Vom Pfefferminzschnüffeln bis zum Starren auf den Horizont – diese bewährten Taktiken werden Ihnen helfen, Ihre Übelkeit unterwegs zu kurieren.
Illustrationen von Jeannie Phan
Für alle seine Vorteile, kann einem auf Reisen manchmal ganz schön übel werden. Der Psychologieprofessor Max Levine vom Siena College bezeichnet die Reisekrankheit als sensorische Fehlanpassung, die am häufigsten auftritt, wenn man hinten im Auto sitzt. Egal, ob Sie auf den Vordersitz oder ein Buch starren, „was Sie sehen, bewegt sich im Verhältnis zu Ihnen nicht“, erklärt der stellvertretende Dekan der freien Künste. „Ihr Sehvermögen suggeriert Ihnen also, dass Sie sich überhaupt nicht bewegen, aber alle anderen Sinne in Ihrem Körper sagen, dass Sie sich doch bewegen. Und so kommt es zu diesem Missverhältnis.“
Das Ergebnis? Das Gehirn wird verwirrt und verursacht einige oder alle dieser unangenehmen Symptome: Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und übermäßige Wärme. Aber Reisekrankheit ist nichts, was man ertragen muss. Um sie zu vermeiden (oder loszuwerden), befolgen Sie diese Weisheit, die immer funktioniert.
Es scheint kontraintuitiv zu sein – Sie denken vielleicht: Wenn ich mich möglicherweise übergeben muss, sollte ich besser nichts im Magen haben – aber Dr. Levines Studien zeigen, dass Fasten vor einer Reise mehr schadet als nützt. „Wenn Sie Ihrem Magen etwas zu tun geben, ist es weniger wahrscheinlich, dass er durch die sensorische Fehlanpassung durcheinander gerät“, sagt er. Andere Profis stimmen ihm zu. „Man sollte nicht zu voll sein, aber ich habe festgestellt, dass ein leichter, gesunder Snack vor einer Fahrt gut ist, weil er meinen Magen beruhigt“, sagt Deb Corbeil, die zusammen mit ihrem Mann Dave Bouskill die Reiseseite The Planet D betreibt. Am besten ist ein eiweißreicher Snack wie Cracker mit Käse oder Erdnussbutter.
Ausruhen
Der beste Weg, die Krankheit zu besiegen, besteht darin, den Körper in Bezug auf die neue Bewegungsquelle zu stabilisieren, sagt Thomas Stoffregen, ein zur Reisekrankheit neigender Professor der Universität von Minnesota, der zu Forschungszwecken oft auf See ist. Wenn Sie sich auf einem Schiff befinden, gehen Sie auf das oberste Deck und halten Sie Ihren Blick auf den Horizont gerichtet, sagt Dr. Stoffregen.
Wenn Sie sich in einem Auto befinden, setzen Sie sich auf den Vordersitz, starren Sie auf den Horizont und versuchen Sie sich zu entspannen, bis sich Ihr Körper anpasst. „Wenn Sie auf dem Rücksitz sitzen und auf den Sitz vor Ihnen schauen, denken Ihre Augen, dass Sie stillstehen, aber Ihr Ohr gibt Ihnen die Information, dass es eine ständige Bewegung gibt. Dann beginnt der ganze Weg der Reisekrankheit“, erklärt Rizwan Sohail, Direktor der Klinik für Reise- und Tropenmedizin der Mayo Clinic. (Ein Hauch von kühler, frischer Luft kann ebenfalls helfen, ebenso wie eine kalte Kompresse auf dem Nacken.)
Reisen Sie mit dem Flugzeug? Wählen Sie einen Sitz über den Tragflächen, sagt Dr. Sohail. Dieser Bereich ist in der Regel stabiler und weniger anfällig für plötzliche Bewegungen.
Die Dinge aufpeppen
Ingwer gilt seit langem als die Wunderpille gegen Übelkeit. Auch wenn die wissenschaftlichen Gründe für seine Wirkung unklar sind, haben Studien gezeigt, dass er einen unruhigen Magen verhindern und beruhigen kann. Versuchen Sie, geriebenen Ingwer zu einem beruhigenden Tee wie Kamille hinzuzufügen, sagt Samantha Brody, eine zugelassene Ärztin für Naturheilkunde und Autorin von Overcoming Overwhelm. Auch das Lutschen von Ingwerbonbons ist wirksam – oder, wie die Marketingmanagerin Amrutha Srinivas aus Seattle vorschlägt: „Sie können die Übelkeit mit Tamarindenkautabletten bekämpfen. Damit fühle ich mich immer besser.“
Lenken Sie sich ab
Ablenken von der Bewegung kann Ihren Magen beruhigen. In einer der jüngsten Studien von Dr. Levine hatten Teilnehmer, die eine meditative Muskelentspannungsübung durchführten, einen starken Rückgang der Symptome zu verzeichnen – und auch andere Ablenkungen, wie das Anhören eines Podcasts oder Hörbuchs, können funktionieren. Versuchen Sie nur nicht, ein normales Buch zu lesen oder Ihren Laptop aufzuschlagen; das wird die Symptome nur verstärken. Denn wenn Sie auf eine Seite oder einen Bildschirm schauen, stabilisieren Sie Ihren Kopf in Bezug auf dieses Objekt und nicht auf das Fahrzeug, in dem Sie sich befinden.
Erfrischen Sie sich
Pfefferminze ist ein weiteres, immer beliebteres Mittel gegen Übelkeit, dank des Menthols, das hilft, Muskelkrämpfe im Dickdarm zu entspannen, sagt Mariza Snyder, eine Wellness-Praktikerin und Autorin von The Essential Oil Hormone Solution. Ein Pfefferminz-Autodiffusor kann zwar auch helfen, aber ihre bevorzugte Methode ist es, eine 10-Milligramm-Rollerflasche mit 10 Tropfen Pfefferminzöl, 10 Tropfen Ingweröl und einem Hauch Traubenkernöl zu füllen, was die ätherischen Öle verdünnt und sicherstellt, dass sie von der Haut aufgenommen werden. Wenn sie sich krank fühlt, tupft sie es auf ihre Handflächen und atmet tief ein oder trägt es lokal auf die betroffene Stelle in der Nähe des Bauchnabels auf.
Gehen Sie mit dem Band
Es gibt einen Grund, warum Reisekrankheitsbänder häufig von Kreuzfahrtpassagieren getragen werden. Der Noppen im Inneren des Armbands sitzt genau auf einem Akupunkturpunkt namens Pericardium 6, der, wenn er gedrückt wird, die Übelkeit lindern kann. Für die Fotografin Kari Dawson aus Michigan sind sie ein Muss, wenn sie in See sticht. „Wenn mir einmal übel wird, geht es nicht mehr weg, also lege ich sie immer am Tag vor der Reise an“, sagt sie.
Medizin ist vielleicht die beste Medizin
Für die meisten Menschen mit chronischer Reisekrankheit wirkt ein Antihistaminikum wie Bonine oder Dramamine, indem es die Signale zwischen dem Gleichgewichtszentrum des Körpers und dem Teil des Gehirns blockiert, der die Übelkeit kontrolliert. (Corbeil wirft eine halbe Stunde vor dem Einsteigen in den Beifahrersitz eine Tablette ein.) Wenn Sie damit kein Glück haben, handelt es sich vielleicht um einen extremeren Fall, aber keine Sorge: Ein Arzt kann Ihnen ein Scopolaminpflaster verschreiben, ein stärkeres Mittel, das diese Signale an das Gehirn ebenfalls blockiert.