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Wie man den Blutdruck in wenigen Minuten senken kann

Wie man den Blutdruck in wenigen Minuten senken kann

Der Blutdruck steigt und sinkt ständig, aber ein konstant hoher Blutdruck (Hypertonie) kann zu Herzkrankheiten und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen. Es gibt eine Reihe von Ursachen wie Rauchen, übermäßige Natriumzufuhr, erhöhter Stress, Schlafmangel, Übergewicht und andere Faktoren. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu senken. Hier sind einige Tipps, wie man den Blutdruck in wenigen Minuten senken kann.

Wie man den Blutdruck genau misst:

• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort
• Stellen Sie sicher, dass Sie bequem und entspannt sind und eine leere Blase haben
• Ziehen Sie alle eng anliegenden Kleidungsstücke aus
• Setzen Sie sich für 5-10 Minuten auf einen Stuhl neben einem Tisch. Legen Sie den Arm auf Herzhöhe ab, setzen Sie sich aufrecht mit dem Rücken an den Stuhl, die Beine sind nicht gekreuzt.
• Legen Sie Ihren Unterarm mit der Handfläche nach oben auf den Tisch
• Schnallen Sie das Band nicht zu fest an
• Vergewissern Sie sich, dass sich das Messgerät direkt auf der Arteria brachialis befindet (verwenden Sie zwei Finger, um es auf der Innenseite des Ellbogens zu platzieren)

Stellen Sie sicher, dass Sie mehrere Male in einer Sitzung prüfen, um ein genaueres Ergebnis zu erhalten. Wenn Sie sich zu sehr aufregen oder zu nervös sind, kann dies Ihre Ergebnisse beeinflussen. Damit Sie einen normaleren Messwert erhalten, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie den Blutdruck in wenigen Minuten vor einer Prüfung senken können.

So heilen Sie hohen Blutdruck in 3 Minuten oder weniger:

• Atemtechnik
• Warmes Bad nehmen
• Stress abbauen

Atemübung:

Eine Erhöhung der Herzfrequenz und der Atmung kann den Blutdruck drastisch senken. Ein ungehinderter Blutfluss im ganzen Körper ist wichtig. Versuchen Sie, Spannungen in Ihren Muskeln und Gelenken zu lösen.

1. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug aus dem Bauch heraus
2. Halten Sie den Atem etwa 2 Sekunden lang an und lassen Sie ihn dann langsam wieder los
3. Halten Sie einige Sekunden lang inne
4. Wiederholen Sie die Übung

Der Grund für die Atemübung ist, Ihren Körper zu entspannen, damit sich Ihre Blutgefäße öffnen und weiten.

Ein 15-minütiges heißes Bad oder eine Dusche kann den Blutdruck für mehrere Stunden senken. Es funktioniert auf die gleiche Weise wie die Atemmethode, lockert aber auch die Muskeln.

Reduzieren Sie Ihren Stress:

Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, kann sich das auf Ihren Blutdruckwert auswirken. Den Kopf frei zu bekommen und sich auf etwas zu konzentrieren, das nichts mit Ihren Problemen zu tun hat, kann helfen, die emotionale und körperliche Anspannung zu verringern. Sich auf die Atemübung zu konzentrieren, ist eine gute Möglichkeit, konzentriert zu bleiben und zu verhindern, dass der Verstand rast.

Die Senkung des Blutdrucks innerhalb von Minuten ist gut, um einen genauen Wert für Testzwecke zu erhalten, aber es ist in Ihrem besten Interesse, einen normaleren Wert wie 120/80 beizubehalten.

Ein altbewährter, langfristiger natürlicher Weg zur Senkung des Blutdrucks ist die Einnahme von Apfelessig.

Apfelessig

kann seit Hunderten von Jahren ein nützliches Heilmittel bei Bluthochdruck und anderen Beschwerden sein. Er kann helfen, das schlechte Cholesterin zu senken; die Senkung des Cholesterinspiegels verringert die Blutgerinnung und die Ablagerung in den Arterien. Je weniger Verstopfung es gibt, desto weniger Blutdruckaufbau wird angesammelt.

Apfelessig wirkt nicht bei allen Arten von Bluthochdruck; er ist möglicherweise nicht ganz so wirksam gegen Bluthochdruck aufgrund von Nierenerkrankungen. Er sollte täglich entweder als Pille, 2 Esslöffel pro Tag oder in anderen Formen eingenommen werden.

Es ist ein natürlicher und einfacher Weg, um den Bluthochdruck schrittweise zu senken.

Was zu beachten ist:

Wenn Sie ständig unter hohem Blutdruck leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Eine medizinische Lösung könnte die beste Lösung für Sie sein. Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu regulieren, wie z. B. Accuretic (Quinapril), Benicar (Olmesartan) oder viele andere günstige verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie auf canpharm.com finden.

Aber wenn Sie nur versuchen, den Stress im Leben zu bewältigen und einen gesunden Blutdruck zu halten, dann folgen Sie diesen Tipps, wie Sie den Blutdruck in wenigen Minuten senken können.

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