Kettlebell-Schwünge sind zum Synonym für großartige Konditionierung ohne Laufen geworden. Aber was tun Sie, wenn Ihr Fitnessstudio keine große Auswahl an Kettlebells hat? Schwingen Sie eine Kurzhantel. Kettlebells sind in der Tat das beste Werkzeug für diesen Job, aber du kannst mit dem Schwingen einer Kurzhantel erstaunliche Ergebnisse erzielen, wenn du es richtig machst.
Das Schwingen einer Kurzhantel kann die gleichen Vorteile bieten wie das Schwingen einer Kettlebell, wie zum Beispiel:

• Verbesserte Bewegung in der Hüfte
• Großartiges Konditionstraining auf kleinem Raum
• Verbesserte Kraft der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur
• Verbesserte Koordination von Anspannung und Entspannung
• Nackt sieht man besser aus

Hanteln stellen beim Schwingen allerdings eine andere Herausforderung dar, weil sich der Griff in der Mitte des Gewichts befindet und nicht oben auf dem Gewicht. Es ist also besser, eine Hantel an der Endplatte zu schwingen als am eigentlichen Griff. Ich habe ein kurzes Video zusammengestellt, in dem ich Ihnen zeige, wie Sie Ihre Hanteln an der Endplatte schwingen können. Sehen Sie sich das Video an und probieren Sie das Schwingen der Hanteln aus. Du wirst weniger das Gefühl haben, etwas zu verpassen, weil es in deinem Fitnessstudio keine Kettlebells gibt, und du wirst die gleichen Vorteile genießen.

Wenn du nach einer großartigen, einfachen Ergänzung zu deinem Training suchst, um deine Arbeitsfähigkeit und Kondition zu verbessern, versuche es mit 100 Schwüngen pro Tag. Es dauert weniger als 5 Minuten, wenn Sie den Dreh erst einmal raus haben, und ist sehr effektiv.

Viel Spaß beim Schwingen!