Wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen leiden, werden Sie wahrscheinlich eher eine Paracetamol-Tablette einwerfen, um sie schnell loszuwerden.

Es gibt jedoch einige alternative, natürliche Mittel gegen Kopfschmerzen. Und viele helfen nachweislich, Kopfschmerzen schnell zu beseitigen, wenn man nicht zum Arzneischrank greifen will.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet, dass drei von vier Menschen im letzten Jahr mindestens einmal unter Kopfschmerzen gelitten haben. Davon hatte einer von drei eine Migräne. Dieses Problem betrifft Menschen auf der ganzen Welt.

Aber so häufig Kopfschmerzen auch sein mögen und so einfach es auch ist, sie schnell loszuwerden, so ist doch nicht immer klar, warum genau wir sie haben. Neben häufigen Gründen wie Erkältung, zu wenig Wasser und Stress gibt es auch besorgniserregende Ursachen für Kopfschmerzen wie Schlafprobleme, übermäßiger Alkoholkonsum und übermäßiger Gebrauch von Schmerzmitteln.

Sind Sie besorgt, dass Sie mehr Kopfschmerzen haben als sonst? Gehen Sie auf jeden Fall zum Arzt, um zu prüfen, ob alles in Ordnung ist. In der Zwischenzeit sollten Sie sich für einige natürliche Kopfschmerzmittel entscheiden…

Wie man Kopfschmerzen mit natürlichen Mitteln schnell loswird…

Mentholprodukte

Menthol ist ein synthetischer Duftstoff, der aus Minze hergestellt wird und von dem man annimmt, dass er bei Kopfschmerzen helfen könnte.

Der Facebook-Beitrag einer Frau ging viral, nachdem sie ein Bild einer Flasche Johnson’s Baby Soothing Vapor Bath hochgeladen hatte, in dem sie behauptete, das 3,41 Pfund teure Produkt habe „ihr Leben verändert“. Neben dem Bild schrieb Jill Hamilton: „Probieren Sie es aus, wenn Sie ständig Kopfschmerzen haben, so wie ich… es verändert Ihr Leben!“

Im Gespräch mit MailOnline sagte Professor Goadsby vom National Institute for Health Research, dass an Jills Behauptungen möglicherweise etwas Wahres dran sein könnte, da Menthol einen Rezeptor in unserer Haut aktiviert, der dafür sorgt, dass wir uns kühler fühlen und Schmerzen lindern. Er sagte: „Immer wenn Sie Menthol auf Ihren Kopf auftragen und sich kühl fühlen, liegt das daran, dass Sie diesen Rezeptor aktivieren.“

Trotz der Berichte, dass Menthol Kopfschmerzen lindert, ist der Grund für die positive Wirkung von Menthol noch nicht geklärt. Professor Goadsby fuhr fort: „Es gibt eine Verbindung – und Beweise für die Verbindung – aber die Ursache ist nicht bekannt.“

Akupressur

Massieren Sie Ihre Hand (oder noch besser, lassen Sie es jemanden für Sie tun) an der fleischigen Stelle zwischen Ihrem Daumen und Zeigefinger. Es wird angenommen, dass sich hier ein Akupressurpunkt befindet, der mit dem Kopf in Verbindung steht, und dass das Lösen von Spannungen an dieser Stelle Ihre Kopfschmerzen lindern wird.

Suchen Sie nach etwas Effektiverem? Es könnte sich lohnen, diesen Trick auszuprobieren, der von Elizabeth Hayes aus Indiana, USA, getestet wurde. Hayes teilte auf Facebook mit, wie die Verwendung eines Plastikstifts, den man zwischen Daumen und Zeigefinger klemmt, die durch Migräne verursachten Schmerzen lindern kann.

Der Stift ist unter dem Namen Aculief bekannt und kann auf Amazon gekauft werden, damit jeder, der neugierig ist, seine Heilkräfte selbst testen kann.

Kühlnebelspray

Dr. Chris Etheridge, medizinischer Kräuterexperte und Berater von www.uk.puressentiel.com sagt, dass es nur begrenzte Beweise dafür gibt, dass Kühlnebelsprays Kopfschmerzen lindern können. Eine Studie mit 28 Patienten hat gezeigt, dass ein intranasaler Kältespray Kopfschmerzen durch eine gefäßverengende Wirkung in der Nase, die Entzündungsmediatoren reduziert, oder durch eine Wirkung auf TRP-Rezeptoren (wie bei Menthol) lindern kann. Es sind jedoch größere klinische Studien erforderlich.‘

Wollen Sie ein Kühlnebelspray kaufen?

Boots verkauft eine Reihe von Kühlnebelsprays. Diese sollen sogar gut gegen Wechseljahrsbeschwerden helfen.

Himalaya-Salz

Nun, es muss nicht einmal speziell Himalaya sein, aber es gibt Berichte, dass diese kleinen Salzkörner Kopfschmerzen wie von Zauberhand heilen können.

Dr. Etheridge sagt: „Anekdotisch haben einige Leute festgestellt, dass es funktioniert, aber die Wissenschaft ist unzureichend. Man verwendet den Saft einer Zitrone, heißes Wasser und zwei Teelöffel Himalaya-Salz (oder eine ähnliche Qualität). Der Nationale Gesundheitsdienst (NHS) empfiehlt jedoch, nicht mehr als 6 g Salz pro Tag zu sich zu nehmen, und diese Behandlung liefert fast die doppelte Menge.‘

So könnte sie zwar Vorteile haben, aber auch Schaden anrichten, wenn sie zu regelmäßig angewendet wird.

Wärme

Eine großartige Methode, um Kopfschmerzen schnell loszuwerden, da Kopfschmerzen durch verspannte Muskeln in Nacken und Kopf ausgelöst werden können, die durch Wärme leicht gelindert werden. Wenn man eine Wärmflasche (nicht mit kochendem Wasser, sondern nur mit heißem Wasser) oder eine warme Kompresse gegen die Stirn und den Nacken hält, kann man die Muskeln entspannen und die Schmerzen lindern.

Dr. Etheridge fügt hinzu: „Kopfschmerzen können durch angespannte Muskeln im Kopf und Nacken ausgelöst werden. Eine warme Kompresse, die auf die Stirn oder den Nacken gelegt wird, kann die verspannten Muskeln lockern. Wärme ist bei Kopfschmerzen wahrscheinlich nicht so wirksam wie Kälte.‘

Fußbad

Ein heißes Fußbad lässt das Blut in die Füße fließen und entlastet den Druck im Kopf. Außerdem hilft es dir, dich zu entspannen. Entspannung scheint uns immer zu helfen, uns besser zu fühlen.

Tatsächlich erklärt Dr. Etheridge, dass jede Entspannungsmethode zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen kann.

Neben einem Fußbad können Sie also auch Trockenatmungstechniken anwenden. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz. Setzen Sie sich dann bequem hin, atmen Sie fünfmal langsam ein und fünfmal langsam wieder aus. Wiederholen Sie dies fünf- bis zehnmal.

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Kopfmassage

Es ist nicht ganz überraschend, dass diese Option eine der besten ist, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Kopfschmerzen schnell loszuwerden. Selbst wenn Sie niemanden haben, der Sie massieren kann, hilft es, es selbst zu tun. Wenn Sie jemandem helfen wollen, sehen Sie sich dieses Video an, um mehr darüber zu erfahren, wie man eine Kopfmassage durchführt.

Der Apotheker Sultan Dajani von www.dragonflycbd.com sagt, dass eine Kopfmassage eine wirksame Möglichkeit sein kann, Kopfschmerzen loszuwerden.

‚Konzentrieren Sie sich auf die Schläfen und massieren Sie in kreisenden Bewegungen. Für eine Kombination aus ätherischen Ölen und Kopfmassage können Sie den Puressentiel Kopfschmerz-Roll-on verwenden.‘

Sex

Gönnen Sie sich eine Runde im Heu! Es ist ein großartiger Stressabbau und könnte Sie für eine Weile von Ihren Kopfschmerzen ablenken.

Sultan erklärt jedoch, dass es einige Beweise dafür gibt, dass Sex Migräne und Clusterkopfschmerzen lindern kann.

‚Eine Umfrage unter 1000 Menschen ergab, dass von den 34 %, die während eines Migräneanfalls Sex hatten, 60 % über eine Besserung und 30 % über eine Verschlechterung berichteten. Von den 31 %, die während eines Clusterkopfschmerzes Sex hatten, erfuhren 37 % eine Besserung und 50 % eine Verschlimmerung.‘

Aber wir sind bereit, dieses Experiment zu wagen!

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Lagern Sie Ihre Beine

Bevor Sie zur Paracetamol-Packung greifen, probieren Sie diese Yoga-Position aus. Sie ist auch als „Umgekehrter See“ bekannt. Wenn Sie Ihre Beine hochlegen, während Sie auf dem Boden liegen, wird der Blutfluss im Körper angeregt – insbesondere an den Stellen, die ihn wirklich brauchen. Legen Sie sich einfach mit dem Rücken auf den Boden, mit dem Po gegen eine Wand, und strecken Sie die Beine nach oben, so dass Sie im rechten Winkel liegen. Atmen Sie tief durch.

Diese Position hilft nicht nur gegen Kopfschmerzen und Migräne, sondern soll auch Menstruationsbeschwerden lindern, geschwollene Knöchel reduzieren und Rückenschmerzen lindern.

Daith Piercing

Wer hätte gedacht, dass Ohrlöcher einen gesundheitlichen Nutzen haben können? Sultan erklärt: Ein Daith-Piercing ist ein Piercing in der Knorpelfalte, die sich direkt über dem Eingang zum Gehörgang befindet. Die Verbindung zwischen dem Daith-Piercing und der Linderung von Kopfschmerzen/Migräne besteht in der Akupunktur/Akupressur, und die Idee ist, dass ein Daith-Piercing einen Druckpunkt aktiviert. Obwohl die ungewöhnliche Methode noch nicht wissenschaftlich bewiesen ist, räumt das Migraine Relief Center ein, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Daith-Piercing und der Linderung von Migräne geben könnte, da das Piercing „die Akupunktur nachahmt, indem es einen Druckpunkt trifft, der den Druck im Kopf des Patienten lindert.

Nahrungsmittel gegen Kopfschmerzen

Ingwer

Dr. Tim Bond, Experte für natürliche Gesundheit und Chemiker von www.teaadvisorypanel.com, sagt, dass Ingwer am besten für seine Wirkung bei Verdauungsstörungen und Übelkeit bekannt ist. Aufgrund eines natürlich vorkommenden Öls hat er jedoch auch eine entzündungshemmende Wirkung.

„In einer klinischen Studie hat Ingwerextrakt in Kombination mit einem verschreibungspflichtigen nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikament die Schmerzen bei Migräne reduziert“, erklärt er.

Wollen Sie es einmal ausprobieren? Zerkleinern Sie etwa einen Zentimeter frischen Ingwer. Dann übergießen Sie ihn mit kochendem Wasser und trinken ihn als Tee, sobald er etwas abgekühlt ist.

Fieberkraut

Fieberkraut sieht aus wie ein Gänseblümchen. Es kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden und ist eines der bekanntesten Mittel, wie man Kopfschmerzen schnell loswerden kann. 250 mg jeden Morgen sollten die Kopfschmerzen in Schach halten.

Dr. Sultan fügt hinzu, dass Mutterkraut ein Kraut ist, das seit langem traditionell gegen Kopfschmerzen eingesetzt wird.

‚Eine klinische Untersuchung legt nahe, dass Mutterkraut nicht nur bei klassischer Migräne und Clusterkopfschmerzen, sondern auch bei prämenstruellen, menstruellen und anderen Kopfschmerzen nützlich sein kann. Mutterkraut enthält Parthenolid, das bei Migräne helfen kann, indem es Entzündungen reduziert und Serotonin (eine Substanz, die die Blutgefäße erweitert und mit Migräne in Verbindung gebracht werden kann) entgegenwirkt.‘

Rosmarin

Damit schmeckt nicht nur der Sonntagsbraten gut! Ein Aufguss aus Rosmarin (nur ein Löffel in einer Tasse mit heißem Wasser) soll verhindern, dass Kopfschmerzen schlimmer werden.

Dr. Bond sagt: „Rosmarin hat entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkungen und wird traditionell seit Tausenden von Jahren als Schmerzmittel verwendet. Er enthält ein ätherisches Öl und Bioaktivstoffe wie Carnosinsäure, Carnosol, Ursolsäure und Betulinsäure sowie Rosmarinsäure, Rosmanol und Oleanolsäure, die eine schmerzstillende Wirkung haben.‘

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Mundschutz

OK, es ist also nicht ideal. Aber Verspannungen im Kiefer und Zähneknirschen sind oft der Grund für Kopfschmerzen.

Dr. Bond sagt: „Ein Mundschutz verhindert, dass Sie mit den Zähnen knirschen. Das ist eine kleine Kunststoffschiene, die über die oberen oder unteren Zähne passt. Wenn Sie glauben, dass Sie mit den Zähnen knirschen und dies die Ursache für Ihre Kopfschmerzen ist, sollten Sie mit Ihrem Zahnarzt sprechen, der die Schiene ausmessen und anpassen muss.‘

Kaffee

Es mag keine gute Idee sein, aber ein starker Kaffee reduziert die Schwellung der Blutgefäße und kann Kopfschmerzen lindern. Das gilt allerdings nicht für Menschen, die viel Koffein trinken. Zu viel Koffein kann die Kopfschmerzen sogar noch verschlimmern.

Dr. Bond fügt hinzu, dass Rooibos-Tee ein guter Ersatz für diejenigen ist, die Koffein vermeiden wollen.

‚Manche Menschen wollen Koffein vermeiden, wenn sie unter Kopfschmerzen leiden. Rooibos-Tee ist von Natur aus koffeinfrei und eine angenehme, erfrischende Alternative.‘

Außerdem ist er von Natur aus süß und schmeckt köstlich!

Zimt

Es gibt Menschen, die glauben, dass eine feine Zimtpaste, die auf die Stirn gestrichen wird, bei Kopfschmerzen, die von der Kälte herrühren, Besserung bringt.

Dr. Bond sagt: „Zimt wird traditionell zur Behandlung von Kopfschmerzen verwendet. Komplementärmediziner empfehlen, eine Paste aus Zimtpulver und Wasser herzustellen und sie auf die Schläfen aufzutragen (wenn die Schmerzen beginnen) oder einen Zimtaufguss zu versuchen (wenn die Schmerzen beginnen). Zimt enthält Zimtaldehyde, die entzündungshemmend wirken.‘

Sie können auch Zimttee kaufen, der eine schmackhafte Alternative zu normalem Tee ist. Oder streuen Sie Zimt über Haferflocken oder Müsli.

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Majoran

Ein Aufguss aus Majoranblättern, der als Tee getrunken wird, ist eines der am häufigsten verwendeten natürlichen Mittel gegen Kopfschmerzen. Die Blätter haben einen leicht minzigen, zitronigen Geschmack. Wenn Sie das nicht mögen, können Sie sich auch von Ihrer besseren Hälfte mit Majoranöl massieren lassen.

Doch Sultan sagt: „Majoran wird traditionell gegen Schmerzen und Kopfschmerzen eingesetzt, aber es gibt keine ausreichenden Beweise, um seine Anwendung bei Kopfschmerzen zu empfehlen.“

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Gefrorene Erbsen

Das klingt vielleicht nach einem seltsamen Mittel gegen Kopfschmerzen, aber Dr. Bond verrät, dass viele Menschen darauf schwören, einen Beutel gefrorener Erbsen auf die Schädelbasis zu legen und dabei ihre Hände und ihr Gefühl in heißes oder warmes Wasser zu tauchen.

Er fügt hinzu: „Die Behandlung basiert auf der Hydrotherapie, die darauf abzielt, das Blut aus dem Kopf in die Gliedmaßen zu leiten.‘

Durch das Ableiten des Blutes aus dem Kopf in die Gliedmaßen werden Stauungen, Pochen und Schmerzen gelindert. Die Wirksamkeit der Behandlung nimmt zu, je größer der Kontrast zwischen heiß und kalt ist, also halten Sie das Wasser so heiß, wie Sie es ertragen können, und die gefrorenen Erbsen oder eine andere kalte Alternative so kalt wie möglich.

Lebensmittel, die Kopfschmerzen und Migräne auslösen können

Es gibt zwar Lebensmittel und natürliche Kräuter, die Kopfschmerzen lindern können, aber es gibt auch welche, die sie verschlimmern.

Dr. Bond sagt: „Die meisten Lebensmittel, die Kopfschmerzen und Migräne auslösen, stammen aus Selbstauskünften der Betroffenen und nicht aus klinischen Studien.

‚Zu den auslösenden Lebensmitteln gehören Bananen, Bohnen (Brad und Fava), Schokolade, Zitrusfrüchte, Milchprodukte (Joghurt und Kefir), Nüsse und Nussbutter, Erdbeeren, Käse mit hohem Tyramingehalt (Blauschimmelkäse, Brie, Cheddar, Feta, Mozzarella, Parmesan, Schweizer Käse), MNG (in Sojasauce und als Fleischzartmacher), Aspartam (ein Süßstoff), Nitrate und Nitrite (in gepökeltem und verarbeitetem Fleisch), Alkohol (Wein, Bier und Spirituosen).

Wenn Sie also Kopfschmerzen verspüren, legen Sie den Pinot weg und greifen Sie zu einem Kräutertee!

Welche Druckpunkte vertreiben die Kopfschmerzen?

Die Druckpunkte könnte man schnell abtun. Aber Sultan sagt, dass es einige wichtige Punkte gibt, die man beachten sollte, wenn man versucht, Kopfschmerzen loszuwerden.

Um einen Druckpunkt zu bearbeiten, drücken Sie jeden Punkt entweder mit einem Fingerknöchel oder mit Daumen und Zeigefinger. Drücken Sie sanft und erhöhen Sie dann langsam den Druck. Es sollte nicht weh tun.

Versuchen Sie Folgendes…

1. Zwischen dem Daumenrücken und dem Zeigefinger.
2. Die Einbuchtungen auf beiden Seiten der Stelle, wo der Nasenrücken auf den Kamm der Augenbrauen trifft.
3. Die Schädelbasis in den parallelen Hohlräumen zwischen den beiden vertikalen Nackenmuskeln.
4. Zwischen den beiden Augenbrauen, wo der Nasenrücken auf die Stirn trifft (das dritte Auge).
5. Am Rand der Schulter, auf halbem Weg zwischen dem Schulterpunkt und der Basis des Halses.