Und was man tun kann, wenn man merkt, dass es einem selbst passiert.

Es gibt etwas an der Partnersuche, das die ganze Erfahrung stressig macht. Du sollst jemanden kennen lernen, den du magst, dich mit ihm verabreden, mit ihm flirten und die Daumen drücken, dass er der Richtige ist – oder zumindest der Richtige für den Moment – und das alles, während du dein Leben lebst? Und dann, wenn du erst einmal in Schwung gekommen bist, kann es passieren, dass jemand beschließt, dir einen Strich durch die Rechnung zu machen, indem er dich an der Nase herumführt – das ist der Dating-Begriff, der auch als Breadcrumbing bekannt ist.

Der klinischen Psychologin Dr. Carla Marie Manly zufolge ist Breadcrumbing definiert als „ein negatives Dating-Verhalten, bei dem man immer wieder gerade so viel von sich preisgibt, wie man braucht, um das Interesse der anderen Person aufrechtzuerhalten.“ Das bedeutet, dass der Breadcrumber kein wirkliches Interesse an der Person hat, mit der er sich „trifft“, und die Beziehung nur dazu benutzt, eine oberflächliche Verbindung und Aufmerksamkeit von ihr zu bekommen. Dr. Manly sagt, dass dies ein sehr egoistisches Verhalten ist, da „der Brotkrümel nicht will, dass die andere Person woanders hingeht; stattdessen benutzt er manipulative Taktiken – er streut hin und wieder kleine Krümel des Interesses aus – um die andere Person zu beschäftigen.“ Igitt.

Aber warum gibt es dieses brotlose Dating-Verhalten überhaupt? Dr. Manly zufolge bröseln manche Menschen aus Angst vor dem Alleinsein, um Aufmerksamkeit zu erregen oder aus gedankenloser Langeweile. Sie erklärt jedoch auch, dass – man höre und staune – hochgradig toxische Menschen dies bewusst tun, „um Macht und Kontrolle über Menschen auszuüben, die starke Gefühle für sie hegen“. Die klinische Psychologin Dr. Kim Chronister sagt jedoch, dass Menschen dies vielleicht tun, weil sie sich ihre Optionen offen halten wollen, oder weil sie „vielleicht entweder gleichgültig sind, bereits in einer Beziehung leben oder einfach nicht genug Interesse für etwas anderes als gelegentlichen und minimalen Kontakt haben“, so Dr. Manly. Manly erklärt weiter, dass alle diese Gründe bis zu einem gewissen Grad egoistisch und manipulativ sind, unabhängig davon, ob sie sehr bewusst, zielgerichtet oder relativ unbewusst erfolgen.

Wenn Sie bei dem Gedanken, dass Ihr Partner Sie unterdrücken könnte, in Panik geraten, aber Sie sich nicht 100-prozentig sicher sind, machen Sie sich keine Sorgen. Wir haben uns mit Experten in Verbindung gesetzt, die uns sagen, welche Anzeichen dafür sprechen, dass du unterwühlt wirst, und wie du es aufhalten kannst, damit du deine Zeit nicht mehr verschwendest.

Anzeichen dafür, dass Sie abgezockt werden:

Sie ziehen es selten durch.

Brotkrümler sind sehr gut darin, dich hängen zu lassen. Sie fangen vielleicht an, ein Gespräch zu führen oder ein neues Date zu vereinbaren, aber daraus wird nie etwas. „Diese Person beginnt ein Gespräch mit dir auf eine sehr allgemeine Art und Weise wie ‚Wie läuft dein Tag? Sie stellen immer allgemeine Fragen mit langen Pausen und ohne jeglichen Schwung im Gespräch“, erklärt die Psychotherapeutin und zertifizierte Lebensberaterin Tess Brigham gegenüber HelloGiggles.

Sie geben dir kurze Antworten.

Ein klares Anzeichen dafür, dass dich jemand abwimmelt, ist, dass er seine Antworten kurz und knapp hält. „Minimaler Aufwand, indem man ‚hey‘ sagt, einfach eine Nachricht oder ein Emoji antwortet oder hier und da ein Kompliment in den sozialen Medien oder per SMS macht“, sagt Dr. Chronister. Denken Sie aber daran, dass sie vielleicht erst dann ein Gespräch mit Ihnen führen, wenn sie darauf warten, dass Sie den Kontakt aufnehmen. In jedem Fall kann die Kommunikation „zufällig, minimal oder einfach oberflächlich sein“, erklärt sie.

Es gibt kein beständiges Interesse an deinem Leben.

Finden Sie sich ständig in Gesprächen mit dieser Person wieder, die nur bei sehr seltenen Gelegenheiten über Ihr Leben spricht? Dr. Manly sagt, dies sei ein Zeichen für Brotkrumenbildung. „Ein Brotkrümel mag hier und da ein bisschen Aufmerksamkeit zeigen, aber er ist nicht durchgehend an Ihnen oder Ihrem Leben interessiert“, sagt sie. Einfach ausgedrückt, sie benutzen dich, um Aufmerksamkeit zu erlangen oder um dich zu ihrem Vorteil in ihrer Nähe zu behalten.

Sie ändern ständig die Art und Weise, wie sie auf dich zugehen.

Da Brotkrümel in ihren Kommunikationsformen nie konsequent sind und sich einfach nicht dafür interessieren, was in deinem Leben vor sich geht, wirst du vielleicht feststellen, dass sie verschiedene Kommunikationsformen benutzen, um nur Smalltalk mit dir zu führen, weil sie nicht auf dem Laufenden bleiben wollen. „Vielleicht haben Sie der anderen Person eine Zeit lang eine SMS geschickt, dann hatten Sie vielleicht ein paar Dates und jetzt meldet sie sich und kommentiert Ihre Instagram-Posts“, sagt Brigham. Aber wenn man die Nummern des anderen hat, warum meldet er sich dann Wochen später auf Instagram?“, fragt sie.

Sie verbringen nie Qualitätszeit mit dir.

Du weißt, dass du es mit einer Brotkrume zu tun hast, wenn du sie bitten musst, Zeit mit dir zu verbringen. Die Wahrheit ist, wenn jemand wirklich daran interessiert ist, Zeit mit dir zu verbringen, wird er sich die Mühe machen, das zu tun. Das bedeutet, dass es fast unmöglich ist, eine gesunde Beziehung zwischen Ihnen beiden aufzubauen, weil Sie ständig das Gefühl haben, um seine Aufmerksamkeit betteln zu müssen – und wer hat schon die Zeit dafür? „Ein Brötchengeber hinterlässt bei Ihnen in der Regel das Gefühl, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten sind, keinen Kontakt haben und unwichtig sind“, sagt Dr. Manly.

Wenn er sich bei Ihnen meldet, erklärt er seine Abwesenheit nicht.

Einer der einfachsten Wege, um zu erkennen, dass Sie sich möglicherweise mit jemandem treffen, der Sie unterdrückt, ist, wenn er sich nach einer langen Zeit der Abwesenheit bei Ihnen meldet, aber nicht erklärt, warum er überhaupt aufgehört hat, Sie zu kontaktieren. „Wenn du dir denkst: ‚Ich habe seit Wochen nichts mehr von dieser Person gehört, aber jetzt schreibt sie mir eine SMS und liked alle Posts, ohne sich zu melden‘, dann macht das keinen Sinn“, sagt Brigham. „Es ergibt keinen Sinn, warum jemand wie vom Erdboden verschluckt wird und nicht direkt wieder in deinem Leben auftaucht. Wenn das für Sie keinen Sinn ergibt, wie können Sie dann noch dem vertrauen, was sie zu sagen haben?“

Wie man auf Panikmache reagiert:

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der jemand Sie untergräbt, können Sie ein paar Dinge tun. Laut Dr. Manly können Sie Ihre Gefühle offen und ehrlich mit dem Unterdrücker besprechen. Wenn er sich jedoch wehrt, sollten Sie bei der Wahrheit bleiben und nicht nachgeben. „Bitten Sie darum, so behandelt zu werden, dass Sie Priorität haben und wertgeschätzt werden; seien Sie so konkret wie möglich“, sagt sie. Wenn die Dinge so weitergehen, sollten Sie sich von ihnen lösen und „Ihre Energie darauf konzentrieren, Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die ein freundliches, rücksichtsvolles Verhalten an den Tag legen“, fügt sie hinzu.

Dr. Chronister schlägt vor, nicht auf jede unbedeutende Form der Kommunikation zu reagieren, wie z. B. eine einfache „Hallo“- oder „Wie geht es dir“-SMS. „Nur Sie kennen die Dynamik zwischen Ihnen beiden, also fragen Sie sich, ob Sie das Gefühl haben, dass Ihre Zeit respektiert wird und ob Sie von der anderen Person geschätzt werden oder nicht. Fragen Sie sich, ob es sich für Sie lohnt, eine lockere Beziehung mit dieser Person zu führen“, sagt sie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Beziehung Ihre Zeit nicht sinnvoll nutzt oder Sie das Gefühl haben, dass Sie für selbstverständlich gehalten werden, können Sie der Person mitteilen, wonach Sie suchen, wie Dr. Manly bereits vorgeschlagen hat. „Die Menschen werden Sie mehr schätzen, wenn Sie hohe Ansprüche an die Art und Weise haben, wie Sie behandelt werden wollen“, sagt sie. „Aber es ist unsere Aufgabe, anderen beizubringen, wie sie uns zu behandeln haben, und wenn sie das nicht tun, haben wir die Wahl, es sein zu lassen und Platz für andere zu schaffen.“

Andererseits rät Brigham, sich überhaupt nicht einzulassen. „Du bist dieser Person nichts schuldig. Brotkrümel funktionieren nur, wenn man ihnen folgt, um zu sehen, wohin sie führen. Folgen Sie ihnen nicht“, erklärt sie. „Seien Sie traurig und enttäuscht, dass es mit dieser Person nicht geklappt hat, aber machen Sie sich klar: Je eher Sie aufhören, auf diese Person zu reagieren oder sie für jemanden zu halten, der Ihre Zeit und Energie wert ist, desto eher können Sie sich auf jemanden konzentrieren, der dauerhaft Zeit mit Ihnen verbringen will.“ Amen dazu.

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