Das sollten Sie wissen, wenn Sie vermuten, dass Ihr Schnupfen mehr als eine Erkältung ist.

Sie brauchen wahrscheinlich niemanden, der Ihnen sagt, dass eine Grippe kein Spaß ist (es sei denn, Sie sind jemand, der sich jedes Jahr gegen Grippe impfen lässt, in diesem Fall, gut für Sie!). Fieber, Muskelschmerzen, Husten – das sind alles ziemlich miserable Symptome, die Sie tagelang außer Gefecht setzen können.

Leider ist „tagelang“ ein wenig vage, wenn es darum geht, wie lange Sie außer Gefecht gesetzt sind, wenn die Grippe zuschlägt – denn das Leben hört nicht auf, nur weil Sie sich nicht wohl fühlen. Wie lange sollten Sie also mit einer Grippe rechnen, wenn Sie von dem Virus befallen werden? Health hat einen Experten gefragt, was Sie erwarten können, wenn Sie in diesem Winter bettlägerig sind – und wann Sie wieder in den Alltag einsteigen können.

Wie lange dauert die Grippe?

Die kurze Antwort: drei bis sieben Tage, so Vanessa Raabe, MD, Spezialistin für Infektionskrankheiten an der NYU Langone. Grippesymptome – Muskelschmerzen, hohes Fieber, Husten – treten in der Regel ein bis vier Tage nach der Ansteckung auf.

Aber auch wenn es Ihnen eine Woche nach der Erkrankung schon viel besser geht, kann es länger dauern, bis alle Grippesymptome, wie z. B. der Husten, verschwunden sind. Dr. Raabe fügt hinzu, dass die Heilung länger dauern kann, wenn die Grippe eine Komplikation verursacht. Zu den mittelschweren Grippekomplikationen gehören laut CDC Infektionen der Nasennebenhöhlen und Ohren. Zu den schwerwiegenderen Komplikationen gehören Lungenentzündung, Gehirn- oder Herzentzündung, Sepsis und Multiorganversagen.

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Wie lange sind Sie also ansteckend?

„Während Sie in den ersten Tagen nach Auftreten der Symptome am ansteckendsten sind, können Sie die Grippe bereits am Tag vor dem Auftreten der Symptome übertragen“, sagt Dr. Raabe. (Das ist der millionste Grund, warum Sie sich dieses Jahr gegen Grippe impfen lassen sollten.“

Dr. Raabe sagt, dass die meisten Erwachsenen, die ansonsten gesund sind, nach etwa einer Woche Grippe nicht mehr ansteckend sind. „Erwachsene mit chronischen Krankheiten oder Problemen mit dem Immunsystem und kleine Kinder, die die Grippe bekommen, können jedoch länger ansteckend sein“, sagt Dr. Raabe.

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Wie lange sollte man sich nach einer Grippe ausruhen?

Während Ihr Körper mit der Grippe kämpft, werden Sie wahrscheinlich viel schlafen. Aber Sie sollten nicht unbedingt sofort in Ihren normalen Tagesablauf zurückkehren, wenn Sie ein paar Stunden lang nicht husten müssen.

Dr. Raabe sagt, dass Sie mindestens 24 Stunden warten sollten, nachdem Ihr Fieber abgeklungen ist, bevor Sie Sport treiben oder wieder zur Arbeit gehen. (Das heißt übrigens ohne fiebersenkende Medikamente wie Ibuprofen.) Und selbst wenn Ihr Fieber für mindestens 24 Stunden verschwunden ist, sollten Sie nicht unbedingt sofort wieder ins Fitnessstudio gehen, wenn Ihre Symptome noch nicht beherrschbar sind.

Wenn Sie Ihre Fitnessroutine wieder aufnehmen, sollten Sie es zunächst langsam angehen, empfiehlt Dr. Raabe. „Die Grippe kann Muskelschmerzen und Müdigkeit verursachen, die unterschiedlich lange anhalten können. Deshalb ist es am besten, wenn Sie bei der Wiederaufnahme des Trainings mit leichten Übungen beginnen und sich allmählich wieder an Ihr normales Trainingsprogramm herantasten, je nachdem, wie viel Energie Sie haben“, sagt sie.

Eine gute Möglichkeit, die lästigen Nebenwirkungen der Grippe so gut es geht zu vermeiden? Lassen Sie sich eine Grippeimpfung geben (klingt das schon wie eine kaputte Schallplatte?). „Eine Grippeschutzimpfung kann Ihr Risiko, an Grippe zu erkranken, verringern, und obwohl sie keine Garantie dafür ist, dass Sie nicht an Grippe erkranken, verringert sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen schweren Fall bekommen“, sagt Dr. Raabe. Mit anderen Worten: Es lohnt sich, sich impfen zu lassen.

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