Ein untrügliches Kitzeln im Hals, tränende Augen und ein flaues Gefühl – wir alle kennen die verräterischen Anzeichen einer drohenden Erkältung.

Erwachsene leiden im Durchschnitt zwei- oder dreimal im Jahr an Erkältungen – und Kinder bekommen sie noch öfter. Kann man einer Erkältung vorbeugen?

Was sind die Symptome einer Erkältung?

Eine Erkältung ist eine leichte Virusinfektion der Nase, des Rachens, der Nasennebenhöhlen und der oberen Atemwege.

Erkältungen klingen in der Regel innerhalb von ein oder zwei Wochen ab, und man muss in der Regel nicht zum Arzt gehen.

Zu den Hauptsymptomen gehören Halsschmerzen, eine verstopfte oder laufende Nase, Niesen und Husten.

Eine Person ist von einigen Tagen vor Beginn der Symptome bis zum Abklingen aller Symptome ansteckend – insgesamt etwa zwei Wochen.

Kann man eine Erkältung aufhalten?

Wenn sie im Gange ist, kann man nur wenig tun, um zu verhindern, dass sie sich zu einer ausgewachsenen Angelegenheit ausweitet.

Nach Angaben des schottischen Gesundheitsministeriums (NHS) können Vitamin C, Zink und Knoblauch das Risiko einer Erkältung erhöhen, aber das muss noch weiter erforscht werden.

Was Sie tun können, ist, es langsam angehen zu lassen, sich auszuruhen und sich um Ihren Körper zu kümmern, um den Genesungsprozess zu beschleunigen.

Sie sollten außerdem kalte und feuchte Umgebungen meiden und sich trocken und warm halten.

Was hilft, eine Erkältung loszuwerden?

Schlaf und Flüssigkeit scheinen die wichtigsten Tipps der Mediziner zu sein, wenn es darum geht, eine Erkältung loszuwerden.

NHS Scotland schlägt vor:

• Ruhen, viel trinken und gesund essen
• Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen, um Fieber und Unwohlsein zu lindern
• abschwellende Sprays oder Tabletten verwenden, um eine verstopfte Nase zu befreien
• Hilfsmittel wie Gurgeln mit Salzwasser und Lutschen an Mentholbonbons ausprobieren, um Halsschmerzen zu lindern.

Wie kann man verhindern, dass sich eine Erkältung ausbreitet?

Ratschläge des NHS empfehlen Ihnen:

• Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, insbesondere bevor Sie Ihre Nase oder Ihren Mund berühren und bevor Sie mit Lebensmitteln hantieren
• Niesen und husten Sie immer in Taschentücher – so verhindern Sie, dass die virushaltigen Tröpfchen aus Ihrer Nase und Ihrem Mund in die Luft gelangen, wo sie andere infizieren können; werfen Sie benutzte Taschentücher sofort weg und waschen Sie Ihre Hände
• reinigen Sie Oberflächen regelmäßig, um sie keimfrei zu halten
• benutzen Sie Ihre eigene Tasse, Teller, Besteck und Küchenutensilien
• teilen Sie keine Handtücher oder Spielsachen mit jemandem, der eine Erkältung hat

Weitere Ratschläge finden Sie auf der Website des NHS England hier.

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