• Verenpainelukemat ovat kahden numeron mittauksia: systolinen ja diastolinen.
• Nämä kaksi lukua voivat kertoa, onko verenpaineesi matala, normaali, kohonnut, korkea tai onko sinulla hypertensiivinen kriisi (erittäin korkea).
• Tässä kerrotaan, miten voit lukea verenpainemittauksesi ja ymmärtää, mitä se merkitsee sinulle.
• Tämän artikkelin on tarkastanut lääketieteellisesti John Osborne, MD, PhD, ja Dallasin State of the Heart -kardiologian kardiologian johtaja.
• Tämä juttu on osa Insiderin opas korkeaan verenpaineeseen.

Korkea verenpaine tunnetaan nimellä ”hiljainen tappaja”, koska siihen ei yleensä liity oireita, ja se voi olla vaarallinen, jos sitä ei hoideta.

Ainut tapa tuntea verenpaineesi ja seurata sydämesi terveyttä on tarkat lukemat ja tiheät mittaukset.

Tässä kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä verenpainelukemastasi ja mitä se merkitsee sinulle.

Veripaineen lukemat

Veripaine on veren voima, joka työntyy kehosi valtimoita vasten. Sitä mitataan kahdella luvulla:

• Systolinen paine (ylin luku). Paine, joka kohdistuu valtimoiden seinämiin, kun sydämesi lyö.
• Diastolinen paine (alin numero). Valtimon seinämiin kohdistuva paine, kun sydän lepää lyöntien välissä.

Veripaine mitataan elohopeamillimetreinä (mm Hg). Määrittääkseen, onko jollakulla korkea verenpaine , joka tunnetaan lääketieteellisesti nimellä hypertensio, lääkärit luokittelevat verenpainelukemat eri luokkiin.

Shayanne Gal/Insider

Normaali verenpaine

Normaali verenpaine katsotaan:

• Systolinen: Alle 120 mmHg
• Diastolinen: Alempi kuin 80 mm Hg

Jos verenpainelukemasi on tämän luvun tuntumassa, se tarkoittaa yleensä, että sydämesi on terve. Vaikka verenpaineesi olisikin normaali, tietyt tekijät voivat kuitenkin lisätä riskiäsi sairastua verenpainetautiin ajan myötä.

Näitä ovat muun muassa:

• Savukkeiden polttaminen
• Fyysinen passiivisuus tai liikunnan puute
• Ylipaino, tai liiallinen kehon rasva
• liian paljon suolaa
• liian vähän kaliumia
• liian paljon alkoholia
• Suvussa esiintynyt verenpainetauti

Alhainen verenpaine

Joskus verenpaine voi olla normaalia alhaisempi. Alhaista verenpainetta pidetään:

• Systolinen: Alempi kuin 90 mmHg
• Diastolinen: Alempi kuin 60 mm Hg

Alhainen verenpaine ei aina ole huolenaihe – itse asiassa se on usein vaaraton, ja se voi jopa osoittaa hyvää terveyttä.

”Jos olet urheilija, liikuntaa harrastava tai joku, joka tekee paljon asioita pitääkseen huolta kehostaan, voi olla normaalia, että verenpaine on suhteellisen alhainen”, sanoo Jordana Cohen, MD, Penn Medicine -sairaalan verenpaineasiantuntija.

Tulee kuitenkin ottaa yhteyttä lääkäriin, jos matalaan verenpaineeseen liittyy seuraavia oireita:

• Huimaus seisomaan noustessa
• Huimaus
• Nopea, pinnallinen hengitys
• Epätavallinen jano
• Pahoinvointi

Tämä voi olla seurausta tietyistä sairauksista tai lääkkeistä. Alhaista verenpainetta esiintyy tyypillisesti Parkinsonin taudin, hormonaalisten muutosten ja raskauden yhteydessä.

Korostunut verenpaine

Korostunutta verenpainetta pidetään:

• Systolinen: 120-129 mmHg
• Diastolinen: Alle 80 mm Hg

Tämä on ensimmäinen varoitusmerkki verenpainetaudista – ja sitä kutsutaan usein esihypertensioksi. Lääkäri keskustelee kanssasi sellaisten elämäntapamuutosten toteuttamisesta, jotka voivat tehokkaasti alentaa verenpainetta, mukaan lukien:

• Terveellisen painon ylläpitäminen
• Lisää liikuntaa
• Natriumin saannin vähentäminen
• Tasapainoisempi ruokavalio
• Alkoholikulutuksen rajoittaminen
• Tupakoinnin lopettaminen
• Stressin hallitseminen

Hypertensio: Vaihe 1

Hypertensio katsotaan:

• Systolinen: 130-139 mm Hg
• Diastolinen: 80-89 mm Hg

Lääkitystä ei yleensä pidetä tarpeellisena verenpainetaudin hoidossa tällä tasolla, ja sen sijaan sinun tulisi sitoutua tekemään niitä terveellisempiä elämäntapavalintoja verenpaineen alentamiseksi, sanoo Cohen.

Jos sinun on keskitettävä energiasi yhteen verenpainetta alentavaan aktiviteettiin, Cohen suosittelee liikuntaa, sillä se ei ainoastaan alenna verenpainetta itsessään, vaan se voi myös vähentää stressiä, joka on toinen korkean verenpaineen syy.

Hypertensio: Vaihe 2

Hypertensio pahenee, kun se nousee:

• Systolinen: yli 140 mm Hg
• Diastolinen: yli 90 mm Hg

Vaikka intensiivinen elämäntapojen muuttaminen korkean verenpaineen alentamiseksi on edelleen tarpeen, Cohenin mukaan tyypillisesti tarvitaan myös lääkitystä, jotta jonkun vaiheen 2 verenpainetauti saadaan laskemaan.

Hoitamattomana näin korkea verenpaine voi johtaa seuraaviin terveysuhkiin:

• Sydänkohtaus
• Sydämen vajaatoiminta
• Aivohalvaus
• Näön menetys
• Seksuaaliset toimintahäiriöt
• Munuaissairaus tai munuaisten vajaatoiminta

Hypertensiivinen kriisi

Hypertensiivistä kriisiä pidetään:

• Systolinen: yli 180 mm Hg
• Diastolinen: yli 120 mm Hg

Tämä voi olla erittäin vaarallista ja vaatia välitöntä lääkärinhoitoa, varsinkin jos siihen yhdistyvät seuraavat oireet:

• Hengenahdistus
• Päänsärky
• Nenäverenvuoto
• Kova ahdistuneisuus
• Selkäkipu
• Tuntemattomuus
• Näköhäiriöt

Yliverenpainehäiriö eli hypertensiivinen kriisi voi johtaa elinvammoihin, ja osoittaa kohonnutta aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja muiden hengenvaarallisten seurausten riskiä. Jos sinulla on näin korkea verenpaine ja jokin näistä oireista, soita välittömästi hätänumeroon.

Miten usein verenpaine tulisi mitata?

Jos verenpaineesi on normaali ja lääkärisi mielestä riskisi sairastua verenpainetautiin on pieni, verenpaineesi mitataan todennäköisesti vain kerran vuodessa rutiinitarkastuksessa.

Jos kuitenkin olet riskiryhmässä tai sinulla on verenpainetauti, lääkärisi saattaa suositella verenpaineen mittaamista kotona.

Jos sinulla on lääkärin hyväksymä kotona käytettävä verenpaineenmittaussarja, sinun tulisi mitata verenpaineesi kahdesti aamulla ja kahdesti illalla ja odottaa minuutti lukemien välillä, Cohen sanoo.

Lisäksi hän sanoo, että on tärkeää odottaa rauhallisesti viisi minuuttia ennen verenpaineen mittaamista, sillä se voi vaikuttaa lukeman tarkkuuteen.

”Jos mittaat verenpaineesi kuntoillessasi, liikkuessasi tai pitämättä tuota viiden minuutin taukoa, verenpaine ei vain ole käyttökelpoinen”, Cohen sanoo.

Cohen suosittelee käyttämään akkreditoidun lähteen, kuten Validate BP:n, verenpainemittaria. American Heart Associationiin liittyvät asiantuntijat arvioivat laitteet riippumattomasti, jotta nähdään, mitkä laitteet antavat parhaat, kliinisesti tarkat tulokset.

• Tumma suklaa voi tehdä hyvää sydämelle, kohtuudella
• Mikä on hiljainen sydänkohtaus? Miten tunnistaa varoitusmerkit
• Miten verenpainetauti, sydänsairaus ja aivohalvaus liittyvät toisiinsa
• Miten alentaa verenpainetta sydänterveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla