Es ist schwer, jemanden zu beobachten, der einem wichtig ist, wenn es ihm nicht gut geht. Sie möchten helfen, aber vielleicht wissen Sie nicht, wie, und Sie wollen sie nicht kränken oder Ihre Beziehung beschädigen.

Hier sind einige Vorschläge, wie man ihnen helfen kann und wie man sich dem Thema nähern kann.

1. Erfahren Sie mehr über die bipolare Störung

Bipolare Störung ist nicht dasselbe wie launisch oder unberechenbar zu sein. Es handelt sich um ein Muster aus depressiven und hypomanischen oder manischen Episoden, wobei eine bestimmte Anzahl von Symptomen mindestens eine bestimmte Anzahl von Tagen lang vorhanden sein muss. Wie sich diese Symptome äußern und wie oft sie auftreten, ist von Person zu Person unterschiedlich.

Nur ein Fachmann kann bei jemandem eine bipolare Störung diagnostizieren. Es geht nicht darum, die Person, die Ihnen am Herzen liegt, zu diagnostizieren, sondern darum, Wissen zu erlangen, um besser zu verstehen, was sie durchmacht und wie Sie ihr helfen können.

Mit der Lektüre dieses Artikels haben Sie einen guten Anfang gemacht. Eine weitere hilfreiche Ressource ist unser kostenloses Buch „Gesundes Leben mit bipolarer Störung“.

2. Unterstützen Sie sie, statt sie zu verurteilen

Wenn Sie sich über die bipolare Störung informiert haben und immer noch glauben, dass sie daran leiden könnte, sprechen Sie mit ihnen darüber. Vielleicht haben sie selbst schon dasselbe gedacht, waren sich aber nicht sicher, wie sie es ansprechen sollten.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass sie sich nicht bewusst sind, was Sie als Symptome sehen. Seien Sie sensibel, wenn Sie das Thema ansprechen. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten:

„Es ist wirklich schwer, jemandem zu sagen, dass Sie glauben, dass er eine psychische Krankheit hat, weil die Person sich vielleicht verurteilt fühlt oder noch nicht bereit ist, sich damit auseinanderzusetzen. Lassen Sie es nicht wie eine Intervention erscheinen. Zwingen Sie die Person nicht zum Reden, wenn sie dazu nicht bereit ist.“ – Melanie Luxenberg

„Es geht mehr ums Zuhören als um alles andere. Vor allem bei Depressionen ist es die beste Hilfe, einfach nur mit jemandem zusammen zu sein und ihm zu zeigen, dass man sich für sein Leben interessiert und dass einem seine Gefühle wichtig sind. Zeigen Sie niemals, dass das Zusammensein mit dieser Person für Sie eine Unannehmlichkeit ist.“ – Steve Comer

„Versuchen Sie, in aller Ruhe mit der Person darüber zu sprechen, was Sie beobachtet haben und was Sie denken, dass es bedeuten könnte. Versuchen Sie, nicht konfrontativ zu sein. Betonen Sie, dass es überschaubar ist.“ – S.B.

Ein paar Sätze, die Sie verwenden könnten:

• Wie haben Sie sich in letzter Zeit gefühlt?
• Geht Ihnen etwas auf dem Herzen?
• Ich bin für dich da, wenn du reden willst
• Du bist nicht allein
• Wir werden das zusammen durchstehen
• Ich bin für dich da
• Ich unterstütze dich
• Du und dein Leben sind mir wichtig
• Du kannst mir sagen, wenn etwas nicht stimmt, Ich werde dir helfen, es zu überwinden

3. Ermutigen Sie sie, einen Termin zu vereinbaren

Lassen Sie sie wissen, dass es Hilfe gibt, und ermutigen Sie sie, einen Termin bei einer psychiatrischen Fachkraft zu vereinbaren. Eine Diagnose ist der erste Schritt, um mehr darüber zu erfahren, was sie haben und wie sie es behandeln können.

Psychiater oder Therapeut? Viele gehen zu beidem. Da die bipolare Störung von Mensch zu Mensch verschieden ist, ist auch der richtige Behandlungsplan unterschiedlich. Womit man beginnen sollte, hängt von den Zielen der Person ab. Hier ist, woran beide arbeiten:

• Psychiater erkunden die medikamentösen Möglichkeiten und arbeiten mit Ihnen zusammen, um das richtige Medikament zu finden. Medikamente können die Häufigkeit und den Schweregrad der Schübe verringern.
• Therapie hilft Ihnen, sich Ihrer selbst bewusst zu werden und Ihre Gefühle zu verarbeiten. Es gibt viele Arten von Therapien, darunter Gesprächstherapien oder Therapien, bei denen Sie spezielle Bewältigungsfähigkeiten erlernen, z. B. DBT, CBT und Achtsamkeit.

Es ist wichtig, wie Sie das Thema ansprechen, denn Sie wollen den Betroffenen nicht die Schuld geben oder ihnen das Gefühl geben, dass sie sich noch schlechter fühlen als ohnehin schon. Konzentrieren Sie sich darauf, ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, anstatt es als ein Problem zu behandeln, das sie lösen müssen. Hier sind einige Vorschläge:

„Ermutigen Sie Ihren Angehörigen einfach dazu, ohne Vorwürfe oder Urteile einen Psychiater aufzusuchen, der ihm oder ihr helfen kann, diese schwierige Zeit zu überstehen und festzustellen, ob es sich um eine bipolare Störung oder etwas anderes handelt.“ – Danielle Hark

„Informieren Sie sich über die bipolare Störung und fragen Sie, ob sie sich in dem Gesagten wiedererkennen. Weisen Sie die Person nicht ab, ignorieren Sie sie nicht, sondern bieten Sie Freundlichkeit und Unterstützung an.“ – Vicki M. Taylor

„Fragen Sie, wie die Dinge laufen? Achten Sie auf den Kontext und den Ton der Antwort. Ungewöhnlicher Überschwang und Eloquenz würden auf ein Hoch hinweisen. Ungewöhnlich leiser Ton, passive Antworten und ein Gefühl der Besorgnis deuten auf ein Tief hin. Führen Sie das Gespräch behutsam wie ein Freund. Erkundigen Sie sich nach ihrer Stimmung und ihren Ansichten. Seien Sie verständnisvoll. Lassen Sie sie nicht abblitzen.“ – R.B.. Armstrong

Einige Phrasen, die Sie verwenden könnten:

• Das ist eine Krankheit und es ist nicht deine Schuld
• Es ist nichts Falsches oder Schlechtes daran, Hilfe zu suchen
• Es ist keine Schande, die Hand auszustrecken
• Mit jemandem zu reden, kann einen großen Unterschied machen
• Ich hoffe wirklich, dass du in Betracht ziehst, jemanden aufzusuchen

4. Bieten Sie Ihre Hilfe bei der Terminvereinbarung und -vorbereitung an

Wenn jemand bereit ist, einen Termin zu vereinbaren, ist es nicht immer einfach, einen zu bekommen. Die Klärung von Versicherungsfragen und die Suche nach dem richtigen Arzt kann ein komplizierter und frustrierender Prozess sein. Bieten Sie ihnen an, ihnen dabei zu helfen. Sie könnten ihnen dabei helfen, den richtigen Arzt zu finden, indem Sie sich über die Funktionsweise ihrer Versicherung informieren und online nach Arztbewertungen suchen. Du könntest ihnen auch helfen, indem du sie zum Termin fährst oder auf sie aufpasst, während sie zu ihrem Termin gehen.

Sie sind vielleicht nervös, wenn sie zu dem Termin gehen. Helfen Sie ihnen bei der Vorbereitung, indem Sie mit ihnen besprechen, worüber sie sprechen sollten. Schlagen Sie vor, dass sie sich Notizen über ihre Symptome machen und diese zum Termin mitbringen. Verwenden Sie diesen Fragebogen zu Stimmungsstörungen als Ausgangspunkt: http://goo.gl/oGDDkb

Ein paar Sätze, die Sie verwenden könnten:

• Wie kann ich Sie am besten unterstützen?
• Wie kann ich Ihnen helfen, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen?
• Soll ich anfangen, nach Ärzten in der Gegend zu suchen?
• Wollen Sie, dass ich Sie zu Terminen fahre?
• Kann ich Ihnen sonst noch mit irgendetwas helfen?
• Gibt es einen bestimmten Grund, warum Sie keinen Termin vereinbaren wollen? Wie kann ich Ihnen dabei helfen?

5. Wenn die Person nicht bereit ist, einen Termin zu vereinbaren, versuchen Sie es mit diesen kleineren Schritten

Manchmal ist die Vorstellung, zu einem Termin zu gehen, zu entmutigend, und die Person ist einfach nicht bereit. Sie wissen vielleicht, dass sie Hilfe brauchen, haben aber Angst vor dem Etikett einer psychischen Krankheit. Sie könnten schlechte Erfahrungen mit einem früheren Psychiater oder Therapeuten gemacht haben, die sie davon abhalten, es erneut zu versuchen. Oder sie haben aufgrund ihres Zustands Angst, das Haus zu verlassen oder zu einem Termin zu fahren.

Es kann auch sein, dass sie bereit sind und einen Termin wollen, aber mehrere Monate warten müssen, bis sie gesehen werden.

In der Zwischenzeit gibt es Möglichkeiten, die psychische Gesundheit anzugehen, bevor sie in der Lage oder bereit sind, eine Fachkraft aufzusuchen. Natürlich können diese auch in Verbindung mit einer professionellen Behandlung genutzt werden.

1) Apps für psychische Gesundheit

Es gibt verschiedene Apps, die von der Stimmungsüberwachung bis zur Meditation reichen. Sie sind für alle Arten von Menschen hilfreich, aber für diejenigen, die noch nicht bereit sind, einen Termin zu vereinbaren, ist es eine einfache Möglichkeit, über psychische Gesundheit nachzudenken.

Ermutigen Sie sie, die App zunächst einfach herunterzuladen. Dann sollten sie sie nur einmal ausprobieren. Apps wie Headspace können in das Konzept der Achtsamkeitsmeditation einführen und sind für Anfänger geeignet.

Stimmungstracker-Apps wie Pacifica sind ebenfalls hilfreich, um Muster zu erkennen und Selbsterkenntnis zu erlangen. Die Stimmungsaufzeichnung wird auch hilfreich sein, wenn sie einen Arzt aufsuchen, da sie es einfacher macht, ihre Symptome zu erklären.

2) Selbsthilfegruppen

Viele Selbsthilfegruppen sind kostenlos und es ist kein Termin erforderlich, was es für manche Menschen einfacher macht, es zuerst zu versuchen, wenn sie nicht bereit sind oder es sich nicht leisten können, einen Arzt aufzusuchen.

Selbsthilfegruppen ermöglichen es den Teilnehmern, andere zu treffen, die dasselbe durchmachen wie sie. Manche Menschen haben vielleicht noch nie jemanden getroffen, der die gleichen Erfahrungen gemacht hat. Es ist von unschätzbarem Wert, sich mit jemandem austauschen und verbinden zu können, der einen wirklich versteht. Sie können auch voneinander lernen, was sich bewährt hat und was nicht, und mehr über die verfügbaren lokalen Ressourcen erfahren.

Es gibt auch Selbsthilfegruppen für Freunde und Angehörige von Menschen mit psychischen Erkrankungen. Hier sind einige Organisationen, die kostenlose Selbsthilfegruppen anbieten.

• USA: NAMI und DBSA
• Kanada: The Mood Disorders Society of Canada
• UK: Bipolar UK
• Australien: Black Dog Institute

Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einer Gruppe in Ihrer Nähe benötigen, suchen Sie nach „bipolaren Selbsthilfegruppen“ oder „Selbsthilfegruppen für psychische Erkrankungen“ und Ihrem Wohnort, oder wenden Sie sich per E-Mail an [email protected].

3) Online-Unterstützung

Wenn es in Ihrer Gegend keine Selbsthilfegruppe gibt oder die betroffene Person nicht an einer solchen teilnehmen möchte, gibt es auch Online-Unterstützung. Die Website www.7cups.com verbindet Sie mit einem geschulten Zuhörer. Viele Menschen nutzen Facebook und andere soziale Medien zur Online-Unterstützung, indem sie entweder privaten Facebook-Gruppen beitreten oder Blogs oder Artikel wie diesen lesen und sich an der Diskussion in den Kommentaren beteiligen.

6. Ermutigen Sie zu einem gesunden Lebensstil

Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Ernährung und Bewegung können einen großen Einfluss auf die Stimmung haben. Manchmal sind die Menschen davon überrascht, aber es macht Sinn, wenn man darüber nachdenkt. Ihre geistige und körperliche Gesundheit sind miteinander verbunden. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, ist das auch besser für Ihr Gehirn, das schließlich ein Teil Ihres Körpers ist.

Schlaf ist vor allem bei bipolaren Störungen unglaublich wichtig, da es einen starken Zusammenhang mit dem zirkadianen Rhythmus gibt. Nicht nur die Menge des Schlafs ist wichtig, sondern auch der Zeitpunkt. Am besten ist es, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen (obwohl das leichter gesagt als getan ist). Viele Menschen, die gut mit einer bipolaren Störung leben, betonen, wie wichtig ein strikter Schlafrhythmus ist. Für manche Menschen kann das Auslassen einer Nacht Schlaf eine manische Episode auslösen.

Lernen Sie mehr in unserem Artikel über Selbstmanagementtechniken oder in diesem Webinar über Rückfallprävention.

7. Holen Sie sich Unterstützung

Psychische Erkrankungen werden manchmal als „Krankheit ohne Auflauf“ bezeichnet. Wenn jemand an Krebs erkrankt oder am Herzen operiert wird, sind Freunde, Familie und Nachbarn schnell bereit, ihre Unterstützung zu zeigen. Sie bringen oft Essen mit, weil sie wissen, wie schwer es ist, ein Abendessen zu kochen, wenn man mit einem ernsten Gesundheitsproblem zu kämpfen hat.

Das passiert nicht so oft, wenn eine Familie mit einer psychischen Krankheit zu tun hat. Die Menschen haben vielleicht sogar Angst, anderen zu sagen, was los ist, und wenn sie es doch tun, stoßen sie selten auf das gleiche Verständnis wie jemand, der mit einer körperlichen Krankheit zu kämpfen hat.

Aber die Dinge werden besser. Die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen nimmt ab, und immer mehr Menschen erkennen an, dass sie genauso behandelt werden sollten wie körperliche Erkrankungen.

Schrecken Sie nicht davor zurück, sich an Ihr Unterstützungssystem zu wenden, wenn Sie Hilfe brauchen. Bitten Sie um Hilfe, z. B. beim Abwasch, bei der Wäsche oder bei der Zubereitung des Abendessens.

Sie können auch versuchen, an einer Selbsthilfegruppe für Freunde und Familienmitglieder teilzunehmen. Es ist hilfreich, sich mit anderen auszutauschen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden. Und wenn es Ihnen besonders schwer fällt, Ihren Angehörigen zu ermutigen, sich Hilfe zu holen, dann treffen Sie vielleicht Menschen mit Ideen, an die Sie noch nicht gedacht haben.

Auch Ihre Gesundheit ist wichtig, und Sie können anderen am besten helfen, wenn Sie sich auch um sich selbst kümmern.

Die Informationen, die in diesem Artikel enthalten sind oder durch ihn zugänglich gemacht werden, können die Dienste von ausgebildeten Fachleuten aus dem medizinischen Bereich weder ersetzen noch ersetzen. Wir empfehlen keine bestimmten Behandlungen, Medikamente, Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Die International Bipolar Foundation ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters, wenn Sie Fragen zu einem medizinischen Zustand haben. Missachten Sie niemals den Rat eines Fachmanns oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas gelesen oder von der International Bipolar Foundation erhalten haben.