Schwanger werden auf einen Blick

• Paare können ihre Chancen, ohne Unfruchtbarkeitsbehandlung schwanger zu werden, maximieren, indem sie wissen, wie man schwanger wird, und sicherstellen, dass sie auf die produktivste Weise Geschlechtsverkehr haben oder ihre Lebensgewohnheiten ändern, die ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können.
• Schwangerschaftsprobleme können frustrierend sein, aber sie sind nicht immer ein Hinweis auf Unfruchtbarkeit und auch nicht immer ein Zeichen dafür, dass ein Paar oder eine Einzelperson einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufsuchen sollte.
• Paare sollten zunächst alles versuchen, was sie tun können, um ihre Aussichten auf eine natürliche Empfängnis durch ihre normale Fruchtbarkeit zu verbessern, d. h. eine Schwangerschaft innerhalb von 12 Monaten nach ungeschütztem Geschlechtsverkehr zu erreichen.

Wann sollte man einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufsuchen

Wie Paare ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen können

Ungefähr 85 Prozent der Paare zwischen 20 und Mitte 30 werden innerhalb von 12 Monaten schwanger. Für viele Paare ist die Empfängnis also zum Greifen nah! Für andere Paare kann es jedoch von Vorteil sein, mit einem Arzt darüber zu sprechen, wie sie ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern können.

Besuchen Sie einen Hausarzt oder Gynäkologen

Der beste Ort, um den Weg zur Elternschaft zu beginnen, ist die Praxis des Hausarztes. Eine Routineuntersuchung des Mannes und der Frau kann dazu beitragen, mögliche gesundheitliche Probleme festzustellen, die eine Schwangerschaft verhindern oder erschweren könnten, und mögliche Änderungen des Lebensstils vorschlagen, die die Chancen des Paares erhöhen. Frauen sollten ihren Gynäkologen aufsuchen, bevor sie versuchen, schwanger zu werden, um den Zustand ihrer reproduktiven Gesundheit festzustellen und alle familiär bedingten Fälle von Unfruchtbarkeit oder andere gesundheitliche Probleme zu besprechen, die zu einer möglichen Unfruchtbarkeit führen könnten.

Setzen Sie die Verhütungsmittel rechtzeitig ab

Ein Besuch beim Gynäkologen vor der Empfängnis ist auch eine Gelegenheit, den Zeitplan für das Absetzen der Verhütungsmittel zu besprechen. Bestimmte hormonelle Verhütungsmethoden wie die Depo-Provera-Spritze oder die Antibabypille können den Hormonspiegel beeinflussen und eine Schwangerschaft noch einige Zeit nach dem Absetzen der Pille erschweren.

Schätzungsweise kann es bei einem durchschnittlichen Paar bis zu 18 Monate dauern, bis es nach dem Absetzen von Depo-Provera schwanger wird, und durchschnittlich 4-6 Monate nach dem Absetzen der Antibabypille. Ein besseres Verständnis dessen, was frühere Verhütungsmethoden für die Empfängnis bedeuten, kann für Paare hilfreich sein, die sich um die Gründung einer Familie bemühen.

Forschung über die besten Sexualpraktiken &Mythen entkräften

Es gibt kaum Beweise dafür, dass bestimmte Sexualpositionen, Geschlechtsverkehr zu einer bestimmten Tageszeit oder das Beibehalten bestimmter Positionen nach dem Geschlechtsverkehr die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen. Die Forschung stützt nicht die Annahme, dass mehr als alle 2 bis 3 Tage Geschlechtsverkehr die Chancen auf eine Schwangerschaft verbessert (aber es schadet auch nicht). Außerdem kann der Höhepunkt der Frau den Transport der Spermien fördern, aber es gibt kaum Belege dafür, dass der sexuelle Höhepunkt die Chancen auf eine Schwangerschaft verbessert.

Trotz des Gerüchts, dass Gleitmittel den Spermien helfen können, die Eizelle zu erreichen, können einige Gleitmittel wie K-Y Jelly und einige Arten von Astroglide das Überleben und die Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigen. Einige Gleitmittel sind sogar spermienabtötend oder sollen Spermien abtöten. Paaren, die ein Gleitmittel verwenden möchten, empfiehlt die American Society for Reproductive Medicine (ASRM), Mineral- oder Rapsöl oder Gleitmittel auf Hydroxyethylcellulose-Basis zu verwenden, da diese nicht die gleiche Wirkung auf Spermien haben.

Verständnis des Eisprungs &Begriffsbildung

Eine Erhöhung der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs, das Absetzen von Verhütungsmethoden und der Verzicht auf potenziell schädliche Gleitmittel sind hilfreich, aber ein Verständnis des Menstruationszyklus der Frau und ihres Eisprungs kann für das Erreichen einer Schwangerschaft entscheidend sein. Paare können ihre Chancen auf eine Schwangerschaft maximieren, indem sie die Häufigkeit ihres Geschlechtsverkehrs auf jeden zweiten Tag oder alle drei Tage um den Eisprung herum erhöhen.

Es ist zunächst hilfreich, die Teile des Puzzles, wie man schwanger wird, zusammenzusetzen.

• Um schwanger zu werden, müssen die Eierstöcke der Frau ein Ei freisetzen, das in einen der beiden Eileiter wandern muss, wo es von den Spermien des Mannes befruchtet werden kann.
• Die Spermien müssen in die Eileiter der Frau gelangen, indem sie während des Geschlechtsverkehrs zum richtigen Zeitpunkt durch die Vagina eindringen.
• Das befruchtete Ei oder der Embryo wandert dann in die Gebärmutter, wo es sich in die Gebärmutterschleimhaut einnistet und sich zu einem Fötus entwickelt.

Die Dauer des Menstruationszyklus variiert aus verschiedenen Gründen, liegt aber im Allgemeinen zwischen 21 und 35 Tagen. Der durchschnittliche Zyklus ist 28 Tage lang. Der Eisprung, d. h. die Freisetzung der Eizelle aus den Eierstöcken, findet in der Regel etwa zwei Wochen vor Beginn der Regelblutung statt. Bei einer Frau mit einem typischen 28-Tage-Zyklus wäre der Eisprung an den Tagen 13 bis 15 zu erwarten.

Die Eizelle ist nur 12-24 Stunden nach dem Verlassen des Eierstocks lebensfähig, und männliche Spermien sind in der Regel bis zu fünf Tage nach der Ejakulation lebensfähig. Theoretisch erhöht ein ungeschützter Geschlechtsverkehr am Tag des Eisprungs oder bis zu zwei Tage davor die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft. Schwangerschaften können entstehen, wenn der Geschlechtsverkehr bis zu fünf Tage vor dem Eisprung stattfindet. Deshalb kann eine Erhöhung der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs auf jeden zweiten oder dritten Tag vor und während des „fruchtbaren Fensters“ (der 6-Tage-Zeitraum, der mit dem Tag endet, an dem die Eizelle vermutlich freigesetzt wurde) dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis zu erhöhen.

Methoden zur Überwachung des Eisprungs

Dieses natürliche Fruchtbarkeitsfenster ist zwar an bestimmten Tagen des weiblichen Menstruationszyklus optimal, doch ist es oft schwierig, den Eisprung genau zu verfolgen. Laut einer Studie der ASRM und der Society for Reproductive Endocrinology and Infertility (SREI) können Methoden zur Überwachung des Eisprungs den Zeitpunkt des Eisprungs zwar genau vorhersagen, es gibt jedoch kaum Hinweise darauf, dass die Überwachung des Eisprungs während des Menstruationszyklus die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht. Frauen, die ihren Zyklus anhand mehrerer Faktoren verfolgen, können ihren Eisprung in etwa 50 Prozent der Fälle genau vorhersagen.

Die Verfolgung des Eisprungs ist recht schwierig, da die Länge der Menstruationszyklen variiert und unregelmäßige Menstruationszyklen bei Frauen nicht ungewöhnlich sind. Obwohl 25 Prozent der Fälle von Unfruchtbarkeit mit Störungen des Eisprungs zusammenhängen, sind unregelmäßige Zyklen nicht immer ein Hinweis auf Unfruchtbarkeit. Durch eine ärztliche Untersuchung kann festgestellt werden, ob die unregelmäßige Menstruation tatsächlich im normalen Bereich liegt oder das Ergebnis einer Grunderkrankung ist.

Bei richtiger Anwendung können Methoden zur Eisprungverfolgung bei vielen Frauen den Zeitpunkt des Eisprungs mit einiger Genauigkeit vorhersagen. Obwohl die Ovulationsüberwachung die Chancen auf eine Schwangerschaft nicht signifikant erhöht, kann sie Paaren dabei helfen, den Zeitpunkt des „fruchtbaren Fensters“ besser vorherzusagen und die besten Tage für den Geschlechtsverkehr zu bestimmen.

Zu den beliebten Ovulationsüberwachungsmethoden gehören die folgenden.

Smartphone-Anwendungen. Smartphones können den Nutzerinnen helfen, den Zeitpunkt des Eisprungs zu berechnen. Die meisten Apps schätzen das ungefähre Datum des Eisprungs anhand der von der Nutzerin angegebenen Daten und der durchschnittlichen Zykluslänge. Sie sind nicht genauer als das manuelle Zählen der Tage im Kalender.

Veränderungen des Zervixschleims verfolgen. Während jedes Menstruationszyklus ändert sich die Konsistenz des Vaginalsekrets und kann dazu verwendet werden, einigermaßen zuverlässig zu bestimmen, in welchem Stadium des Menstruationszyklus sich eine Frau befindet. Von der ASRM durchgeführte Untersuchungen haben ergeben, dass die Beobachtung von Veränderungen des Zervixschleims effektiver sein kann als die Verfolgung von Menstruation und Eisprung anhand eines Kalenders. Die Praxis ist jedoch noch recht begrenzt.

Messung der Basaltemperatur (BBT). Die Basaltemperatur kann nach dem Eisprung ansteigen. Durch die Messung der BBT kann festgestellt werden, dass der Eisprung bereits stattgefunden hat, aber es kann nicht vorhergesagt werden, wann der Eisprung stattfinden wird.

Urinanalyse-Kits. Diese messen den Gehalt an luteinisierendem Hormon (LH) im Urin. Der LH-Spiegel im Urin steigt 12-36 Stunden vor dem Eisprung an. Bei richtiger Anwendung können LH-Tests in über 80 Prozent der Fälle feststellen, ob ein Eisprung stattfindet. Die Forschung zeigt, dass LH-Tests zwar relativ effektiv bei der Bestimmung des Eisprungs sind, aber auch zu falsch positiven Ergebnissen führen können und unzuverlässige Ergebnisse liefern, wenn die Anwenderin Medikamente zur Ovulationsinduktion einnimmt, an PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) leidet oder unwissentlich in die Wechseljahre gekommen ist.

Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Unfruchtbarkeit

Lebensstiländerungen, die Paaren helfen können, schwanger zu werden

Schwangerschaftsprobleme können auf Faktoren zurückzuführen sein, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen. Dazu gehören auch Faktoren des Lebensstils, die beide Partner gut kontrollieren können.

Paare sollten in Erwägung ziehen, vor und während ihrer Bemühungen, schwanger zu werden, einige der folgenden Anpassungen des Lebensstils vorzunehmen.

Erwerben Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Eine gesunde Ernährung hilft bei der Gewichtskontrolle. Die Forschung zeigt, dass eine gesunde Ernährung dazu beitragen kann, den Zusammenhang zwischen Gewicht und Unfruchtbarkeit abzuschwächen, da fettleibige, übergewichtige oder untergewichtige Frauen eine geringere Fruchtbarkeit aufweisen können. Fettleibigkeit wirkt sich auch negativ auf die Anzahl und Qualität der Spermien des Mannes aus.

Beginnen Sie mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen. Zahlreiche Forschungsergebnisse zeigen, dass Frauen, die vor der Empfängnis und während der gesamten Schwangerschaft folathaltige Vitamine oder Folsäurepräparate einnehmen, das Risiko verringern können, dass ihr Nachwuchs mit Geburtsfehlern zur Welt kommt.

Treiben Sie weiterhin moderat Sport. Moderate Bewegung sieht für jeden Menschen anders aus, je nach seinem Fitnessniveau und seinen Zielen. Bewegung kann helfen, Stress zu bewältigen, der den weiblichen Eisprung beeinträchtigen kann, und Männern und Frauen helfen, ihr Gewicht zu kontrollieren, das die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.

Schränken Sie den Koffeinkonsum ein. Auch wenn der Zusammenhang nicht ganz klar ist, scheint ein übermäßiger Koffeinkonsum (mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag) die weibliche Fruchtbarkeit zu beeinträchtigen und das Risiko einer Fehlgeburt zu erhöhen. Bei Frauen, die weniger als zwei Tassen pro Tag trinken, wurde keine verminderte Fruchtbarkeit festgestellt.

Besprechen Sie Medikamente mit einem Arzt. Bestimmte verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Besprechen Sie die Medikamente, die Sie einnehmen, immer mit Ihrem Arzt, um die Sicherheit dieser Medikamente zu überprüfen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Verzichten Sie auf Tabakprodukte und andere Freizeitdrogen. Tabakprodukte, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Zigaretten, Zigarren, elektrische Zigaretten oder Vape Pens und Kautabak, wirken sich negativ auf die Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern aus.

Trinken Sie keinen Alkohol. Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, wird empfohlen, ganz auf Alkohol zu verzichten. Alkoholkonsum kann die Anzahl und Qualität der Spermien eines Mannes verringern und zu einer schlechten allgemeinen Gesundheit beitragen.

Suchen Sie einen Termin für ein Fruchtbarkeitsgespräch