Es gibt viele Informationen darüber, wie man eine Saftreinigung (oder Fasten) durchführt, aber ich möchte die Gelegenheit nutzen, um meine Erfahrungen mitzuteilen, die ich gemacht habe. Ich wurde als Kind von meinen Eltern mit dem Entsaften vertraut gemacht und habe in den letzten zwanzig Jahren sporadisch eine Saftreinigung durchgeführt. Ich wusste schon immer, dass Säfte und Entschlackungen gut für mich sind, weil ich mich dabei gut fühle. Ich lerne immer mehr darüber, warum eine Entgiftung gut ist und wie wir auf der Grundlage unserer eigenen biologischen Individualität das Beste aus einer Reinigung herausholen können

Warum reinigen?

Unsere Umwelt und unsere vollen Terminkalender können es sehr schwierig machen, ein gesundes Gleichgewicht im Lebensstil aufrechtzuerhalten, und wir suchen nach einer Möglichkeit, uns wieder gesund und energiegeladen zu fühlen. Etwa 70 % unserer Energie wird täglich für die Verdauung unserer Nahrung aufgewendet. Wenn wir frischen Saft aus ganzen Früchten und Gemüsesorten trinken, anstatt sie zu essen, gönnen wir unserem Verdauungssystem eine Pause und ermöglichen es unserem Körper, die Flut an Nährstoffen, die wir zu uns nehmen, leichter aufzunehmen. Diese Pause gibt unserem Körper die Zeit, sich auf die Selbstheilung zu konzentrieren und hartnäckige Giftstoffe und Abfallstoffe auszuspülen. Unser Körper hat die Kraft, sich selbst zu heilen, er muss nur die Gelegenheit dazu bekommen. Wenn wir unseren Körper ständig mit ungesunden und verarbeiteten Lebensmitteln belasten, geben wir ihm nicht die Möglichkeit, uns in optimaler Gesundheit zu halten. Eine gezielte Saftkur kann Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verändern. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie du von einer Saftkur profitieren kannst:

1. Den Körper von Giftstoffen befreien
2. Gewichtsabnahme
3. Gönnen Sie Ihrem Verdauungssystem eine Pause
4. Rehydratisieren Sie Ihren Körper, was Energie und Hautfarbe verbessert
5. Reduzieren Sie chronische Entzündungen
6. Helfen Sie bei Autoimmunkrankheiten
7. Helfen Sie dabei, Nahrungsmittelempfindlichkeiten festzustellen

Eine Saftkur ist ein großartiger Weg, um zu gesunden Essgewohnheiten zurückzukehren, Aber es ist auch wichtig, dass Sie sich Gedanken über Ihre Beweggründe machen, warum Sie die Vorteile einer Saftkur nutzen wollen. Fragen Sie sich, warum Sie diese Vorteile erreichen wollen. Was bedeutet es für Sie, wenn Sie es erreichen? Wie wird es sich auf Ihr Leben auswirken? Wenn Sie eine klare Vorstellung von Ihrem Ziel haben, wird es Ihnen leichter fallen, sich daran zu erinnern, warum Sie es tun, und in Momenten der Schwäche weiterzumachen.

VORREINIGUNG

Wenn Sie keine eintägige Saftkur machen, müssen Sie Ihren Körper auf das Saftfasten vorbereiten. Wenn Sie eine zwei-, drei- oder mehrtägige Reinigung durchführen, sollten Sie die folgenden Empfehlungen beachten. Wenn Sie sich von einer ungesunden Ernährung, auch bekannt als SAD (Standard American Diet), direkt in die Saftkur stürzen, könnten Sie sich von den Nebenwirkungen der Entgiftung ziemlich krank fühlen und nicht mehr weitermachen oder es sogar noch einmal versuchen wollen.

Die Woche davor:

1. Streichen Sie ungesunde Mahlzeiten und Junk Food aus Ihrer Ernährung und ersetzen Sie sie durch mehr rohes Bio-Gemüse und Obst, so dass etwa 75 bis 80 Prozent Ihrer Ernährung aus rohen und vollwertigen Lebensmitteln besteht. Seien Sie misstrauisch gegenüber Lebensmitteln, die als Reformkost vermarktet werden; wenn sie als solche vermarktet werden, sind sie es wahrscheinlich nicht.
2. Essen Sie kleinere Portionen als gewöhnlich und essen Sie nur so viel, wie Sie brauchen.
3. Bauen Sie regelmäßige, nicht anstrengende sportliche Betätigung in Ihren Tagesablauf ein.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend sauberes Wasser trinken, denn das ist der Schlüssel zum Ausschwemmen von Giftstoffen.

FORMULIEREN SIE IHRE REZEPTE

Das Buch „The Juicing Companion“ kann an diesem Punkt sehr hilfreich sein. Sie können damit herausfinden, welche Obst- und Gemüsesorten für Ihre speziellen gesundheitlichen Bedürfnisse gut sind, und dann Ihre Saftreinigungsrezepte erstellen, die diese enthalten und in Ihren Saftfastenplan einbeziehen. Oder Sie können selbst recherchieren. Hier sind einige Vorteile, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

• Grünkohl – starkes Antioxidans, entzündungshemmend, hilfreich bei Arthritis und Autoimmunerkrankungen
• Spinat – entzündungshemmend, antioxidativ, hilft bei der Krebsvorbeugung, unterstützt die Verdauungsgesundheit
• Gurke – entzündungshemmend, senkt den Blutdruck, fördert gesunde Haut, beugt einigen Krebsarten vor
• Karotten – entzündungshemmend, senkt den Cholesterinspiegel, fördert gesunde Haut, Antioxidans
• Ingwer – entzündungshemmend, fördert die Verdauung, lindert Schmerzen, stärkt das Immunsystem
• Grüne Äpfel – entzündungshemmend, Antioxidans, lindert Entzündungen, senkt den Cholesterinspiegel, steigert die Energie

Sieh dir unbedingt den Abschnitt „Booster und Zusatzstoffe“ im Juicing Companion an, dort findest du eine Liste von Superfoods mit Vorteilen, die du deinen Säften hinzufügen kannst.

Kreieren Sie Ihre eigenen Säfte mit dem Juicing Companion

Auswählen, wie sie hergestellt werden

Ob Sie Ihre Säfte zu Hause herstellen oder sie in einer Saftbar kaufen, Sie werden berücksichtigen wollen, wie sie hergestellt werden. Die Art des Entsafters macht einen großen Unterschied in vielerlei Hinsicht, einschließlich der Qualität des Saftes, der Zeit, die für die Herstellung des Saftes benötigt wird, und der Menge des Saftes, die Sie aus den gekauften Produkten erhalten. Wenn Sie zu Hause entsaften, sollten Sie Ihren Saft relativ schnell verbrauchen, da die Nährstoffe viel schneller verbraucht werden als bei Saft, der mit einem Kaltpresser hergestellt wurde. Wenn Sie fertigen Saft kaufen, fragen Sie, ob er mit einer HOME Juice-Presse hergestellt wurde. Wenn dies der Fall ist, können Sie sicher sein, dass Sie den am besten schmeckenden, nährstoffreichsten Saft erhalten, den es gibt. Mehr über die verschiedenen Arten von Entsaftern erfahren Sie hier: Arten von Entsaftern

Während der Reinigung

Trinken Sie warmes Zitronenwasser

Warmes Zitronenwasser ist mein bester Freund während einer Saftreinigung. Es ist ein unglaubliches Stimulans für die Leber und hilft, den Reinigungsprozess zu beginnen, bevor man überhaupt einen Schluck des ersten Saftes getrunken hat. Wenn Sie sich während der Reinigung daran gewöhnt haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie es auch nach der Reinigung weiter trinken wollen, so wie ich. Zusätzlich zum Trinken von Wasser können Sie auch Kräutertee in Ihren Reinigungsplan einbeziehen.

Wählen Sie Ihre Produkte mit Bedacht aus und bereiten Sie sie zu

1. Machen Sie Bio-Saft. Wählen Sie, wann immer möglich, Gemüse, Kräuter und Obst aus biologischem Anbau. Studien haben gezeigt, dass es neben weniger Pestizidrückständen noch andere gute Gründe gibt, sich für Bio zu entscheiden. Dazu gehört die Tatsache, dass Bioprodukte einen um 20-40 % höheren Gehalt an Antioxidantien aufweisen und etwa 50 % weniger Cadmium, ein giftiges Schwermetall, enthalten. Ich persönlich finde, dass Bio sogar besser schmeckt.
2. Wählen Sie Obst mit geringem Zuckergehalt, damit Ihr Körper den größtmöglichen Nutzen aus Ihrer Entgiftung ziehen kann. Zucker ist zwar nicht gleich Zucker, aber Zucker ist immer noch Zucker, und Ihr Körper muss ihn erst einmal abbauen und verstoffwechseln. Ein reiner Fruchtsaft enthält viel Zucker, daher sollten Sie Ihre Rezepte so gemüsereich wie möglich gestalten. Eine gute Faustregel ist, dass mindestens die Hälfte des Saftkonsums aus grünem Saft besteht.
3. Wasche alles gut. Selbst wenn es aus biologischem Anbau stammt, kann es unerwünschte Organismen oder andere Verunreinigungen enthalten. Ich verwende ein pflanzliches Waschmittel, Rebel Green, das meiner Meinung nach Wachs und Chemikalien sowie Schmutz sehr gut entfernt.

Bleiben Sie konsequent

Ziel ist es, alle 2 bis 2,5 Stunden einen Saft zu trinken. 6 bis 8 Säfte pro Tag mögen viel klingen, aber wenn du deine Säfte über 12 Stunden verteilst, wird dein Körper dir danken. Wenn du keinen Saft trinkst, wirst du dich wahrscheinlich hungrig fühlen und dein Blutzuckerspiegel kann sinken, was dazu führen kann, dass du dich lethargisch fühlst und vielleicht sogar Kopfschmerzen bekommst.

Trockenbürsten

Das hört sich wahrscheinlich verrückt an, da es beim Entsaften um die innere Reinigung geht, aber das tägliche Trockenbürsten der Haut während der Reinigung hilft, abgestorbene Haut loszuwerden und die Poren für den Ausscheidungsprozess zu öffnen. In den unten stehenden Ressourcen erfahren Sie mehr über das Trockenbürsten zur Entgiftung.

Bewegen Sie sich, aber hören Sie auf Ihren Körper

Ihr Energielevel kann sich während einer Entschlackungskur ändern und ein wenig unberechenbar sein, deshalb sollten Sie sich auf leichte Übungen wie Spaziergänge, Yoga und Stretching beschränken. Ich versuche, zumindest ins Schwitzen zu kommen. Studien zeigen, dass der Körper mit dem Schweiß Schwermetalle und andere Giftstoffe ausscheidet. Der Besitzer von HOME JUICE hat eine 21-tägige Reinigungskur durchgeführt, bei der er jeden Tag ein strenges Workout mit mehr als 700 Kalorien absolvierte und in 21 Tagen 18 Pfund abnahm. Obwohl dies nicht allgemein empfohlen wird, ist es am wichtigsten, dass Sie auf Ihren Körper und seine Bedürfnisse achten. Wenn Sie sich zu schwach fühlen, sollten Sie es langsam angehen lassen. Wenn Sie sich gut und energiegeladen fühlen, dann steigern Sie sich!

Fokussieren Sie sich auf die Entspannung

Gönnen Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist Entspannung. Meditieren Sie jeden Tag oder beginnen Sie mit einem Tagebuch, in dem Sie über Ihren Tag und Ihre Gefühle schreiben können. Gönnen Sie sich viel Ruhe und machen Sie, wenn möglich, ein Nickerchen 🙂

BEENDEN SIE DIE REINIGUNG

Beenden Sie Ihre Reinigung, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeit reif ist. Nachdem du deine Reinigung beendet hast, feiere, was du erreicht hast. An jedem Tag, an dem du Saft getrunken hast, hast du deinen Körper mit etwa 20 Pfund Nährstoffen versorgt. Das ist etwas, wofür Sie sich selbst loben sollten!

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um darüber nachzudenken, wie Sie das, was Sie gelernt haben, in Ihren Tagesablauf einbauen wollen. Vielleicht wollen Sie eine Mahlzeit am Tag durch Gemüsesaft ersetzen? oder vielleicht zwei? Während meiner letzten Reinigung stellte ich fest, dass ich so tief schlief und mich tagsüber so ausgeruht fühlte, dass ich wusste, dass ich dafür sorgen musste, dass mein Körper nicht mehr die ganze Nacht aufbleiben musste, um meine letzte Mahlzeit zu verdauen. Jetzt trinke ich meine letzte Mahlzeit des Tages, oder wenn ich etwas esse, dann leicht und mindestens 3,5 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie sehr dies meine Energie gesteigert hat! Jedes Mal, wenn ich von dieser neuen Strategie abweichen möchte, denke ich daran, dass mein Körper diese acht Stunden nicht damit verbringen kann, sich selbst zu reparieren, Krebs vorzubeugen und mich lebendiger zu machen.

Am Tag nach Ihrer Reinigung sollten Sie sich langsam an feste Nahrung gewöhnen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es am besten ist, Smoothies zu trinken und kleine Stücke saftiger, wässriger Früchte zu essen, um sich von der Reinigung zu erholen. Manche Leute empfehlen, mindestens 3 Tage zu warten, bevor Sie Proteine (Bio-Fleisch) und Vollkorngetreide zu sich nehmen, aber auch hier sollten Sie auf Ihren Körper hören und beobachten, wie Sie sich fühlen. In den Tagen nach der Entschlackungskur haben Sie die Möglichkeit, eventuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten festzustellen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie auf etwas allergisch reagieren, nehmen Sie es systematisch in Ihren Speiseplan auf, um zu sehen, ob es ein Auslöser für Sie ist.

Ich mache gerne Saftkuren, nicht nur, um mich regelmäßig gründlich zu reinigen, sondern auch, um mich wirklich auf mich selbst zu konzentrieren und mit meinem Körper zu sprechen, um sicherzustellen, dass ich verstehe, was er braucht. Ich möchte Sie ermutigen, eine Saftkur auszuprobieren. Auch wenn es anfangs schwierig erscheinen mag, wenn Sie dabei bleiben, werden Sie nicht glauben, wie gut Sie sich fühlen werden!

• Fasten ist sicher und kann für die meisten Menschen von Vorteil sein, obwohl manche Menschen unter Aufsicht fasten sollten und manche überhaupt nicht. Sie sollten einen Arzt konsultieren, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Saftkur machen sollten.

Weitere Informationen finden Sie unter www.homejuice.com.au