Qui est Derek Poundstone?

Derek Poundstone est un ancien champion américain de Strongman et de Powerlifting.

Pendant sa carrière stellaire, il s’est solidifié comme l’un des hommes les plus forts de la planète, prenant la première place dans de nombreux titres Strongman entre 2008 et 20013.

Poundstone est né à Woodbridge, Connecticut le 28 septembre 1981, et a 39 ans aujourd’hui, pesant 330 livres pour une taille de 6’1″.

Il a grandi pendant les dix premières années de sa vie en Espagne et en Italie.

Derek a commencé sa carrière sportive en tant que powerlifter et est devenu champion de powerlifting de l’État du Connecticut en 2004.

Au moment où il a commencé à participer à des compétitions d’hommes forts, il détenait 4 records nationaux de powerlifting.

Il est passé du powerlifting aux compétitions d’hommes forts et c’est là que Poundstone a atteint une renommée mondiale comme l’un des hommes forts les plus réussis de son temps.

En 2009 et 2010, il a remporté la première place à l’Arnold Strongman Classic.

Et il a remporté le titre d’homme le plus fort d’Amérique à trois reprises entre 2007 et 2010.

Aujourd’hui, Derek est un officier de police au grade de sergent dans le département de police de Naugatuck, Connecticut, et il est le propriétaire du Poundstone Performance Training Center à Waterbury, Connecticut.

Poundstone et sa femme Kristin sont des entraîneurs personnels et promeuvent les compétitions locales de Strongman.

3 blessures d’entraînement les plus tragiques de Derek Poundstone

Le 27 octobre 2006, Derek s’est blessé au dos en faisant du deadlifting.

La blessure était si grave que ses médecins lui ont dit qu’il ne soulèverait plus jamais rien à cause de son hernie discale et de son hémorragie de la moelle épinière.¹

Pour un être humain moyen, ce type de blessure au dos est potentiellement invalidant et mettrait le clou dans le cercueil de tout entraînement futur au deadlift.

Mais, Derek Poundstone s’est poussé à s’entraîner plus intelligemment et à ne jamais abandonner.

Miraculeusement, il est finalement revenu non seulement pour concourir, mais aussi pour remporter la majorité de ses titres Strongman après cette terrible atteinte à la colonne vertébrale.

« L’hernie discale est une lésion de l’amortissement et du tissu conjonctif entre les vertèbres, généralement causée par une tension excessive ou un traumatisme de la colonne vertébrale.

Elle peut entraîner des douleurs dorsales, des douleurs ou des sensations dans différentes parties du corps, et un handicap physique. « ¹

Déchirure du biceps

Le 5 mars 2013, à l’Arnold Classic en Australie, Derek s’est déchiré le biceps droit en tentant de soulever une pierre atlas de 540 livres.

Cette blessure par déchirure du biceps est ce qui a conduit Poundstone à se retirer de la compétition en 2015, car le bicep n’a jamais guéri suffisamment pour revenir.

De plus, il était fatigué du martèlement et de l’abus constant de son corps.

Comme il l’aurait dit lui-même – « …je suis juste fatigué de l’abus constant sur mon corps. »

À quoi ressemble les séquelles de la déchirure du biceps de Derek Poundstone :

Tornade du quadriceps

Derek s’est déchiré le quadriceps quelques semaines avant le concours de l’homme le plus fort du monde 2010.

Poundstone avait espéré battre Zydrunas Savickas, le vainqueur de l’Homme le plus fort du monde 2009, mais n’était désormais même plus sûr de pouvoir concourir.

En 2009, Derek s’est classé 4ème derrière Brian Shaw en 3ème position et Mariusz Pudzianowski qui a remporté l’argent.

De nouveau, après que ses médecins lui aient dit que c’était impossible, il s’est inscrit à la compétition 2010 et malgré son quadriceps déchiré, Derek a réussi à prendre la 9ème place.

Ce qui est encore plus choquant, c’est que le lendemain, il a remporté l’America’s Strongest Man pour la troisième fois en quatre ans.

En 2015, il s’est également déchiré le quadriceps à l’entraînement sur ce squat de 700 livres :

Derek Poundstone Training Squat Injury
En 2017, Derek Poundstone est sorti de sa retraite pour participer aux championnats du monde d’Ultimate Strongman Team.

Blessures d’entraînement de Derek Poundstone – Pensées finales

Une leçon claire pour quiconque fait des squats ou des deadlifts est que vous devez les respecter tous les deux.

Alors que le deadlift est un mouvement composé « simple », c’est aussi un mouvement dangereux et il nécessite une attention précise à la technique et à la forme.

La même chose est vraie pour le squat.

Une autre leçon est de ne jamais tenter votre 1 rep max.

Ce deadlift qui a presque tué la carrière de Powerstone était le plus qu’il avait jamais soulevé.

Certains des plus grands hommes forts de l’histoire comme Hermann Goerner dont la force vous laissera sans voix, n’a toujours pas soulevé son max.

À moins que vous ne soyez un powerlifter de compétition, il n’y a aucune raison de jamais tenter votre 1 rep max.

Entraînez-vous entre 50 % de votre 1 rep max pour un échauffement et travaillez jusqu’à 75 ou même 95 % de votre 1 rep max.

Ajoutez progressivement du poids.

Le corps de Poundstone a pris un sacré coup pendant sa carrière de Strongman.

Mais, ils n’ont pas été vains.

Les efforts vaillants de Derek Poundstone pour revenir à chaque fois des pires blessures que vous pouvez imaginer peuvent vous inspirer pour ne jamais accepter la défaite.

Vous pouvez réussir à transformer votre corps de gros à en forme.

Même si vous avez essayé un million de fois, tant que vous avez encore votre force en vous, ne perdez pas espoir.

Soyez un guerrier pour votre santé et votre forme physique comme Derek l’était pour sa passion du Powerlifting et du Strongman.

Qu’est-ce qui suit

Si vous avez besoin de perdre du poids, utilisez ce plan de régime simple pour perdre 20 livres en 3 mois.

Et répétez-le jusqu’à ce que vous atteigniez un poids idéal pour votre taille.

Pour construire du muscle, commencez par cette routine d’entraînement de soulèvement des morts pour débutants et ce programme de soulèvement des morts en 12 semaines.

Miraculeusement, le soulèvement des morts seul peut changer radicalement votre corps.

Tant que vous avez votre corps, même si vous êtes obèse, ne désespérez pas, votre corps fera la magie si vous le laissez faire.

Au moins, apprenez de Derek Poundstone à ne jamais abandonner.

Motivation et conseils pour le Deadlift :

• 50 conseils et astuces essentiels pour le Deadlift que chaque débutant devrait connaître
• 13 conseils essentiels pour le Deadlift d’Alan Thrall que vous devez connaître
• Les 15 meilleurs conseils pour une forme correcte de Deadlift pour les débutants
• Calories brûlées au Deadlifting : Combien pouvez-vous en brûler en une séance d’entraînement ?
• 9 conseils essentiels d’entraînement de Deadlift pour les débutants
• Matt Dimel Deadlift ; Comment améliorer radicalement votre squat et votre Deadlift
• 3 moyens simples d’améliorer votre motivation à vous entraîner
• 7 plus grands avantages de Deadlift déficitaire qui amélioreront vos levées
• 5 meilleurs protège-tibias de Deadlift sur le marché aujourd’hui. en 2020
• Deadlift tous les jours sans vous épuiser ou vous blesser
• 5 conseils puissants de la routine d’entraînement de Franco Columbu que vous pouvez utiliser aujourd’hui
• 11 meilleurs Deadlift et secrets d’entraînement de Steph Curry
• Hugh Jackman Deadlift : Comment il est devenu musclé pour ‘Wolverine’
• 11 Faits inspirants sur le Deadlift de Lamar Gant que chaque fan devrait connaître
• 23 Meilleures astuces du programme Deadlift d’Eddie Hall
• 5 Fantastiques astuces du programme Deadlift d’Ed Coan que vous devez connaître

.

• Le plan d’entraînement de Deadlift d’Allyson Felix a créé une superstar olympique de l’athlétisme
• 25 meilleurs conseils pour le programme d’entraînement de Deadlift de Konstantin Konstantinovs
• Les records de Deadlift d’Hermann Goerner vous laisseront sans voix

.

• L’histoire étonnante de la grand-mère de powerlifting Shirley Webb inspire le soulevé de terre à tout âge
• L’entraînement au soulevé de terre de Roy Hibbert fera de vous un meilleur athlète
• Le record de soulevé de terre de Franco Columbu vous inspirera à réaliser vos… Rêves
• 29 Meilleurs conseils de Brian Shaw Deadlift

Notes de bas de page

¹ Hernie discale blessure et traitement

Veuillez prendre un moment pour partager 3 blessures tragiques de Derek Poundstone qui ne sont pas en vain :

Sharing is caring !