Der Fachbegriff für Regelschmerzen ist Dysmenorrhoe. Er leitet sich von einem altgriechischen Ausdruck ab, der wörtlich „schwieriger Monatsfluss“ bedeutet.

Fakten über Regelschmerzen

Wenn Sie unter Dysmenorrhoe leiden, sind Sie nicht allein. Etwa 80 % aller Frauen leiden irgendwann in ihrem Leben unter Regelschmerzen. Sie können von der frühen Jugend bis zu den Wechseljahren unter Regelschmerzen leiden. Die meisten Frauen verspüren während der Menstruation, vor allem am ersten Tag, ein gewisses Unbehagen. Aber bei 5 bis 10 % der Frauen sind die Schmerzen so stark, dass sie ihr Leben beeinträchtigen. Wenn Ihre Mutter unter Regelschmerzen litt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass auch Sie darunter leiden. Bei 40 % der Frauen gehen die Regelschmerzen mit prämenstruellen Symptomen einher, wie Blähungen, empfindliche Brüste, geschwollener Bauch, Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, Ungeschicklichkeit und Müdigkeit.

Es gibt zwei verschiedene Arten von Regelschmerzen:

Primäre Dysmenorrhoe

Sie tritt häufig bei Mädchen und jungen Frauen im Teenageralter auf, zu Beginn der Menstruation. Die krampfartigen Schmerzen werden dadurch verursacht, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht, um ihre Schleimhaut abzustoßen. Es können auch Schmerzen auftreten, die durch die verminderte Blutzufuhr zur Gebärmutter verursacht werden. Die Schmerzen treten hauptsächlich im Unterleib auf, können aber auch in den Rücken und die Vorderseite der Oberschenkel ausstrahlen. Manche Frauen empfinden gleichzeitig Übelkeit. Die Dysmenorrhoe ist ein völlig natürlicher Zustand und stellt für viele Frauen lediglich ein leichtes monatliches Unwohlsein dar. Die primäre Dysmenorrhoe kann mit der Antibabypille und einigen Entspannungstechniken gelindert werden.

Sekundäre Dysmenorrhoe

Sie beginnt möglicherweise erst mit Mitte zwanzig oder später. Es ist unwahrscheinlich, dass sie nach der Entbindung aufhört. Die Schmerzen sind nicht auf die Monatsblutung beschränkt, sondern können während des gesamten Zyklus auftreten. Die Perioden können stärker und länger werden, und der Geschlechtsverkehr kann schmerzhaft sein. Die sekundäre Dysmenorrhoe kann ein Anzeichen für andere Erkrankungen sein, z. B. für Infektionen des Unterleibs, die dringend behandelt werden müssen. Wenn Sie als Erwachsene unter Regelschmerzen leiden, sollten Sie nicht zögern, Ihren Hausarzt aufzusuchen.

Bewältigung von Regelschmerzen

Es gibt eine Reihe von einfachen Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern.

• Entspannen Sie sich in einem heißen Bad mit Aromaölen.
• Kuscheln Sie mit einer Wärmflasche.
• Lassen Sie sich Rücken und Bauch massieren. Das ist für manche Frauen sehr effektiv.
• Tragen Sie in den Tagen vor und während der Periode locker sitzende Kleidung.
• Treiben Sie leichte Übungen wie Yoga. Ein regelmäßiges Entspannungsprogramm vor der Periode und an den ersten Tagen hilft, die Muskeln zu entspannen und verbessert die Durchblutung des Beckenbereichs.

• Für eine schnelle Linderung nehmen Sie ein Schmerzmittel, das speziell für Periodenbeschwerden entwickelt wurde.

Lebensstiländerungen

Forschungen haben gezeigt, dass Periodenschmerzen durch eine Änderung des Lebensstils gelindert werden können. Versuchen Sie also Folgendes:

• Zuallererst sollten Sie mit dem Rauchen aufhören oder es einschränken. Es wird angenommen, dass Rauchen die Häufigkeit von Regelschmerzen erhöht, da es die Sauerstoffzufuhr zum Beckenbereich verringert.
• Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum.
• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und viel Salat und Gemüse.
• Tägliche Vitamin-E-Ergänzungen haben sich als hilfreich erwiesen.
• Wenn Sie rotes Fleisch essen, achten Sie darauf, dass es mager ist. Essen Sie mehr Hühnchen und Fisch.
• Sparen Sie zuckerhaltige Lebensmittel, Schokolade, Kuchen und Kekse.
• Reduzieren Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung, um Wassereinlagerungen zu vermeiden.
• Wählen Sie reine Fruchtsäfte oder Mineralwasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken.
• Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das Gamma-Linolensäure (GLA) enthält, wie Nachtkerzenöl oder Sternblumenöl oder Vitamin B6. Beides trägt zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts bei.

Bei anhaltenden Schmerzen sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen und sich untersuchen lassen. Er kann Ihnen Folgendes verschreiben:

• Nicht-hormonelle Medikamente: Tranexamsäure oder Mefenaminsäure.
• Die Antibabypille: Sie lindert nicht nur einen Teil der Schmerzen und Beschwerden, sondern sorgt auch für eine leichtere und regelmäßigere Periode.
• Stärkere Schmerzmittel, die Sie nicht in der Apotheke kaufen können: Diese sollten sofort nach Beginn der Periode eingenommen werden – warten Sie nicht, bis die Schmerzen am schlimmsten sind, um sie einzunehmen.
• Das Intrauterin-System (IUS) kann für einige Frauen geeignet sein: Dies ist eine sehr wirksame Methode der Empfängnisverhütung, die auch den Blutverlust und die Regelschmerzen verringern kann.