Sie wissen doch, dass die böse Hexe im Zauberer von Oz eine Armee von alptraumhaften fliegenden Affen hat, die bereit sind, ihren Willen zu erfüllen? Nun, zufälligerweise umgeben fliegende Affen auch Narzissten. Narzisstische fliegende Affen sind kleine „Handlanger“ von Narzissten, die deren verzerrte Realität und egozentrisches Verhalten unterstützen. Und Sie sollten nach fliegenden Affen Ausschau halten, wenn Sie es mit einem narzisstischen Bösewicht zu tun haben.

„Die Handlanger des Narzissten sind die Menschen, die den Status quo beibehalten wollen, also nicht bereit sind zu sehen, wie der Narzisst Sie beeinflusst“, sagt Ramani Durvasula, PhD, klinischer Psychologe und Autor von „Don’t You Know Who I Am?“: How To Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility.

Nach Dr. Durvasula sind fliegende Affen großartig im Gaslighting und in der Verleugnung Ihrer Realität, sie lassen sich auf Triangulationen und Klatsch ein, um den Narzissten bei Laune zu halten, indem sie noch mehr Chaos verursachen, sie lassen sich auf „Verleumdungskampagnen“ und andere Arten der Verleumdung ein, die sie mit dem Narzissten verbündet zu halten scheinen, oder sie genießen einfach nur das Drama des Ganzen. Erkennen Sie also, dass fliegende Affen nur wirklich aggressive Ermöglicher sind, sagt sie.

„Etwas, dessen man sich bewusst sein sollte, sind zwei Prozesse, die ich ‚Gaslighting by Proxy‘ und ‚Gaslighting by Tribe‘ nenne“, sagt Dr. Durvasula. „Gaslighting durch Stellvertreter – ‚er ist kein schlechter Kerl, ich hatte noch nie ein Problem mit ihm‘ – tritt auf, nachdem man über eine Herausforderung gesprochen hat, die man mit jemandem hat. Der stellvertretende Gaslighter verdoppelt im Wesentlichen die Manipulation des ursprünglichen Gaslighters und bestätigt ihn als Person.“

Von Gaslighting durch Stammesmitglieder spricht man hingegen, wenn mehrere Personen Ihre Realität anzweifeln und den Narzissten unterstützen. Achten Sie auf Sätze wie „Wir finden, dass er seine Sache gut macht“ und „Wir alle wissen, dass er es gut meint.“ Das kann sogar noch wirkungsvoller sein, weil es schwieriger ist, sich gegen die Meinung vieler zu wehren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die fliegenden Affen zum Angriff übergehen, machen Sie sich keine Sorgen. Im Folgenden empfiehlt Dr. Durvasula einige Methoden, um sie in Schach zu halten und Ihren Verstand und Ihr Wohlbefinden zu schützen.

Wie man narzisstische fliegende Affen abwehrt

Halten Sie an Ihrer eigenen Realität fest

Das fängt mit kleinen Schritten an, z. B. zu erkennen, dass Ihnen kalt ist, wenn Ihnen kalt ist. Oder sich zu bestätigen, dass man Hunger hat, wenn der Magen knurrt.

„Beginnen Sie damit, Ihre grundlegenden physiologischen Zustände anzuerkennen, und lassen Sie sich von niemandem sagen, dass Sie nicht hungrig sein können“, sagt Dr. Durvasula. „Das bedeutet aber auch, dass Sie Achtsamkeitsarbeit leisten müssen, wenn Sie von Zeit zu Zeit in sich gehen und Ihren Meinungen und Gefühlen vertrauen.“

Laden Sie ein paar Nicht-Gastronomen in Ihr Leben ein

Das hört sich sehr offensichtlich an, aber das sind die Menschen, denen Sie ein Gefühl oder einen Gedanken mitteilen und die Sie daran teilhaben lassen und nicht daran zweifeln (und theoretisch ist das das, was in der Therapie passieren soll).

Lösen Sie sich vom Narzissten und seinen Erfüllungsgehilfen oder fliegenden Affen

Dr. Durvasula räumt ein, dass es schwierig sein kann, sich vom Narzissten zu lösen, wenn es um die eigene Familie oder den Arbeitsplatz geht. Aber wenn es sich um den Troll auf Instagram handelt, der COVID für einen Scherz hält, und seine 20 Hinterwäldler-Freunde, ist es ziemlich einfach, einfach auf stumm zu schalten. Die Versuchung ist groß, sich mit ihnen einzulassen, aber wenn man diese Grenzen setzt, kann man sich Raum für seine Realität schaffen.

Erwäge eine Therapie

Vor allem, wenn du schon lange mit einem Narzissten und seinen Kollegen zu tun hast. Wenn Sie zum Beispiel mit einem narzisstischen Elternteil und einer Familie aufgewachsen sind, die dessen toxische Verhaltensweisen unterstützt hat, ist das ein Trauma, das möglicherweise die Hilfe eines Fachmanns erfordert.

„Ein guter Therapeut wird Ihre Realität nicht leugnen und sie bezeugen“, sagt Dr. Durvasula. „

Hören Sie auf, Zweifel und zweite Chancen zuzulassen

Die meisten Narzissten besitzen die unglückliche Gabe des Charismas. Sie neigen dazu, Menschen mit Leichtigkeit in ihren Bann zu ziehen. So bekommen sie eine fröhliche Schar von Anhängern, und das ist der Grund, warum Sie, mein Freund, vielleicht immer wieder zu ihnen zurückkehren. Irgendwann müssen Sie aber wirklich eine harte Grenze ziehen.

„Wenn Sie einmal von jemandem angezündet werden, sollten Sie das erkennen und auf der Hut sein“, sagt Dr. Durvasula. „Das bedeutet nicht, dass man sie einfach fallen lassen muss, aber man muss ihnen gegenüber vorsichtiger werden.“