Shruti Saxena
Jeder Mensch erfährt zu dem einen oder anderen Zeitpunkt im Leben Stress. Dank unserer anstrengenden Arbeit, falscher Ernährungsgewohnheiten, Umweltverschmutzung und vor allem unserer Lethargie, die die Ursache für Stress sind. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Stress. Einige können ihn bewältigen, andere nicht. Studien haben bewiesen, dass ein Anstieg der Stresshormone den kognitiven Abbau im Alter beschleunigen kann.
Wenn wir Stress empfinden, schüttet unser Körper die Hormone Adrenalin und Kortison aus, die zu einem Anstieg des Blutdrucks und eines hohen Blutzuckerspiegels führen und im schlimmsten Fall zu schweren Organschäden führen können. Deshalb ist es wichtig, den Stress zu bekämpfen, bevor er Sie ausbremst.
Hier ist eine Liste der wirksamsten natürlichen Stressreduzierer:
Musiktherapie: Wie wäre es mit einem Rezept für ohrenberuhigende Musik zur Bekämpfung und Überwindung von Stress und Krankheiten? Klingt toll, oder? Ob man es akzeptiert oder nicht, Musik beeinflusst unser tägliches Leben, denn jeder Mensch reagiert auf sie. Als Verschmelzung von Psychologie und Beratung kann Musik als heilende Therapie wirken, um verschiedene Krankheiten wie Depressionen, Persönlichkeitsstörungen, Autismus, Krebs usw. zu heilen.
Wandern im Freien: Gehen ist eine kostengünstige, risikoarme und leicht zugängliche Form der Bewegung. Es trägt wesentlich zur Verbesserung der geistigen Gesundheit und des Wohlbefindens bei.
Meditation: Meditation ist sicherlich der beste Weg, um Stress in Schach zu halten. Studien zufolge wirken sich täglich 25 Minuten konzentrierte Meditation drastisch auf die Fähigkeit des Menschen aus, unter Stress belastbar zu sein.
Massage: Wenn Sie Massagen lieben, gibt es einen weiteren Grund, sie öfter zu genießen, denn Massagen verbessern die Gefäßfunktion und helfen beim Stressabbau. Ätherische Öle, die als Entspannungsmittel bekannt sind, helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ängste zu beseitigen.
Gut schlafen: Die meisten von uns kümmern sich nicht um ihren Schlafrhythmus oder bekommen nicht genügend Schlaf. Eine gute Schlafdauer von etwa 7-8 Stunden ist ein Muss, um den Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Außerdem kann unzureichender Schlaf zu geschwollenen Augen und Muskelkrämpfen führen und auch die Immunität beeinträchtigen. Schlafen Sie sich also gesund und genießen Sie ein stressfreies Leben.
Bewegung: Studien haben bewiesen, dass tägliche körperliche Übungen helfen, das Gehirn vor stressbedingten Depressionen zu schützen. Man sollte sich täglich mindestens 30 Minuten lang körperlich betätigen, z. B. gehen, joggen, Tennis oder Fußball spielen, denn das verjüngt den Geist und die Sinne.
Gesund essen: Eine gute Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Es wird empfohlen, Blaubeeren, Lachs und Mandeln zu essen, die bei der Bekämpfung von Stress helfen. Eine Tasse grüner Tee oder Masala-Tee zu trinken, verjüngt ebenfalls die Sinne und reduziert den Stresspegel.
Keine sozialen Netzwerke, keine Handys bitte: Dank unserer hektischen Zeitpläne sind wir die meiste Zeit damit beschäftigt, entweder zu arbeiten oder nach der Arbeit zu plaudern und zu erfahren, was Interessantes im Leben anderer passiert. Ein guter Weg, um mit Stress umzugehen, ist es, sich für eine Weile abzuschalten. Gönnen Sie sich Zeit für sich selbst, spüren Sie die frische Luft und bemerken Sie den Unterschied.
Positives Denken: Ja, Sie haben es richtig gehört. Positives Denken spielt eine große Rolle bei der Bekämpfung von Stress. Es mag ein wenig schwierig sein, in einer stressigen Situation positiv zu denken, aber ob du es glaubst oder nicht, wenn du deinem Geist positive Botschaften gibst, hilft das Angstgefühl zu lindern und hilft dir, ruhig und glücklich zu bleiben.
Lache laut und lächle: Nein, das ist kein Scherz. Lachen ist die beste Medizin ist ein uraltes Sprichwort und gilt auch in der heutigen Zeit. Wann immer Sie in eine Situation geraten, in der Sie extrem gestresst sind, versuchen Sie zu lachen oder zumindest zu lächeln, denn dadurch werden Endorphine freigesetzt, die den Stresspegel im Körper senken. Glücklich zu sein ist das ultimative Mantra, um Stress zu besiegen.