour tout le dos et étrangement assez amusant.

Si vous voulez l’essayer…

Le Karnapidasana complet nécessite une quantité décente de flexibilité des épaules, des hanches, du dos et des ischio-jambiers. Pour certains, la Child’s Pose est un excellent endroit pour commencer, ouvrant les hanches, arrondissant la colonne vertébrale et amenant la couronne de la tête vers le bas, tandis que d’autres auront besoin de plis avant plus assis pour ouvrir les ischio-jambiers. Ensuite, entraînez-vous à placer vos omoplates sur le haut de votre dos dans la pose du pont pour vous préparer à la posture des épaules et à la pose de la charrue, qui doivent toutes deux être apprises sous la direction d’un professeur.

Une fois que vous êtes à l’aise dans la pose de la charrue, vous pouvez commencer à abaisser lentement vos genoux vers le sol, le long de vos oreilles. Si vos genoux ne descendent pas complètement jusqu’au sol, gardez vos mains sur le bas de votre dos pour vous soutenir. N’étendez les bras que lorsque le dessus de vos pieds et de vos genoux sont tous deux sur le sol.

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Pose de l’embryon

Garbha Pindasana

Bienvenue à Garbha Pindasana, ma pose de prédilection pour les photos de yoga de groupe loufoques. Le nom signifie « embryon dans l’utérus » (garbha = utérus, pinda = embryon). Mais je me souviens toujours du premier des trois singes sages, qui n’entend pas le mal (vous connaissez l’emoji), et je ne peux généralement pas me retenir de faire une grimace. Enseignants, c’est un excellent briseur de tension quand une classe commence à prendre la poursuite de Lotus Pose un peu trop au sérieux.

Si vous voulez l’essayer…

Dépendant surtout de votre capacité à faire Lotus Pose, cette variation idiote suit l’équilibre des mains Kukkutasana (une pose ridicule en soi), qui nécessite de passer vos bras dans le minuscule espace derrière chaque genou plié. Si vous en êtes capable, tournez vos paumes vers le haut et commencez à plier vos coudes en vous penchant en arrière pour vous équilibrer sur vos os assis. Dernière touche : Pliez vos coudes et trouvez comment attraper vos oreilles.

Si vous voulez vous amuser dans Garbha Pindasana mais que Lotus Pose n’est pas disponible, croisez simplement les tibias dans Sukhasana (Easy Pose) et penchez-vous en arrière pour vous équilibrer sur les os de votre siège, en levant les genoux. Plutôt que d’attraper votre oreille, passez vos bras autour de vos genoux et serrez potentiellement les mains.

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Yogi Staff Pose

Yogadandasana

Yogadanda signifie « le bâton du yogi ». Cependant, je pense que cela ressemble plus à un yogi qui donne un coup de pied en arrière et devrait être appelé « Chillaxasana ». Ceux d’entre nous qui ont les hanches ouvertes ne peuvent s’empêcher de sourire un peu en se penchant en arrière et en prenant cette pose ; et ceux qui n’ont pas la chance d’avoir de telles hanches ont le droit de glousser devant le ridicule de la chose. C’est définitivement une pose que seuls quelques uns peuvent prendre au sérieux.

En règle générale, il y a quelques personnes flexibles qui peuvent amener leur genou au sol à l’extérieur de leur hanche et leur pied à l’arrière de leur bras supérieur pour venir dans Yogadandasana. Heureusement, il existe de nombreuses étapes, quelques variations et d’autres poses préparatoires plus accessibles pour cette asana avancée.

Si vous voulez l’essayer…

Note : j’ai d’abord essayé cette pose dans un atelier d’ouverture des hanches de deux heures, et elle ne doit vraiment pas être tentée à froid. Assurez-vous de bien réchauffer vos hanches. Une séquence menant à Yogadandasana devrait probablement inclure quelques Poses du Guerrier Humble, une série d’étirements de la Pose du Lézard, ainsi qu’une Pose du Pigeon ou deux. Si vous voulez vraiment travailler l’ouverture des rotateurs externes de la hanche pour Yogadandasana, essayez de travailler le Demi-Bébé Heureux sur le dos. Avec le bas du pied levé pointant vers le plafond, entraînez-vous à tirer le genou levé vers le sol le long de vos côtes externes.

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L’Exorciste

Dublé « l’Exorciste » par Kathryn Budig, cette pose funky est une variation de Kala Bhairavasana (Pose dédiée à Shiva le Destructeur) et une progression naturelle (bien que hors des sentiers battus) de la Compass Pose. Le résultat final, cependant, ressemble vraiment à quelque chose sorti d’un film d’horreur.

Si vous arrivez à avoir la flexibilité des hanches, des ischio-jambiers et des épaules pour entrer dans la Compass Pose, vous devez ensuite avoir la force des ischio-jambiers pour garder votre jambe supérieure droite sans l’utilisation de vos mains, tout en pressant vers le haut dans une position de Tabletop inversée – oh, et la mobilité du cou pour tourner votre tête à 360 degrés avec votre langue sortie.

Si vous voulez essayer…

Pour ceux qui meurent d’envie de prendre cette pose, il est important à la fois de bien engager et ouvrir vos ischio-jambiers avec une séquence habile comprenant des poses telles que Reclining Hand-to-Big-Toe Pose, Chair, et Bound Triangle. Cette pose nécessite des parts égales (et des quantités exceptionnelles) de force et de flexibilité – sans oublier le temps et le sens de l’humour.

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À propos de Meagan McCrary

Meagan McCrary est une 500 E-RYT et une écrivaine avec une passion pour aider les gens à trouver plus de confort, de clarté, de compassion et de joie sur le tapis et dans la vie. Elle est l’auteur de Pick Your Yoga Practice : Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, une encyclopédie des systèmes de yoga modernes. Vous trouverez son programme d’enseignement et de retraite, ainsi que ses dernières offres sur MeaganMcCrary.com, ainsi que sur Facebook , Twitter et Instagram.