Wenn Sie sich Ihrem Geburtstermin nähern, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Gebärmutterhals erweitert und weicher wird, um sich auf die Geburt vorzubereiten, und zwar noch bevor die Wehen einsetzen. Je schneller sich Ihr Muttermund erweitert, desto schneller werden die Wehen einsetzen! Sie sind vielleicht schon gestresst, wenn Sie nur 1 cm geweitet sind. Sie werden erleichtert sein zu erfahren, dass es einige Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihre Dilatation auf natürliche Weise zu beschleunigen!
1. Gehen Sie
Wenn Sie in den Wehen sind, sollten Sie versuchen, so viel wie möglich zu gehen. Die Kombination aus Körperbewegung und Schwerkraft wird Ihrem Baby helfen, in den Geburtskanal hinabzusteigen. Außerdem kann der Druck, den der Kopf des Babys auf den Gebärmutterhals ausübt, dazu beitragen, dass sich der Gebärmutterhals weitet und sogar verengt (verflacht). Es kann auch dazu beitragen, dass die Wehen angeregt werden, was wiederum die Dilatation weiter unterstützt. Bitten Sie jemanden, neben Ihnen zu gehen und Sie zu unterstützen, und gehen Sie so lange, wie es für Sie erträglich ist.
2. Verwenden Sie Geburtsbälle
Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf einen Geburtsball. Benutzen Sie ein Bett oder einen Stuhl, um Ihren Oberkörper abzustützen, und gehen Sie dann auf dem Ball in die Hocke, da dies Ihre Beckenmuskeln entspannt und Ihr Becken weitet. Sie können auch sanft schaukeln und die Schwerkraft nutzen, um den Kopf Ihres Babys nach unten zum Muttermund zu bringen, um die Dilatation zu fördern.
Die meisten Krankenhäuser stellen einen Geburtsball zur Verfügung, aber erkundigen Sie sich vorher, ob zusätzliche Kosten anfallen. Alternativ können Sie auch Ihren eigenen Ball mitbringen.
3. Sanfte Übungen
Eine weitere gute Idee ist es, die Treppe hinauf und hinunter zu gehen, aber achten Sie darauf, dass Sie dies in langen und langsamen Schritten tun. Dadurch wird Ihr Gebärmutterhals gedehnt und geweitet. Wenn Sie weiter und langsamer als normal gehen, wird der Gebärmutterhals stärker gedehnt, was die Dehnung fördert.
4. Duschen Sie warm
Versuchen Sie, sich unter einer warmen Dusche zu entspannen, entweder im Stehen oder im Sitzen. Indem Sie sich entspannen, verhindern Sie Muskelverspannungen, die die körperliche Arbeit erschweren würden. Eine warme Dusche kann Verspannungen lösen und gleichzeitig die Dehnung des Gebärmutterhalses und die Kontraktionen unterstützen. Sie können sich auch in warmes Wasser legen, aber stellen Sie sicher, dass Ihnen jemand beim Ein- und Aussteigen hilft.
Wenn Sie nach anderen Möglichkeiten zur Entspannung suchen, versuchen Sie, beruhigende Musik zu hören. Du kannst auch jemanden bitten, dir eine sanfte Massage zu geben. Unabhängig davon, wie Sie sich entspannen, wird dies die gleiche positive Wirkung auf die Erweiterung des Gebärmutterhalses haben.
5. Medikamente (nur wenn nötig)
Sie sollten immer zuerst die natürliche Methode anwenden und Ihrem Gebärmutterhals erlauben, sich auf natürliche Weise zu weiten. Jeder mechanische oder medizinische Eingriff ist mit einem kleinen Risiko verbunden und kann sogar das Risiko eines Kaiserschnitts erhöhen. Aus diesem Grund werden die meisten Ärzte nur dann zur Beschleunigung des Dilatationsprozesses oder zur Einleitung der Wehen raten, wenn sie es für notwendig halten. Überlassen Sie diese Entscheidung Ihrem Arzt!
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