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Avoir une peau nette ne nécessite pas forcément une routine de soins coûteuse ou une visite chez le dermatologue.

Au lieu de cela, il y a quelques changements que vous pouvez faire qui vous permettront d’obtenir une peau éclatante, saine et sans imperfections.

Voici nos meilleurs conseils pour combattre l’acné, garder la peau grasse à distance et faire disparaître les plaques sèches.

• 1. Lavez votre visage
• 2. Utilisez un toner
• 3. Nourrissez votre peau avec des vitamines
• 4. Utilisez une crème hydratante
• 5. Évitez les douches chaudes
• 6. Arrêtez d’utiliser des savons agressifs
• 7. Envisagez de prendre un contraceptif
• 8. Essayez l’acide salicylique ou le peroxyde de benzoyle pour l’acné
• 9. Ne stressez pas
• 10. Utilisez un écran solaire
• La ligne de fond

Lavez votre visage

Il est essentiel de laver votre visage après une séance d’entraînement, le soir, et même le matin si vous avez une peau particulièrement grasse.

L’utilisation d’un nettoyant pour le visage permet d’éliminer la saleté, les huiles et les autres particules qui se sont accumulées sur votre peau tout au long de la journée. Cela aidera à garder votre peau libre de débris obstruant les pores qui pourraient conduire à des éruptions.

Si vous vous demandez quel nettoyant acheter, vous pouvez consulter ce tour d’horizon des meilleurs nettoyants pour le visage par Insider Reviews.

Utiliser un toner

Après avoir lavé votre visage, il est important d’utiliser un toner. Ce que le toner fait, c’est qu’il enlève l’excès de résidus qui est laissé derrière après le nettoyage.

Le toner booste également l’hydratation et apaise votre peau. Recherchez des toners qui contiennent des ingrédients comme la camomille ou la glycérine pour des propriétés apaisantes et hydratantes supplémentaires.

Nourrissez votre peau avec des vitamines

Au cas où vous auriez besoin d’une autre raison de manger des fruits et des légumes, rappelez-vous simplement que la consommation d’aliments remplis de nutrition peut également être bénéfique pour votre peau. Les vitamines qui sont bonnes pour votre peau comprennent :

• Vitamine A : elle contribue au renouvellement de la peau, ce qui signifie qu’elle aide votre peau à se débarrasser des cellules mortes et à les remplacer par de nouvelles cellules fraîches.
• Vitamine B : Consommer suffisamment de vitamines B7, B12 peut prévenir l’anémie et l’eczéma qui peuvent affecter votre teint. La vitamine B3, ou niacine, aide également la peau à maintenir l’humidité.
• Vitamine C et E : Elle aide à construire le collagène, une protéine qui aide à garder l’élasticité de la peau et réduit les ridules dues aux dommages causés par le soleil.
• Vitamine E : C’est un antioxydant qui empêche la dégradation du collagène, qui peut causer des rides et des ridules.

Vous pouvez obtenir ces vitamines par le biais de votre alimentation ou par des applications topiques.

Utiliser une crème hydratante

Certaines personnes n’atteignent la crème hydratante que lorsque leur peau est sèche ou craquelée. Mais la crème hydratante peut aider tous les types de peau.

Si vous avez la peau grasse, vous pourriez penser que vous n’avez pas besoin de crème hydratante, mais c’est loin d’être le cas. « Ne pas utiliser de crème hydratante peut se retourner contre ceux qui ont la peau grasse », explique Debra Jaliman, MD. Sans une bonne crème hydratante, la peau produit encore plus de sébum pour compenser le manque d’hydratation. Garder votre peau hydratée permet de contrôler à la fois le sébum et la sécheresse, ce qui signifie un teint plus clair et moins d’éruptions.

Assurez-vous simplement de choisir le bon type d’hydratant pour votre type de peau. La plupart du temps, cela signifie un hydratant sans huile, qui est plus léger sur votre peau et plus facilement absorbé. Pour une hydratation plus intense, vous pourriez essayer un masque facial hydratant que vous laissez sur votre peau pendant 10 à 20 minutes.

Évitez les douches chaudes

Prendre des douches longues et chaudes de plus de 105 degrés Fahrenheit peut dépouiller votre peau de son hydratation naturelle. Cela peut provoquer un certain nombre de problèmes de peau, notamment une peau sèche et squameuse.

Au lieu d’entrer dans un bain de vapeur, essayez de prendre une douche tiède avec de l’eau à environ 98,6 degrés Fahrenheit, ou à peu près à la température du corps. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez essayer d’étaler de l’huile de noix de coco sur votre corps avant de vous baigner pour prévenir la perte d’humidité.

Cessez d’utiliser des savons agressifs

Lorsque vous achetez un savon de bain, tenez-vous à l’écart des ingrédients comme les sulfates ou les parfums ajoutés. La peau possède des huiles naturelles qui l’aident à rester en bonne santé, mais les savons agressifs peuvent dépouiller cette huile et provoquer une sécheresse ou une irritation.

Les savons agressifs peuvent également briser la barrière protectrice de la peau qui maintient l’humidité. Cela peut provoquer une sécheresse de la peau. Même si vous n’utilisez pas de savons qui contiennent des parfums ou des sulfates, n’oubliez pas que le simple fait de mousser et de rincer peut provoquer une irritation – alors ne frottez pas trop fort !

Envisagez de prendre une contraception

L’acné peut être causée par un excès de sébum, des pores obstrués et même la génétique. Mais l’une des causes les plus courantes de l’acné est un déséquilibre hormonal. Le coupable ici est les androgènes, qui sont des hormones qui augmentent la production d’huile de la peau.

Les niveaux d’androgènes des femmes augmentent pendant la puberté et pendant la grossesse, c’est pourquoi les gens ont tendance à faire des éruptions pendant ces périodes. Pour résoudre ce problème, demandez à votre médecin d’essayer une contraception. La contraception hormonale réduit la production d’androgènes, ce qui devrait entraîner une diminution des éruptions.

Il existe actuellement trois marques de contraception que la FDA a approuvées pour traiter l’acné :

• Yaz
• Orth-Tri-Cyclen
• Estrostep

Essayer l’acide salicylique ou le peroxyde de benzoyle pour l’acné

Si vous avez une peau sujette à l’acné, les traitements à base d’acide salicylique et de peroxyde de benzoyle peuvent vous éviter d’étaler de l’anticerne. Mais vous devrez peut-être attendre un peu, car ces deux traitements prennent au minimum 4 semaines pour commencer à agir.

Acide salicylique

L’acide salicylique agit en pénétrant profondément dans votre peau et en dissolvant les débris qui obstruent les pores comme les cellules mortes et la saleté. C’est également un anti-inflammatoire, ce qui signifie qu’il peut réduire les rougeurs.

L’acide salicylique fonctionne mieux pour les personnes qui ont surtout des points noirs et des points blancs, mais il peut quand même être un anti-bouton efficace. Vous pouvez vous le procurer en magasin dans des formules de traitement ponctuel ou l’appliquer quotidiennement sous la forme d’un toner.

Peroxyde de benzoyle

Un autre remède contre les éruptions est le peroxyde de benzoyle. Ce médicament tue les germes responsables de l’acné à la surface de votre peau, ce qui entraîne une diminution des éruptions. Ses qualités antiseptiques en font l’un des traitements contre l’acné préférés des dermatologues, mais vous pouvez également l’obtenir en vente libre.

Ne stressez pas

Bien que moins stresser puisse être plus facile à dire qu’à faire, votre peau pourrait vous remercier de vous détendre un peu. Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une résistance à l’insuline, qui entraîne à son tour une augmentation de la glycémie. Cela contribue à un processus appelé glycation qui diminue l’élasticité de votre peau et provoque des rides et un vieillissement prématuré.

Le stress amène également votre corps à produire une hormone appelée cortisol, qui augmente la quantité d’huile que votre peau fabrique. Une peau grasse signifie plus de pores bouchés et d’éruptions.

Une raison supplémentaire de rester calme : le stress entrave le système immunitaire du corps, ce qui signifie qu’il ne peut pas combattre aussi bien les bactéries responsables de l’acné. Ces bactéries vont se nourrir de l’excès de sébum de votre peau et se reproduire rapidement. Cela peut conduire à des éruptions massives qui peuvent vous faire stresser encore plus, provoquant un cercle vicieux.

Si vous avez besoin d’aide pour vous débarrasser de votre stress, voici quelques moyens de trouver un soulagement :

• Mieux dormir
• Méditation guidée
• Respiration attentive
• Yoga

Utiliser un écran solaire

La lumière UV du soleil peut causer toutes sortes de dommages à votre peau. La lumière du soleil enflamme les cellules de la peau, provoquant un vieillissement prématuré, des taches sombres et des rides. Même si vous ne vous retrouvez pas avec un coup de soleil, le simple fait de passer du temps à l’extérieur expose les cellules de votre peau à des radiations cancérigènes.

Pour vous protéger, appliquez toujours un écran solaire à large spectre et de FPS 15 lorsque vous sortez. Le FPS signifie facteur de protection solaire et mesure la quantité de rayons UV qu’il bloque sur votre peau.

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Il est important de porter un écran solaire FPS 15 tous les jours, même si vous ne vous rendez pas à la plage. Et pour les jours où vous savez que vous allez passer beaucoup de temps à l’extérieur, assurez-vous d’augmenter votre facteur de protection et d’utiliser un FPS 30. Mais s’il vous arrive d’attraper un coup de soleil, utilisez l’aloe vera pour guérir correctement votre peau.

La ligne de fond

Pour avoir une peau nette, cela ne doit pas être compliqué. Il suffit de faire de petits changements comme se laver le visage plus souvent ou baisser la température de l’eau lorsque vous vous douchez pour faire une énorme différence.

N’oubliez pas que la peau de chacun est différente, alors soyez patient avec les éruptions et essayez de ne pas laisser votre peau vous stresser.

Cet article a été revu médicalement par Mona Gohara, MD, un dermatologue à la Yale School of Medicine.