Si vous soulevez des poids, jouez au hockey sur gazon, pratiquez la danse moderne ou êtes tout simplement maladroit, vous pourriez vous retrouver avec de nombreux bleus disgracieux. Chaque fois qu’une ecchymose apparaît, vous vous demandez probablement comment vous débarrasser d’une ecchymose – rapidement ! Bien que le temps de guérison total d’un bleu soit en moyenne de 10 à 14 jours, vous pouvez accélérer le processus de guérison. Lisez la suite pour découvrir 12 façons de guérir votre ecchymose au pas de course.

Repos

Si vous êtes blessé, ne restez pas debout. Cela réduira le flux sanguin vers l’ecchymose, ce qui peut l’aider à ne pas trop s’aggraver. Les bleus, ou contusions, sont le résultat du sang piégé des capillaires brisés qui s’accumule sous la surface de la peau. Un flux sanguin moins important peut donc signifier une contusion moins grave.

Glacez la zone meurtrie

Une contusion indique qu’il y a une blessure, donc pour guérir la contusion, vous devez guérir la blessure. Pour réduire le gonflement (et accélérer la guérison), appliquez de la glace par intermittence pendant les 24 à 48 premières heures. La bonne façon d’appliquer de la glace est d’envelopper la poche de glace (ou les petits pois congelés) dans une serviette et de la laisser sur la zone pendant dix minutes à la fois. Si vous avez envie de glacer à nouveau peu de temps après, attendez au moins 20 minutes pour donner à votre peau une pause du froid.

Elever la zone meurtrie

Comme pour la glace, l’objectif ici est de réduire le gonflement afin d’accélérer le processus de guérison. Gardez la zone meurtrie au-dessus de votre cœur afin de drainer la zone de fluide et de réduire la pression.

Appliquer de la chaleur

La chaleur aidera également à réduire l’enflure et à aider le sang à circuler post-blessure. La circulation sanguine est essentielle dans les jours qui suivent une blessure car elle aidera à évacuer le sang piégé sous la peau. Attendez 24 heures après la blessure, puis appliquez la chaleur par intermittence.

Prenez de l’ibuprofène

Non seulement l’ibuprofène aidera à soulager la douleur, mais il aidera aussi à réduire l’enflure et les ecchymoses subséquentes.

Ayez plus de fer

Si vous êtes anémique ou si vous avez une carence en fer, vous avez un risque plus élevé d’ecchymoses. Pour obtenir plus de fer dans votre alimentation, envisagez de prendre des suppléments ou d’ajouter plus de volaille, de haricots, de bœuf et de légumes verts à feuilles à votre alimentation.

Gardez de la vitamine C

La vitamine C est connue pour aider à construire le tissu collagène autour des vaisseaux sanguins de votre peau. Elle aide également le corps à absorber correctement le fer. Les légumes verts et feuillus et les agrumes sont d’excellentes sources de cette vitamine, donc les ajouter à votre alimentation peut certainement vous aider à guérir votre bleu plus rapidement. Consommer 500 milligrammes par jour vous aidera grandement à éviter les mauvaises ecchymoses en construisant adéquatement votre tissu collagène.

Ne le touchez pas

Comme la zone est douloureuse, vous pourriez avoir envie de la masser – résistez à l’envie. Toucher ou masser l’ecchymose peut en fait entraîner plus de vaisseaux sanguins brisés et une ecchymose d’apparence plus grave.

Appliquer de l’arnica sur l’ecchymose

Pour ceux qui préfèrent les remèdes naturels, essayez l’arnica. L’arnica est une herbe médicinale connue pour traiter la douleur et l’enflure. Vous pouvez l’obtenir sous forme de gel ou de pommade topique, que vous pouvez ensuite appliquer directement sur la peau meurtrie.

Si l’ecchymose est accompagnée d’une coupure, gardez-la couverte

Souvent, une ecchymose n’est pas le seul problème – vous pouvez aussi avoir affaire à une éraflure ou une coupure. Si c’est le cas, vous pouvez accélérer la guérison de la peau en la nettoyant soigneusement à l’eau et au savon, puis en appliquant une crème antibiotique comme Neosporin, et enfin en la bandant solidement.

Ne fumez pas

Si vous êtes fumeur et que vous avez besoin d’une raison supplémentaire pour arrêter, sachez que le tabagisme diminue l’apport sanguin et retarde la réparation des tissus, ce qui fait que votre ecchymose guérit à un rythme glacial.

Essayez d’éviter certains médicaments

Si vous vous retrouvez avec beaucoup d’ecchymoses inexpliquées, vous devriez réévaluer votre régime de prescription actuel. Les médicaments anticoagulants, les pilules contraceptives, l’aspirine, les médicaments contre l’arthrite, les diurétiques et les corticostéroïdes peuvent contribuer à la formation de vos bleus. Si vous soupçonnez que c’est le cas, parlez à votre médecin pour voir s’il existe des médicaments alternatifs que vous pouvez utiliser pour avoir moins d’ecchymoses.

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