Bei Menschen mit prämenstrueller Dysphorie (PMDD) besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, dass sie zu viel essen. PMDD, die normalerweise mit Beginn der Menstruation einsetzt, wird von verschiedenen emotionalen und körperlichen Symptomen begleitet. Dazu gehören starke Reizbarkeit, Magen-Darm-Störungen, Depressionen und Angstzustände sowie Heißhungerattacken.

Hunger vor der Periode ist manchmal ein Anzeichen dafür, dass der Körper mehr von einem bestimmten Nährstoff braucht. Insbesondere Eisen kann bei Menschen mit starkem Menstruationsfluss abnehmen und muss nachgefüllt werden.

Schließlich spielen auch kulturelle Normen eine Rolle. Einige Experten verweisen auf die Art und Weise, wie Schokolade als ideales Mittel zur Stressbewältigung hervorgehoben wird. Medienbotschaften über das körperliche Erscheinungsbild und die Beziehung von Frauen zum Essen beeinflussen ihre Ansichten. Während es in der Gesellschaft verpönt ist, sich mit zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln zu überhäufen, wird es einmal im Monat, während der Menstruation, kulturell akzeptiert.

Braucht man während der Periode mehr Kalorien?

Da sich der Grundumsatz während der Periode in der Regel nur geringfügig erhöht, sollten Sie nicht versuchen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. So schön es auch wäre zu sagen, dass man während der Periode mehr Kalorien verbrennt, so gibt es doch keine Forschungsergebnisse, die das beweisen.

Wenn Sie zufällig einen höheren Grundumsatz haben und sich besonders hungrig fühlen, werden Sie versucht sein, Ihre Kalorienzufuhr während der Periode zu erhöhen. Aber Vorsicht, das kann zu einem gefährlichen Weg führen. Getränke wie Milchkaffee oder Smoothies fügen Ihrer täglichen Ernährung Hunderte von zusätzlichen Kalorien hinzu. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten mit einer App oder einem Ernährungstagebuch zu verfolgen, um auf Kurs zu bleiben.

Wie bereits erwähnt, müssen Sie möglicherweise das während der Menstruation verlorene Eisen wieder auffüllen. In der Regel reicht es aus, ein wenig rotes Fleisch, Schalentiere oder Leber zu essen. Wenn Sie jedoch Vegetarierin sind, sollten Sie die Einnahme von Eisenpräparaten in Erwägung ziehen, natürlich nur mit der Zustimmung Ihres Arztes. Sie können auch Spinat, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte zu sich nehmen. Denken Sie daran, die Eisenaufnahme zu fördern, indem Sie diese mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Brokkoli oder Orangen kombinieren.