Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Gewicht-zu-Größe-Index, der häufig zur Klassifizierung von Untergewicht, gesundem Gewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit bei Erwachsenen verwendet wird.
Um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, ist es hilfreich zu wissen, wie hoch Ihr BMI ist und was er bedeutet. Es gibt drei Schritte, um Ihren BMI zu ermitteln.
Messen Sie Ihr Gewicht
- Verwenden Sie eine Waage und achten Sie darauf, dass sie auf einer harten, ebenen Fläche steht.
- Versuchen Sie, jedes Mal dieselbe Waage zu verwenden, da verschiedene Waagen unterschiedlich messen können.
- Bevor Sie sich wiegen, ziehen Sie Mantel, Jacke, Schuhe und andere schwere Kleidung aus.
- Stellen Sie sich in die Mitte der Waage und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen den Füßen.
- Schreiben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm auf.
Messen Sie Ihre Körpergröße
- Verwenden Sie ein Maßband, das mit Klebeband an einer harten, geraden Wand befestigt ist, wobei sich die Basis auf Bodenhöhe befindet.
- Ziehen Sie Mantel, Jacke, Schuhe und andere sperrige Kleidungsstücke sowie Haarschmuck oder Hüte aus.
- Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen und mit dem Rücken zur Wand, so dass Kopf, Rücken, Gesäß, Waden und Fersen die Wand berühren.
- Bitten Sie eine andere Person, Ihre Körpergröße zu notieren, indem Sie ein flaches Lineal parallel zur Oberseite Ihres Kopfes anlegen und die Höhe in Zentimetern notieren.
Berechnen Sie Ihren BMI
Berechnen Sie Ihren BMI mit dem BMI-Rechner von Healthy Weight Guide. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren BMI aufzeichnen, damit Sie Ihre Entwicklung im Auge behalten können.
Wenn Sie bei der Healthy Weight Guide Website registriert sind, kann diese Ihren BMI für Sie verfolgen.