La saison de la grippe bat son plein, et la souche la plus répandue cette année, le H3N2, est une interruption indésirable de la vie quotidienne et une façon minable de devoir passer plusieurs jours. Alors, que pouvez-vous faire pour éviter les symptômes révélateurs que sont la fièvre, la toux, le mal de gorge, l’écoulement nasal, les maux de tête et les courbatures ?
Voici 5 mesures préventives que vous pouvez prendre dès maintenant pour rester en bonne santé, augmentant ainsi les chances de traverser la saison de la grippe sans avoir à demander un arrêt maladie.
1 – Faites-vous vacciner contre la grippe dès que possible.
Un vaccin contre la grippe peut augmenter de 70 % vos chances de rester en bonne santé. Le vaccin contre la grippe est recommandé pour toute personne âgée de plus de 6 mois, et il est particulièrement important pour ceux qui peuvent éprouver des difficultés supplémentaires en cas d’infection en raison de conditions chroniques ou de l’âge.
Spécifiquement, les jeunes enfants et les personnes de plus de 65 ans, ainsi que, les femmes enceintes et toute personne souffrant d’une maladie pulmonaire bénéficieraient d’un vaccin contre la grippe. Il est préférable de se faire vacciner contre la grippe le plus tôt possible dans la saison, car des pénuries peuvent survenir au fil de la saison. Les vaccins contre la grippe peuvent être fournis par votre médecin traitant.
2 – Gardez une distance de sécurité entre vous et une personne malade.
Si votre collègue de travail, votre colocataire ou votre compagnon de bus ne peut s’empêcher de tousser et de se moucher, gardez vos distances. La grippe se propage d’une personne à l’autre par le nez et la bouche, alors gardez quelques pieds entre vous et la toux non couverte de votre ami.
A l’inverse, si vous vous retrouvez avec des symptômes de grippe, il peut être sage de rester à la maison jusqu’à ce que les symptômes aient disparu, afin de ne pas infecter quelqu’un d’autre.
3 – Lavez-vous fréquemment les mains.
Tout ce que touche une personne infectée (par exemple, les poignées de porte, la vaisselle, les claviers d’ordinateur) devient rapidement un transmetteur de la grippe. Pour éviter de recevoir ces germes, lavez-vous régulièrement les mains avec du savon et de l’eau chaude. Le désinfectant pour les mains est également une option si un lavabo n’est pas facilement accessible.
En outre, gardez vos mains loin de votre visage, car c’est la partie du corps la plus vulnérable pour recevoir le virus de la grippe.
4 – Optez pour des aliments sains et riches en antioxydants.
Un système immunitaire sain et pleinement fonctionnel nécessite certains nutriments, des vitamines et beaucoup d’antioxydants. Ceux-ci peuvent être trouvés dans des super aliments comme,
- les noix
- les fruits
- les grains entiers
- les légumes verts
Inclure ces aliments à chaque repas est un moyen simple de s’assurer que votre corps est assez fort pour combattre les germes. Cherchez à trouver des recettes qui incorporent ces super aliments dans des repas pleins de nutriments et de vitamines qui renforceront votre système immunitaire.
5 – Buvez beaucoup d’eau.
Un autre moyen de s’assurer que votre système immunitaire reste fort est de vous hydrater. L’adulte moyen devrait boire entre 9 et 13 tasses d’eau par jour.
Boire suffisamment d’eau permet au corps de fonctionner correctement et constitue l’un des moyens les plus faciles de prévenir les maladies. Transportez une bouteille d’eau rechargeable avec vous tout au long de la journée pour vous rappeler de boire de l’eau.
Faites de votre santé une priorité.
Suivre les étapes ci-dessus diminuera probablement vos chances de vous retrouver alité avec la grippe cette saison, mais si vous vous retrouvez avec des symptômes de la grippe, assurez-vous de bien vous reposer et de rester hydraté. Dans le cas où vos symptômes s’aggraveraient de façon spectaculaire, il serait probablement judicieux de demander l’avis d’un médecin.
Notre centre de soins pratiques est ouvert de 9 heures à 19 heures du lundi au samedi et de 14 heures à 19 heures le dimanche. Vous y trouverez des soins efficaces et de qualité qui vous aideront à rester en bonne santé et à ne plus avoir la grippe.