Jeder kackt. Ja, dieses Wissen haben wir aus einem klassischen Kinderbuch. Aber die eigentliche Frage ist: Wie oft sollte man eigentlich kacken gehen? Denn wenn du immer einmal am Tag gehst und dein Mitbewohner regelmäßig viermal in 24 Stunden für eine Zwei aufs Klo geht … nun, dann muss einer von euch ein Problem haben, oder?

Entspannen, sagen Experten. Ein breites Spektrum an Häufigkeit des Stuhlgangs wird als völlig normal angesehen. „Manche Erwachsene haben dreimal am Tag Stuhlgang, andere nur dreimal in der Woche“, sagt Dr. Jennifer Inra, Gastroenterologin am Brigham and Women’s Hospital in Boston.

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Wie oft Sie Ihre Toilettenlektüre nachholen (das tun wir doch alle!), hängt von Faktoren wie Ihrer Genetik, Ihrer Ernährung – je weniger Ballaststoffe sie enthält (die durchschnittliche Frau sollte 25 bis 30 Gramm pro Tag anstreben), desto seltener werden Sie wahrscheinlich gehen – und davon ab, wie oft Sie ins Schwitzen kommen. Regelmäßiger Sport kann Sie, nun ja, regelmäßiger machen, weil er die Muskelkontraktionen in Ihrem Dickdarm verstärkt, sagt Inra. (Diese hochmodernen Barre-Techniken zielen auf jeden Zentimeter Ihres Körpers ab – auch auf die hartnäckigen, schwer zu trainierenden Zonen).

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Wenn du dich darüber aufregst, dass du zu viel oder zu wenig kackst, kann das die Sache sogar noch schlimmer machen. Das liegt daran, dass Ihr Gehirn und Ihr Darm durch ein Netz von Nerven und Neurotransmittern eng miteinander verbunden sind. Wenn Sie ängstlich sind, leitet der Körper das Blut zu lebenswichtigen Organen wie Herz und Lunge und weg von Ihrem Verdauungssystem – was Ihren Darm in Aufruhr versetzen kann, so Dr. Satish Rao, Chefarzt für Gastroenterologie und Hepatologie und Direktor des Digestive Health Center der Augusta University. Das kann entweder zu Verstopfung oder zu häufigerem Stuhlgang führen.

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In der Tat sollten Sie sich nur dann Sorgen darüber machen, wie oft Sie den Porzellanthron besuchen, wenn sich Ihre Gewohnheiten plötzlich ändern, und zwar in beide Richtungen. „Wenn Sie zum Beispiel jeden zweiten Tag Stuhlgang haben und plötzlich drei am Tag, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen“, sagt Inra. Das Gleiche gilt, wenn Sie das gegenteilige Problem haben und plötzlich verstopft sind.

In vielen Fällen wird Ihr Arzt eine nicht schwerwiegende Ursache feststellen, z. B. eine Umstellung der Ernährung oder der Medikamente, die Sie einnehmen, wenn Sie verreist sind oder wenn Sie mehr oder weniger Sport getrieben haben als sonst – alles Faktoren, die Ihre Häufigkeit verändern können. Wenn nichts davon zutrifft, kann sie eine Ernährungsumstellung vorschlagen, z. B. mehr ballaststoffarme Lebensmittel, um den Stuhlgang zu festigen, wenn Sie Durchfall haben, oder eine höhere Flüssigkeits- und Ballaststoffzufuhr, wenn Sie verstopft sind, sagt Inra.

Weitere Gründe, einen Arzt aufzusuchen, auch wenn Ihr Stuhlgang sich an den normalen Zeitplan hält: Sie sehen Blut in der Schüssel oder auf dem Klopapier, Ihr Stuhl wird schmal und bandförmig, oder Sie haben Schmerzen oder Krämpfe, wenn Sie versuchen, Stuhlgang zu haben. „Diese Symptome können viele Ursachen haben, darunter das Reizdarmsyndrom, Zöliakie, entzündliche Darmerkrankungen oder sogar Darmkrebs“, sagt Inra.