Das Leben in der Abgeschlossenheit mag zwar bedeuten, dass Sie auf Make-up verzichten, aber es ist nicht selbstverständlich, dass Ihr Teint frei von Unreinheiten ist. Zwischen Stress, Schweiß und Sonnencreme besteht die Möglichkeit, dass dein Gesicht mit mehr Akne zu kämpfen hat, als typisch ist.
Wenn es darum geht, wie man klare Haut bekommt, ist der Cocktail oft weniger eindeutig, als Sie vielleicht denken.
Wir haben uns mit Dermatologen, Ernährungswissenschaftlern und Kosmetikerinnen zusammengesetzt, um herauszufinden, wie man klare Haut bekommt und wie man sie erhält. Betrachten Sie dies als Ihren ultimativen Leitfaden für klare Haut, Gesundheit und wie Sie klare Haut bekommen.
- Was verursacht Akne?
- Nicht übertreiben
- Opt for Oil-Free
- Peeling
- Wie Sie über Nacht klare Haut bekommen
- 4. Gönnen Sie sich eine Auszeit
- 5. Gesichtsmassage
- Was man für klare Haut trinken sollte
- 6. Bleib hydratisiert
- Was man essen sollte, um klare Haut zu bekommen
- Essen Sie einen Regenbogen
- Was hilft, klare Haut zu bekommen
- 8. Verwenden Sie kein heißes Wasser
- 9. Schauen Sie auf die Etiketten
- 10. Tragen Sie LSF
- Behandeln Sie sich selbst
- Blitz Bacteria
- Verwenden Sie einen Strip
- Flecken loswerden
Was verursacht Akne?
Zunächst müssen Sie sich darüber im Klaren sein, was Ausbrüche überhaupt erst verursacht. Diese Faktoren, ob kombiniert oder allein, sind die größten Schuldigen gegen Ihre Bemühungen, wenn es darum geht, wie man klare Haut zu bekommen:
- Hormonstörungen durch Faktoren wie die Antibabypille
- Haarfollikel, die durch Öl und abgestorbene Hautzellen verstopft sind
- Abziehen von Ölen mit scharfen Hautpflegeprodukten
- Stress
- Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (wie Kartoffeln und Weißbrot)
- Milchprodukte
- Keime von Ihrem Telefon und Kopfkissenbezug
- Reibung und Reibung durch Bettlaken
- Regelmäßiger Wechsel von Hautpflegeprodukten oder Einführung mehrerer neuer Hautpflegeprodukte gleichzeitig
- Schlechte Bakterien im Körper und auf der Haut
- Verwendung alter Kosmetika und unsauberer Bürsten
Wie Sie klare Haut bekommen, Natürlich
Nicht übertreiben
Wenn es darum geht, wie man klare Haut bekommt, muss man eine sanfte Gesichtsreinigung verwenden, die den pH-Wert der Haut nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Sobald eine Person einen Ausbruch hat, neigt sie dazu, die Reinigung der Haut zu übertreiben“, sagt Dr. Justine Hextall, FRCP, Fachärztin für Dermatologie.
„Wenn ich Akne-Patienten sehe, leiden sie oft mehr unter den strengen Reinigungsroutinen als unter dem ursprünglichen Problem. Weniger ist mehr. Wenn sich Ihre Haut nach dem Waschen oder Auftragen einer Maske angespannt anfühlt, haben Sie wahrscheinlich Ihre natürlichen Öle entfernt und den pH-Wert Ihrer Haut aus dem Gleichgewicht gebracht.“
Opt for Oil-Free
‚Ich schwöre auf ölfreie Reiniger, um meine Haut rein zu halten, weil sie meine Poren nicht verstopfen oder diese Unebenheiten unter der Haut entlang meiner Kieferlinie verursachen‘, sagt WH Beauty Editor, Perdita Nouril.
‚Wenn ich mich errötet fühle, greife ich zum Tata Harper Clarifying Cleanser, £63. Er entfernt jeden noch so kleinen Londoner Schmutz, ohne die Haut zu beschmutzen, und man braucht wirklich nicht viel, um effektiv zu sein.
Wenn ich ein kleines Budget habe, leistet der Cerave Hydrating Cleanser, £9.49, bewundernswerte Arbeit beim Entfernen von Make-up, hartnäckigem SPF und täglichem Schmutz. Es ist ein großartiges Produkt für die Sporttasche.‘
Peeling
Meistens entstehen Ausbrüche durch eine Kombination aus abgestorbenen Hautzellen und natürlichen Ölen, die sich zu einem Pfropfen verbinden, der die Poren verstopft. Indem Sie diese abgestorbenen Hautzellen loswerden, beseitigen Sie diese Möglichkeit.
Harte Peelings können jedoch zu gereizter Haut und Mikrorissen führen, die anfälliger für Bakterien sind, daher sollten Sie stattdessen ein Peeling auf Enzym- oder Säurebasis verwenden. Diese mögen beängstigend klingen, aber sie sind tatsächlich viel sanfter zu deiner Haut als raue, körnige Peelings.
Wie Sie über Nacht klare Haut bekommen
Es gibt zwar keinen Zaubertrank, der Ihnen über Nacht kristallklare Haut beschert, aber diese nächtlichen Rituale können Ihnen auf Ihrem Weg helfen.
4. Gönnen Sie sich eine Auszeit
Zellen, die Talg produzieren, haben Rezeptoren für Stresshormone. Wenn Sie also gestresst sind, produzieren Sie mehr Talg, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Ihre Poren verstopfen.
Hinzu kommt, dass bei Stress unsere Nebenniere auf Hochtouren läuft und unsere Androgene (männliche Hormone) erhöht. Höhere Androgenspiegel können zu mehr Akne führen.
Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit für Meditation, oder wenn Sie ein Produkt einsetzen wollen, gönnen Sie sich eine entspannende Gesichtsmaske.
5. Gesichtsmassage
Die chinesische Philosophie der Qi/Chi stimulierenden Massage sowie die Reflexzonentherapie gehen davon aus, dass durch das Drücken bestimmter Punkte des Körpers Akne im Gesicht geheilt werden kann.
Nach der alten Wissenschaft besteht der Körper aus Energiezentren oder Energiemeridianen, die für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden verantwortlich sind.
Durch die Manipulation dieser Meridiane können Sie die Energie wieder zum normalen Fluss bringen und das Gleichgewicht Ihrer Haut wiederherstellen. Außerdem wird die Durchblutung gefördert und der Kreislauf angeregt, was die Haut mit Nährstoffen versorgt.
Wenn Sie ein Produkt in Ihre Massageroutine aufnehmen möchten, „massieren Sie nachts ein antioxidatives Öl in Ihre Haut ein, um sie zu entspannen, während Sie gleichzeitig für eine hervorragende Feuchtigkeitsversorgung und die so wichtige Entspannung vor dem Schlafengehen sorgen“, sagt Dr. Hextall.
Was man für klare Haut trinken sollte
6. Bleib hydratisiert
Wenn du wissen willst, wie du klare Haut bekommst, musst du wissen, dass Wasser nicht nur für das Innere deines Körpers ist. Wenn du deinem Körper keine Feuchtigkeit zuführst, wird sich das in straffer, trockener, schuppiger Haut zeigen. Wie du schon weißt, ist trockene, schuppige Haut nicht dein Freund, und wenn sie sich mit den natürlichen Ölen in deiner Haut vermischt, wird sie höchstwahrscheinlich zu einem Pickel führen.
Ziel ist es, etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Neben dem guten alten Glas H2O können Sie Ihren Bedarf auch durch den Verzehr von Gemüse decken, was ebenfalls zur Absorption beiträgt. Versuchen Sie also, die Mischung zu finden.
Was man essen sollte, um klare Haut zu bekommen
Essen Sie einen Regenbogen
Eine hautfreundliche Ernährung sollte sich auf eine ganze Reihe bunter Gemüse und Früchte konzentrieren. Denken Sie an Rot und Gelb, Rosa und dunkles Blattgemüse, Lila und Orange und sogar Blau.
Die Aufnahme von Probiotika in Ihre tägliche Ernährung hilft auch bei der Entstauung Ihrer Haut. Eine koreanische Studie mit 56 Aknepatienten ergab, dass der Verzehr eines mit Laktobazillen fermentierten Milchgetränks die Anzahl der Akneläsionen und die Ölproduktion verringerte. Versuchen Sie also, dies in Ihr Frühstücksritual einzubauen.
Versuchen Sie, das Symprove-Programm (£79 für 4 Wochen) zu absolvieren, um mehr Probiotika in Ihren Körper zu bekommen.
Geben Sie Ihren Bakterien eine helfende Hand, indem Sie Präbiotika in Ihre Hautpflegeroutine aufnehmen. Probieren Sie den Prebiotic 4-in-1 MultiCleanser von Murad, der dazu beiträgt, das Mikrobiom der Haut auszubalancieren, damit Ihre Haut gesünder aussieht.
Was hilft, klare Haut zu bekommen
8. Verwenden Sie kein heißes Wasser
Fühlt sich Ihre Haut juckend an, wenn Sie aus der Dusche kommen? Wenn ja, dann ist das Wasser zu heiß. Das kann nicht nur zu einem ungleichmäßigen Hautton führen, sondern auch zu trockener, schuppiger Haut.
„Je heißer die Dusche (oder das Bad), desto mehr entzieht das Wasser der Haut natürliches Fett und trocknet sie aus“, sagt Dr. Hextall. Vermeiden Sie dieses Problem, indem Sie Ihr Gesicht mit lauwarmem Wasser waschen.
9. Schauen Sie auf die Etiketten
Sie sollten wissen, was Sie sich ins Gesicht schmieren, aber das ist nicht immer der Fall. Schlimmer noch: Viele Hautpflege- und Make-up-Produkte enthalten stark komedogene Inhaltsstoffe, d. h. sie verstopfen die Poren.
Versuchen Sie, Erdöl und Erdölnebenprodukte wie Silikone und Dimethicone zu meiden. Suchen Sie stattdessen nach beruhigenden, entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Calendula, Kamille, Tonerde und Niacinamid, um gereizte, gerötete Haut zu beruhigen.
10. Tragen Sie LSF
In einer kürzlich in der Zeitschrift Dermatologic Surgery veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Sonnencreme Ihre Haut nicht nur vor Sonnenschäden schützt, sondern auch die Anzeichen der Lichtalterung wie Falten und Hyperpigmentierung umkehren kann.
Die vom Johnson & Johnson’s Skin Research Centre geförderte und von den Dermatologen Steven Wang und James Leyden geleitete Studie zeigte Verbesserungen bei vielen durch die Sonne verursachten Alterserscheinungen. Dazu gehörten Dinge wie Textur, Gesamttonus und feine Linien.
Teilnehmer, die eine Feuchtigkeitscreme mit LSF 30 auftrugen, sahen nach einem Jahr der Anwendung eine Verbesserung von 52 Prozent bei gesprenkelter Pigmentierung, 40 Prozent bei der Hauttextur und 41 Prozent bei der Hautklarheit.
Wenn Sie also im Urlaub Sonnencreme benutzen, haben Sie es teilweise geschafft. Aber Sie sollten sie wirklich jeden Tag auftragen. Auch an den Tagen, an denen es scheint, als gäbe es die Sonne gar nicht. Denn es gibt sie. Immer.
Behandeln Sie sich selbst
Unterschätzen Sie nicht die Macht eines Profis. Die Franzosen legen Wert darauf, regelmäßig zum Dermatologen zu gehen, und werden dazu angehalten, sobald sie in die Pubertät kommen. Dann wird es zu einem Ritual.
‚Viele Aspekte einer Gesichtsbehandlung kann man zwar auch zu Hause durchführen, aber es gibt bestimmte Schritte, die nur ein Fachmann in einer Qualität durchführen kann, die vorteilhaft ist und zu Hause nicht möglich ist‘, sagt Pamela Kennedy, Inhaberin der Seduire London Skincare and Laser Clinic.
‚Zum Beispiel kann eine professionelle Extraktion Narben hinterlassen, wenn sie falsch durchgeführt wird. Wir wissen auch, dass ein Peeling ein wesentlicher Bestandteil eines Hautpflegesystems ist, um eine reinere Haut zu erhalten. Daher sind professionelle Behandlungen, zu denen auch die Mikrodermabrasion gehört, unschlagbar, wenn man sie mit Peelingcremes und Peelings für zu Hause vergleicht.‘
Testen Sie die Caci Synergy Purifying Facial (landesweit erhältlich). Sie kombiniert eine antibakterielle und entzündungshemmende rote und blaue LED-Lichttherapie, um die Heilung der Haut zu unterstützen und die Gewebereparatur anzuregen, gefolgt von einem Ultraschall-Peeling oder einer kontrollierten orbitalen Mikrodermabrasion, um die Haut zu peelen und einen strahlenderen, glatteren Teint zum Vorschein zu bringen.
Blitz Bacteria
Bekämpfen Sie Mitesser, indem Sie Bakterien bekämpfen. Benzoylperoxid ist der wirksamste frei verkäufliche Wirkstoff zur Behandlung von Akne. Teebaumöl ist eine weitere gute Alternative. Untersuchungen haben gezeigt, dass 5 % Teebaumöl eine vergleichbare Wirkung wie 5 % Benzoylperoxid hat.
Um die Poren frei zu halten, verwenden Sie ein Peeling auf Glykol- oder Salicylsäurebasis, das die Haarfollikel tief reinigt. Vergessen Sie nach dem Peeling nicht die Feuchtigkeitscreme“, sagt Dr. Hextall. „Eine sanfte Lotion ist sehr wichtig, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, vor allem, wenn Benzoylperoxid und/oder ein Retinoid zur Aknebehandlung aufgetragen werden.‘
Probieren Sie dieses Anti-Akne-Serum, das Salicylsäure zur Reinigung und Thymianblattextrakt zur Beruhigung der Haut verwendet.
Verwenden Sie einen Strip
Beseitigen Sie Mitesser, indem Sie den Pfropfen lösen, bevor Sie einen Porenstreifen auftragen. Im Gegensatz zu Mitessern, die an der Oberfläche geschlossen sind, sind Mitesser offen, und es ist das Öl, das der Luft ausgesetzt ist, das das Aussehen der schwarzen Punkte verursacht.
Die gute Nachricht ist, dass man sie relativ leicht loswerden kann, wenn man den „Wachs“-Pfropfen einmal gelöst hat. Apfelsäure, Glykolsäure, Milchsäure und Salicylsäure wirken am besten, um den Pfropfen zu lösen, bevor Sie dann mit einem herkömmlichen Porenstreifen vorgehen können.
Flecken loswerden
Dunkle Flecken mit Inhaltsstoffen aufhellen, die reich an Vitamin A und Vitamin C sind. Achten Sie bei der Bekämpfung dunkler Flecken auf Dinge wie Süßholzwurzelextrakt, Niacinamid, Soja und Retinoid.
Das häufigste Problem bei vielen Aufhellungsmitteln ist jedoch, dass sie Ihre Haut reizen können. Beginnen Sie daher mit einer Anwendung pro Woche und steigern Sie diese, wenn es Ihre Haut zulässt.
Testen Sie den Peter Thomas Roth De-Spot Skin Brightening Corrector für einen gezielten Ansatz.
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