Kuscheln Sie sich auch in heißen Sommernächten mit zusätzlichen Decken ein oder betrachten Sie Pulloverwetter als ganzjährige Saison? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, kennen Sie vielleicht auch diese Symptome: Sie bekommen regelmäßig Schüttelfrost, eisige Finger und Zehen und haben das Gefühl, ständig zu frieren (unabhängig von der Temperatur und ohne Grund!). Experten der Harvard Medical School haben zwar festgestellt, dass sich die Körpertemperaturen im Laufe des Tages verändern, aber manche Menschen fühlen sich immer kalt – und das sollten Sie nicht ignorieren.

Erinnerung: Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie eine Kälteunverträglichkeit verspüren, da dies ein Anzeichen für ein größeres Gesundheitsproblem sein könnte.

Die menschliche Körpertemperatur sinkt tatsächlich, ob Sie es glauben oder nicht. Seit den 1800er Jahren haben wir 98,6°F als Standard angesehen. Neue Forschungsergebnisse, die im Januar in der Zeitschrift eLife veröffentlicht wurden, zeigen jedoch, dass die Körpertemperatur eher bei 97,9°F liegt. Die Forschung zeigt auch, dass Frauen die Kälte in der Regel stärker spüren als Männer, weil Frauen manchmal eine niedrigere Stoffwechselrate haben als Männer, was bedeutet, dass sie in Ruhe weniger Kalorien verbrennen und weniger Wärme erzeugen, sagt Peter Bidey, D.O., stellvertretender Vorsitzender der Abteilung für Familienmedizin am Philadelphia College of Osteopathic Medicine. Eine 2015 in der Fachzeitschrift Nature Climate Change veröffentlichte Studie ergab, dass die angenehmste Raumtemperatur für Frauen bei 77 Grad liegt, während Männer eine kühlere Temperatur von 71,6 Grad bevorzugen.

Wenn man sich gelegentlich oder nur an kalten Tagen sehr kalt fühlt, ist das kein Grund zur Sorge, sagt Bidey, aber wenn es anfängt, den Tagesablauf zu beeinträchtigen oder mit anderen Symptomen einhergeht, sieht die Sache schon anders aus. „Wenn Sie sich obendrein sehr müde fühlen oder wenn sich Ihr Haar verändert, Sie kurzatmig oder schwindlig werden, Ihre Stuhlgewohnheiten sich verändern und Sie sich generell sehr kalt fühlen, sollten Sie wahrscheinlich Ihren Arzt aufsuchen“, sagt er gegenüber Good Housekeeping. Im Folgenden gehen wir auf einige der Gründe ein, warum Sie sich öfter kalt fühlen als nicht.

Möglicherweise haben Sie eine Schilddrüsenunterfunktion.

Die Schilddrüse funktioniert im Wesentlichen wie ein Thermostat für Ihren Körper, sagt Gary LeRoy, M.D., der Präsident der American Academy of Family Physicians. Sie setzt Hormone frei, die den Stoffwechsel, die Temperatur und andere Funktionen des Körpers regulieren, aber sie funktioniert nicht immer so, wie sie sollte. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion, der so genannten Hypothyreose, produziert sie nicht genügend Hormone, die der Körper braucht, und das kann dazu führen, dass man empfindlich auf Kälte reagiert. „Es ist, als würde man den Thermostat herunterdrehen, und der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt sich“, erklärt er.

Woher wissen Sie, ob eine Schilddrüsenunterfunktion die Ursache für Ihre Kälteanfälle ist? Dr. LeRoy schlägt vor, auf andere Symptome zu achten, die bei Ihnen auftreten. „Fällt Ihnen neben dem Kältegefühl auch auf, dass Ihre Haut trocken zu sein scheint?“, sagt er. „Bemerken Sie, dass Sie an Gewicht zunehmen?“ Haarausfall, Verstopfung und extreme Müdigkeit können ebenfalls auftreten. Wenn Sie diese Beschwerden zusätzlich zu Ihrem ständigen Kältegefühl haben, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Schilddrüse untersuchen zu lassen.

Getty Images

Sie bekommen nicht genug Eisen.

Anämie ist eine der häufigsten Blutkrankheiten, von der Millionen Amerikaner betroffen sind. Sie tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen hat, die den Sauerstoff zu den Organen transportieren. Wenn die Organe nicht genügend Sauerstoff erhalten, kann es zu einem Kältegefühl kommen, vor allem in den Extremitäten, sagt Stefani Sassos, MS, RD, CDN, eingetragene Ernährungsberaterin des Good Housekeeping Institute. Eisenmangel ist die häufigste Ursache für Anämie, und der Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln kann helfen. Sassos empfiehlt den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Häm-Eisen, das vom Körper leichter aufgenommen werden kann, wie z. B. rotes Fleisch, Schalentiere oder Thunfisch in Dosen. Lebensmittel ohne Häm-Eisen wie Spinat, Bohnen und Nüsse sind ebenfalls gut. Kombinieren Sie sie einfach mit Vitamin C, das in Zitrusfrüchten oder Tomaten enthalten ist, damit der Körper das Eisen besser aufnehmen kann.

Sie vermuten, dass Sie anämisch sind? Bitten Sie Ihren Arzt um ein komplettes Blutbild, schlägt Sassos vor. Frauen haben oft ein höheres Anämierisiko aufgrund von Menstruation und Geburt, aber auch Menschen, die Blutverdünner einnehmen, Vegetarier und Menschen über 65 Jahre haben ein höheres Risiko, erklärt sie. Anämie kann auch durch andere Gesundheitszustände wie Sichelzellenanämie oder Nierenerkrankungen verursacht werden, sagt Dr. LeRoy.

Sie haben einen Vitaminmangel.

Wenn Sie niedrige Werte von Vitamin B12, B9 oder C haben, können Sie eine Vitaminmangelanämie haben, die Sie auch kälteempfindlich machen kann. Vitaminmangel tritt auf, wenn Sie nicht genügend Lebensmittel mit diesen Nährstoffen essen oder wenn der Körper die Vitamine nicht aufnehmen oder verarbeiten kann. Es kann mehrere Monate bis zu einem Jahr dauern, bis sich ein Vitaminmangel entwickelt, daher empfiehlt Sassos, Ihre Ernährung genau im Auge zu behalten.

Gute Quellen für B12 sind rotes Fleisch, Eier, Milchprodukte und Geflügel oder angereicherte Getreideprodukte und Nährhefe, sagt Sassos. Vitamin B9, auch bekannt als Folat, ist in Obst und Blattgemüse enthalten, und Zitrusfrüchte und Tomaten sind häufige Vitamin-C-Quellen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Nahrungsergänzungsmittel verschreiben, um die Nährstoffzufuhr zu erhöhen.

Sie nehmen diese Medikamente ein.

Kalte Hände und Füße sind eine Nebenwirkung einiger Medikamente, wie Betablocker, die zur Behandlung von Herzproblemen eingesetzt werden, sagt Bidey. Sie verlangsamen die Herzfrequenz, damit das Herz nicht zu stark pumpt und auf Adrenalin und andere Stresshormone reagiert. Die verlangsamte Herzfrequenz kann dazu führen, dass Sie sich kalt, schwindlig, müde und übel fühlen. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen von Medikamenten zu sprechen, die Sie haben – die Dosierung muss möglicherweise angepasst werden oder es muss ein anderes Medikament verschrieben werden.

Getty Images

Sie könnten das Raynaud-Syndrom haben.

Sind Ihre Finger und Zehen manchmal so kalt, dass sie blau werden und kribbeln? Dann könnte die Raynaud-Krankheit daran schuld sein. Dabei handelt es sich um eine seltene Erkrankung, bei der sich die Blutgefäße zusammenziehen, wenn Ihnen kalt ist oder Sie sich gestresst fühlen, und den Blutfluss einschränken, so die National Institutes of Health. Die mangelnde Durchblutung bestimmter Körperregionen, in der Regel Finger und Zehen, führt dazu, dass diese weiß und blau werden. Wenn das Blut zurückkehrt, werden die Stellen rot und fühlen sich prickelnd oder sehr schmerzhaft an. Es gibt keine bekannte Ursache für Raynaud, aber die Krankheit tritt viel häufiger bei Frauen auf, vor allem bei solchen, in deren Familie die Krankheit vorkommt.

Die Raynaud-Krankheit ist „auslöserabhängig“, das heißt, das Phänomen tritt schnell auf, wenn man mit Kälte konfrontiert wird, sagt Bidey. Bei manchen Menschen löst Stress die Symptome aus. Ihr Arzt kann die Raynaud-Krankheit durch eine Untersuchung und einen Bluttest diagnostizieren. In schweren Fällen werden oft Medikamente verschrieben, aber in der Regel ist es am besten, die Krankheit durch das Tragen von Handschuhen und das Vermeiden von Auslösern in den Griff zu bekommen, erklärt er.

Sie könnten eine Herzerkrankung haben.

Die periphere Arterienerkrankung ist eine Erkrankung, bei der sich Plaque in den Arterien ansammelt. „Man ist etwas anfälliger für eine Verringerung des Blutflusses in bestimmten Bereichen“, sagt Bidey, und das führt zu Kälte, Taubheit oder Kribbeln in den Händen, Füßen oder Beinen. Blutgerinnsel, ein hoher Cholesterinspiegel oder andere Erkrankungen, die die Arterien verstopfen, können die gleiche Wirkung haben.

Wenn Sie ständig frieren, aber auch Muskelschmerzen oder Krämpfe in den Beinen und Armen haben, häufig nach körperlicher Betätigung, sollten Sie sich untersuchen lassen. Möglicherweise wird Ihnen ein Blutverdünner verschrieben, oder Ihr Arzt empfiehlt Ihnen, täglich ein Aspirin einzunehmen.
Manchmal können Änderungen des Lebensstils, wie regelmäßiger Sport, Raucherentwöhnung und Verzicht auf gesättigte Fette, die zu einem hohen Cholesterinspiegel führen, den Einfluss der Krankheit auf Ihre Gesundheit verringern.

Sie könnten Diabetes haben.

Fühlen Sie sich kalt, müde und müssen Sie oft pinkeln? Das könnten Anzeichen für Diabetes sein, eine chronische Erkrankung, die sich darauf auswirkt, wie Ihr Körper Glukose verarbeitet und die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Energie umwandelt. „Diabetes kann sich auf die Nieren, den Kreislauf und andere Bereiche auswirken, was der Grund für das Kältegefühl sein könnte“, sagt Bidey. Nierenprobleme können eine Anämie auslösen, die mit Kälteempfindlichkeit einhergeht, und Diabetes kann Nervenschäden verursachen, die zu kalten Füßen führen.

Frühe Diabetes-Symptome können sehr subtil sein. Die Centers for Disease Control and Prevention (Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention) empfehlen, den Blutzucker regelmäßig testen zu lassen, wenn man zu einer Risikogruppe gehört, z. B. wenn man übergewichtig ist oder eine familiäre Vorbelastung hat. Schwarze und hispanische Männer und Frauen haben ein noch höheres Diabetesrisiko. Laut dem Office of Minority Health ist die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, bei schwarzen Erwachsenen um 60 % höher als bei weißen Erwachsenen und die Wahrscheinlichkeit, an der Krankheit zu sterben, doppelt so hoch. Obwohl es keine Heilung für Diabetes gibt, können Ärzte Medikamente verschreiben oder Änderungen der Lebensweise vorschlagen, z. B. Gewichtsabnahme, Sport und gesündere Ernährung, um die Auswirkungen der Krankheit auf Ihr Leben zu verringern. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt fragen, ob er Diabetes diagnostiziert hat, um eine langfristige Behandlung zu beginnen.

Sie könnten untergewichtig sein.

Körperfett hält Sie warm, wenn Sie also zu wenig haben, werden Sie sich wahrscheinlich kalt fühlen. „Wenn Sie mit einem geringeren Körperfettanteil herumlaufen, reagieren Sie letztlich empfindlicher auf Kälte“, erklärt Bidey. Bei Frauen gilt ein Body-Mass-Index (BMI) von weniger als 18,5 als Untergewicht. Bestimmte Gesundheitszustände können zu übermäßigem Gewichts- und Körperfettverlust führen, darunter Verdauungs- oder Stoffwechselstörungen. Auch Stress und Angstzustände können die Ursache sein.

Essstörungen, einschließlich Anorexia nervosa oder Orthorexie, bei denen die Betroffenen ihr Essen bewusst einschränken, können zu einem gefährlich niedrigen Körpergewicht und einer Reihe anderer ernster Gesundheitsprobleme führen, darunter Herz-Kreislauf-, Magen-Darm- und Schilddrüsenerkrankungen. Diese Erkrankungen können nach Angaben der National Eating Disorders Association (NEDA) lebensbedrohlich sein. Das Gefühl, zu frieren, hängt wahrscheinlich mit einigen dieser Erkrankungen zusammen und kann ein unbeabsichtigtes Symptom für nicht diagnostizierte Personen sein, die im Stillen mit Essstörungen kämpfen.

Wer das Gefühl hat, an einer Essstörung zu leiden, kann und sollte sich sofort Hilfe holen. Die NEDA-Helpline unter der Nummer (800) 931-2237 ist täglich erreichbar, und die Mitarbeiter stehen auch in digitalen Chats bereit, um Ihnen bei der Suche nach Ressourcen in Ihrer Nähe zu helfen. Wenn Sie sich Sorgen um einen Ihnen nahestehenden Menschen machen, erfahren Sie mehr darüber, wie Sie helfen können.

Wenn Sie bemerken, dass ein neuer Schüttelfrost auftritt, nachdem Sie kürzlich etwas Gewicht verloren haben, sollten Sie sich an einen Arzt wenden. Ein Gewichtsverlust, der zu anhaltendem Schüttelfrost führt, kann besorgniserregend sein, wenn er mit Menstruationsproblemen, Depressionen oder der Gefahr einer Anämie einhergeht.

Sie könnten regelmäßig Panikattacken haben.

Ungefähr 11 % der Amerikaner erleben jedes Jahr eine Panikattacke, oft ausgelöst durch Angst, Depression, Stress oder familiäre Vorbelastung, so die Cleveland Clinic. „Manchmal haben Menschen mit Panikattacken dieses Gefühl des drohenden Untergangs, weil ihr Herz nicht effizient schlägt“, sagt Dr. LeRoy, so dass der Körper gewissermaßen herunterfährt, um sicherzustellen, dass Herz, Gehirn und andere Organe genügend Sauerstoff erhalten. „In seinem Versuch, sich selbst zu schützen, leitet der Körper das Blut zu diesen wichtigen Organen auf Kosten der peripheren Bereiche des Körpers“, sagt er, „und das ist der Grund, warum Menschen manchmal eine Art Schüttelfrost verspüren.“

Jeder Mensch erlebt Panikattacken anders. Dr. LeRoy sagt, dass Schüttelfrost und Zittern seltener vorkommen als andere Symptome wie Brustschmerzen, Schwitzen, Atemnot und Herzrasen. Suchen Sie eine Behandlung auf, wenn Ihre Panikattacken häufiger auftreten oder schwerer werden.

Sie werden einfach älter.

Haben Sie schon einmal einen älteren Verwandten besucht, dessen Wohnung sich wie eine Sauna anfühlte? Dr. LeRoy sagt, dass das wahrscheinlich daran liegt, dass wir mit zunehmendem Alter kälter werden. „Wenn wir älter werden, verlangsamen sich die Dinge, und ein Teil der Körperkerntemperatur neigt dazu, langsam zu sinken“, sagte er. Mit zunehmendem Alter steigt auch das Risiko, an Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und anderen Krankheiten zu erkranken, die die Durchblutung einschränken und zu einem kälteren Gefühl führen können. Deshalb betonen Ärzte den Wert einer gesunden Ernährung und von Bewegung für ihre jüngeren Patienten, erklärt Dr. LeRoy.

Ab und zu zu frieren ist eine Sache. Wenn Sie jedoch ständig frieren und außerdem extrem müde sind, sich schwindelig fühlen oder andere ungewöhnliche Symptome haben, ist es an der Zeit, sich untersuchen zu lassen. Wenn Sie einen chronischen Gesundheitszustand frühzeitig erkennen, können Sie so anmutig wie möglich altern.