Disclaimer : Ce post peut contenir des liens affiliés. Cela signifie que si vous cliquez sur un lien et achetez un article que je recommande, je recevrai une commission d’affiliation sans frais supplémentaires pour vous. Toutes les opinions sont les miennes.
30 invites de journal pour l’anxiété.
À quelle fréquence vous sentez-vous anxieux ? Est-ce plusieurs fois par jour ou peut-être quelques jours dans la semaine ?
L’anxiété est quelque chose qui interfère avec notre vie quotidienne et nous empêche de faire certaines choses que nous ferions normalement. Aujourd’hui est le jour où vous apprenez une nouvelle façon de contrôler votre anxiété grâce au journal intime.
Écrire tous vos sentiments et les choses qui contribuent à votre anxiété est la meilleure façon de vous aider à comprendre ce que vous ressentez et de changer toute votre humeur.
Bénéfices de la tenue d’un journal pour votre santé mentale
La tenue d’un journal aide à améliorer vos symptômes et votre humeur générale. Vous êtes capable de prendre le contrôle des symptômes que vous avez comme la dépression et l’anxiété grâce au journal.
Parmi les nombreux avantages de la tenue d’un journal, vous êtes en mesure de hiérarchiser vos problèmes, vos craintes et vos préoccupations. Vous pouvez même suivre vos symptômes quotidiens en écrivant comment vous vous sentez chaque jour.
- Moyens de maintenir vos symptômes de santé mentale
Cela permet de garder vos pensées organisées et à un endroit plutôt que de courir dans votre esprit et d’être partout. En outre, la tenue d’un journal peut vous aider à identifier les choses qui vous causent du stress et de l’anxiété.
Dans l’ensemble, la tenue d’un journal est excellente pour l’anxiété, la dépression et tous les autres symptômes que vous avez, ce qui améliore votre santé mentale dans son ensemble.
Voici une liste d’invites de journal qui aideront avec les symptômes de l’anxiété.
30 invites de journal pour l’anxiété
1. L’anxiété n’a pas le contrôle sur moi. Je suis fort parce que…
2. Ce qui m’a aidé à surmonter l’anxiété dans le passé…
3. Mon souvenir le plus heureux est…
4. Je me souviens avoir ressenti…
5. Qu’est-ce qui m’angoisse le plus en ce moment… Depuis combien de temps cela m’inquiète-t-il ?
6. Je veux que les gens sachent ceci à mon sujet…
7. Écrivez une lettre à quelqu’un qui contribue à votre anxiété.
8. Nommez 5 choses qui vous font vous sentir mieux après une longue journée…
9. Comment mes inquiétudes affectent-elles ma vie quotidienne ?
10. Comment puis-je mettre 3 inquiétudes au repos ?
11. Quels sont les obstacles que j’ai surmontés…
12. Citez 5 choses que je veux me rappeler chaque jour…
13. Que disent mes soucis à mon sujet ?
14. Je suis reconnaissant pour…
15. Que se passerait-il si j’arrêtais de m’inquiéter pour tout ?
16. Comment l’anxiété me fait-elle sentir…
17. Qu’est-ce qui me rend heureux…
18. Quand ai-je souri et ri pour la dernière fois ?
19. Liste des chansons qui vous rendent heureux et optimiste…
20. Quelles sont mes 5 pires habitudes ?
21. Mes inquiétudes sont-elles réalistes ?
22. Sur une échelle de 1 à 10, ma santé mentale est à un _____ parce que…
23. Pourquoi suis-je anxieux à propos de XYZ en ce moment ?
24Ma plus grande/pire peur est…
25. Aujourd’hui, mes victoires sont…
26. Quel genre de pensées m’ont traversé l’esprit cette semaine ?
27. Quelles sont les trois choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé mentale ?
28. Les plus grandes leçons que j’ai tirées de l’anxiété…
29. Mes trois plus grandes réalisations…
30. Sur une échelle de 1 à 10, mon niveau d’anxiété est_____parce que…
Comment pouvez-vous utiliser votre journal pour améliorer votre santé mentale ?
Bien qu’il y ait beaucoup d’autres invites de journal qui vous aideront à vous attaquer à votre anxiété et à réduire les symptômes que vous avez, ceci devrait être suffisant pour vous permettre de commencer.
Quelles sont les choses que vous prévoyez d’écrire dans votre journal pour maîtriser votre anxiété ? Faites-le nous savoir ci-dessous.
Sauvegarder l’épingle pour plus tard!
.