Anzeichen und Symptome

Zähneknirschen findet meist im Schlaf statt, was es schwierig macht, es zu kontrollieren oder gar zu erkennen. Oft merken die Betroffenen erst, dass sie knirschen, wenn sich ihr Partner beschwert. Es kann sich anhören, als würden Steine aufeinander knirschen – nicht gerade der beruhigendste Schlafsoundtrack.

Aber es gibt noch einige andere Anzeichen, die auf Bruxismus hindeuten könnten, sagt MC Dental-Zahnärztin Dr. Jenifer Jiang. Das Aufwachen mit einem schmerzenden Kiefer oder dumpfen Kopfschmerzen sind verräterische Anzeichen.

„Man kann auch Schmerzen in den Zähnen, Empfindlichkeit gegenüber heißen und kalten Speisen und Getränken, Ohrenschmerzen, Muskelschmerzen im Gesicht oder Steifheit und Schmerzen in den Kiefergelenkmuskeln bekommen“, sagt Dr. Jiang. „

Welche Probleme kann das verursachen?

Die Behandlung von Bruxismus ist nicht nur wichtig, um diese Schmerzen zu lindern, sondern auch, um Ihre Zähne vor Schäden zu schützen. Das Zusammenpressen der Zähne übt einen starken Druck auf sie aus, der ihren schützenden Zahnschmelz abnutzen kann, was zu ernsthaften Problemen führen kann.

„Im Laufe der Zeit können die Zahnoberflächen abgenutzt sein. Man kann auch Mikrofrakturen bekommen – winzige Risse in den Zähnen. Oder man wacht mit einem abgebrochenen Zahn vom Knirschen auf“, sagt Dr. Jiang. Bei restaurativen Zahnbehandlungen wie Füllungen und Kronen kann Knirschen auch diese beschädigen.

„Wenn man es nicht behandelt, entsteht eine Art Teufelskreis. Die Muskeln, die das Knirschen verursachen, werden stärker, so dass das Knirschen schlimmer wird und sich die Symptome verschlimmern.“

Neben den Schäden an den Zähnen kann auch das Kiefergelenk geschädigt werden, was schwierig und teuer zu behandeln ist.

„Es gibt eine kleine Scheibe im Kiefergelenk, die stark abgenutzt werden kann, wenn man nachts knirscht“, erklärt Dr. Jiang. „Wenn das passiert, ist es sehr schwierig, den Schaden zu beheben. Vorbeugung ist also der Schlüssel.

Behandlung

Um Ihre Zähne nachts zu schützen, kann Ihnen Ihr Zahnarzt einen individuell angefertigten Mundschutz, eine so genannte Aufbissschiene, anpassen, die Sie während des Schlafs über Ihren Zähnen tragen. Das Knirschen selbst wird dadurch nicht unbedingt gestoppt, aber es verhindert weitere Abnutzung und Schäden an den Zähnen und trägt dazu bei, dass sich Ihre Kiefer- und Gesichtsmuskeln ausruhen können.

Da diese Nachtschienen kostspielig sein können, versuchen manche Menschen stattdessen, einen normalen Sportmundschutz zu verwenden. Dr. Jiang sagt jedoch, dass dies keine ideale Lösung ist. „Ein Sportmundschutz kann zwar die Zähne schützen, aber oft sind die Maße nicht richtig und das Material ist ziemlich gummiartig, so dass er dazu beitragen kann, den Kiefer stärker zu bewegen. Es ist besser, sich vom Zahnarzt einen richtig angepassten Nachtschutz anfertigen zu lassen.“

In manchen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die die Kiefermuskeln entspannen und so das Knirschen verringern.

Stress abbauen

Eine weitere wichtige Möglichkeit, das Zähneknirschen zu reduzieren, ist der Abbau von Stress. Entspannungstechniken wie Meditation, Achtsamkeit und Atemübungen können ebenso hilfreich sein wie Beratung und Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie.

Die Sleep Health Foundation empfiehlt außerdem, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, um die Chancen auf eine erholsame Nachtruhe zu erhöhen – für Sie und Ihren Kiefer. Dazu gehört, dass Sie vor dem Schlafengehen eine beruhigende Einschlafroutine entwickeln, den Konsum von Koffein, Nikotin und Alkohol (vor allem nachts) reduzieren und dafür sorgen, dass Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig ist.

Wenn Ihr Stress Sie überwältigt oder Sie glauben, dass Ihr Zähneknirschen eine Folge von Depressionen oder Angstzuständen sein könnte, sollten Sie unbedingt Hilfe suchen. Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt, um Ihre Symptome zu besprechen und einen Behandlungsplan für Ihre psychische Gesundheit zu erstellen. Sie können auch damit beginnen, sich bei Beyond Blue über psychische Gesundheit zu informieren.

Was ist, wenn Sie tagsüber mit den Zähnen knirschen?

Wenn Sie tagsüber mit den Zähnen knirschen, ist der erste Schritt, sich das bewusst zu machen, damit Sie beginnen können, die Gewohnheitsschleife zu durchbrechen. Nehmen Sie wahr, wann Ihr Kiefer angespannt ist, und bemühen Sie sich bewusst, ihn zu entspannen. Vielleicht erkennen Sie die Auslöser, die Sie zum Zusammenbeißen bringen. Mit der Zeit wird es Ihnen immer besser gelingen, sich bewusst zu entspannen, und Sie können die Häufigkeit und den Schweregrad Ihres Bruxismus verringern.

„Wenn Sie sich dessen bewusst sind, denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle haben und sich Ihre Gewohnheiten abgewöhnen können“, sagt Dr. Jiang. „Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass Sie wissen, dass es schlecht für Ihre Zähne und Ihre Muskeln ist. Versuchen Sie einfach etwas, das Ihnen hilft, die Gewohnheit abzulegen.“