Il y a des jours où nous avons tous besoin d’une évasion. Quand la vie vous donne l’impression de ne pas pouvoir la supporter une minute de plus. Quand on a l’impression de s’être heurté à un mur et de ne pas pouvoir avancer d’une manière reconnaissable. Quand on a pris tellement de retard qu’on voudrait tout simplement recommencer, mais qu’on sait que ce n’est pas possible. Ces derniers temps, nous sommes de plus en plus nombreux à ressentir cela, car notre mode de vie continue d’être façonné par cette crise. Nous voulons juste fuir loin de cette pandémie, dans un monde où personne n’a entendu parler de COVID-19, où les libertés dont nous jouissions autrefois sont à nouveau à notre portée.
Malheureusement, il n’y a nulle part où nous pouvons fuir le COVID-19 et cette inéluctabilité fait partie de ce qui rend ce chapitre de notre histoire si difficile émotionnellement et mentalement. On a l’impression qu’il n’y a pas d’échappatoire.
Mais nous avons un moyen d’échapper à un moment lourd à tout moment. Et ceci serait qualifié, pour moi du moins, de moment lourd.
En tant qu’humains, nous avons le super pouvoir le plus incroyable à notre portée à tout moment. Nous avons le pouvoir de changer notre état d’esprit. Nous avons cette chose appelée cerveau et elle nous permet de recevoir ce que le monde nous envoie de la manière que nous choisissons. Bien sûr, certains d’entre vous secouent la tête à l’idée de penser positivement alors qu’ils ne peuvent pas payer leur loyer et qu’ils ne savent pas s’ils auront un emploi à la fin de tout cela. Je ne vous en veux pas ; ces problèmes sont réels et valables et, même si j’aimerais les résoudre pour vous, je n’en suis pas capable. Ce que je peux faire, c’est suggérer que nous sommes capables de changer la façon dont nous vivons cette période difficile. La façon dont nous pensons à un moment donné détermine la façon dont nous le vivons. Je sais que c’est vrai car j’ai vécu diverses formes de traumatismes. À la suite de mes expériences traumatiques, mon esprit a eu tendance à réagir de manière excessive à certains moments de ma vie, de la même manière que les personnes souffrant de SSPT, mais à une échelle beaucoup plus petite. Cette tendance à la réaction excessive dans le passé a drainé mon énergie et peut-être même causé certaines de mes maladies.
Au fur et à mesure de mon propre parcours de guérison, j’ai appris à permettre à mon esprit et à mon corps de réagir aux choses de manière plus appropriée, en diminuant ma réaction de » combat ou de fuite » (le travail du Dr John Amaral sur le sujet a été une grande ressource pour moi, et il m’a aidé dans mon parcours de guérison). J’ai appris à calmer mon esprit afin de pouvoir choisir comment réagir et répondre aux situations qui se présentent devant moi ou autour de moi. Et lorsque je peux choisir la façon dont je réponds à ce qui se passe, je suis capable d’être en paix même dans les moments troublants. En ce moment, c’est une bonne chose. Cela me fournit une échappatoire mentale et émotionnelle quand une échappatoire physique est impossible.
Voici quelques façons dont je m’aide à échapper à l’accablement qui m’entoure :
Méditation
Chaque jour après le déjeuner, je me taille une période de 25 minutes pour écouter mon application de médiation préférée. Actuellement, j’utilise Synctuition qui a des méditations guidées incroyables avec une valeur de production brillante qui vous emporte comme un bain de Calgon (« Take me away »… seuls ceux de mon âge comprendront la référence). Je mets mes écouteurs, bois un verre d’eau citronnée et m’allonge, parfois sur mon porche, parfois dans mon lit, parfois sur le canapé, et parfois directement sur le sol frais de la salle de bain après une douche de midi. Je ferme les yeux, je respire profondément et je laisse quelqu’un d’autre diriger le navire pendant un moment, je me laisse aller et je suis ses paroles dans un monde paisible où je n’ai pas besoin de rester à la maison pour assurer ma sécurité et celle des autres. C’est devenu une partie importante de ma nouvelle normalité. Parfois, je m’endors. Parfois, je suis pleinement engagé, plongé dans cet autre monde que mon esprit a créé. Parfois, je dois m’arrêter au bout de 10 minutes. Mais même alors, j’ai l’impression d’avoir fait une pause dans la réalité actuelle et j’en sors rafraîchie.
Journal
Certains jours, je décide de prendre mon journal et de trouver un coin tranquille (qui est toute ma maison puisque je m’abrite seule chez moi). Je règle un minuteur pour 10 minutes et je commence simplement à écrire sur un monde qui n’est pas réel. Dernièrement, j’ai écrit sur un personnage qui me ressemble mais qui a des superpouvoirs. Cet exutoire créatif permet à mon esprit de s’échapper de ce monde qui ressemble souvent à un cycle sans fin où il faut manger, faire la vaisselle, sortir les poubelles et faire la lessive, encore et encore. En général, je me sens revigorée après avoir fait cela. Le monde sur lequel j’écris est parfois brillant et beau, mais il peut aussi être sombre, lugubre et magique. Peu importe la forme qu’il prend un jour donné, passer un peu de temps dans ce monde me permet de revenir à la réalité avec une énergie différente.
Écouter de la musique
J’adore la musique et elle a toujours été l’un de mes moyens d’évasion. La musique a une façon de nous emporter, de nous transporter dans un autre temps et un autre lieu. C’est le tempo, la texture des sons et l’histoire qu’elle nous raconte. Parfois, nous pouvons être pris dans un moment de nostalgie lorsqu’une certaine chanson passe. Lorsque j’ai besoin d’un moment d’évasion, je lance une liste de lecture dont je sais qu’elle me rendra heureuse ou vraiment triste, et je m’y mets. Je l’écoute et je laisse ces émotions inonder mon âme. C’est aussi une bonne forme d’évasion, car elle nous aide à libérer toutes les émotions refoulées. Lorsque nous avons terminé et que nous enlevons les écouteurs, nous sommes prêts à affronter à nouveau ce que nous devons faire dans la vraie vie.
Donner à votre esprit la permission de dériver
Ma dernière suggestion d’évasion est quelque chose que je fais tout le temps. J’aime laisser mon esprit vagabonder. Je le fais souvent. Je m’assois à la table de ma cuisine ou sur mon canapé, ou dans mon jardin (généralement avec un animal à mes côtés), et je regarde simplement le ciel, les arbres et tout animal sauvage qui passe, comme un oiseau ou un écureuil. Je laisse aller mon esprit. Je n’essaie pas de penser à quoi que ce soit. Je me contente de regarder et d’observer les feuilles qui bougent subtilement au gré du vent. Je remarque les différentes couleurs de bleu et de gris dans le ciel. Je me demande ce que cela fait de voler comme ces oiseaux. Je sens vraiment la chaleur du soleil sur mon visage. J’essaie d’absorber le moment par mes sens et de laisser mon esprit l’absorber sans avoir besoin de comprendre quoi que ce soit. Je donne à mon esprit une pause de toutes ses pensées. Je le laisse simplement être avec moi au lieu de devoir assurer ma sécurité, de réfléchir à la suite des événements ou de dresser une liste des choses que je dois encore faire. Nous nous asseyons dehors ou dans la cuisine et nous restons présents dans l’instant. J’écoute les sons qui m’entourent, je sens le vent qui se lève légèrement contre mon visage, j’essaie d’entendre les oiseaux du jardin d’à côté… et généralement, je me retrouve à sourire, à me sentir reconnaissant pour tout ce qui est.
Ce sont quelques-unes des façons dont je m’évade sans quitter ma maison. Ils ne coûtent rien à faire, et ils vous permettront de laisser vos soucis derrière vous pour quelques moments par jour – un cadeau que je chéris en ces temps de COVID.
Reste en sécurité tout le monde, et reste dans ton cœur compatissant…
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