Wenn man regelmäßig unter Stress leidet, ist es außerordentlich nützlich zu wissen, wie man mit einer Panikattacke umgeht. Viele Menschen wissen nicht, wie sie reagieren sollen, wenn die Angst den Punkt erreicht, an dem sie eine Attacke auslöst. Wenn Sie wissen, wie Sie sich sofort beruhigen können, wird Ihnen das helfen, die Situation zu bewältigen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Anzeichen für einen Angstanfall sprechen, welche Schritte zu unternehmen sind, wenn ein solcher auftritt, und wie das Rose Hill Center, unser Behandlungszentrum für Angstzustände in Holly MI, helfen kann.
Die Anzeichen für einen Angstanfall kennen
Der erste Angstanfall, den jemand hat, trifft ihn in der Regel unvorbereitet. Die Anzeichen einer Attacke sind oft so intensiv, dass die Person nicht weiß, wie sie reagieren soll. Da die Angst vor der Angst immer größer wird, verschlimmern sich die Symptome. Viele neigen zu der Annahme, dass sie einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall haben.
Eine Panikattacke kann sich anschleichen, und die Symptome können einen schnell treffen. Wenn Sie die Anzeichen kennen, wird es Ihnen leichter fallen, sich zu beruhigen. Zu den Anzeichen einer Panikattacke gehören Kurzatmigkeit oder schweres Atmen, wenn Sie an ein bestimmtes Szenario denken. Geräusche scheinen lauter und Lichter heller zu sein als sonst. Das Herz kann sehr schnell oder unregelmäßig schlagen. Viele Menschen, die unter Angstanfällen leiden, erleben eine Dissoziation, d. h. sie haben das Gefühl, sich selbst von außerhalb ihres Körpers zu beobachten.
Wenn jemand Angst hat, kann es zu extremen Gefühlsschwankungen kommen, z. B. einem unaufhaltsamen Bedürfnis zu weinen, zu schreien, zu lachen oder zu brüllen. Die Person muss sich möglicherweise sofort aus einer unangenehmen Situation befreien, selbst wenn sie dadurch ihren Arbeitsplatz verliert oder eine Beziehung ruiniert. Körperlich kann eine Person, die unter einer Panikattacke leidet, ein unkontrollierbares Zittern oder andere Bewegungen einer Hand, eines Fußes oder eines anderen Körperteils haben.
In vielen Fällen machen sich Menschen, die unter schweren Ängsten leiden, Sorgen, eine Panikattacke zu bekommen. Dieser Zustand kann die Symptome verschlimmern und eine Panikattacke auslösen. Das Erlernen von Bewältigungsmechanismen aus der Therapie kann die Angst stoppen, bevor sie überhaupt anfängt, ist äußerst wichtig.
Effektive Wege, mit einer Panikattacke umzugehen
Wenn die Angst zuschlägt, ist es für die Gesundheit und das Funktionieren in sozialen Situationen entscheidend zu wissen, wie man sich beruhigt. Eine Möglichkeit, eine Panikattacke zu bekämpfen, ist, sich auf seine Sinne zu konzentrieren. Indem Sie bewusst an Dinge in Ihrer Umgebung denken, die Sie riechen oder hören können, lenken Sie sich von der Angst selbst ab, so dass Sie sich beruhigen können. Es kann hilfreich sein, sich aus der Öffentlichkeit zurückzuziehen, wenn Sie eine Panikattacke haben. Wenn Menschen Sie anstarren, weil Sie einen Anfall haben, können sich die Symptome verschlimmern. Informieren Sie einige vertraute Personen, wenn Sie regelmäßig unter Angstzuständen leiden, und teilen Sie ihnen mit, wie Sie sich im Falle eines Anfalls besser fühlen würden. Sie können Ihnen vielleicht helfen, die Situation zu bewältigen oder Sie an einen sicheren Ort zu bringen, damit Sie sich beruhigen können.
Wie man Angstzustände behandelt
Das Rose Hill Center verfügt über eine stationäre psychiatrische Behandlungseinrichtung zur wirksamen Bekämpfung extremer Angstzustände. Wir bieten einen einzigartigen Ansatz für Menschen, die unter Angstzuständen leiden, indem wir zusätzlich zur klinischen Unterstützung auch therapeutische Behandlung anbieten. Wir setzen eine Mischung aus traditionellen psychotherapeutischen Maßnahmen und effektiven verhaltenstherapeutischen Taktiken zusammen mit Gruppen-, Einzel- und Familientherapiesitzungen ein.
Wenn Sie nach effektiven Möglichkeiten suchen, mit einer Angstattacke umzugehen, können Ihnen unsere Fachleute im Rose Hill Center einige anbieten. Rufen Sie uns an unter 866.367.0220, und lassen Sie uns Ihnen helfen, die Angst aus Ihrem Leben zu verbannen.