Die 14-jährige Martha hat körperliche Veränderungen bei all ihren Freunden bemerkt. Sie sind von Kindern zu Heranwachsenden geworden. Sie hört zufällig, wie sie über ihre wachsenden Körper und die monatlichen Menstruationszyklen diskutieren, kann aber nicht daran teilhaben. Ihre Mutter ist ebenso besorgt, weil Martha eigentlich schon in der Pubertät sein sollte, es aber noch nicht ist. Sie recherchiert verzweifelt, wie sie schneller in die Pubertät kommen kann.

Normalerweise kommen Mädchen im Alter von neun oder zehn Jahren in die Pubertät, während Jungen mit 11 oder 12 Jahren in die Pubertät kommen. Auch bei den Jungen finden körperliche Veränderungen statt. Manche Kinder kommen schneller in die Pubertät, bei anderen kann sie sich aber auch verzögern. Wenn Ihr Kind in diesem Alter nicht in die Pubertät kommt, kann es sich unbehaglich und ausgeschlossen fühlen. Eine Verzögerung der Pubertät ist jedoch normal.

MomJunction sagt Ihnen, wie Sie es Ihrem Kind ermöglichen können, auf natürliche und gesunde Weise schnell in die Pubertät zu kommen.

Wie kommt man schneller in die Pubertät?

Eine verspätete oder anlagebedingte Verzögerung der Pubertät ist normal und erfordert keine Behandlung, es sei denn, die Verzögerung ist auf eine medizinische Erkrankung zurückzuführen. Eine späte Pubertät kann erblich bedingt sein (das Einsetzen der Pubertät bei der Mutter ist wichtig) oder auf eine unzureichende Ernährung zurückzuführen sein. Es handelt sich um einen natürlichen Prozess, der nicht durch Medikamente gehemmt werden sollte. Hier sind also einige natürliche Möglichkeiten, die Pubertät zu beschleunigen.

Erhalten Sie ein gesundes Körpergewicht

Ein gesunder BMI setzt voraus, dass Größe und Gewicht Ihres Kindes im richtigen Verhältnis stehen. Wenn Ihr Kind untergewichtig ist, kann dies die Ursache für eine verzögerte Pubertät sein. Auch Unterernährung kann zu einer verzögerten Pubertät führen. Tatsächlich zeigen Studien, dass gesunde oder sogar fettleibige Menschen schneller in die Pubertät kommen können (1). Fettleibigkeit oder Übergewicht haben jedoch auch ihre Nebenwirkungen. Um also schneller in die Pubertät zu kommen, muss Ihr Kind ein gesundes Körpergewicht halten und seinen Körper in Form bringen.

Zufuhr essentieller Nährstoffe

Einer der wichtigsten Faktoren, der die pubertäre Entwicklung bei Kindern beeinflussen kann, ist die Ernährung (2). Mangel- oder Fehlernährung verhindert, dass der Körper so wächst, wie er sollte, wenn das Kind das Alter der Pubertät erreicht. Untergewichtige Kinder haben in der Regel eine verzögerte Pubertät. Außerdem führt die Pubertät zu einem Wachstum des Körpers und erhöht den Nährstoffbedarf Ihrer heranwachsenden Kinder. Wenn Ihre Kinder jeden Tag gesunde und nahrhafte Lebensmittel essen, um die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, können sie zum richtigen Zeitpunkt in die Pubertät kommen.

Außerdem hilft der Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln Ihrem Kind, mit den hormonellen Veränderungen fertig zu werden, da die Pubertät die Phase ist, in der der Körper Ihres Teenagers auf die sexuelle Umwandlung vorbereitet wird.

Hier sind einige lebenswichtige Nährstoffe, die Ihr Teenager braucht, um schneller in die Pubertät zu kommen:

Calcium

Calcium ist ein essentieller Nährstoff, der das Wachstum und den Aufbau stärkerer Knochen bei Kindern ermöglicht. Ebenso wichtig ist Vitamin D. Jungen Mädchen fehlt es während der Pubertät an Kalzium und Vitamin D. Um in Zukunft Kalziummangelprobleme wie Osteoporose zu überwinden, sollten sie außerdem kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Auf der Lebensmittelliste müssen Milchprodukte wie fettarmer Quark oder Milch, Joghurt, Käse, Butter und grünes Blattgemüse stehen.

Eisen

Kinder sollten die empfohlene Dosis Eisen (11 mg pro Tag für Jugendliche) für ein gesundes Körperwachstum erhalten. Auch für Mädchen in der Pubertät ist Eisen lebenswichtig. Bei Mädchen setzt während der Pubertät die erste Menstruation ein. Um das Blut zu ersetzen, das während der Periode verloren geht, ist es wichtig, eisenhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn das Kind blass aussieht, sollten Sie einen Hämoglobin-Test durchführen lassen.

Lebensmittel mit hohem Eisengehalt sind Vollkornprodukte, Fisch, Bohnen und rotes Fleisch. Das in diesen nahrhaften Lebensmitteln enthaltene Eisen trägt zu einem schnellen Wachstum Ihres Teenagers bei. Mädchen sollten es vermeiden, während der Pubertät kalorienreiche Nahrung zu sich zu nehmen, denn das macht sie fettleibig und erhöht das ungesunde Körperfett.

Eiweiß

Eiweiß ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der das Wachstum und die Entwicklung deines Teenagers fördert. Ein Mangel an Eiweiß im Körper verhindert auch den Muskelaufbau und hemmt das Wachstum bei Kindern. Während der Pubertät hilft Eiweiß beim Aufbau von Muskeln und Gewebe und leitet das allgemeine Wachstum ein. Es macht den Körper aktiv und fit für tägliche Aktivitäten wie Sport und andere außerschulische Aktivitäten. Die besten Eiweißquellen sind Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Geflügelprodukte.

Fette

Junge Mädchen und Jungen müssen die richtige Menge an Fetten in ihrer Ernährung beibehalten. Lebensmittel, die die richtige Menge an Fetten enthalten, helfen bei Wachstumsprozessen und versorgen den Körper optimal mit Energie. Ungesättigte Fette, die von Natur aus in verschiedenen Nahrungsmitteln wie Lachs, Nüssen und Olivenöl vorkommen, eignen sich hervorragend für den Verzehr während der Pubertät.

Die Pubertätshormone bewirken Fettablagerungen in verschiedenen Körperbereichen Ihres Teenagers wie Brüste, Hüften und Oberschenkel. Eine gesunde Gewichtszunahme ist in der Pubertät normal, und es ist ratsam, ungesunde Methoden zur Gewichtsabnahme zu vermeiden. Gleichzeitig muss Ihr Teenager nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, um einen übermäßigen Kalorienverbrauch zu vermeiden.

Zink

Zink ist ein essentieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Wachstumshormonsynthese spielt und mit anderen Hormonen wie Testosteron, Insulin, Schilddrüse und Vitamin D3 interagiert, die das Knochenwachstum fördern. Zu den Lebensmitteln, die Ihr Teenager essen sollte, um den Zinkgehalt in seinem Körper zu erhöhen, gehören Spinat, Rindfleisch, Austern, Kürbiskerne, Leinsamen (besonders für Mädchen), Wassermelonenkerne, Kidneybohnen und Garnelen.

Hormonbehandlungen

Das Gehirn schüttet verschiedene Hormone aus, die es uns ermöglichen, richtig zu funktionieren. Wenn Kinder in die Pubertät kommen, wird das Hormon Gonadotropin oder GnRH ausgeschüttet. Dies löst viele körperliche und emotionale Veränderungen aus, die ein Kind in der Pubertät durchläuft. In manchen Fällen produziert der Körper diese pubertären Hormone, die das Wachstum anregen, nicht. In solchen Fällen kann eine Behandlung zur Wiederherstellung des Hormongleichgewichts im Körper empfohlen werden.

Ihr Endokrinologe oder Hausarzt kann Injektionen von männlichem (Testosteron) empfehlen, um die Pubertät bei Jungen in Gang zu bringen. Dies sollte jedoch nur nach angemessenen Untersuchungen und einer körperlichen Untersuchung des Jungen erfolgen. Bei Mädchen müssen eine Ultraschalluntersuchung des Beckens, um die Gebärmutter, die Eierstöcke usw. zu sehen, sowie hormonelle Untersuchungen sorgfältig durchgeführt werden. Eine Hormonbehandlung sollte nicht überstürzt begonnen werden.

Geduldig sein, Spaß haben

Es gibt keine Behandlung für eine konstitutionelle Verzögerung der Pubertät. Solange kein pathologischer Zustand vorliegt, ist es am besten, das natürliche Einsetzen der Pubertät abzuwarten. Die einzige Möglichkeit, mit dem Problem umzugehen, besteht darin, die Tatsache zu akzeptieren und sich darauf zu konzentrieren, die optimale Gesundheit zu erhalten, um bald in die Pubertät zu kommen. Haben Sie Geduld und lassen Sie den Körper in seinem eigenen Tempo wachsen. Die meisten Teenager geraten in Panik, wenn alle ihre Freunde anfangen, die Symptome der Pubertät zu zeigen.

Wenn das Kind die Pubertät nicht mehr als 18 bis 20 Monate nach Erreichen des festgelegten Alters erreicht, muss es einen pädiatrischen Endokrinologen aufsuchen.

Tipps, um schneller in die Pubertät zu kommen

Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie man schneller in die Pubertät kommt, konzentriere dich darauf, wie du gesund und fit bleibst, und du wirst rechtzeitig in die Pubertät kommen. Hier ein paar Tipps, wie du schnell und natürlich in die Pubertät kommst.

Gesund bleiben – gesund essen

Damit dein Kind etwa zur gleichen Zeit wie seine Freunde in die Pubertät kommt, muss es sich gesund und nahrhaft ernähren. Geben Sie ihm Eiweiß und gesunde Fette. Achten Sie darauf, dass es nicht zu viel isst – achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Geben Sie ihm Gemüse, mageres Fleisch, Obst, Milchprodukte und Hülsenfrüchte.

Sein Sie aktiv – treiben Sie Sport

Sport spielt eine sehr wichtige Rolle für die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes. Die späte Pubertät kann Kinder davon abhalten, sich aktiv am Sport zu beteiligen. Wenn Ihr Kind aber in die Pubertät kommen will, sollten Sie ihm sagen, dass eine der besten Möglichkeiten, gesund und fit zu bleiben, darin besteht, körperlich aktiv zu sein. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich ohne Bedenken sportlich zu betätigen. Je aktiver es ist, desto fitter wird sein Körper und desto früher kommt es in die Pubertät.

Bleiben Sie positiv – genießen Sie Ihre Kindheit

Eine verzögerte Pubertät ist bei manchen Kindern normal. Es gibt nicht viel, was du tun kannst, und Frustration hilft dir auch nicht weiter. Sich über die verspätete Pubertät aufzuregen, beeinträchtigt nur seine Gesundheit, führt zu Appetitlosigkeit und verzögert das Erreichen des nächsten Stadiums weiter. Versuchen Sie also, das Positive daran zu sehen – er wird eine verlängerte Kindheit haben. Es wird den Rest seines Lebens Zeit haben, erwachsen zu werden, aber seine Kindheit ist für immer verloren, sobald es die Pubertät erreicht hat.

Schlafen Sie gut

Wenn Ihr Kind nachts Schwierigkeiten hat, durchzuschlafen, könnte das der Grund für die verzögerte Pubertät sein. Neben der Ernährung braucht der Körper Ihres Kindes auch genügend Ruhe, um zu wachsen. Ein natürlicher Weg, die Ausschüttung von Wachstumshormonen zu erhöhen und schnell in die Pubertät zu kommen, ist Schlaf. Die Forschung hat bewiesen, dass ausreichender Schlaf die Sekretion von Wachstumshormonen bei jungen Erwachsenen erhöht (3).

Es mag zwar verlockend sein, Hormonbehandlungen oder andere Medikamente einzunehmen, um früher in die Pubertät zu kommen, aber das ist keine gute Idee und wird von Experten nicht empfohlen. Haben Sie Geduld, und der natürliche Prozess wird so ablaufen, wie und wann er sollte. Bis dahin wünsche ich dir eine glückliche Kindheit!

Was hast du getan, damit dein Teenager schneller in die Pubertät kommt? Erzählen Sie uns hier davon.

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