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Wenn bei Ihnen eine klinische Schlaflosigkeit diagnostiziert wird, gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Wenn Sie bereits die in diesem Artikel beschriebenen Veränderungen vorgenommen haben, kann Ihr Arzt Ihnen eine kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit empfehlen. Diese kann Ihnen helfen, die negativen Gedanken und Handlungen, die Sie wach halten, zu kontrollieren oder zu beseitigen, und wird im Allgemeinen als erste Behandlungsmöglichkeit empfohlen. Nach Angaben der Mayo Clinic ist sie oft genauso wirksam oder sogar wirksamer als Schlafmittel. Es gibt auch viele verschreibungspflichtige und freiverkäufliche Schlafmittel, die Ihr Arzt Ihnen empfehlen kann.

Ob Ihre Schlafstörungen nun durch einen vorübergehenden Stressor oder durch eine anhaltende Angst verursacht werden, „es ist wichtig zu erkennen, dass es während der Pandemie zu einem erhöhten Maß an Angst kommt, und das ist eine angemessene Reaktion auf etwas, das sehr beängstigend ist“, sagte Snow. „Seien Sie sanft zu sich selbst, wenn Sie merken, dass Sie Angst haben, anstatt sich selbst fertig zu machen. Und holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen.“

Schließlich wird diese Pandemie vorübergehen, sagte Butler. „Das ist nur vorübergehend, und je mehr wir es als einen Moment in unserem Leben betrachten können, desto mehr hilft es, die Dinge ins rechte Licht zu rücken“, fügte sie hinzu. „Die Definition von Stress ist, wie wir die Welt wahrnehmen. Wenn wir diese Zeit nur als einen Moment wahrnehmen können, wird es uns besser gehen. Wir werden alle nachts viel ruhiger schlafen.“

Erstmals veröffentlicht am 7. Dezember 2020 um 4:00 Uhr PT.