Es passiert, wenn Sie es am wenigsten erwarten: In der einen Minute funktioniert Ihre Hand wie gewohnt, und in der nächsten ist sie teilweise taub und schlaff und fühlt sich an, als würde sie von Nadeln gestochen werden. Mit anderen Worten: Ihre Hand ist eingeschlafen.

Der medizinische Fachausdruck dafür ist Parästhesie, und sie tritt auf, wenn Druck auf einen Nerv ausgeübt wird, der ein Glied versorgt. Laut Anthony Kouri, M.D., einem orthopädischen Chirurgen am University of Toledo Medical Center, ist der häufigste Grund für das Einschlafen der Hand, dass wir uns beim Schlafen in gebeugter Haltung auf sie legen. Dadurch wird die Blutzufuhr zum Nerv unterbrochen, was wiederum Taubheitsgefühle oder Kribbeln verursacht.

Warum und wo das passiert

Das Taubheitsgefühl ist in der Regel in Daumen, Zeige- und Mittelfinger zu spüren, erklärt Kouri gegenüber Lifehacker. Wenn Sie Taubheitsgefühle im kleinen Finger und/oder im Ringfinger verspüren, liegt das in der Regel daran, dass Ihr Ellbogen im Schlaf überbeugt wurde, was zu einer Kompression und einer verminderten Durchblutung des Ellennervs führt.

Wenn Ihr gesamter Arm taub ist, bedeutet das, dass Sie entweder falsch auf der Schulter geschlafen haben, wodurch die Durchblutung mehrerer Nerven im Arm beeinträchtigt wurde, oder dass Sie mit dem Nacken in einer merkwürdigen Position geschlafen haben, wodurch die direkt von der Wirbelsäule kommenden Nerven beeinträchtigt wurden, erklärt Kouri. Zu diesem Zeitpunkt können sich Ihre Hand und/oder Ihr Arm prickelnd anfühlen – dieses „Kribbeln und Stechen“ – oder einfach taub. In jedem Fall suchen Sie wahrscheinlich nach einer Möglichkeit, dieses Gefühl loszuwerden.

So werden Sie das Kribbeln los

Ob dies nun im Schlaf oder beim Fernsehen auf der Couch passiert, unsere erste Reaktion ist oft, die Hand und/oder den Arm zu schütteln, um zu versuchen, das Gefühl wiederzuerlangen oder das Kribbeln zu vertreiben. Laut Kouri hilft dies zwar, die Durchblutung des Nervs zu verbessern, aber wenn wir den Druck im Schlaf oder beim Sitzen auf der Couch loslassen, kehrt das Gefühl in der Regel zurück.

Man kann auch versuchen, die Faust zu ballen und dann wieder zu lösen, erklärt der Arzt Nikola Djordjevic M.D. gegenüber Lifehacker. „Diese Methode kann die Durchblutung der Hände fördern und die Nerven entspannen, so dass Sie keine Nadelstiche mehr spüren“, sagt er.

Gibt es eine Möglichkeit, den Prozess zu beschleunigen?

Wir würden zwar gerne berichten, dass es einen schnellen Hack gibt, der dafür sorgt, dass sich die Hand in wenigen Sekunden wieder normal anfühlt, aber leider kommt man da nicht raus. Kouri sagt, dass es keine Daten gibt, die eindeutig belegen, dass eine Technik schneller Erleichterung verschafft als eine andere, merkt aber an, dass das Gefühl anscheinend schneller zurückkehrt, wenn man die Hand schüttelt oder zusammenpresst.

Wie man Nadelstiche verhindern kann

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Hand morgens nach dem Aufwachen häufig eingeschlafen ist, gibt es laut Kouri einige Möglichkeiten, dies zu verhindern. Prüfen Sie zunächst, welche Finger betroffen sind. Wenn vor allem Daumen, Zeige- und Mittelfinger betroffen sind, sollten Sie versuchen, nachts eine rezeptfreie neutrale Handgelenkstütze zu tragen. Wenn Sie dagegen feststellen, dass vor allem der kleine Finger und der Ringfinger betroffen sind, können Sie versuchen, nachts eine Ellenbogenbandage zu tragen, oder Sie rollen einfach ein Handtuch zusammen und legen es in den Ellenbogen, während Sie schlafen. Das verhindert oft ein Taubheitsgefühl beim Aufwachen.

Woher weiß man, ob es ein Anzeichen für etwas anderes ist?

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Hände, Arme, Füße oder Beine regelmäßig taub werden und die oben genannten Techniken nicht helfen, könnte das ein Anzeichen für eine andere Erkrankung sein, wie das Karpaltunnelsyndrom oder Multiple Sklerose. In diesem Fall ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. In den meisten Fällen bedeutet das Kribbeln in der Hand jedoch nur, dass ein Nerv vorübergehend eingeklemmt ist und Sie bald wieder normal arbeiten können.

Dieser Artikel wurde ursprünglich im August 2011 veröffentlicht und am 15. 15. Dezember 2020 aktualisiert, um gründlichere und aktuellere Informationen zu liefern, ein neues Header-Foto hinzuzufügen und den Inhalt an den aktuellen Lifehacker-Stil anzupassen.