• Kotikonsteja kuumeeseen ovat muun muassa runsas nesteiden juominen, runsas lepo ja viilentäminen viileäpakkauksella tai kevyellä vaatetuksella.
• Kuumeen hoitoon ei ole olemassa kotikonsteja, mutta on olemassa keinoja, joilla voit lievittää oireita ja tuntea olosi mukavammaksi elimistön toipuessa.
• Jos kuume on jatkunut pidempään kuin muutaman päivän tai jos pitkittyneeseen kuumeeseen liittyy hengitysvaikeuksia, kouristuskohtauksia tai turvotusta, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.
• Käy Insider’s Health Reference -kirjastossa saadaksesi lisäohjeita.

Kuume, jota kutsutaan myös pyreksiaksi, määritellään teknisesti ruumiinlämpötilaksi, joka on 100,4 °F tai enemmän. Se on noin kaksi astetta normaalia ruumiinlämpöä, 98,6 °F, korkeampi.

Virus- tai bakteeri-infektio on yksi yleisimmistä kuumeen aiheuttajista. Muutamia muita syitä ovat muun muassa rokotukset, lääkkeet ja lämpösairaudet monien muiden joukossa.

Paras tapa todeta, onko sinulla kuumetta, on mitata kuume lämpömittarilla. Jos sinulla ei kuitenkaan ole kuumemittaria, kuumeeseen liittyy yleensä muitakin oireita, jotka voivat viitata kuumeen nousuun:

• Vartalokivut
• Hikoilu
• Kylmät väreet tai vilunväristykset
• Dehydratoituminen
• Väsymys

”Kuumeen voi yleensä lievittää kotona”, sanoo lääketieteen tohtori Deepti Mundkur, perusterveydenhuollon lääkäri. Jos kyseessä on lievä viruskuume, se laskee yleensä itsestään parissa päivässä.

Kuumeeseen voi ottaa lääkkeitä, mutta jos haluat mieluummin välttää lääkkeitä, tässä on muutamia luonnollisia keinoja, joita voit kokeilla lievittämään joitakin oireita ja vähentämään lisäkomplikaatioiden riskiä.

Juo vettä

Kun sinulla on kuumetta, kehosi yrittää jäähdyttää itseään hikoilemalla. Tämä voi auttaa alentamaan lämpötilaa, mutta se voi myös kuivattaa sinua. Siksi on tärkeää juoda runsaasti nestettä kuumeen aikana.

Riittävä nesteen saanti on noin 15,5 kupillista päivässä miehillä ja 11,5 kupillista naisilla. Mutta kun sinulla on kuumetta, suositukset kasvavat.

”Veden tarve kasvaa 100-150 millilitraa vuorokaudessa jokaista astetta kohti, jolla ruumiinlämpö nousee yli 100,4 ºF:n”, Mundkur sanoo. Joten esimerkiksi miehen, jolla on kuumetta 101,4 ºF, tulisi nauttia 16 kuppia nestettä päivässä ja naisen 12 kuppia päivässä.

Mutta ”jos sinua on kehotettu rajoittamaan veden saantia maksan, munuaisten tai sydämen vajaatoiminnan vuoksi , neuvottele lääkärisi kanssa nesteen saannin lisäämisestä”, Mundkur sanoo.

Muut tavat saada riittävästi nesteitä

Joitakin muita nesteitä kuin vettä, joista voi olla apua, ovat:

• Vakiomuotoinen, kaupallisesti saatavilla oleva oraalinen kuntoutusliuos (Oral Rehydraation Solution, ORS) -suoloja, kuten Trioral. Pidä kiinni kaupasta ostetusta ORS:stä äläkä yritä valmistaa sitä kotona, sillä suuria virheitä voi tapahtua, kun natriumia ja sokeria annostellaan väärässä suhteessa.
• Liemipohjaiset keitot saattavat auttaa korvaamaan menetettyjä nesteitä tai natriumia.
• Mehu on toinen vaihtoehto, joka voi olla täydennetty vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Mehu voi kuitenkin sisältää runsaasti sokeria, ja siksi sitä tulisi vesittää tai välttää, jos sinulla on diabetes.

Voit pysyä nesteytettynä myös syömällä runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä, kuten vesimelonia.

Lepää runsaasti

Kuume on usein epämiellyttävää, jolloin nukahtaminen on vaikeaa. On kuitenkin erittäin tärkeää, että saat levätä riittävästi, koska kehosi taistelee jo infektiota vastaan. Mikä tahansa aktiviteetti tai liikunta ei ainoastaan aiheuta tarpeetonta rasitusta, vaan se voi myös nostaa ruumiinlämpöäsi, mikä on päinvastoin kuin mitä haluat.

Kaiken lisäksi, jos on kesäaika, kannattaa yrittää pysyä sisätiloissa, poissa auringonvalolta. Olet jo valmiiksi nestehukkainen sairauden takia, ja se yhdistettynä korkeisiin ulkolämpötiloihin voi lisätä lämpöhalvauksen riskiä.

Sinun pitäisi jo jättää kofeiini, alkoholi ja tupakka pois, mutta jos et ole, Mundkur sanoo: ”Kofeiinin, alkoholin ja tupakan välttäminen sekä makuuhuoneen pitäminen pimeänä ja viileänä voivat auttaa nukkumaan paremmin.”.”

Lue lisää vinkkejä parempaan uneen.

Jäähdytä itsesi

Kuume syntyy, kun kehon sisälämpötila nousee, joten on tärkeää pysyä viileänä, vaikka tuntisitkin vilunväristyksiä. Mundkurin mukaan runsas veden juominen auttaa kehoa säätelemään lämpötilaa tehokkaammin.

Muita tapoja pitää keho viileänä ovat:

• Kylmäpakkaukset: Kostean pesulapun asettaminen otsan ja ranteiden päälle auttaa viilentämään kehoa. Sinun ei tarvitse käyttää jäätä, viileä pesulappu riittää.
• Kevyet vaatteet: Hengittävien, kevyiden vaatteiden käyttäminen auttaa ihoa hengittämään ja päästämään ilmaa sisään, jolloin viilenet.
• Kylpy: Kylpeminen normaalissa tai haaleassa vedessä saattaa auttaa. Vältä kylmää vettä, sillä se voi lisätä värinää, mikä puolestaan nostaa ruumiinlämpöäsi.

Käytä tavallisia lääkkeitä, jos sinulla on niitä

Vaikka lääkitys ei aina ole välttämätön, se saattaa auttaa laskemaan kuumeen nopeammin.

Asetaminofeeni eli parasetamoli (Tylenol), joka tyypillisesti laskee kuumeen yleensä alle tunnissa, on yleensä suositeltavin lääkitysmuoto, Mundkur sanoo.

”Suositeltava annostus kuumeen hoitoon parasetamolilla on 325-650 mg 4-6 tunnin välein tarpeen mukaan. Enimmäisannos on 3 g/vrk terveelle henkilölle, koska se voi aiheuttaa maksatoksisuutta suuremmilla annoksilla”, Mundkur sanoo. Muut asiantuntijat suosittelevat maksimissaan 4 g/vrk, mutta Mundkur kehottaa neuvottelemaan lääkärin kanssa ennen tämän määrän ottamista.

Jos sairastat jotakin seuraavista sairauksista, maksatoksisuuden riski voi olla suurentunut, kun käytät parasetamolia:

• Raskas alkoholinkäyttö
• Malnutritio
• Matalapaino
• Maksa-sairaus

Milloin on syytä kääntyä lääkärin puoleen

”Jos kuume kestää yli kaksi vuorokautta tai jos sinulla on kuumeen lisäksi muita oireita, jotka eivät selity tavallisilla flunssan tai flunssan aiheuttamilla oireilla, on tärkeää, että soitat lääkärille”, Mundkur sanoo.

Jos pitkittyneeseen kuumeeseen liittyy lisäksi ihottumaa, hengitysvaikeuksia, kouristuksia, voimakasta kipua tai turvotusta missä tahansa kohdassa kehoa, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen.

Kuume, joka on yli 103 °F ja joka ei laske yli kahdessa tunnissa, vaatii myös lääkärinhoitoa.

Insinöörin vinkki

Kuumeen katkaisemiseksi on tärkeää säilyttää nesteytys, levätä hyvin ja pitää keho viileänä.

Jos sinulla on vain hieman kohonnut lämpötila 100,4°F keskimääräisestä 98,4°F:sta ilman muita oireita, ei yleensä ole syytä huoleen. Lievä kuume häviää yleensä itsestään parissa päivässä.

Ja muista, että kuume on elimistön puolustusmekanismi infektioiden torjumiseksi, joten se on yleensä hyvä merkki siitä, että immuunijärjestelmäsi on käynnistymässä ja auttaa sinua voimaan pian paremmin.