Mike Henry

Von Hallie Levine Sklar
Aus der Zeitschrift Health

Es ist wie eine Szene aus einem Low-Budget-Horrorfilm: die B�ume bl�hen, das Gras w�chst … und die Zombies mit den laufenden Nasen fallen in die Welt ein! Saisonale Allergien sind da, aber wenn Sie zu den Schnupfengeplagten gehören, haben Sie vielleicht schon bemerkt, dass die „Allergie-Saison“ fast das ganze Jahr �ber andauern kann (und dass die Symptome direkt vor Ihrer Periode auftreten können).

Hier ist Ihre beste VerteidigungÂ- von am wenigsten bis am meisten invasiv, medizinisch gesprochen. Versuchen Sie die ersten und Sie müssen vielleicht gar nicht in die Apotheke gehen.

Die Auslöser: Saisonale Baumpollen, Gräser und Unkraut

Ihre Symptome traten bereits im Februar auf, als die Bäume zu blühen begannen. Im Moment sind es die Gräser, die Ihnen zu schaffen machen (das werden sie bis zum Spätsommer). Unkraut wird Sie den ganzen Herbst über zum Keuchen bringen.

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Pollen. Auf der Website des National Allergy Bureaus (Aaaai.org/nab) finden Sie eine tägliche Rangliste der Allergene, einschließlich saisonaler Baumpollen, Gräser, Unkraut und Schimmelpilze im Freien. Bleiben Sie im Haus, wenn die Werte für die Allergene, auf die Sie empfindlich reagieren, hoch oder sehr hoch sind.

Tragen Sie eine Maske. Wenn Sie mit der Gartenarbeit fertig werden m�ssen, bevor die Schwiegereltern auftauchen, ziehen Sie eine nicht so schicke, aber trèas n�tzliche N95-Filtermaske (24,95 $ f�r 20 St�ck) an, die Pollen aus Nase und Mund fernh�lt.

Waschen Sie sich nachts die Haare. Spülen Sie die Pollen aus, vor allem, wenn Sie ein Gel- oder Mousse-Fan sind. Diese Produkte können Pollen einschließen.

Saugen Sie die Ruhe auf. In einer Studie reagierten Personen, die an einer saisonalen Allergie (Heuschnupfen) leiden, am Tag nach einer stressigen Aufgabe, wie zum Beispiel einer Rede, extremer. „Stress erhöht den Spiegel des Hormons Cortisol“, sagt Clifford Bassett, MD, ein Allergologe am New York University Medical Center, und das f�hrt oft zu einer verst�rkten allergischen Reaktion. Ein paar Minuten Meditation oder ein Bad in der Badewanne sollten helfen.

Halten Sie Ihre Nase sauber. „Die Nase ist wie eine Autoscheibe – der Pollen bleibt daran kleben“, sagt Neil Kao, MD, Allergologe im Allergic Disease and Asthma Center in Greenville, South Carolina. Versuchen Sie es mit einer salzhaltigen Sinusspülung, die Sie in jeder Drogerie finden. Wenn das nicht hilft, kaufen Sie das rezeptfreie pflanzliche Nasenspray NasalCrom (Cromolyn-Natrium), das allergische Reaktionen in der Nase verhindern hilft.

Nehmen Sie ein Antihistaminikum. Es gab noch nie so viele rezeptfreie Antihistaminika wie heute. Möglicherweise können Sie mit 10 Milligramm Cetirizin (Zyrtec) einmal täglich Linderung verschaffen. Wenn das nicht hilft, fragen Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Antihistaminikum wie Fexofanadin (Allegra, aber auch als Generikum erhältlich) oder Levocetirizindihydrochlorid (Xyzal).

Versuchen Sie die Sprays. Wenn Nasenspülungen und Antihistaminika bei Ihnen nicht wirken, erhöhen Sie den Einsatz mit einem verschreibungspflichtigen Steroidspray wie Flonase, aber Sie können abschwellende Mittel weglassen; Dr. Kao sagt, dass sie bei Allergien nicht wirken und Ihre Verstopfung nach einigen Tagen der Anwendung verschlimmern können.

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Der Auslöser: Staubmilben

Kühlen (und trocknen) Sie es. Staubmilben gedeihen in Wohnungen, die wärmer als 70 Grad sind und eine Luftfeuchtigkeit von über 50 Prozent haben. Wenn Sie die Temperatur in Ihrer Wohnung in den mittleren bis niedrigen 60er Jahren halten und die Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 45 Prozent liegt, sollten Sie sie in die Flucht schlagen. Kaufen Sie ein Hygrometer zur Messung der Luftfeuchtigkeit für etwa 30 Dollar bei Amazon.com.

Verwenden Sie Barrieren. Sie finden Matratzen- und Kissenbezüge in Geschäften wie Target sowie bei Online-Händlern wie AllergyBuyersClub.com; die Kosten liegen zwischen 50 und 150 Dollar für Bettwäsche aus Bio-Baumwolle.

Kochen Sie Ihr Bettzeug. Nicht buchstäblich, aber Sie sollten Ihre Laken und Kissenbezüge wöchentlich in Wasser waschen, das mindestens 140 Grad heiß ist; eine Studie in den Annals of Allergy, Asthma and Immunology ergab, dass diese Temperatur alle Hausstaubmilben abtötet.

Haushaltsführung auslagern. Dazu braucht es nicht viel Überredungskunst, oder? Staubsaugen und Fegen wirbeln Staubmilben und ihren Kot auf, der mehr als zwei Stunden brauchen kann, um sich abzusetzen. Wenn Sie niemanden einstellen können, investieren Sie in einen Staubsauger mit HEPA-Filter (High Efficiency Particle Air), wie den Eureka Boss SmartVac (169,99 $), und tragen Sie eine Filtermaske.

Akupunktur. Zumindest eine Studie und viele anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass sie helfen kann. „Ich habe erstaunliche Ergebnisse bei meinen Allergiepatienten gesehen“, sagt Dr. Roberta Lee, stellvertretende Vorsitzende der Abteilung fÃ?r Integrative Medizin am Beth Israel Medical Center in New York City. Sie glaubt, dass Akupunktur Stresshormone reduzieren kann, was wiederum EntzÃ?ndungen verringern kann. Eine Sitzung kostet in der Regel 100 bis 150 Dollar; fragen Sie Ihre Krankenkasse, ob die Kosten ganz oder teilweise übernommen werden.

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Der Auslöser: Schimmel in Innenräumen

Schimmel gedeiht bei warmem, feuchtem Wetter. Gehen Sie nicht davon aus, dass er nicht da ist, nur weil Sie ihn nicht sehen: Schimmel kann sich unter Teppichen, in Wänden oder überall verstecken. So bekämpfen Sie ihn:

Bleiche ihn. Eine 5-prozentige Bleichlösung und ein Lappen oder Schwamm können kleine Schimmelprobleme beseitigen. Wenn Sie eine sehr große schimmelige Fläche haben (mehr als 10 Quadratmeter), sollten Sie einen Schimmelpilzsanierer beauftragen (einen solchen finden Sie auf der Website der Indoor Air Quality Association, Iaqa.org). Und wenn Schimmel Ihre Symptome auslöst, werfen Sie Zimmerpflanzen weg – Schimmel blüht in Blumenerde.

Trocknen Sie Räume. Stellen Sie in Badezimmern und Waschküchen einen Abluftventilator auf, und in unfertigen Kellern einen Luftentfeuchter.

Schaffen Sie HEPA. Filter, das heißt. Im Idealfall haben Sie eine zentrale Klimaanlage mit einem HEPA-Filter. Wenn Sie keine zentrale Klimaanlage haben, versuchen Sie es mit freistehenden Luftreinigern in wichtigen Räumen wie dem Schlafzimmer. Wechseln Sie die Filter mindestens alle drei Monate und lassen Sie Ihre Heizungs- und Klimaanlagen alle sechs Monate inspizieren (und gegebenenfalls reinigen).

Der Auslöser: Hautschuppen von Haustieren

Wenn Sie durch Haustiere ausgelöst werden, reagieren Sie möglicherweise allergisch auf Proteine, die in Speichel, Hautschuppen (abgestorbene Hautschuppen) und Urin der Tiere enthalten sind. Und alle pelzigen Haustiere tragen diese Proteine in sich; Studien legen nahe, dass hypoallergene Katzen und Hunde ebenso viele Symptome verursachen können wie normale Tiere. Wenn Sie es nicht ertragen können, sich von Rover oder Frisky zu trennen, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:

Verbannen Sie ihn aus dem Schlafzimmer. Es kann helfen, Ihre Symptome zu lindern, wenn Sie Ihre Haustiere draußen halten (oder noch besser, wenn Sie sie ganz aus dem Obergeschoss verbannen).

Trennen Sie den Teppich. Ziehen Sie in Erwägung, Teppichböden durch Hartholzböden, Fliesen oder Linoleum zu ersetzen, in denen sich keine Hautschuppen festsetzen.

Putzen Sie ihn. Bitten Sie Ihren nicht-allergischen Partner oder Ihr Kind, ihn täglich zu kämmen, am besten draußen, mit einem in destilliertes Wasser getauchten Kamm, der die Hautschuppen einfängt. Ein wöchentliches Bad (häufigeres Baden trocknet die Haut aus und verschlimmert das Hautschuppenproblem) ist ein Muss.

Spritzen lassen. Die Immuntherapie hat eine etwa 85-prozentige Wirksamkeit bei der Verringerung allergischer Symptome, einschließlich solcher, die durch tierische Proteine ausgelöst werden. Sie erhalten ein- bis zweimal wöchentlich eine Spritze, mit der Sie sehr geringen Dosen des Allergens ausgesetzt werden, und die Dosis wird im Laufe von etwa sechs Monaten schrittweise erhöht. Sie brauchen dann drei bis fünf Jahre lang etwa einmal im Monat eine Erhaltungsimpfung.

Ist es eine Allergie … oder etwas anderes?

Haben Sie eine laufende, verstopfte Nase, die einfach nicht aufhören will? Wenn Sie Ihr Haus staubdicht machen und Antihistaminika einnehmen, ohne dass es Ihnen besser geht, leiden Sie vielleicht an einer chronischen nicht-allergischen Rhinitis, einer Schwellung der Nasenschleimhaut und der Nasengänge, die Sie verstopft und triefend zurücklässt.

„Im Gegensatz zu den üblichen Allergien juckt Ihre Nase, Ihre Augen oder Ihr Hals nicht, und Sie sprechen nicht auf Allergiemedikamente an“, erklärt Clifford Bassett, MD, ein Allergologe an der New York University. Versuchen Sie, Reizstoffe wie starke Gerüche (wie Parfüm oder Haushaltsreiniger) zu vermeiden. Salzhaltige Nasensprays und -spülungen bringen oft Erleichterung, aber wenn sie nicht wirken, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Steroid-Nasenspray.