Im Sommer 2020 nahm die Advertising Standards Authority for Ireland (ASAI) einen Werbespot aus dem Programm, nachdem 84 Beschwerden von Fernsehzuschauern eingegangen waren.

Der Werbespot, so behaupteten diese Zuschauer, sei „vulgär“; er sei „dreist und ekelhaft und unnötig“; er „überschreite die Grenze des Anstands“

Die fragliche Werbung? Ein Tampax-Werbespot, in dem praktische Ratschläge zum Einführen eines Tampons gegeben werden.

„Dies ist kein schändliches oder tabuisiertes Thema“, sagte Dr. Lisa Klein, Kinderärztin bei Child Health Associates, P.C., in Michigan und Mitbegründerin der Organisation Turning Teen, die sich für Pubertät und Gesundheitserziehung einsetzt. Sie wies darauf hin, dass trotz der Tatsache, dass die Menstruation üblich und normal ist, immer noch ein Stigma im Zusammenhang mit der Menstruation und der Verwendung von Tampons besteht.

Dieses Stigma und der anhaltende Mangel an genauen, zugänglichen Informationen über die Fortpflanzungsorgane von Menschen mit Vulva und Vagina führen dazu, dass sich viele erstmalige Tamponbenutzer unsicher fühlen.

„Alles, was wir noch nie gemacht haben oder nicht gut verstehen, kann dazu führen, dass wir uns ängstlich und verwirrt fühlen“, sagte Klein.

Zu diesem Hindernis kommt noch die Tatsache, dass viele Ersttamponbenutzerinnen gerade erst mit der Menstruation beginnen oder sich in ihrem Körper nicht wohlfühlen. Diese Verwirrung kann zu regelrechtem Stress werden.

„Genau aus diesem Grund muss es einen offeneren Aufklärungsdialog über alle Teile des Körpers geben, einschließlich Details über die weibliche Anatomie“, sagte Klein.

Public Goods sprach mit Dr. Klein darüber, wie man einen Tampon richtig verwendet, um eine gesunde, stressfreie Periode zu haben. Die Quintessenz: Es gibt nichts „Vulgäres“ oder „Unverschämtes“ am Tampongebrauch. Stattdessen sind Menstruationsprodukte ein völlig normaler, gesunder Teil der Menstruation.

Was sind Tampons?

Menschen, die menstruieren, haben sich schon seit Tausenden von Jahren clevere Methoden ausgedacht, um den Blutfluss zu stoppen. Die Frauen der Antike benutzten alles, von Wolle, Gras und „dem pelzigen Teil eines einheimischen Farns“ bis hin zu Pflanzenfasern und Papier. Vor den 1920er Jahren benutzten die meisten amerikanischen Frauen mit Stecknadeln befestigte Stoffe als behelfsmäßige Damenbinden.

Tampons wurden eigentlich dazu verwendet, Blutungen aus Wunden zu stoppen, bevor sie jemals zur Stillung der Menstruation eingesetzt wurden. Im Jahr 1931 meldete ein Erfinder namens E.C. Hass ein Patent für den ersten modernen Menstruationstampon an, der in die Vagina eingeführt werden sollte, und gründete damit das Unternehmen, aus dem später Tampax wurde. Wissenschaftler und Mediziner haben das Design der Tampons im Laufe der Jahre im Hinblick auf Komfort und Hygiene verbessert.

Heute sind Tampons äußerst sicher und für die meisten Menstruierenden bequem. Sie bestehen aus einem zylindrischen Wattebausch, an dessen Ende ein Faden herunterhängt. Einige Tampons haben Applikatoren aus Plastik oder Pappe, die das Einführen erleichtern; andere sind für das Einführen mit der Hand gedacht. Tampons gibt es in verschiedenen Saugstärken, sie können parfümiert oder unparfümiert sein und aus biologischer oder nicht biologischer Baumwolle bestehen.

Solltest du einen Tampon mit oder ohne Applikator wählen?

Ob Sie Tampons benutzen oder welche Art von Tampons Sie benutzen, hängt ganz von Ihrem Komfort und Ihrem individuellen Menstruationszyklus ab. Das gilt auch dafür, ob Sie sich für Tampons mit einem Kunststoffapplikator, einem Pappappappapplikator oder gar keinem Applikator entscheiden.

Applikatoren sind lange Röhren, die den Tampon umschließen. Um den Tampon einzuführen, ohne den Finger in die Scheide stecken zu müssen, führt man einfach den Applikator ein und drückt das Röhrchen nach unten.

Plastikapplikatoren sind in der Regel am glattesten. Pappappapplikatoren können ein wenig holpriger sein. Bei Tampons ohne Applikator müssen die Benutzerinnen ihren Finger in die Vagina einführen, um den Tampon in die richtige Position zu drücken; außerdem produzieren sie am wenigsten Müll.

„Ob man einen Applikator benutzt oder nicht, ist eine persönliche Entscheidung“, so Klein.

Sie wies darauf hin, dass die meisten jungen Menschen zunächst Tampons mit Plastikapplikatoren verwenden, da dies für junge Menschen oder Menschen, die ihren Körper gerade erst kennenlernen, bequemer ist.

„Aber für diejenigen, die versuchen, umweltfreundlich zu sein, und die sich in ihrem Körper sehr wohl fühlen, ist kein Applikator der richtige Weg“, sagte sie.

Geduftet oder unbeduftet? Biologisch oder nicht biologisch?

Da sie in den Körper eingeführt werden, ist es am besten, Tampons zu verwenden, die so wenig schädliche Chemikalien wie möglich enthalten. Alle Tamponhersteller unterliegen Sicherheitsstandards, so dass sie alle sicher zu verwenden sind.

Die parfümierten Tampons enthalten jedoch Chemikalien, die dem Tampon einen Duft verleihen. Sie werden oft damit beworben, dass sie „frischer“ sind oder „peinliche Gerüche“ überdecken. Diese Marketingsprache stützt sich auf ein seit langem bestehendes kulturelles Stigma, das den weiblichen Körper als schmutzig bezeichnet. In Wirklichkeit reinigt sich die Vagina selbst, und Vaginalgeruch ist völlig natürlich.

„Die Vorstellung, dass Frauen ihre Vagina reinigen müssen, ist medizinisch lächerlich und beleidigend“, sagte Jennifer Conti, Gynäkologin, Moderatorin des Podcasts V Word und Professorin an der medizinischen Fakultät der Stanford University, in einem früheren Interview mit Public Goods. „

Die in parfümierten Tampons üblichen Farb- und Duftstoffe können die empfindliche Haut der Vagina reizen und das natürliche pH-Gleichgewicht der Vagina stören, was zu einem erhöhten Risiko von Hefepilzinfektionen und bakterieller Vaginose (BV) führt.

Auch Tampons aus 100 % biologischem Anbau bestehen ausschließlich aus Baumwolle, ohne synthetische Zusätze oder Duftstoffe, und können daher die bessere Wahl sein, um sicherzustellen, dass Sie keine potenziell irritierenden Chemikalien in Ihren Körper einführen.

Welche Größe sollten Sie wählen?

Besonders für junge Menschen oder Menschen, die es nicht gewohnt sind, etwas in ihre Vagina einzuführen, kann die Wahl der richtigen Tampongröße einschüchternd wirken.

Tampons sind mit den Buchstaben „L“ (leicht), „R“ (normal) und „S“ (super) gekennzeichnet, je nach ihrer Saugfähigkeit. Diese Kennzeichnung entspricht auch der Größe der Tampons.

Nach den CDC-Standards können leichte Tampons bis zu sechs Gramm Flüssigkeit aufnehmen. Normale Tampons können zwischen sechs und neun Gramm aufnehmen, und Supertampons können zwischen neun und 12 Gramm aufnehmen. Es gibt sogar noch größere Tampongrößen für Menschen mit stärkerer Menstruation.

Es gibt auch spezielle „Slim Fit“-Tampons, die für jüngere Menstruierende oder Menschen, die es nicht gewohnt sind, etwas in ihre Vagina zu stecken, besser geeignet sind.

„Eine gute Faustregel ist, mit dem dünnsten Tampon zu beginnen“, so Klein.

Diese Richtlinie ist besonders wichtig, um das Risiko der Entwicklung eines Toxischen Schocksyndroms (TSS) zu senken, einer seltenen Infektion, die mit der Verwendung von Tampons in Verbindung gebracht wird. Eine dünnere Größe kann auch bequemer für Sie sein. Wenn Sie eine schlanke Größe ausprobieren und dann feststellen, dass Sie mehr Saugfähigkeit benötigen, können Sie jederzeit eine Nummer größer nehmen.

Wie führt man einen Tampon richtig ein?

Wenn Sie zum ersten Mal einen Tampon benutzen, hier der wichtigste Rat: Entspannen Sie sich! Wir wissen, dass es beängstigend sein kann, etwas Neues auszuprobieren, vor allem, wenn du dich nicht wohl dabei fühlst, deine Vagina zu berühren oder sie anzuschauen. Aber die Vagina ist sehr widerstandsfähig – schließlich wurde sie von der Natur dafür geschaffen, Babys zur Welt zu bringen -, so dass das Einführen eines Tampons völlig sicher und einfach ist und keine Schmerzen verursachen sollte.

Durch das Lesen dieses Artikels haben Sie den wichtigsten ersten Schritt getan. Je mehr Sie über Ihre Vagina, Ihren Menstruationszyklus und Menstruationsprodukte erfahren, desto wohler werden Sie sich fühlen.

Lernen Sie Ihren Körper kennen

„Bevor Sie überhaupt versuchen, einen Tampon zu benutzen, muss der erste Schritt darin bestehen, die weibliche Anatomie und alle ihre Teile zu verstehen“, so Dr.

Sie rät, ein Buch über die Pubertät oder die weibliche Anatomie zu lesen, ein Gespräch mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen zu führen oder – vor allem, wenn Sie ein Jugendlicher sind – sich die großartigen Ressourcen auf Turning Teen anzusehen. Du kannst auch eine vertrauenswürdige Person fragen, z. B. deine Mutter, eine Freundin, Schwester oder Cousine, die sich mit Menstruation und Anatomie auskennt, oder einen Sexualpädagogen.

Wenn du dich fragst, wo du einen Tampon einführen sollst, solltest du dir deine Vulva und deine Vagina („Und ja, das sind zwei sehr unterschiedliche Teile des weiblichen ‚Intimbereichs'“, sagt Klein) in einem Handspiegel ansehen oder mit den Fingern erkunden, um zu verstehen, wo deine Vaginalöffnung ist.

Wie man einen Tampon mit einem Applikator einführt

Wenn es an der Zeit ist, einen Tampon einzuführen, gibt Klein Schritt für Schritt Ratschläge aus ihrem Buch „Celebrate Your Body 2“, das sich an Mädchen im Vorschulalter und Teenager richtet.

1. Suche zunächst eine Toilette auf und wasche dir die Hände.

2. Setze dich mit gespreizten Beinen auf die Toilette oder lege ein Bein auf die Toilette. Vielleicht möchten Sie einen Handspiegel benutzen, damit Sie sehen können, was Sie tun, oder Sie ziehen es vor, nur Ihren Tastsinn zu benutzen.

3. Als nächstes entfernen Sie die Tamponhülle, aber lassen Sie den Tampon in seinem Applikator (wenn es einen Applikator gibt).

4. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Körper zu entspannen. Wenn Sie sich nervös oder unwohl fühlen, achten Sie auf Ihre Atmung und versuchen Sie, lange, langsame Atemzüge zu machen. Entspannen Sie die Muskeln in Becken und Vagina. (Diese Meditation wird sich so anfühlen, als würden Sie loslassen, wenn Sie pinkeln müssen.)

5. Halten Sie den Tampon in Ihrer bevorzugten Hand mit Ihrem Daumen und Ihrem Mittelfinger auf dem Griffteil des Tamponapplikators. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf den Stößel. Führen Sie dann die Spitze des Applikators in Ihre Vagina ein, bis Daumen und Mittelfinger Ihre Vagina berühren.

6. Schieben Sie den Kolben mit dem Zeigerfinger in Richtung Ihres Rückens, bis der Kolben vollständig im Tampon-Applikator ist. Dadurch wird der Tampon in deine Vagina gedrückt.

7. Nimm den Applikator aus deiner Vagina. Der Tampon bleibt in deiner Vagina, wobei der Faden aus deiner Vagina heraushängt.

8. Wirf den Applikator in den Müll und wasch dir die Hände.

Wie führe ich einen Tampon ohne Applikator ein

Um einen Tampon ohne Applikator einzuführen, befolgst du die meisten Schritte wie oben. Aber dieses Mal, wenn Sie den Tampon auspacken, gibt es überhaupt keinen Applikator – nur einen Zylinder aus kompakter Baumwolle mit einer Schnur an einem Ende.

1. Nehmen Sie den Tampon in der gleichen Position wie oben beschrieben zwischen Daumen und Zeigefinger, von der Seite mit der Schnur aus. Die Seite mit der Schnur sollte nach unten zeigen.

2. Setzen Sie die Spitze des Tampons an der Öffnung Ihrer Vagina an. Dann schiebst du den Tampon mit deinem Mittelfinger an der Unterseite des Tampons nach oben in deine Scheide. Dein Finger sollte auch in deine Vagina eindringen.

3. Du solltest den Tampon so weit in deine Vagina schieben, dass du das Ende des Tampons selbst nicht siehst oder fühlst. Du solltest aber noch den Faden sehen.

4. Wie oben beschrieben, wirf die Tamponverpackung weg und wasch dir die Hände.

Woher weißt du, ob du einen Tampon richtig eingeführt hast?

Der Tampon sollte so weit in deine Vagina eingeführt sein, dass du das Ende nicht siehst. Sie sollten aber immer noch den Tamponfaden sehen, der aus Ihrem Körper heraushängt.

„Sobald der Tampon an der richtigen Stelle sitzt, sollten Sie ihn nicht mehr spüren“, sagt Dr. Klein. „

Tun Tampons beim ersten Mal weh?

Bei richtiger Anwendung sollten Tampons nicht wehtun. Es gibt jedoch einige häufige Gründe dafür, dass Sie sich bei der ersten Verwendung eines Tampons unwohl fühlen.

Erstens sind Tampons nur für die Zeit der Menstruation gedacht, und Sie sollten die minimale Saugstärke verwenden, die für Ihre Menstruation erforderlich ist.

„Es ist unangenehm, einen Tampon einzuführen, wenn nicht genügend Blut fließt, um als Gleitmittel zu dienen“, erklärt Klein.

Wenn Sie einen Tampon eingeführt haben und es unangenehm ist, kann das daran liegen, dass die Saugfähigkeit des Tampons für Ihre spezielle Menstruation zu hoch ist. Du kannst stattdessen einen kleineren Tampon oder eine Binde verwenden.

Zweitens kann es sein, dass du dich unwohl fühlst, wenn dein Tampon nicht weit genug in deine Scheide eingeführt wurde. Wenn der Tampon noch aus Ihrer Scheidenöffnung heraushängt, können Sie ein schmerzhaftes oder zwickendes Gefühl verspüren. Sie können den Tampon einfach mit einem Finger weiter in die Vagina schieben oder ihn herausnehmen und es noch einmal versuchen.

Ein weiterer häufiger Grund für Schmerzen oder Unbehagen beim Einführen eines Tampons ist, dass Sie angespannt sind. Wenn wir ängstlich sind, neigen wir dazu, unsere Muskeln anzuspannen – auch die Muskeln der Vaginalwand. Bevor Sie einen Tampon einführen, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihren Körper und Ihren Angstzustand zu überprüfen, tief durchzuatmen und Ihre Muskeln langsam zu entspannen.

Schließlich gibt es eine Reihe von gynäkologischen Problemen, die das Einführen in die Vagina erschweren können.

„Wenn Sie anhaltende Probleme haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Situation zu besprechen und eine gynäkologische Untersuchung durchführen zu lassen, um sicherzustellen, dass es keine anderen Probleme gibt“, rät Klein.

Tampon-Mythen und Fakten

Aufgrund der Stigmatisierung und des Mangels an verlässlichen Informationen, die sich nach wie vor um die Menstruation ranken, haben Sie vielleicht schon eine Reihe falscher und schädlicher Mythen über die Verwendung von Tampons gehört. „Gerüchte und ‚Old Wives Tales‘ entstehen, wenn es an sachlichen Informationen mangelt“, so Klein.

Erinnern Sie sich daran, dass Menstruation und die Verwendung von Tampons völlig normal sind, und dass es Ihnen überlassen bleibt, was Sie für Ihre Periode verwenden – kein Urteil, keine Scham.

Mythos Nr. 1: Bedeutet die Verwendung eines Tampons, dass ich keine „Jungfrau“ mehr bin?

In der Vergangenheit wurden Frauen und Mädchen oft danach beurteilt, wie die Gesellschaft unsere sexuellen Entscheidungen einschätzt, und nicht danach, wer wir sind. Dieser unfaire Standard hat dazu geführt, dass der Schwerpunkt darauf liegt, ob wir penetrativen, vaginalen Sex hatten oder nicht – was oft als „Jungfräulichkeit“ bezeichnet wird.

Viele Menschen mit einer Vagina werden mit einem dünnen Gewebe geboren, dem sogenannten Hymen, das die Öffnung der Vagina umgibt. Nicht alle Menschen mit einer Vagina haben ein Jungfernhäutchen, und Jungfernhäutchen sind keine „Versiegelung“ der Vagina – sie sind nur ein Gewebe, das sie umgibt.

Wenn Sie ein Jungfernhäutchen haben, kann es durch viele alltägliche Aktivitäten wie Fahrradfahren oder Reiten, Tanzen oder den Besuch beim Gynäkologen zerrissen oder abgenutzt werden. Es kann beim penetrativen Sex, sei es mit den Fingern, einem Spielzeug oder einem Penis, abgenutzt werden oder bluten. Auch beim Einführen eines Tampons kann sie sich abnutzen oder bluten, was jedoch nicht häufig vorkommt.

So oder so, Jungfräulichkeit ist etwas, das du auf der Grundlage deiner Beziehung zur Sexualität definierst und was Sex für dich bedeutet. Einen Tampon einzuführen ist nicht dasselbe wie Sex zu haben, und es ist auch nicht dasselbe, wenn das Jungfernhäutchen reißt oder mit der Zeit dünner wird.

Mythos Nr. 2: Kann ein Tampon in meinem Körper verloren gehen?

„Ein Tampon kann nicht in deine Vagina eindringen und dann aus deinem Ohr herauskommen“, sagt Klein. „Tatsächlich kann er nicht in Ihrem Körper verloren gehen, weil er durch denselben Tunnel wieder herauskommen muss, durch den er hineingekommen ist – durch Ihre Vagina.“

Ihre Vagina endet mit Ihrem Gebärmutterhals, der normalerweise nur eine winzige Öffnung in Ihre Gebärmutter hat – viel zu klein für einen Tampon. Das einzige Mal, dass sich dein Gebärmutterhals öffnet, ist bei der Geburt. Das ist nichts, worüber du dir Sorgen machen musst, wenn du einen Tampon einführst.

Wenn du deinen Tampon herausnehmen willst und den Faden nicht sofort findest, gerate nicht in Panik.

„Normalerweise ist er da, wenn du dir eine Minute mehr Zeit nimmst, um ihn abzutasten“, sagt Klein.

Wann solltest du einen Tampon entfernen?

Es ist wichtig, deinen Tampon alle sechs bis acht Stunden zu entfernen oder zu wechseln, oder wenn er vollständig gesättigt ist – was auch immer zuerst eintritt. Wenn Sie Ihren Tampon regelmäßig entfernen, können Sie das Risiko eines TSS minimieren, das zwar sehr selten ist, aber umso wahrscheinlicher wird, je länger Sie den Tampon drin lassen.

Wenn Sie ein vergesslicher Typ sind (sind wir das nicht alle?), empfiehlt Dr. Klein, einen Alarm auf Ihrem Handy einzustellen, der Sie daran erinnert, Ihren Tampon zu wechseln. Wenn Sie erst einmal ein paar Zyklen lang Tampons benutzt haben, werden Sie sich wahrscheinlich angewöhnen, sie zu wechseln, wenn es angebracht ist.

Wie man einen Tampon entfernt

Um einen Tampon zu entfernen, gehen Sie zuerst ins Badezimmer und waschen Sie sich die Hände. Dann nimmst du die gleiche Position auf der Toilette ein, in der du den Tampon eingeführt hast, entweder mit gespreizten Beinen oder mit einem Bein nach oben.

Fühle um deine Scheidenöffnung herum, um den Tamponfaden zu finden. Normalerweise werden Sie ihn sofort finden. Wenn nicht, gerate nicht in Panik. Es kann sein, dass du deinen Finger in deine Vagina stecken musst, um ihn zu finden, aber du wirst ihn auf jeden Fall finden!

Zieh den Faden vorsichtig nach unten, bis der Tampon deinen Körper verlässt. Wenn sich der Tampon nur schwer oder unangenehm herausziehen lässt, kann das Problem daran liegen, dass du eine zu hohe Saugstärke für deinen Durchfluss verwendet hast. Du kannst beim nächsten Mal eine geringere Saugstärke verwenden oder stattdessen eine Slipeinlage benutzen.

Wickle den Tampon in Toilettenpapier ein und wirf ihn in den Müll. Denke daran: Spüle niemals einen Tampon die Toilette hinunter!

Tausche den Tampon bei Bedarf aus, wasch dir die Hände und mach dich auf den Weg!

Es ist in Ordnung zu fragen

Die ersten Male, die du einen Tampon einführst, können sich überwältigend anfühlen, aber du wirst den Dreh bald raus haben. Je wohler du dich mit deinem Körper und deinem Menstruationszyklus fühlst, desto einfacher wird es werden.

Und denk daran: Es ist immer in Ordnung, um Rat zu fragen und zuzugeben, dass du dir bei etwas nicht sicher bist oder es nicht weißt. Es wird nicht lange dauern, bis auch Sie die erfahrene ältere Schwester oder der Mentor sind, der gute Ratschläge gibt.

„Wenn Sie irgendwelche Fragen oder Bedenken haben, würde Ihr Arzt gerne gefragt werden!“ sagt Dr. Klein.